ಸರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಒ ಚಟದಿಂದ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ “ನಾನು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗುಹೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಓಹ್ ಕ್ರಿಸ್ಟ್ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಇದು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನನ್ನನ್ನು ಫಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ "ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗೆರೆ.
- ಓಪನ್ ಡಿಎನ್ಎಸ್ ಮತ್ತು ಕೆ 9 ವೆಬ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಿಂಗ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲಾಗ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. Tumblr ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೀಕಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಓಪನ್ ಡಿಎನ್ಎಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಲೈಫ್ ಸೇವರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭದ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
- ಮೊದಲ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನರಕದಂತೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನೆಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಬಾರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವರಿಷ್ಠರು, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಓದಲು ಅಥವಾ ವೆಬ್-ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಲು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ, ವಾಪಸಾತಿ ಥ್ರೋಗಳ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
- r / NoFap ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ರಕ್ಷಕ. ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಕರುಣಾಜನಕ, ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ 26,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಖರವಾದ ಅದೇ ಹೋರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಳ್ಳುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ಸಮುದಾಯವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹ ಹೇರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ cannot ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ 20 ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಮನವನ್ನು ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ತನಕ ನೀವು ಪುಷ್ಅಪ್, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.
- ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ಸ್. ಈ ಸುಳಿವು ತುಂಬಾ ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತಲ ಮಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಶೀತಲ ಶವರ್ ನಂತರ ಸುಮಾರು ~ 10% ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವರ್ಧಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಶೀತಲ ಮಳೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಂತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಮ್ಮುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೋಫ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಂದಿಗೂ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮರುಹೊಂದಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈಗ ನೀವು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು PMOing ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆ 15 ತಿಂಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯದ್ದು… ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡ 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ದಿನಗಳು 1-5: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಗಳು 5-15: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು “ಮಹತ್ವದ ಅವಧಿ” ಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋಫ್ಯಾಪ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಹಿಂದಿನ ದಿನ 15: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಈ ಅಸಂಬದ್ಧ ದೇವರ ರೀತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ (ಅದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಇದು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಉದ್ಯಮಗಳು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೋಣಿ ತೇಲುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಅನೇಕ ಫ್ಯಾಪ್‌ಸ್ಟ್ರೋನಾಟ್‌ಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಿಎಂಒಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯು ಈಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ / r / nofap ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಹೆಮಡೆಥ್ರಿಲ್ಲರ್.
;