내일이면 마지막으로 포르노를 보거나 자위한 지 90일이 됩니다. 저는 작년 90월에 noFap에 대해 알게 되었고 많은 의미가 있었고 기권하기로 결정했습니다. 이 게시물을 두 부분으로 나누어 보겠습니다. 첫째, 14일 동안 금욕함으로써 얻을 수 있는 이점 또는 소위 초능력에 대해 이야기하고, 둘째, 지난 XNUMX년 동안 거의 매일 PMO를 하면서 오랫동안 금욕하는 데 도움이 된 것에 대해 이야기하겠습니다.
장점
30일쯤 지나자 자위를 하거나 포르노를 보고 싶은 충동이 줄어들기 시작했습니다. 오늘도 나는 지난 14년과 마찬가지로 해방에 대한 성적 충동을 자주 느낀다. 그러나 나는 더 이상 자위나 포르노 시청에 흥미를 느끼지 않습니다. 난 그냥 원하지 않아. 내 에너지를 그런 식으로 전달하기 위해. 여러분, 그것이 제가 성취한 가장 중요한 초능력입니다.
솔직히 그 외에는 제 자신이 크게 달라진 점을 못 느꼈습니다.
전략
1) 모든 재발을 90으로 재설정하는 것으로 간주하지 마십시오. 90일 카운트다운을 엿먹어라. 제가 이 글을 XNUMX일에 쓰는 유일한 이유는 이 글이 그보다 적은 일수로 쓰면 별로 신뢰도가 떨어지기 때문입니다. XNUMX월부터 XNUMX월까지 꽤 여러번 재발했어요. 그리고 나는 매번 나 자신을 미워했습니다. 그러다가 "XNUMX으로 재설정" 사고방식이 얼마나 해로울 수 있는지에 대한 다음 기사를 읽었습니다.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
그때부터 나는 재발한 날짜를 추적하기 위해 스프레드시트를 유지하기 시작했습니다. 나는 2월에 이것을 했고 3월까지 거슬러 올라가 모든 재발을 기록했습니다(나는 좋은 기억을 가지고 있습니다). 10월부터 XNUMX월까지의 스프레드시트를 살펴보면 재발 빈도가 XNUMX~XNUMX일에 한 번에서 매주 한 번, XNUMX일에 한 번으로 천천히 감소하고 있음을 깨달았습니다.
이것은 정말 격려가 되었고 내가 발전하고 있다는 느낌을 갖게 했습니다. 나를 믿으십시오. 당신이 발전하고 있다는 느낌은 매우 도움이 되며 이 중독을 제거하는 데 있어 주요 도구 중 하나입니다.
2) noFap을 수행하는 이유에 대해 하나의 집중된 이유를 가지십시오. 내 생각은 – 나는 남자이고 성적 욕망은 원초적이며 언젠가는 내 인생에서 섹스를 하고 감정을 공유할 여자를 갖게 될 것이며 그 사람은 내가 상호 매력을 느끼는 사람이 될 것입니다. . 나는 내 욕망과 에너지를 나에게 일시적인 즐거움을 주고 에너지를 소모시키는 조직으로 전달하는 데 관심이 없습니다.
3) noFap의 초기(처음 ~30일) 동안 극도로 바쁘게 지내고 집에 혼자 있는 것을 피하십시오(대부분의 사람들이 PMO를 집에서 하고 다른 곳에서는 하지 않는다고 가정합니다!). 혼자라면 뭔가 바쁜 일이 있는지 확인하세요.
다음은 내가 북마크에 추가하고 도움을 받은 다른 기사입니다.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - 90일 보고서 – 그만한 가치가 있었습니다
by vj1986
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