오랜만에 잠복하지 못했습니다. 저는 지금 막 19 살이고 마지막 신입생 시험 (미국)을 마치고 있습니다. 인터넷 전체에서 가장 멋지고 보살 피는 커뮤니티에 기여할 때라고 생각합니다. 제 이야기를 통해 여러분 중 일부가 제 이야기와 경험에서 도움이 될 것입니다. 제가 정확히 어떤 fap이 없는지 그리고 그것이 당신의 삶을 어떻게 변화시키는 지 알아 내고“함께 맞추는”데 상당한 어려움을 겪었 기 때문입니다.
그 당시에는 몰랐지만, 고등학교 13 학년의 마지막 몇 주 동안은 마지막 수단이 아니 었습니다. 이 전에 나의 fapping 요법은 14 대 (2-7 세) 이후 주중 하루에 8 번, 보통 주말 동안 90-6 번 상당히 꾸준했습니다. 내 고등학교 7 학년 때부터 포르노를보기 시작하여 이전에 내 상상력을 XNUMX %로 사용했습니다 (하지만 항상 포르노 포르노를 어느 정도 사용했습니다). 나는 가끔씩, 특히 내가 아플 때 하루에 최대 XNUMX-XNUMX 번 음란물 (항상 온라인 비디오 사이트)에서 폭식했습니다.
어떤 결심을했는지 정확히 기억할 수 없지만 웹 사이트에서 기사와 간증을 읽기 시작했던 것을 기억합니다. www.yourbrainonporn.com (아직 서브 레딧보다 약간 더 "과학적"인 굉장한 소스가 없다면 확인하세요.) 어쨌든, 저는 대부분 통제 불능 인 불안을 줄이고 여름 체중과 지구력을 향상시키기 위해 주로했습니다. 훈련. 처음 2013 일은 미쳤다 (XNUMX 년 XNUMX 월). 나는이 책을 읽는 대부분이 처음 XNUMX 일 동안 이상한 스피드 볼, 끝없는 팔 굽혀 펴기, 조증의 행복으로 구성된 강렬한 신체적“드라이브”를 경험했다는 것을 알고 있습니다.
그런 다음 거의 점에서 15 주 동안 아팠습니다. 이 시점에서 나는 자위 행위가 극단적 인 수준에서도 낮은 수준의 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있다는 생각을 헤아릴 수 없었습니다. 하지만 실제로 독감에 걸린 것 같지는 않았습니다. 눈에 띄게 훨씬 더 경미했습니다 (하지만 여전히 독감 증상 – 온도 상승, 무기력, 인후통 등. 일반적인 감기가 아닙니다 – 내가“경미 함”이라고 설명 했음에도 불구하고 매우 중요합니다). 나는 금단의 22 일 (약 XNUMX 일 무렵)까지 심각하게 겁에 질려서 석회 병 검사를받는 것을 고려했습니다.
고맙게도, 인출은 3 주째에 사라지지 않았습니다. 이 시점에서 나는 지난 3 년 동안 내가 느낀 것 중 가장 위대한 것을 느꼈다. 정신적으로, 육체적으로, 감정적으로 나는 고등학교 신입생에 다시 온 것처럼 느꼈다. 다음 2 주 동안 (6 월 말에서 7 월 초까지) 모든 것이 훌륭했습니다. 저의 훈련, 독서 동기, 생산성 및 기분은 아주 좋았을뿐만 아니라 매우 안정적이었습니다. 그런 다음 실수를 시작했습니다.
나는 모바일 기술이 포르노와 도청에 대한 나의 중독을 가속화하고 악화 시켰다고 믿는다. 내가 전에 말했듯이, 내 음란물 사용과 그에 따라 내 fapping이 증가한 것은 고등학교 경력의 절반이 될 때까지입니다. 이것은 거의 전적으로 제가 스마트 폰을 가지고 있었기 때문입니다. 나는 언제 어디서나 원하는 포르노에 무제한으로 액세스 할 수있었습니다.
실험 4 주와 5 주 동안 휴대 전화로 포르노를보기 시작했을 때 기분이 크게 감소하고 불안감이 증가하는 것을 발견했습니다. 결국 여기 대부분이 알고있는 것처럼 테두리는 재발로 이어집니다. 나는 매일 매끄럽게하는 옛 습관으로 돌아 가지 않았지만, 하루에 2-3 번 PMO를하는 날을 XNUMX ~ XNUMX 주 정도 "깨끗한"것으로 구분했습니다. 이것은 내가 XNUMX 월 말에 대학에 입학 할 때까지 남은 여름 동안 계속되었습니다.
대학 생활의 첫 학기 내내 나는 아마도 일주일에 4-5 번 PMO를했습니다. 이전보다 낮았지만 일의 스트레스를 전적으로 보상하기 위해 노력했습니다. 이것은 아이러니하게도 내 스트레스에 대해 아무것도하지 않았고 (문자 그대로) 25 배 더 나빠졌습니다. 나는 느리지 만 꾸준한 나선을 시작하여 우울증과 엄청난 불안을 느꼈다. 그럼에도 불구하고 저는 여전히 뉴 잉글랜드의 높은 순위의 사립 대학에서 3.6 점을 받았습니다. 그것은 깊은 우울증, 불안, 무의미 함, 그리고 내가 "보살 피지 않고 배우는 것"이라고 생각하는 것의 윤곽이있는 3.6이었다. 즉 나는 수업에 갔지만 텍스트에 불을 붙이고 전날 밤까지 공부를 그만두고 유튜브에서 비디오를 보며 자유 시간을 보냈다. 나는 내 성적에 만족했지만 내 인생에 매우 불행했습니다. 내가 fap을 할 때만 좋은 성적은 평화의“대가”를 치러옵니다. 실제로는 평온함, 행복, 성공 여행이 좋은 성적과 교육을 수반하기 때문에 비용을 괄호 안에 넣습니다 (적어도 저에게는).
80 주가 지난 겨울 방학 (당신의 한심하고 쉬운 거짓말을 통해 바로 볼 수 있기 때문에 당신의 질투를 포함하지 마십시오), 나는 "내 인생에서 가장 트랜스 형성적인 99 일"이라고 생각하는 것을 시작했습니다. 지난 99 주 또는 XNUMX 주 동안의 시간이 아니라 그 당시 포르노 문제를 해결해야한다는 사실을 깨닫게 된 계기가 저를 넘어 섰습니다. 내가 아는 것은 우울증 때문에 시작했다는 것입니다. 어느 날 밤 거울을 보며 계시를 받았습니다. 나는 너무나도 불행하고 스트레스를 받아 더 이상 부정 할 수 없었습니다. 나는 성관계를 갖거나 XNUMX 세가 될 때까지 P, M, O를 선택하지 않기로 결심했습니다 (이 나이에 나는 시든 자아를 축하하고 절벽 가장자리로 돌아서 점프 한 다음 낙하산을 놓을 것입니다. 예, 나의 미래 XNUMX 년 -오래된 셀프는베이스 점프를합니다).
그래서 내 인생의 다음 7주는 내 인생 최고의 시간 중 일부였습니다. 나는 이전과 마찬가지로 첫 달의 철수와 열광을 경험했지만 이번에는 조금 더 쉬웠습니다. 45 일이 지나면 (일부 사람들이 "고비"라고 부르는) 예전 수준의 우울증과 불안으로 돌아가는 것이 거의 불가능했던 것을 기억합니다. 일로 인해 더 이상 스트레스를받지 않는 것이 아니라 스트레스를받지 않고 XNUMX ~ XNUMX 시간 동안 공부할 수 있다는 것입니다. 시험과 에세이와 같이 매우 스트레스가 많은 상황에서도 스트레스가 매우 낮은 수준으로 높아졌습니다. 끊임없는 불안 상태에서 공부, 일, 읽기, 놀이 등을 할 수있는 상태로, 스트레스없이 또는 부주의로 내 스트레스를“스파이크”할 것이라는 두려움없이 갈 수 있다는 것은 최소한의 말로 굉장했습니다.
여행에서 가장 멋진 부분은 내가 얻은 동기와 에너지였습니다. 지구상에서 먹는 피임약, 보충제 또는식이 요법은 변두리가없는 것처럼 당신을 바꿀 것입니다. 나는 갑자기 6 : 00에서 깨어 났고, 체육관에 가고, 수업에 가고, 친구들과 어울리고, 공부하고, 여전히 나 자신을 즐길 시간이있었습니다. 나는 일과 놀이를 늘 렸지만 내 방과 PMO에 앉아있을 때보 다 더 활기가 넘쳤다.
에너지와 함께 자신감이 크게 향상되었습니다. 나는 눈에서 소녀들을 볼 수 있었으며 (처음에 읽었을 때 위약이라고 생각한 것) 악수하고 평소 웃음을 느꼈던 것처럼 웃었다. 새로운 사람들을 만나는 것이 집안일보다는 재미가되었습니다. 나는 기숙사 밖에서 친구들과 환기를 즐겼습니다. 나는 오랫동안 오랫동안 사교 활동을 즐겼습니다.
이상하게도,이 기간 동안 나는 포르노가 내 인생을 얼마나 심하게 망쳤는지 완전히 잊었습니다. 이때 나는 90 일 배지에서 약 일주일 남았습니다. 나는 일주일의 긴 휴식 시간에 집에 있었고 갑자기 일정이 열렸습니다. 나는 우울하고 불안에 시달리는 옛 자아와는 거리가 멀기 때문에 내가 좋아하는 비디오를 온라인에서 보는 것이 아프지 않을 것이라고 생각했다. 단 하루 만에 나는 포르노를 사용하지 않는 fapping이 건강 할 것이라고 스스로 확신했습니다. 그 후 나는 가너였습니다. 나는 다음 주에 아마 10 번이나 PMO를했다. 흥미로운 점은 확실히 점진적 나선형이라는 점입니다. 내가 처음으로 fapped했을 때, 나는 약 7 일 만에 8-2 주 동안 "정상"으로 돌아왔다. 두 번째는 약 3-4 일이 걸렸습니다. 그 후 나는 깊은 구멍을 파기 시작했는데, 그 구멍은 지금도 여전히 빠져 나가고 있습니다.
4 월 20th 이후로 나는 P, M, O를 깨끗하게 해왔다. 나는 천천히 회복하기 시작했지만, 나는 내가 어디에 있었는지 근처에 없다. 그러나 이것은 나에게 문제가 없으며, 왜 그런지 곧 알게 될 것입니다. 그래도 끝내기 전에, 유용한 정보를 명확하게 해주고 싶습니다.
1st :이 규칙은 최고이며,이 커뮤니티에서이 규칙을 잘 알고 있습니다. PMO를 원한다면 edge. 그렇게 간단합니다. 우리는 중독자이므로 저항 할 수 없습니다. 나는 3 또는 4 일을 넘지 않고 살아 남았습니다.
2 차 : "고비의 날"을 지나치십시오. 대부분의 경우 이것은 대략 45 정도라고 생각합니다. 이것은“갑자기 개선을 멈추고 계속해서 평평한 선으로 정체되면 어떨까요?”에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 평평한 안감과 철수를 마치면 매주 향상됩니다. 이것은 당신이 정체 기간을 가지지 않을 것이라고 말하는 것이 아니라 내 경험으로 말 그대로 어떤 식 으로든 매일 향상 될 것입니다. 완벽에 대한 fap이 아니라 진보에 관한 것입니다.
셋째 : 그것이 당신에게 도움이 될지 여부에 대해 걱정하지 마십시오. 나는 그들이 원하거나 듣는 결과를 보지 못한다는 불평을 듣는다. 당신이 여기에 있다면 당신 안에있는 그 작은 멋진 아이가 마침내 당신의 고통과 중독에 맞설 용기를 찾았 기 때문에 당신은 여기있는 것입니다. 그 정도면 충분합니다. 그렇게하지 않으면 "그럴 가치가 없을 것"이기 때문에 모든 나쁜 날이나 주가 PMO에 대한 변명이 될 것입니다. 우리는 스스로를 치유하고 있습니다. 이것은 결코 멈추지 않는 과정입니다. 달성해야 할 것이 항상 더 있습니다.
4th : k9가 아닌 마지막 기회 방어. 이것은 다른 모든 것이 실패했을 때 PMO를 중지시키는 것입니다. 나는 10 년 전 내 컴퓨터로 휴가를 떠난 나와 나의 엄마와 남동생의 사진을 보관합니다. 인터넷 필터를 비활성화하는 것보다 감정을 비활성화하는 것이 훨씬 어렵습니다. 또한 어린 시절의 노래를 듣고 있거나 편안한 감정적 인 노래를 통해 자신을 약속해야하더라도 전체 노래가 끝난 후 (내가 가진 적이없는) PMO를 허용 할 것입니다.
5th : 패턴을 찾습니다. 나는 그것이 세상에서 때때로 가장 어려운 일이라는 것을 알고 있지만 계속 관여합니다. 어쩌면 이것은 단순히 10 오후 전에 자고 7 전에 깨우는 것을 포함합니다.이 중독을 물리 치면 가치가 있습니다.
6 일 : 보충제가 도움이됩니다. 특히 첫 달에 잠자리에 들기 전에 구연산 마그네슘 200-400mg을 복용하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 결핍되어 있으며 매우 편안하고 수면을 크게 돕습니다. 멜라토닌과 같은 다른 천연 수면 보조제와는 달리 어떤 의미에서든 중독성이 없어 보입니다. 불안하다면 잠자리에 들기 전에 짙은 잎이 많은 채소 샐러드를 먹으십시오. 대부분의 경우 200-400mg 이상의 마그네슘을 섭취 할 것입니다 (그러나 채소를 boiz 및 gurlz 보충제로 대체하지 마십시오. 이유가있어서 식사가 아니라 보충제라고합니다.)
7th : 자신을 알고 있어야합니다. 언제 재발 할 수 있는지 항상 알 수 있습니다. 컴퓨터를 손이 닿지 않는 곳에 두거나 여러 단계가 필요한 곳에 두십시오. 인터넷을 전혀 사용하지 않으면 올 여름에 시도해 볼 수 있습니다.
8th : 자신을 믿으십시오! 이것은 내가하기 가장 어려운 일이었습니다. 나는 PMO 때 슬프고 그렇지 않을 때 행복하다는 것을 깨달았지만 지금도 거의 1 년 동안 재발하고 어려움을 겪었습니다. 장기적으로 깨끗하게 유지하는 것은 자신의 행복이 가치가 있다는 것을 아는 것입니다.
결론적으로 저는 방금 대학에서 두 번째 학기를 마쳤습니다. 나는 아직 성적을받지 못했지만, 요구 사항 중 하나의 낮은 등급으로 인해 지난 학기보다 낮아질 것임을 알고 있습니다. 수업 (파괴하지는 않지만). 나는 다른 사람들로부터받은 칭찬으로 자신을 정의했습니다. 찬양은 대단하지만 내가 한 것처럼 인생 전체를 정의해서는 안됩니다. 대신, 나는 지난 학기 동안 십대 시절에 다른 어느 때보다도 친구, 교사, 책 및 고독을 즐기면서 보냈습니다. 나는 몇 번이나 재발을 했음에도 불구하고 당신 모두 덕분에 PMO로 돌아갈 수 없다는 것을 알고 있습니다!
"나는 온 우주에있는 어느 누구보다도 당신 자신의 사랑과 애정을 가질 만하다"-부다
당신의 여행에 행운을 빕니다!
링크 - 내 경험 (평선, 인출, 반복 시도 등에 대해 궁금한 사람들을 위해…)
by opco10
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