우선, 와우. 나는 90년 전에 NoFap 여행을 시작했고 어제 90일만 완료했습니다. 그것은 길고 때로는 어려운 과정이었지만, 동시에 내 인생에서 놀랍고 변혁적인 시간이기도 했습니다. XNUMX일 연속으로 방금 완료한 첫 여자친구가 생겼고, 딱 한 번의 데이트만 하고 그 여자와 하룻밤을 보냈습니다. 내 안의 변화는 그야말로 심오했습니다.
이 보고서를 두 부분으로 나누겠습니다. 먼저, 어려움을 겪고 계시는 분들을 위해 제가 도움이 되었던 내용을 공유해드리고, 여러분께도 도움이 되기를 바랍니다. 그 후에는 NoFap 도로에 대해 계속해서 이야기하겠습니다. 이 도로에서 어떤 이점을 볼 수 있는지, 그리고 좀 더 깊이 있는 내용, 즉 제가 생각하는 그것이 실제로 무엇인지에 대해 이야기하겠습니다.
전략
앞서 말했듯이 90일을 달성하는 데 2년이 걸렸습니다. 그 전에는 재발 사이에 평균 7~67일의 연속 연속이 있었을 것입니다. 물론 변동이 있었지만 가장 긴 연속 연속은 XNUMX일이었습니다(말하자면 정말 끔찍한 재발이었습니다). 걱정하지 마십시오. 지금 당장 여러분 중 일부에게는 그것이 불가능하다고 느낄 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 저는 여러분이 있는 바로 그 곳에 있었고, 제가 할 수 있다면 여러분도 할 수 있습니다. 제가 가지고 있는 팁은 매우 간단하지만 저에게 큰 도움이 되었습니다.
1) PMO를 하지 않는 데 집중하지 마십시오. 그 대신, 당신이 즐기는 것, 특히 당신을 더욱 살아있게 만드는 것들에 초점을 맞추세요(여기서는 TV/비디오 게임에 대해 말하는 것이 아닙니다. 눈을 밝게 해주는 활동 등을 찾아보세요. 다시는 돌아가고 싶지 않을 것입니다. PMO를 그만둘 이유가 있다면, 즉 PMO 없이도 살아갈 수 있었던 삶을 어렴풋이 보여줄 수 있다면, 유일한 동기가 고통에서 벗어나는 것보다 PMO를 그만두는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 한 번에 하루씩 인생을 살아보세요. 그러면 어느 날 깨어나면 90일이 됩니다.
2) 자신을 힘들게 하지 마세요. 그것은 단지 더 어렵게 만들 뿐입니다. 재발해도 괜찮아야 한다는 말은 아니지만, 부드럽게 대하세요. 중독을 끊는 것은 어렵고, 당신이 노력하고 있다는 것은 놀라운 일입니다. 내가 가장 좋아하는 인용문 중 하나: “석수공이 바위를 망치로 치는 모습을 보십시오. 아마도 바위에 금이 하나도 생기지 않은 채 백 번을 넘게 될 것입니다. 그러나 XNUMX번의 첫 번째 타격에서 그것은 두 개로 갈라질 것이며, 나는 그것이 그 타격을 준 것이 아니라 이전에 지나간 모든 타격이라는 것을 압니다.”
3) 가장 힘든 부분은 재발 후 첫 XNUMX주입니다. 이를 극복할 수 있다면 대부분 자신을 유발인자에 노출시키지 않는 상황이 됩니다. 그리고 시간이 지남에 따라 이러한 유발 요인은 그 효능을 잃게 되므로 절망하지 마십시오. 매일매일 몸이 깨끗해지면 뇌의 배선이 바뀌고 90세에 도달하기가 더 쉬워집니다.
리플렉션
앞으로 내 의도는 내 인생에서 다시는 자위행위를 하지 않는 것입니다. 어떤 사람들은 이것을 불필요하다고 생각할 수도 있습니다. 제가 이런 선택을 한 이유가 궁금하시다면, 비디오 게임이든, 텔레비전이든, PMO든, 마약이든, 그런 성격의 모든 것이 진정한 '살아남기' 없이 만족을 수반하는 모든 활동이라고 생각하기 때문입니다. 인간으로서 당신에게 매우 해 롭습니다. 직접 시도해 보세요. 하루 종일 물건을 훔치거나, TV를 시청하거나, 좋아하는 방해 활동을 하고, 다른 날에는 XNUMX분만 투자하여 거리에서 매력적인 낯선 사람에게 다가가세요. 나중에 정신 상태를 기록해 두십시오. 어느 것이 당신을 더 행복하게 하는지, 당신이 살아 있다는 것을 깨닫게 하는지 보세요.
PMO를 그만두는 것은 좋은 시작입니다. 나는 심지어 많은 사람들에게 그것이 필요한 것이라고 생각합니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 비유하자면, PMO를 그만두는 것은 인생의 마라톤 대회에 참가하는 것과 같습니다. 축하합니다. 참가할 수 있는 기회가 있었습니다. 하지만 달리지 않으면 아무데도 갈 수 없습니다. PMO를 그만두었지만 현재 생활 방식을 유지하고 있다면(현재 생활 방식이 마음에 들지 않는다는 가정 하에) 요점을 놓친 것 같습니다. 포르노와 기타 방해 요소에서 도파민 히트를 차단하면 이러한 히트작을 찾기 위해 세상으로 나가게 됩니다. 그리고 저에게는 그러한 경험이 훨씬 더 만족스러웠기 때문에 포르노는 재미도 없었습니다. 지난 한 해 동안 저는 결코 꿈도 꾸지 못했던 일들을 해냈습니다. 나는 한때 그럴 수 있다고 믿었던 것보다 이제 사회적으로 더 능숙해졌습니다. 저는 Ironman 철인 XNUMX종 경기를 위해 훈련 중이고 명상을 시작했습니다. 저 밖에는 넓은 세상이 있습니다. 하지만 당신은 그 안개와 정신적 안개를 헤쳐나가야 합니다.
당신이 누구든지 당신에게. 나는 당신이 할 수 있다고 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 약속합니다. 필요하다면 조금씩 어둠 속에서 기어나오세요. NoFap 여정은 90일 후에도 멈추지 않고 다른 형태로 계속됩니다. 계속 복용을 중단하지 않는다면, 당신은 죽을 때 웃는 얼굴로 죽을 수 있는 그런 삶을 살아왔음을 알게 될 것이라고 생각합니다.
세상은 당신의 것입니다. 모두들 행운을 빌고 안녕히 계세요.
링크 - 90 일 보고서 – 당신이 생각하는 것이 아닙니다
BY 태양을 향함
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