그래서 방금 90 개의 nofap을 완료했고 롤러 코스터를 탔습니다. 나는 지난 3개월 동안 일어난 일과 내가 배운 것 중 일부를 공유할 것입니다.
나는 내 행진을 끊을 기회가 너무 많았습니다. 처음과 마지막 주가 가장 힘들었던 것 같습니다. 하루에 2~3번씩 자위를 하는 습관이 있어서 처음 일주일은 힘들었고 끊기가 힘들었습니다. 하지만 3주 만에 nofap이 일상이 되었고 카운터가 올라가는 것을 기대했습니다. 그러다가 지난 주에 상황이 많이 바뀌었습니다. 나는 집에 있는 일주일 내내, 온종일 혼자였다. 나는 정말 외로웠고 내가 좋아하는 여자가 다른 나라로 이사를 갑니다. 나는 정말 강렬한 충동을 느꼈고 거의 굴복할 뻔했습니다.
내가 운동하지 않았다면 나는 nofap을 할 수 없었을 것입니다. 헬스장 안갔으면 어떡했을지 모를 정도로 쌓인 에너지를 발산해야 할 때가 너무 많았다. 솔직히 말해서 fapping을 대체하는 활동을 찾지 못하면 nofap을 수행하는 것이 좋은 생각인지조차 모르겠습니다. fapping을 중지하고 nofap을 처리 할 수있는 시간을 확인하기 위해 시간이 지날 때까지 기다리면 자신을 완전히 미치게 만들 것입니다. PMO를 대체할 생산적인 일을 찾지 못했다면 아마도 2주차에 그만두었을 것입니다.
나는 nofap에서 할 일이 훨씬 더 생산적이라는 것을 알았습니다. 나는 과거에 가졌던 피상적인 관계보다 훨씬 더 깊은 사람들과 관계를 맺었습니다. 솔직한 입장에서 제 생각을 말할 수 있었습니다. 나는 죄책감이 없었기 때문에 내가 누군지 부끄러워하지 않았습니다. 자위가 아닌 다른 일을 하고 있었기 때문에 할 이야기가 있었다.
나는 내 일에 집중했다.
나는 학교에 집중했다.
나는 더 강한 나를 만드는 방법에 집중했습니다. 정신적으로 뿐만 아니라 육체적으로나 감정적으로.
포르노가 어떻게 생겼는지 잊기 시작했을 때도 정말 기뻤습니다. 섹슈얼리티에 과도하게 노출되고 지겨워하는 것보다 진짜 여성의 몸을 볼 수 있기를 기대했기에 행복했다. 섹스는 나에게 훨씬 더 흥미진진해졌습니다. 섹스에 대한 단순한 생각만으로도 그것을 가질 기회가 있다면 소중히 여겨야 하는 희귀한 상품처럼 보였기 때문입니다. 당신이 끊임없이 fapping을 할 때 당신은 실제로 당신이 한 가지 일을 하지 않았음에도 불구하고 당신의 두뇌가 이미 만족하기 때문에 육체적인 것에 대해 신경 쓰지 않습니다. 약 50일부터 75일까지 일이 매우 순조롭게 진행되어 자위하고 싶은 충동조차 거의 없었습니다. 실제로 필요할 때까지 성욕을 조절할 수 있었습니다. 그래서 시간이 지나면 더 쉬워집니다.
나는 이 90일 동안 섹스를 했지만 그것이 자랑스럽지 않다는 것을 인정해야 합니다. 어떤면에서 나는 섹스를 fapping으로 대체했습니다. 그러나 나는 그것으로부터 많은 것을 배웠다. 정직이 정말 중요하고 다른 인간에 대한 연민도 중요하다는 것을 배웠습니다. 나는 또한 여자 친구를 찾는 것이 nofap의 목표가 아니라는 것을 배웠고 앞으로 그 관계를 연마하고 싶은 더 강한 사람이되도록 노력할 수 있도록 자기 개발에 집중할 수있어서 기뻤습니다. 나를 행복하게 합니다. 같은 생각으로, 나는 섹스가 오래 지속되지 않을 것이라는 것을 안다면 더 나은 섹스를 선택할 수 있고 심지어 거절할 수도 있습니다.
nofap을 시작하는 데 확실히 몇 가지 단점이 있었습니다. 불안 수준이 치솟았지만 극복하는 방법을 배우면서 더 강해졌습니다.
다음 게시물은 불안에 많은 도움이되었습니다. PMO를 중지하는 것이 왜 그렇게 어려운지에 대한 요점을 다루지만 어떻게 할 수 있는지도 보여주기 때문에 적극 권장합니다. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
그것은 PMO가 주요 문제가 아니라 삶에 어떻게 반응하는가라는 것을 이해하는 데 도움이 되었습니다. 카운터와 함께 사용한 PMO 차트도 다운로드했습니다. 솔직히 도구가 많을수록 계속 작업하는 것이 더 낫다는 것을 알았습니다. 그래서 나는 둘 다 사용하기 때문에 일일 카운터보다 차트를 선호하지 않습니다. 간단한 카운터인 motivatracker라는 Android용 앱도 다운로드했는데 사진을 변경할 수 있고 자신만의 동기 부여 인용문을 설정할 수 있기 때문에 정말 마음에 들었습니다. 간단하지만 차이가 있습니다.
때때로 불안이 정말 높은 수준으로 커지기 때문에 나 자신을 유지하는 방법을 배워야 했습니다. 나는 호흡 운동이 정말 도움이 된다는 것을 알았다. 나는 또한 fap이 필요하다고 느꼈을 때 붙잡을 토템을 사용했습니다. 이상하게 들리지만 실제입니다. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo 이 비디오는 물체를 센터링하는 방법을 설명합니다. 이 동일한 YouTube 채널에는 PMO를 종료하는 방법에 대한 실용적인 팁과 동기 부여 아이디어가 많이 있습니다. 이 영상도 정말 도움이 많이 됩니다 https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
나는 또한 nofap이 모든 사람을 위한 것이 아니라는 것을 배웠습니다. 나는 실제로 어떤 사람들은 fap이 필요하다고 생각합니다. 그리고 나는 이것을 말하는 것에 대해 약간의 흠집을 낼 수 있다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 심리적으로 nofap을 할 준비가 된 것은 아닙니다. 때때로 그것은 당신이 가진 유일한 릴리스이며, 당신이 fap하지 않으면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. Nofap은 삶의 다른 측면을 방해하는 과도한 자위로 인해 기회를 놓쳤다는 것을 아는 사람들을 위한 것입니다. 저에게는 많은 관계를 맺었지만 PMO에 중독된 줄은 몰랐습니다. 나는 연애 중일 때도 여전히 포르노를 보곤했기 때문에 어떤면에서는 SO를 속이고 있었지만 무엇보다도 건강한 생활 방식을 속이고있었습니다. 내 SO에 대해 생각하는 대신 더러운 음란물에 대해 생각했기 때문에 감정적으로 거기에 없었기 때문에 관계를 들락날락했습니다.
그러나 어떤 사람들은 내가 가진 것과 같은 중독성 성격을 가지고 있지 않고 자주 톡하고 중독되지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 fap을 할 수 있고 그것이 그들에게 얼마나 영향을 미치는지 알 수 있으므로 그들이 더 잘 fap하는 횟수를 제어할 수 있습니다. 나를 위해 나는 계속해서 나 자신에게 계속 말했습니다. 한 번 더하는 것이 그렇게 나쁘지는 않았습니다. 그렇게 여러 번 할 때까지 몇 시간 동안 계속하는 것이 전부였습니다.
따라서 모든 사람이 nofap을 수행하도록 권장할 수는 없습니다. 이는 어렵고 릴리스를 위한 콘센트가 필요하기 때문입니다. 다른 아울렛이 없다면 좀 찾아야 하고, 못 찾으면 nofap을 하시면 안 될 것 같습니다. 나는 운이 좋게도 역도를 하고 사람들과 어울릴 수 있었지만 어떤 사람들은 스트레스를 해소할 방법을 찾지 못했습니다. 내가 사는 곳에는 정말 섹시한 여성이 많고, 주변에 매력적인 여성이 너무 많을 때 혼자 있으면 우울할 때가 있습니다. 충동을 조절하는 방법을 모르거나 나 자신에게 너무 가혹해서 자위를 하면 정말 끔찍한 일을 저지를 것이라고 말하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 내 껍질을 조금 깨고 사회화할 수 있었지만, 그것은 극도로 어려웠고, 여전히 그렇다.
나는 매일 실수를 하지만 실수를 인정하고 실수를 멈추기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 진정으로 친근한 인간이 되기 위해 노력하고 있습니다. 물론 나는 여전히 높은 성욕을 가지고 있고 여성과 육체적 관계를 맺고 싶지만 그것은 더 이상 내 삶의 최우선 순위가 아닙니다. 나는 사람들과 먼저 관계를 맺고 그들이 누구인지, 무엇을 좋아하는지 등을 알고 싶습니다. 나를 좋아하는 사람을 찾으면 행복하지만 그렇지 않으면 오랫동안 혼자 있을 준비가 되어 있습니다. 걸립니다. 그것은 Thoreau가 자기 의존적이라고 불렀던 것입니다. 그러나 때때로 당신은 당신 자신의 손으로 문제를 해결해야 합니다. 그것에 중독되지 마십시오. 그러면 괜찮을 것입니다. 때때로 nofap은 웰빙과 행복에 큰 방해가 될 수 있습니다. 당신이 그것을 할 수 있고 그 안에서 보상을 찾을 수 있다면, 당신은 그것을 해야 합니다, nofap이 당신에게 어떤 보상도 가져다주지 않는다면, 당신은 그것을 더 가볍게 받아들이고 당신보다 먼저 자신을 행복하게 만드는 다른 방법을 찾으려고 노력해야 합니다 이 여정을 시작하십시오.
긴 게시물에 대해 죄송합니다. 지난 90일 동안 내가 배운 것과 내가 어떻게 변했는지를 공유하는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 행운을 빕니다.
링크 - 90일. 와우! (긴 게시물)
by 성공을 위한 힘
당신에게 문제가 있음을 깨닫게 한 일들이 당신에게 얼마나 나빴습니까?
나를 위해, 내가 더 나쁜 것을 찾고 있었을 때 ... 나는 무서워지기 시작했지만 nofap 하위 레딧을 만날 때까지 멈출 수 없었습니다. 예, 흥분하지 않고 포르노를 찾는 것은 저에게도 확실히 문제였습니다. 계속하면 더 나빠지긴 하는데, 안 좋은 수준까지…
방법 – Nofap은 틀림없이 내 인생에서 하기로 결정한 최고의 5가지 중 하나입니다.
저는 지금 43일차입니다. 나는 말 그대로 지난 한 달 반 동안 그 이전보다 훨씬 더 잘 살고 있습니다. 나는 평범한 삶을 살기 시작했습니다. 나는 지난주에 2년 동안 한 번도 하지 않은 일을 울었다. 나는 남성뿐만 아니라 여성에게도 진정으로 친절함으로써 새로운 우정을 만들었습니다. 나는 더 이상 섹스를 필수품으로 생각하지 않지만 여전히 그것을 추구합니다. 섹스는 지금 내 삶에서 전혀 우선 순위가 아니며 결과적으로 섹스가 돌아오고 그럴 때 노력하지 않아도 됩니다.
업데이트 – 나는 나를 위해, 그리고 내 여자친구를 위해 이 일을 해야 해
오늘은 여자친구와 스카이프를 하기로 되어 있었는데 너무 불안해서 PMO 세션을 가느라 늦었습니다. 그녀는 나에게 정말 화가 났고 나는 나 자신에게 화가났습니다. 나는 결국 그녀에게 무슨 일이 일어났는지 이야기했다. 저는 정말 당황스러웠지만 이 문제에 대한 도움을 받는 것에 대해 정말 좋은 대화를 나눴습니다. 그게 우리 관계에 방해가 되고 있다는 걸 알아요. 내가 멍청해지고 내가 해야 할 일을 잊을 때마다 나는 그녀와 감정적으로 연결되지 않습니다. 나는 드론이 된다.
나는 이것을 다시해야한다는 것을 안다. 스트레스를 풀 수 있도록 이 포럼을 다시 사용하기 시작하겠습니다. 하지만 그녀는 내가 원하지는 않지만 치료사를 만나야 한다고 말했습니다. 나는 그녀를 위해 그것을 할 것이고 희망적으로 이 문제를 제거할 것입니다.
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