90 일 – 재창조, 말더듬 기 개선

우와! 정말 멋진 여행입니다! 나는 아직 날지 못하고 시간을 멈출 수도 없고, 마음으로 차에 불을 지르거나 총알을 피할 수도 없다. 그러나 나는 내 인생에서 몇 가지 큰 발전을 이루었고 그 중 가장 강력한 힘인 규율을 얻었다고 믿습니다.

오랫동안 이 보고서를 작성하는 모습을 상상해 왔는데, 그것이 제가 계속 일할 수 있도록 도와준 것 중 하나인 것 같습니다. 아이러니하게도 다른 포럼에서 포르노를 찾던 2012년 14월에 이 문제에 대해 알게 되었습니다. 처음에 나는 매우 회의적이었지만 그 당시 나는 많은 다른 사람들로부터 수백 개의 보고서를 읽으며 시간을 보냈고 그것을 시도하도록 나를 설득했습니다. 나는 약 XNUMX일 후에 포르노를 보고 싶다는 극단적인 충동을 느낀 후 재발했고, "일주일에 한 번 사정하는 것은 자연스러운 일입니다.. 그 이후로는 괜찮습니다."라고 합리화했습니다. 물론 나는 그 후 매일 계속 반복했고 천천히 목표에서 멀어졌습니다.

가을 동안 나는 그것을 몇 번 시도했다. 매번 며칠, NoFap을 수행하는 데 많은 생각을 하지 않습니다. 이번 XNUMX월에 한 번 더 시도하기로 결정할 때까지 잊고 있었던 것 같습니다.

이것의 주된 이유는 처음에 내가 이 궁극적인 도전을 완수하기에 충분한 자제력이 있음을 스스로에게 증명하기 위해서였습니다. 하지만 섹스를 하는 동안 약간의 발기부전이 있다는 것을 잠시 후에 깨달았습니다. 나는 그것을 얻기 위해 매우 구체적인 설정이 필요했고, 그때조차도 약해지지 않기 위해 내가 좋아하는 포르노 스타와자는 상상을했습니다. 항상 나쁘지는 않았지만 XNUMX대 후반의 건강한 남성으로서 이것은 실제로 문제가 되지 않습니다. 나는 또한 자발적인 발기를 멈췄습니다. 완벽한 설정과 완벽한 소녀가 있지 않는 한 포르노를 볼 때에도 나는 대부분의 시간에 힘들어하지 않을 것입니다. 사소한 아름다움 결점이라도 나는 힘들어 할 수 없었습니다. 이것이 바로 포르노의 위험입니다. 시청자에게 극도로 비현실적인 기대를 안겨주고 현실의 어떤 소녀도 이러한 플라스틱 표준에 맞출 수 없습니다.

나는 포르노를 자주 보지는 않지만 일주일에 2-3 번 정도 봅니다. 나는 깨어 난 직후 침대에 누워서 보통 하루에 한 번 fap했습니다. 때로는 더 자주 하겠지만 거의 하루를 건너 뛰지 않았습니다. 나는 또한 포르노를 기대하고 있다는 것을 알았습니다. 그것은 내 하루의 하이라이트가 될 것입니다.

어쨌든 충분한 배경 ​​이야기. 제 기억이 맞다면 저는 19월 7일에 이 행진을 시작했습니다. 그 첫 주에 정말 힘든 시간을 보냈던 기억이 납니다. 하지만 30일 쯤에 성욕이 떨어졌고 30일까지 정체 상태에 빠졌습니다. XNUMX일까지 어떤 삶의 개선도 보지 못한 것을 기억합니다. 어떤 종류의 개선이든 절망하지 마십시오. 그것은 올 것이다.

어쨌든, 약 35일째부터 제 에너지와 의욕이 최고조에 달했고 그 이후로 계속 향상되고 있습니다. 지난주에도 나는 더 동기부여가 되었고 계속 발전할 것으로 기대합니다.

나는 당신들에게 내가 탄탄한 10대들과 함께 했고, 사회적 나비가 되었고, 새로운 회사에서 수백만 달러를 벌기 시작했다고 말할 수 있었으면 좋겠다. 죄송하지만 사실이 아닙니다. 내가 여전히 매우 만족하는 이유를 설명하겠습니다.

약 XNUMX년 전에 학대하던 전여친과 헤어진 이후로 제 자존감과 행복감은 기준치 이하였습니다. 어렸을 때부터 약간의 말더듬이가 있었는데, 훨씬 더 심해졌습니다. 나는 점점 더 내성적이 되어 나가고 새로운 사람들을 만나는 데 어려움을 겪고 있습니다. 내가 행복하거나 추구하는 것이 무엇이든 받을 자격이 없다고 느끼기 때문입니다.

이, 내 친구들은 완전히 변했습니다. 나는 내 인생을 바꿀 규율을 얻었다. 스스로를 연민하여 무관심에 빠뜨리는 대신, 나는 불안감을 없애기 위해 모든 에너지를 사용하기 시작했습니다.

• 동기 부여와 규율. 나는 매일 오전 12시 이전에 잠자리에 들고 매우 열정적이고 긍정적으로 침대에서 일어납니다. 나는 망각 속으로 미루는 대신에 공부하고, 일하고, 나 자신을 개선하는 측면에서 내가 해야 할 일을 마침내 한다.
• 장기적으로 지속적인 행복을 위해 단기간의 흥분을 포기하십시오. NoFap에 대한 즉각적인 만족에 대한 최근 이야기는 제 입장에서 매우 사실입니다. 마침내 나는 만족할 때까지 모든 것을 포기하고 실제로 어떤 기술이나 활동을 추구하는 것을 멈추는 법을 배웠습니다.
• 게임을 종료합니다. 너무 오랫동안 내 컴퓨터에서 게임하는 데 너무 많은 시간이 걸렸습니다. 나는 내 삶을 사는 대신에 그 똥에 십대 시절을 낭비했으며 결코 돌아가지 않을 것입니다. 저는 현재 48일째 /r/게임 중지 기분이 나아진 적이 없습니다.
• 자기 개선의 새로운 습관. 게임, 포르노, 패핑을 끊은 이후로 나는 매일 몇 시간 더 주어졌다. 저는 몇 년 동안 기타를 연주하기를 원했고 지난 80일 동안 거의 매일 기타를 연주했습니다. 나는 대단하지 않지만 마침내 몇 곡을 연주할 수 있고 학습 과정을 정말 즐기고 있습니다.
• 운동. 저는 지난 3년 동안 정기적으로 운동을 시작하려고 노력해 왔습니다. 마침내 나는 습관을 들이게 되었고, 지난 한 달 동안 일주일에 4일 운동을 하게 되었습니다. 아직 시각적으로 개선된 점은 없지만 만족할 때까지 계속할 준비가 되어 있습니다.
• 막 다른 우정을 포기합니다. 몇 년 동안 계속해서 저를 끌어당겨 부정적이고 게으른 사람으로 만드는 몇몇 친구가 있습니다. 나는 마침내 우리가 멀어졌다는 것을 깨달았고 내 인생에서 내가 가진 파괴적인 관계를 제거하기로 결정했습니다. 가혹하게 들릴 수도 있지만 저를 아끼고 비슷한 삶의 목표를 가진 사람들에게 여지를 주고 싶습니다.
• 건강한 식습관. 나는 항상 꽤 건강한 식사를 했지만, 마침내 매일 과도한 양의 다이어트 콜라와 몇 잔의 커피를 마시는 나쁜 습관을 버렸다. 나는 둘 다로부터 1 개월이 지났고 육체적으로 나아진 적이 없습니다. 나는 또한 과일, 채소 및 영양가 있는 음식을 더 많이 먹습니다.
• 심사 숙고. 저는 지난 45일 동안 매일 명상을 했고, 제 삶의 모든 영역이 개선되기 시작했습니다. 나는 가이드 명상을 사용합니다. www.getsomeheadspace.com. 꽤 비싸지만(내가 믿는 한 달에 13달러 정도), 명상을 테스트하고 싶은 사람에게 추천하는 10일 동안 명상에 대한 훌륭한 무료 소개가 있습니다.
• 나는 말하기 연습과 말더듬 제거를 위해 매일 몇 시간을 보냈고 그 결과는 미친. 불과 6개월 전만 해도 말을 더듬지 않고는 거의 한 문장도 말할 수 없었습니다. 5년 전 나는 이것 때문에 생을 마감할 각오가 된 날들이 있었다. 낯선 사람과 이야기할 때나 스트레스를 받는 환경에서 나는 간신히 한 마디를 내뱉을 수 있었다. 이제 몇 음절 이상 미끄러지지 않고 XNUMX분 동안 똑바로 말할 수 있습니다. 이것이 여러분 대부분에게 별로 의미가 없다는 것을 알지만 나에게는 이것이 내가 꿈꿀 수 있었던 가장 큰 개선입니다. 아직 멀고도 멀고 완벽주의자인 저로서는 아직은 그로 인한 불안감이 있습니다. 하지만 새로 찾은 규율로 이를 극복할 수 있다고 확신합니다. 그리고 내가 그것을 완전히 제거하지 못한다면 어쨌든 나는 불안감을 극복하고 그것과 함께 사는 법을 배울 것입니다.

불행히도 시트 사이의 문제에 대해 아직 알 기회가 없었습니다. 가끔은 외로울 때도 있지만 모든 면에서 제 자신을 개선하는 데 집중하기로 했습니다. 나는 내 목표에서 멀리 떨어져 있고 그것이 내가 먼저 추구할 것입니다. 완벽한 여성은 내가 준비되었을 때 올 것이고, 서두르는 것은 비참하게 끝날 것입니다. 나는 경험에서 말합니다. 나도 원나잇 스탠드에 그다지 관심이 없지만 기다리는 데 문제가 없습니다. 이 서브레딧에서 누군가를 인용하려면: “신처럼 거리를 걸으십시오. 그러면 당신의 여신이 당신에게 올 것입니다."

신규 또는 고군분투하는 NoFappers에 대한 조언이 있습니까? 나는 이것에 대해 많이 생각했고 이것이 내가 생각해 낼 수 있는 것입니다. 그 중 일부는 거의 모든 90일 보고서에서 반복되었지만 대부분은 충분히 반복될 수 없습니다.

• 변화를 위해 의식적으로 노력하십시오. NoFap은 자체적으로 개선 사항을 제공하지 않습니다. 거시기에서 손을 떼는 것만으로는 기타의 신이 되거나 여자를 데리러 오는 기술을 마스터하지 못할 것입니다. 그것은 당신에게 동기 부여, 에너지 및 자신감을 증가시킬 수 있지만 이것을 사용하고 삶을 개선하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 당신의 열정이 무엇인지 파악하고 그냥 해!
• 여자를 얻는 데 모든 초점을 두지 마십시오. 이것은 물론 주관적이며 일부 사람들은 완전히 동의하지 않을 수 있음을 알고 있습니다. 하지만 제 조언은 자신을 개선하고 원하는 사람이 되는 데 집중하라는 것입니다. 소녀(또는 소년)는 결국 올 것입니다.
• 필터를 설치하고 포르노를 제거하십시오. 어떤 사람들은 K9을 좋아하는 것 같습니다. 직접 시도하지는 않았지만 대신 StayFocusd라는 Firefox용 애드온을 사용합니다. 비활성화하는 것은 정말 간단하지만 포르노를 멀리할 수 있는 규율을 갖고 싶다고 항상 느꼈습니다. 만약 재발한다면 훈련을 강화해야 할 것 같습니다. 물론 이것은 모든 사람에게 같은 방식이 아니며 여기에 있는 일부 사람들은 나보다 포르노에 대해 훨씬 더 심각한 문제를 가지고 있습니다. StayFocusd 및 이와 같은 추가 기능은 미루는 것을 막는 데 정말 좋습니다. 나는 게임 스트림, 게임 커뮤니티를 보지 않고 Reddit에 너무 오래 머무르지 않도록 상기시키는 몇 가지 블록 세트를 가지고 있습니다.
• Charles Duhigg의 "습관의 힘"을 읽으십시오. 어려움을 겪고 있다면 이 책이 읽을 수 있는 가장 훌륭하고 통찰력 있는 책일 것입니다. 그것은 당신이 왜 fap을 하는지, 그리고 당신의 삶의 다른 영역과 그 영역을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 이해를 줄 것입니다. 솔직히 이 책이 없었다면 여기까지 오지 못했을 것 같아요.
• 꾀하다. 나는 이것을 조금 더 위에서 언급했지만 이것은 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.
• 트리거를 파악하십시오. 언제, 어디서, 왜 당신은 fap합니까? 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 있다면 자명종을 방 반대편 끝에 놓고 다시 잠자리에 들지 않도록 하세요. Duhigg는 위에서 언급한 책에서 이에 대해 이야기합니다. 읽고, 이해하고, 실천하면 성공할 것입니다.

그래서, 지금 무엇? 당분간 NoFapping을 유지하기로 결정했습니다. 나는 처음으로 나 자신과 내 인생이 향하는 방식에 만족하고 있으며 NoFap은 정말 제XNUMX의 천성이 되었습니다. 나는 여전히 때때로 지옥처럼 흥분하지만 fap에 대한 강박과 격렬한 충동은 사라졌습니다. 포르노는 나에게 전혀 관심이 없으며 윤리적으로 문제가 없지만 현재 자위 행위와 포르노 모두 이상하고 실제 친밀감이주는 육체적 정신적 감각과는 거리가 멀다고 생각합니다.

저를 위한 다음 단계는 Reddit에서의 활동을 근본적으로 줄이는 것이므로 NoFap도 마찬가지입니다. NoFap은 저에게 큰 지원과 많은 좋은 통찰력을 주었지만 제게는 정말 제120의 천성입니다. 어려움을 겪고 있는 사람들을 돕고 싶지만 나를 위해 이 일을 해야 합니다. 나는 여전히 조금 있을 것이고, 200일, 365일, XNUMX일 보고를 위해 돌아올 수 있기를 바랍니다.

나는 마침내 내가 항상 원했던 사람, 내가 자랑스러워할 수 있는 사람이 되고 있다. 물론, 나는 여전히 나쁜 날이 있지만 좋은 날이 훨씬 많습니다. 그 사람을 찾는 데 도움을 주신 NoFap에 감사드립니다. 여러분 모두에게 행운을 빕니다! 질문이 있으시면 기꺼이 답변해 드리겠습니다.

TL; DR? 당신은해야합니다.

편집하다: 나는 하드 모드에서이 작업을 수행하고 있으며 포르노를 전혀 보거나 보지 않도록 허용하고 있다고 덧붙이고 싶습니다.

링크 - 나의 90일 보고서 – 나를 재창조한 90일.

 by 싸움_밀크