ಹಾಯ್ ನೋಫಾಪ್
ಇಮ್ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದನು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಭಾಷೆಯಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆನೆಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಟ್ ... ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಘಟನೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರ ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳಂತೆ. ನಾನು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೇರಣೆ ಬುಲ್ಶಿಟ್, ಶಿಸ್ತು ಎಂದರೆ ಅದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಫಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾದಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. 2013 ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ರಜೆಯನ್ನು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹರಿಕಾರ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಸನವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಫಾಪ್ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಾನು ಆಸ್‌ವೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ರೆಡ್ಡಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಲ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಇತರರು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
- ಶೀತಲ ಮಳೆ: ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಸ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಜೂನ್‌ನಿಂದ ಶೀತಲವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಂದಿನಿಂದ ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ಅನುಭವ, ಇದು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
- ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು: ಪ್ರತಿದಿನ 1h ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ 300 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಆ 300 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು g ಹಿಸಿ; ಅಧ್ಯಯನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
- ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನಾನು 10 ದಿನಗಳಿಂದ 60 ನಿಮಿಷವನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಸಣ್ಣ 10min ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಆದರೆ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಮೂವ್ಮೆಂಟ್: ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ / ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಓದುವಿಕೆ: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು 5 ಫ್ರೀಕಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಓದಿದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಡಿಯೋ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗುತ್ತೀರಿ.
- ಬಯೋಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ಸ್ / ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ. ಶೀತಲ ಮಳೆಯಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 'ನಿದ್ರೆ' ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
- ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ / ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ / ಟ್ವಿಟರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸುದ್ದಿ / ಅನಗತ್ಯ ಸಮಯದಂತಹ ಲದ್ದಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು 43 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು (ಸುದ್ದಿ, ನೋಫಾಪ್, ಟಿವಿ ಬುಲ್‌ಕ್ರ್ಯಾಪ್) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ: ಆಡಿಯೋ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ “ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್” ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಶ್ಲೀಲ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಫಕ್ ಮಾಡಿ.
- ನೀರು ಕುಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್. ನೀವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮೊದಲು ನನಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಒಂದೇ ಒಂದು. ನಾನು ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೀತಲ ಮಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. 51 ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಶೀತಲ ಮಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೂಲವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ 30 ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಟ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಹೇ… ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ .. ನಾನು ಶೀತಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ, ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅನುಭವ ಜೀವನ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾನು 3 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಕನಸು ಕಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಡ್ಯಾಮ್ ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ಪುಟಿದೇಳುವ. ಹುಡುಗರೇ, ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸುಳಿವುಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಕೇವಲ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನನಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದು ವರದಿ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ noFap 90 ದಿನದ ರೀಬೂಟ್‌ನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. 2014 ನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹುಡುಗರನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇಂದಿನಿಂದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳು ಐಡಿ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ: ”ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದು 2013 ರಲ್ಲಿ”.
ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ!
30, 60 ಮತ್ತು 90 ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡೋಣ!
ಪಿಎಸ್: ರಿಪೋಸ್ಟ್ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು .ಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನೊಫಾಪ್ ಮೇಡ್ ಈಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರಿಕರಗಳು
;