90일간의 재부팅 여정을 마쳤다고 자랑스럽게 말할 수 있습니다. 이 여정을 통해 여기에 게시된 성공 사례는 이 저주받은 중독과의 싸움에서 저를 도왔습니다. 따라서 제 경험도 제공하고 기여하는 것이 옳다고 생각합니다. 제 이야기가 이 중독에서 벗어나고 마침내 PMO의 사슬을 끊기 위해 고군분투하는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다. 저는 13살에 처음으로 음란물을 접했고 지금은 25살입니다. 시간이 지남에 따라 강화된 12년 중독. 중독 과정을 통해 양극성 장애에 필적할 수 있는 심한 불안, 편집증, 기분 변동이 생겼습니다. 세월이 흐르면서 마침내 나에게 문제가 있고 아마도 PMO와 관련이 있다는 결론에 도달했습니다. 그런 다음 YBOP를 우연히 발견할 때까지 계속해서 검색했습니다. 기사를 계속 읽으면서 시간이 지나고 있습니다. 이 때문에 변경하기로 결정했고 PMO 및 MO가 없는 90일 동안 스스로를 재부팅할 것입니다. 내가 거의 알지 못했던 이것은 내가 직면하게 될 가장 어려운 도전이 될 것입니다.
여행을 시작하면서 처음 며칠은 고통스러웠습니다. 나는 일주일 동안 PMO가 없는 기간을 갖고 다시 한 번 중독의 마법에 빠질 것입니다. 상황을 더 악화시킨 것은 일주일 후에 폭식을 한다는 사실이었습니다. 괜찮다고 스스로를 속였습니다. 일주일에 한 번만 하고 천천히 횟수를 줄여야겠다고 생각했다. 오, 내가 얼마나 틀렸는지, 줄어드는 대신 PMO가 없는 일주일이 며칠이 되고 며칠이 되고 몇 시간이 됩니다. 나는 내 중독에 풀 스로틀로 돌아갔다. 나는 자신을 멈추는 방법을 몰랐다. 모래 속에 빠진 것 같았고, 싸울수록 더 빨리 가라앉았습니다. 나는 희망이 없다고 느꼈고 깨달음이 왔습니다. 나는 고군분투하고 마침내 중독의 의지를 깨고 행위를하는 내 자신을 시각화했습니다. 그때 나는 나 자신에게 역겨워졌다. 나는 포르노가 내 세상의 중심이라는 사실에 혐오감을 느꼈다. 이것이 내가 이 악마를 정복해야 한다는 것을 알았던 지점이었습니다.
나는 이제 PMO와 MO를 하지 않기로 고의적으로 헌신했습니다. 처음 며칠이 되자 감정은 롤러코스터처럼 위아래로 치솟았습니다. 3일째가 되자 영화와 애니메이션으로 정신을 딴 데로 돌렸습니다. 원피스라는 애니메이션을 보다가 시리즈에서 극도로 감동적인 지점에 이르렀고 눈물이 흐르기 시작했습니다. 이렇게 울어본 적이 없었고 감정이 혼란스러웠다. 4일차가 되자 기분이 좋아지고 기분이 좋아졌으며 사자자리 별자리처럼 화사한 기질을 갖게 되었습니다. 나는 좌우 사람들과 이야기를 나누고 있었다. 사람들은 그게 정말 나인지, 아니면 외계인이 나를 납치하고 내 마음을 다른 존재로 대체했는지 궁금해할 것입니다. 그러나 5일째에 모든 것이 다시 무너졌다. 세상의 무게를 어깨에 짊어진 기분이었다. 이 고통의 유일한 배출구는 내 모든 생각을 일지에 쓰는 것이었습니다.
11주일이 지나자 전날 큰 망치로 맞은 것처럼 머리가 엄청나게 무거워졌다. 이것은 2주까지 나와 함께 있을 것입니다. 나는 또한 극심한 뇌 안개와 피로에 시달렸습니다. 나는 낮 동안 싸우고 낮잠을 자는 것 외에는 이러한 문제에 대한 해결책이 없었습니다. 불면증에 시달리는 시기도 있었다. 아이러니하게도 실제로 잠을 잤던 날보다 그 날이 더 힘이 났다. XNUMX주째가 되자 지원이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 멘토이자 친구에게 털어 놓았습니다. 그는 저에게 콘센트와 지원을 제공했습니다. 그것은 저에게 엄청난 도움이 된 것이었습니다. 고백대로 부끄러운 일을 자유롭게 표현할 수 있는 안식처를 주셨어요. 그는 나를 지탱하는 기둥이 될 것입니다.
3주가 되자 중독에서 벗어나기 위한 활동을 찾기 시작했습니다. 나는 사진과 글쓰기에 대한 열정에 뛰어들었습니다. 나는 자연과 관련된 사진을 찍으면서 점점 더 많이 여행하기 시작했습니다. 나는 또한 몇 편의 소설, 회고록, 시, 가사를 쓰고 작곡하기 시작했습니다. 나는 유혹이 내 문을 두드렸을 때 유혹에서 벗어나기 위한 도구로 이것을 사용했습니다. 그것이 부를 때마다 나는 그것이 통제하지 못하도록 내 취미에 더 깊이 빠져들었습니다. 나는 또한 내가 할 일이 없을 때 유혹이 더 자주 오는 것을 발견했습니다.
이제 4주차가 되면서 다시 열심히 운동을 시작했습니다. 예전에 체육관에서 훈련을 했을 때 몸이 정체기에 도달한 것 같았고 더 이상 성장할 수 없었습니다. 놀랍게도 지금 훈련을 하면서 몸의 모양이 바뀌는 것 같았습니다. 운동할 때마다 더 많은 결과를 볼 수 있었습니다. 나는 PMO가 내 몸에 그 정도까지 영향을 미칠 수 있다는 것을 결코 깨닫지 못했습니다. 이것은 또한 내가 샤워할 때 머리카락이 덜 빠지는 것을 알아차리기 시작한 때이기도 했습니다. 내 전망은 점점 더 긍정적이 되었습니다. 나는 매력적인 여성을 대할 때 항상 극도의 불안을 느꼈습니다. 내 신경은 내가 나 자신이 되는 것을 막을 것이고 불안은 내 입을 다물게 할 것입니다. 나는 내가 하고 싶은 말을 결코 할 수 없었다. 그런데 4주차가 되면서 자신감이 생겼습니다. 나는 점점 더 여성을 주목하기 시작했습니다. 그들은 보기에 유쾌해 보였고 단순한 성적 대상이 아니었습니다. 그들이 낄낄거리며 지나갈 때 내 눈은 그들에게 고정될 것입니다. 나는 새로 찾은 자신감에 놀랐다. 하지만 아직은 다가갈 자신이 없었다. 그때 나는 계속 싸워야 하고 90일 재부팅을 끝내야 한다는 것을 알았습니다.
5주차와 6주차는 다른 이야기가 될 것입니다. 내 기분은 다시 한 번 곤두박질쳤다. 나는 또한 내가 제대로 먹지 않으면 내 기분이 나빠질 것이라는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 최대한 건강하게 먹었습니다. 나의 식사는 주로 살코기, 채소, 과일, 현미 파스타 및 bulgur 밀로 구성되었습니다. 나는 또한 일기를 통해 모든 슬픔을 풀고 친구와 다시 한 번 긴 대화를 나눌 것입니다.
7주차, 8주차에 접어들면서 일직선을 맞았다. 나는 여성, 취미 또는 일반적으로 사람들에 대한 욕구가 없었습니다. 우울증의 마법에 걸린 것 같았다. 내 청춘은 깊은 잠에 빠진 것 같았다. 나는 단지 그가 깨어나기까지 얼마나 걸릴지, 아마도 공주가 와서 그에게 키스를 할 날까지 걸릴지 궁금했습니다.
9주차에 접어들면서 에너지 수준이 치솟기 시작했고 전망이 훨씬 더 긍정적이 되었으며 마음이 맑아졌습니다. 약간의 마음 안개가 여전히 남아 있지만 활력을 되찾았습니다. 과거에는 항상 내가 좀비가 된 것 같은 느낌이 들었습니다. 단순히 움직이지만 속은 죽은 사람. 이제 내 안에 새로운 생명이 태어난 것 같습니다. 내 열정은 나에게 더 많은 열정을 가져오고 내 인생은 바뀌었습니다. 이 여행을 시작할 때부터 나는 중독이 있다는 것을 알았습니다. 내가 몰랐던 것은 이 중독이 어떻게 내 영혼을 고갈시켰고 문자 그대로 내 생명을 빨아들였는가 하는 것이었습니다. 그리고 지금 서 있는 지금은 그 역할을 역전시켰습니다. 나는 이제 이 중독의 생명을 쥐고 있고 이제 천천히 그것을 비울 것입니다. 다시는 중독의 마법에 빠지지 않을 것입니다.
10주차에 접어들면서 불면증과 독감 같은 증상이 찾아옵니다. 독감과 같은 증상이 재부팅으로 인해 발생한 것인지 아니면 실제로 독감에 걸린 것인지 확실하지 않습니다. 불면증이 지속되는 동안 며칠 동안 지속되었고 마침내 지쳤습니다. 나는 불면증을 해결하기 위해 중국 사회에서 잘 알려진 수프를 향해 운전했습니다. 이것은 말린 붉은 대추로 구성된 수프입니다. 이 수프를 먹은 후, 와라! 드디어 푹 쉬었습니다. 권장 사항에 레시피에 대한 링크를 배치했습니다.
11주가 시작되면서 미량의 편집증과 불안이 남아 있습니다. 그러나 편집증과 불안의 강도는 몇 배로 감소했습니다. 나는 또한 나 자신과 더 나은 관계를 발전시켰습니다. 나는 이제 내가 내 몸에 가한 학대를 봅니다. 중독이든 사람이든 내 인생의 모든 건강하지 못한 관계와의 관계를 끊고 있습니다. 나는 이제 나 자신을 훨씬 더 존중합니다. 나는 또한 내가 지금 여성을 보는 방식이 다르다는 것을 알아차렸습니다. 과거에는 아름다웠지만 불완전한 부분이 항상 눈에 띄었습니다. 나는 단순히 존재하지 않는 완벽함을 추구하도록 포르노에 의해 조절되었습니다. 나는 이제 새로운 의미로 여성을 감상할 수 있습니다.
드디어 12주째가 되는 날이 왔습니다! 최고점과 최저점은 여전히 남아 있습니다. 그러나 최고가 최저보다 많습니다. 건강을 더욱 향상시키기 위해 어릴 때 먹었던 된장국으로 돌아갔습니다. 놀랍게도 이 수프는 잠을 청하는 데 도움이 되었습니다. 자기 전에 된장국 한 그릇을 먹으면 더 쉽고 깊게 잠을 잘 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 내 감정은 여전히 약간 흩어져 있고 불안과 편집증은 여전히 남아 있습니다. 재부팅 전의 위치에 비해 마일이 줄었습니다. 그리고 이제 12주가 끝나가는데도 내 싸움이 끝나지 않을 것임을 깨닫습니다. 나는 다시는 PMO를 하지 않을 계획이며 그것에 전념하고 있습니다. 이 12주 동안 MO를 두 번 했습니다. 그러나 그것은 PMO 및 MO가 없는 처음 두 달이 지난 후였습니다. 나는 또한 명상을 선택했고 불안과 편집증이 들어올 때 나는 단순히 명상하고 그것은 나를 진정시키고 진정시킵니다. 나는 이제 매일 아침 일어나서 명상하는 것을 일상으로 만들었습니다. 브레인 포그는 여전히 남아 있습니다. 그러나 적어도 약 80% 감소했습니다. 이것은 모든 사람이 자신의 회복 속도를 가지고 있음을 보여줍니다. 다른 사람보다 시간이 오래 걸리더라도 실수하지 마십시오! 당신의 노력에 행운을 빕니다. 절대 포기하지 마세요!
추천
– 화면 앞에서 행동을 하고 중독되는 자신을 상상해 보세요.
– 일기를 쓰고 그것에 모든 감정을 풀어놓으세요.
– 신뢰할 수 있는 개인에게 털어놓거나 이 사이트를 통해 익명으로 항상 지원을 받을 수 있습니다.
– 이전 취미나 새로운 취미를 가져라.
– 건강하게 먹습니다.(건강하지 않은 음식을 먹으면 기분이 나빠집니다.)
– 불면증에는 대추국과 된장국을 드세요.
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html 된장국은 된장으로 쉽게 만들 수 있으며 대부분의 아시아 식료품점에서 찾을 수 있습니다. 뜨거운 물에 된장을 풀고 다른 재료를 마음대로 섞는다 와라! 모두 완료!(제 개인 레시피는 슈리오 된장, 치아씨드, 다진 파, 두부입니다.)
– 명상하세요.(저를 진정시키고 진정시켰습니다.)
눈에 띄는 변화
– 마음의 명확성
– 보다 긍정적인 전망
– 더 깊은 목소리
– 편안한 눈(항상 공격적으로 보였던 내 눈)
– 세탁시 털빠짐이 적음
– 운동으로 인한 근육량의 더 많은 정의
– 불안 감소
– 편집증 감소
– 더 많은 에너지
– 더 깊은 수면과 적은 불면증
– 새로 찾은 자기 존중
– 새롭게 발견한 여성에 대한 존중과 매력(더 이상 여성을 대상으로 보지 않음)
- 내 남자다움은 어떤 고난도 없이 매일 아침 솟아오르고, 그의 이름은 이제 Chevrolet입니다.
다음은 90일 재부팅 동안 경험한 주요 변경 사항입니다.
최종 단어
자신을 믿으세요. 넘어져도 다시 일어나자. 100번 넘어지면 100번 다시 일어나야 한다는 뜻입니다. 절대 포기하지 마. 그 길은 험난하지만 보상은 그만한 가치가 있습니다. 1일차부터 어둠이 짙게 깔린 터널에 들어간 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 우리를 묶은 사슬의 어둠, 중독. 그러나 모든 터널에는 그 끝에 빛이 있습니다. 그 빛은 90일 후에 옵니다. 흔들리지 마세요, 당신은 내 지원이 있습니다! 이제 그 악마들을 쉬게 하십시오!
질문이나 의견을 남겨 주시면 최대한 빨리 답변 드리겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다!
추신 – 우리 몸은 모두 다르게 구성되어 있다는 점을 기억하십시오. 하나의 기간은 다른 하나에 따라 다를 수 있습니다. 하나는 재부팅하고 치료하는 데 60일이 걸리는 반면 다른 하나는 180일이 걸릴 수 있습니다. 흔들리지 말고 계속하십시오. 새로운 당신이 지평선 너머에서 기다리고 있습니다. 도전하시겠습니까?
링크 - 게시물 – Veni Vidi Vici
로 – 카타나라이즈
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