ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆರು ವಿಷಯಗಳು

ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆರು ವಿಷಯಗಳು

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜಿನಲ್ಲಿದ್ದರು (ನೋ-ಫ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ). ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಟ್ಮ್ಯಾನ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಂಗತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೈನ್‌ನ ಬಲವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಪುರುಷರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡದ ಆರು ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿ / ಮಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಸ್ಲೀಪ್
• ತಿನ್ನಿರಿ
• ಲಿಫ್ಟ್
• ಕೆಲಸ
• ಲವ್
• ಉಸಿರಾಡು

ಈ ಆರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಲೀಪ್

ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ? ಕಳೆದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ನಾನು ಸುಮಾರು 7:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ 12: 00-12: 30 ರವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಅದು ಕಷ್ಟ.

ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು “ಕೊಬ್ಬು” ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುವಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪುರುಷರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಆದರ್ಶ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನಾನು ಈ ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡಲಾರೆ. ನನಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ನಾನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸಾಕು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಲಿಫ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಮನುಷ್ಯರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಹೆಂಗಸರು, ಎತ್ತುವುದು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ ಗುರಿ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಚಿನ್ಸ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಂಬಲಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ). ಇದು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ. ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋಟವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೊತ್ತ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ “ಲಿಫ್ಟ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ 50% ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ನೋಡಿ.

ಕೆಲಸ

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನೀರಸವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಟದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲವ್

ಇದು ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ / r / nofap. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ PMO ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ವ್ಯವಕಲನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹಾಯ್ ಹೇಳಿ ಹೋಗಿ.

ಉಸಿರಾಡು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಹಾಕಿ. ಅವರು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು.

ಇದನ್ನು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವು ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪ. ನೀವು ತಿರುಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ಜನರು, ದೀಪಗಳು, ನಿಲ್ದಾಣದ ವಿವರಗಳು. ಉಸಿರಾಟವು ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದು ಮತ್ತೆ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಿತು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ:ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಾನು ಕೇಳುವದರಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೊಫಾಪ್ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಆ ಆರು ವಿಷಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ:

1. ಉಸಿರಾಡು
2. ಸ್ಲೀಪ್
3. ತಿನ್ನಿರಿ
4. ಲಿಫ್ಟ್
5. ಕೆಲಸ
6. ಲವ್

ಪ್ರೀತಿಯು ಕೊನೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವೇ ಯೋಗ್ಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬೇಕು. ಹುಡುಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿನ್ನೆ ತನಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ಲಾಟ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಶಾಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.