마약이나 술과는 달리 포르노 플래시백은 사용을 중단 한 후에 마음에 걸릴 수 있습니다. 당신이 갑자기 나타나면 어떻게합니까?
다음은 몇 가지 기술이지만 먼저 자위 행위에 대해 논의하겠습니다. 내 라디오 쇼도 들어보세요. Brett은 포르노 단서와 성적 긴장감에 대처하는 방법을 설명합니다 (#21 표시).
이 짧은 동영상에는 몇 가지 팁이 있습니다. 중독의 진실에 의해 갈망과 욕구를 관리함으로써 포르노 중독을 중지시키는 법.
포르노 이미지에서 성적 흥분을 풀려는 경우 (실제 파트너가 더 흥분하거나 건강을 되찾고 싶다면 좋은 생각입니다) 포르노 나 플래시백을 사용하지 않고 자위를하기 위해 최선을 다하십시오. 이렇게하면 뇌가 플래시백을 유발하는 연결 고리를 약화시킬 수 있습니다.
대신에 실제 감정에 집중하십시오. 관능적이다. 너의 시간을 가져라. 좋은 일로 화가났다. 물리적 감정. 상상하지 마라. 이미지를 사용해야하는 경우 개인적으로 아는 사람과의 실제 (현실적인) 조우에 대해 생각해보십시오. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 포르노없이 자위하는 방법은 무엇입니까? (및 해당 페이지 아래의 기사). 이런 식으로 절정을 할 수 없다면 몸이 정말 필요한 것 절정; "학습 된"갈망이 당신을 운전하고 있습니다.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
재배 선 기술에 대한 일반 정보는에서 찾을 수 있습니다. 너의 두뇌를 되 찾는. 특정 기술에 대해서는 다음을 참조하십시오.
또한 다음은 향후 플래시백을 준비하는 데 사용할 수있는 포럼 회원의 기술입니다. 차분한 상태에서해야합니다. 그런 다음 플래시백이 발생할 때 사용할 수 있습니다. 다음 것 시간.
포럼 회원으로부터의 제안 :
평화로운 것에주의를 집중하십시오. 평화로운 장소, 일몰과 같은 아름다운 그림 등이 될 수 있습니다. 당신의 두뇌는 어쨌든 차이를 말하지 않기 때문에 그것이 현실이든 상상이든 상관 없습니다.
아이들이하는 것처럼 장난스런 태도로 이것을해야합니다. 다음 단계를 각각 수행하십시오.
1 – 안팎으로 심호흡을합니다. 숨이 멎을 때 평화로운 마음으로 자신에게 '평화'라는 말을 천천히
2 – 이제 평화로운 것을 본다고 상상해보십시오. 어떻게 생겼는지 확인하세요
3 – 어떤 소리가 나는지 들어보세요
4 – 그곳에있는 것이 감정적으로 어떤 느낌인지 느껴보세요
5 – 또한 신체적 활동 : 평화로운 사람이 호흡하는 방식으로 호흡하십시오.
6 – 그리고 자세를 평화로운 자세로 바꾸십시오. 평화롭게 지냈을 때처럼 앉거나 서십시오.
7 – 다시 자신에게 '평화'라고 천천히 말하고보고 듣고 감정적으로 느끼고 육체적으로 느끼는 것을 기억하십시오.
8 –이 느낌을 강화하기 위해 7 단계 (또는 1-7)를 몇 번 반복합니다.
유리하게 사용할 수있는 경험을 방금 만들었습니다.
마음이 음란물 이미지를 불러 일으킬 때마다 심호흡으로 중단하고 똑같은 방식으로 '평화'라고 말한 다음 다시 신체적 자세를 취하십시오. 다른 사람의 역할을 할 때처럼 앉거나 서십시오. 평화, 평화로운 사람처럼 호흡하십시오.
이것은 당신의 마음이 평화에 집중하게 할 것입니다. '평화'가 충분히 강하지 않은 경우 (자주 그렇거나 최소한 포르노 이미지를 약화시키기는하지만) 포르노 이미지를 즉시 제거하지 못할 수 있으므로 '평화'라는 단어를 여러 번 반복하고 평화로운 이미지, 듣고 느꼈던 것을 기억하십시오 (그리고 육체적이기도 함). 이것은 포르노 이미지 대신 평화에 초점을 맞추기 위해 마음을 다시 프로그래밍 / 재조정 할 것입니다. 위 단계에서했던 방식대로 말해야합니다.
충분히 반복하면 포르노 이미지가 중단되거나 거의 자동으로 '평화'반응을 유발할 것입니다. 이는 포르노 이미지와 '싸움'을 시도하는 것보다 여전히 낫습니다. 기본적으로 이것은 원치 않는 이미지가 나타날 때마다 당신의 두뇌를 '탈취'하는 방법으로, 결국에는 포르노 이미지를 완전히 사라지게하는 평화로 이어집니다.
음란물 이미지는 사람들이 그것을 제거하기 위해 너무 열심히 노력하면서 스스로를 때리게하는 반면, 위의 기술을 사용하면 이미지를 약화 시키거나 완전히 제거 할 수 있으므로 훨씬 더 수완이있는 상태에있게됩니다. 도움이 되었기를 바랍니다!
nofap / reddit에 대한 질문. 제안 링크보기
나는 이것 때문에 무수히 nofap에 실패했습니다. 나는 새로운 포르노 비디오를보고 싶지 않기 때문에 약간의 진전이 있지만 과거에 봤던 오래된 비디오는 매번 나를 사냥하는 것들입니다.
난 멍청한 년처럼 말하고 싶지 않아. 그래서 해결책은 욕망에 굴복하지 않는 것이지만 계속해서 실패하기 때문에 그 조언은 분명히 효과가 없다는 것을 압니다. 내 기록은 2,3 일이지만 대부분의 경우 4 일, XNUMX 일 또는 XNUMX 일에 실패합니다.이 똑같은 문제를 가진 사람이 있습니까? 그리고 어떻게 극복 했습니까?
이 포르노 중독에 지쳤습니다.
균형 회복에 대한 한 사람의 경험
어제, 나는 환상적이라고 느꼈다.
지난 글에서 언급했듯이, 여자 친구와 함께있는 동안에도 계속 여자들에게주의가 산만 해집니다. 내가 포르노를 보며 보낸 수년 동안, 아름다운 소녀들을 본다고해서 그들과 이야기를 나누거나 그들에 대해 환상을 품고 싶은 욕망이 유발되지는 않았지만, 포르노를 볼 수있는 한 빨리 집으로 돌아 가야했습니다. 연기 냄새를 맡은 후 담배를 피우는 것과 같을 것 같아요.
지금은 제가 보는 소녀들에 대해 점점 다른 느낌이 드는 것 같아요. 그들의 몸의 이미지는 정말로 내 마음에 남아 있습니다. 그들은 내가 포르노에서 가지고 있던 플래시백만큼 강해지거나 더 강해지고 있습니다. 갈망이긴하지만 좋은 일이라고 생각할 수밖에 없습니다. 진지하게, 나는 지난 18 일 동안 포르노를 볼 필요가 없다고 느꼈다. 내 마음에 떠오르는 순간 플래시백을 차단합니다. 회상은 내 몸에서 황홀한 반응을 거의 일으키지 않지만, 그렇게하더라도 저 역시 차단할 수 있습니다.
그리고 어제 나는 내가 본 소녀들에 대해서도 똑같이 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 그들을 볼 것인지 아닌지에 대한 선택이라고 느꼈다. 그리고 저는 보이지 않는 옵션을 만들었습니다. 필요하지 않기 때문에 아무도 그들의 뇌에있는 이미지에 환상을 가질 필요가 없습니다. 우리 모두는 만족스러운 성생활이 필요합니다. 그것이 우리에게 필요한 것입니다.
그래서 어제 나는 내가 지휘를 받고 있다고 느꼈다. 나는 생각할 것인지, 생각하지 않을 것인지, 볼 것인지, 보지 않을 것인지, 오르가즘을 느끼거나, 오르가즘을 느끼지 않을 것인지 선택할 수 있습니다. 이 느낌이 남아 있으면 지금은 아니지만, 내가 지켜야 할 좋은 기준점이라고 생각합니다. 내가 재발하더라도 언젠가는 내가 통제 할 수있게 된 것입니다.
"플래시백"이 유일한 침입 기억은 아닙니다.
남자가 포럼에서 이것을 말했다 :
지난 몇 일 및 몇 주 동안 내가 알아 차 렸던 또 다른 일은 얼마나 위험하고 미묘한 유발 요인이 될 수 있는지입니다. 예 :
a) 라디오의 가수가 특정 단락을 부릅니다. 예를 들어 중립적 인 구 "Let 's go, Let 's go!"라고 말하자. 이 구절이 포르노에서 한 번 본 대화에 대해 생각 나게 할 때, 그 장면은 바로 거기에 있습니다 (적어도 그것에 대한 생각).
b) TV / 라디오 / 인터넷의 특정 국가, 대륙 또는 도시의 이름을 듣거나 보며 ... 장면 / 페이지 / 추억이 있습니다. 당신이 가장 잘 알고 있듯이 포르노 세계에는 정확한 분류가 있습니다. "브라질 여자", "암스테르담 레드 라이트"등 무엇이든 가능합니다. 결과적으로, 예를 들어 "브라질"이라는 말을 듣 자마자 특정 장면을 기억하고 "이봐, 페이지 xy는 뭐니? ...!"
더 기괴한, 때때로 나는 방아쇠를 분명히 식별 할조차 수 없다. 예를 들어, 누군가는 최근에 "여성"이라는 단어에 대한 절대적인 중립 용어 "Frau"를 사용하고 있었고 내 마음은 즉각적으로 여성 = 운지법, g-spot, squirting, 오르가즘 ... bla bla였습니다. 그게 처음이 아니었고 그 일은 정말 저를 두려워했습니다 ... 언젠가는 더러움을 생각하지 않고 일반적으로 또는 특정 여성을 거의 생각할 수 없습니다.c) 이상하게도, 심지어 나 자신도 어리석은 포르노 물건을 말합니다. 나는 그것이 왜 그런지는 모르지만, 내가 차 안에서 운전하고 어리석은 짓을하기 위해서 포르노에서 특정 문구를 흉내 낸다. (어떤 포르노 장면은 심지어 코미디처럼 만들어지기 때문에 정확하게 기억하고있다. 젠장, 그들은 말하고 있었고 어쩌면 배우와 프로듀서의 상표 일 수도 있습니다.)
중요한 것은, 이러한 트리거를 확인한 다음 중지하는 것입니다. 물론 더블 entenders와 어리석은 포르노 토크의 이야기를 포함합니다. 내 경험으로 볼 때, 특히 7 일 동안이 두 가지 행동이 줄었습니다. 이는 좋은 일입니다.
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