ಗೈಡ್ 5 ವಿಲ್ಪವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಸಮತೋಲನ ಕಾಯಿದೆ)

ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಕ್ರಿಯೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಅಂಚಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗದೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

• ವಿಲ್‌ಪವರ್ ತಾಲೀಮು: ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸರಳವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನನಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್‌ಗಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. (ಪಿಎಂಒ ಚಟ). ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ, ಪ್ಲೇಟೋ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಯಾರನ್ನೂ ಎಂದಿಗೂ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ... ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವವರು, ಎಷ್ಟೇ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ." ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬದಲು ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತ್ವರಿತ ಬದಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
• ದೂರದ ಓಟ: ನಿಮ್ಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೂರದ ಓಟವು ಅಂತಿಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ತಾಲೀಮು. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಬದಲಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ 3 ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮನೆಗೆ ಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಹೊರಾಂಗಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು). ನೀವು ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪವರ್ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
• ಶೀತಲ ಮಳೆ: ನಿಮ್ಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶೀತಲ ಮಳೆ. ಈಗ ನಾನು ಶೀತಲ ಮಳೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು? ಅಥವಾ woMAN ಅಪ್? ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜೀವಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಶೀತಲ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೋವು ನೋವು ನಿಲ್ಲುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಸುಟ್ಟ ತಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಮಾಸೊಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. (ನಾನು ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ). ಶೀತಲ ಮಳೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಮಾಸೊಸ್ಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಖದ ಮೇಲೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಶೀತಲ ಶವರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ ನಾನು ಕಿರುಚಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಓಡಿಹೋದೆ… ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಫ್ಲಾಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವವರೆಗೂ ಅದು ನನಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶೀತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ತಾಲೀಮು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಮತ್ತು ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಕವರ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ. 90 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು PMO ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು! ಈಗ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹತಾಶವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ತಡವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಚೋದಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲಿದೆ. ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಂಟ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ರೆಡ್ಡಿಟ್ (ಕ್ಷಮಿಸಿ), ಮತ್ತು ಪಿಂಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೇ ಹುಡುಕಾಟ / ಕ್ಲಿಕ್ / ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಫಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಹಂಟ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
• ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು: ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಮಲಗಲು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಫೀನ್ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ವರ್ಧಕವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪುದೀನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಈಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, “ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಗ್ರೇನ್.) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಈ ತಂತ್ರ. ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಬದಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಕಷ್ಟದ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದರೆ ನೀವು ಆ ನೋವನ್ನು ತಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಮರುದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90