[첫 번째 글] 제 이야기는 짧게 할게요(27세, 남성). 지난 몇 년 동안 저는 ED의 증상이 점점 더 심해졌습니다. 21살에 첫사랑과 헤어진 후 콘돔을 끼면 발기가 부드럽지만 없어도 괜찮습니다. 23살쯤에 여자랑 사귀기 시작했는데 콘돔 없이도 발기가 안되고 헤어졌다. 얼마 지나지 않아 나는 몇 달 동안 사귀었던 다른 여자의 발기를 유지하기 위해 비아그라 반 알약을 사용하기 시작했지만, 그것 없이는 그녀와 전혀 발기가 되지 않았습니다. 그녀가 나와 헤어졌을 때 나는 우울증, 수치심, 무가치함과 XNUMX년 동안 싸워서 내 삶을 그저 존재하는 상태로 만들었습니다. 더 이상, 나는 속이 비어있었습니다. 더 이상 섹스를 할 수 없고 다른 사람과 친밀해질 수 없다는 느낌이 너무 끔찍했습니다. 내가 평생 이러고 있을까?
지난 가을, 나는 다른 사람과 사귀기 시작했고, 성적 자신감을 키우면서 스스로를 끊으려고 몰래 비아그라 약을 복용하고 있었습니다. 6개월 후, 나는 사랑하는 사람에게 더 이상 그것을 숨길 수 없었습니다. 나는 그녀에게 모든 것을 말했습니다. 나는 평생 동안 더 취약하다고 느낀 적이 없습니다. 그녀는 나를 이해하고 사랑하며 함께 작업할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 XNUMX주 후에 나와 헤어졌다.
그래도 괜찮아요. 왜냐하면 제가 이 문제 앞에 직면하지 않는 한 이 문제가 결코 사라지지 않을 것이라는 것을 마침내 깨달았기 때문입니다. 그 이후로(6주 전), 나는 그것에 대해 뭔가를 하기로 결정했습니다. 나는 이것을 극복한 사람들의 성공적인 이야기를 찾기 위해 몇 주 동안 인터넷을 샅샅이 뒤졌고, 지금까지 이 커뮤니티가 유일한 것 같습니다.
[재부팅 XNUMX주일] 이 전체 프로세스에 문제가 없는 것은 아닙니다. 어떤 날은 문제가 없어 보이지만 P가 있든 없든 MO에 대한 충동이 거의 지나칠 때가 있습니다. 아침에 나는 보통 침대에서 벌떡 일어나 하루를 시작하는데 이는 충동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 어젯밤과 같은 어떤 밤에는 거의 잠을 이루지 못하고 컴퓨터를 켜고 필요한 안도감을 찾고 싶은 충동과 싸우며 뒤척입니다. 지난 주에 P가 나를 붙잡았다는 사실이 믿기지 않습니다. 나는 항상 내가 조금 다르다고 생각했고 다른 남자들은 아마 나와 같은 종류의 포르노를 보지 않을 것이라고 생각했습니다. 이제 나는 내가 추구했던 것이 포르노가 아니라 더 날카로운 것들이 내게 준 흥분의 돌진이라는 것을 이해합니다. 내 뇌가 자극을 위해 다른 것을 찾고 있을 때 발기부전을 겪는다는 것은 나에게 완전히 이치에 맞습니다. 따라서 이번 첫 주에 가장 큰 도전은 한 번에 하루씩 충동에 저항하는 것입니다.
[2주] 수년간 하루에 3~XNUMX회 정도 했고, 항상 같은 만족감을 얻으려면 더 날카로운 것을 봐야 한다는 느낌을 받았습니다. 여자들끼리 있을 때 어색함을 자주 느꼈고, 약 없이는 발기 상태를 유지할 수 없다는 사실을 알고 우울증도 많이 앓았다. 그때 전체 재부팅 프로세스를 시도하기로 결정했습니다.
나는 PMO 중독과 ED를 극복하는 데 약간의 성공을 거두었으므로 여기에 게시하고 다른 사람들에게 격려를 제공하고 싶었습니다. 재부팅이 답답하고 때로는 외로운 경험이 될 수 있다는 것을 알고 있으며, 재부팅을 겪은 다른 사람들로부터 영감을 얻는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.
약 2주 전, 발기부전으로 인해 굴욕적이고 어색한 이별을 겪은 후, 생활 방식을 바꾸고 그것을 극복하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하기로 결정했습니다. 그때 저는 이 커뮤니티를 우연히 발견했고 제가 아마도 PMO 중독에 걸렸다는 것을 깨달았습니다. 수년간 하루에 3~XNUMX회 정도 해왔는데, 항상 같은 만족감을 얻으려면 더 날카로운 것을 봐야 한다는 생각이 들었습니다. 여자들끼리 있을 때 어색함을 자주 느꼈고, 약 없이는 발기 상태를 유지할 수 없다는 사실을 알고 우울증도 많이 앓았다. 그때 전체 재부팅 프로세스를 시도하기로 결정했습니다.
나는 내 자신의 감사와 다른 사람들도 여기에 올 수 있도록 영감을 주기 위해 여기에 내 성공 사례를 게시할 수 있는 날을 고대해 왔습니다.
나는 정말 놀라운 소녀를 만났고 우리는 완전히 클릭했습니다. 우리는 이제 약 한 달 동안 서로를 만났고 지난주에 나는 섹스를 위해 비아그라를 사용해야 한다고 그녀에게 털어놓았습니다. 그녀는 우리가 그것을 완전히 끊고 함께 ED를 극복하기 위해 노력해야 한다는 데 동의했고 우리는 그렇게 했습니다.
다음날 밤, 나는 거의 XNUMX년 만에 처음으로 비아그라 없이 성공적으로 성관계를 가졌습니다. 며칠 후 다음 시도에 실패했지만 어젯밤(그리고 오늘 아침에도) 비아그라 없이 다시 성관계를 가졌습니다.
이 문제를 극복한 느낌은 정말 대단합니다. 마침내 피해자 역할을 중단하고 문제 앞에 서게 되어 너무 기쁩니다. 내 게시물에 댓글을 달고 자신의 생각, 조언 및 격려를 제공한 이 커뮤니티의 모든 사람에게 감사를 표하고 싶습니다. 내 인생에서 아무도 내 PMO 중독에 대해 알지 못하므로 이 커뮤니티는 지난 몇 주 동안 지원의 주요 기둥이었습니다. 다시 한 번 감사드립니다.
라이프 스타일 변화의 조합이 ED를 치료했는지 확실하지 않지만 누군가가 이것을 극복하려고 할 경우를 대비하여 내가 한 일이 있습니다. 먼저 재부팅 프로세스를 수행하십시오. 나는 그것이 아마도 이 모든 것에서 가장 중요한 요소라고 생각합니다. 의심할 여지가 없습니다. 힘들고 컴퓨터에 손을 뻗지 않고 컴퓨터를 피하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 밤이 될 것입니다. 지난 XNUMX주 동안 MO'ed를 XNUMX~XNUMX번 해서 얼마나 힘든지 알지만 그렇게 하지 않으면 더 빨리 회복되리라 믿습니다.
또한 포르노를 보지 않기로 약속하십시오. 재부팅을 시작한 이후로 이미지나 비디오를 본 적이 없으며 지금은 거의 충동이 없습니다.
둘째, 나는 하루에 여러 번 대마초를 피웠고 재부팅을 시작했을 때 ED에 대해 보러 갔던 의사는 그녀가 확실히 대마초가 원인이라고 생각한다고 말했습니다. 나는 의사 사무실에서 콜드 칠면조를 끊었고 그 이후로 만지지 않았습니다. 마리화나가 발기부전을 유발했는지는 모르겠지만 끊은 것을 후회하지도 않고 다시 돌아가고 싶은 마음도 없습니다. 옆남자 못지않게 담배도 좋아했지만 성공적인 성관계가 더 중요해서 혹시나 해서 더 이상 건드리지 않는다.
셋째, 매일 종합 비타민제와 징코 빌바오 보충제의 최대 유효 일일 복용량(240mg)을 복용하기 시작했습니다. 멀티비타민이 별 효과가 없는 것 같지만 GB를 몇 주 복용한 후 아침 발기가 훨씬 더 단단하고 강하게 느껴졌습니다. GB는 더 작은 혈관과 모세혈관을 이완시켜 발기 중에 더 많은 혈액이 페니스로 유입되도록 합니다. 추가 혜택으로 인지 기능이 크게 향상되었습니다.
넷째, 운동을 조금 더 하고 더 건강하게 먹기 시작했습니다. 나는 정직해야합니다. 정말 일주일에 한 번 정도만 운동을 시작했는데, 평소에 안 가던 곳을 산책하려고 노력하고, 감자튀김보다 샐러드를 선택하기도 합니다. 없는 것보다는 낫다고 생각합니다.
제가 언급하고 싶은 또 다른 중요한 것은 실제로 이 포럼에서 ED를 극복한 다른 사람이 언급한 것인데, 그것은 긍정적인 태도를 유지하는 것입니다. 이러한 변화를 하기로 결정했을 때 상황이 매우 암울해 보였고 최근 이별으로 인해 심하게 상처를 받았습니다. 그리고 재부팅 프로세스는 때때로 확실히 실망스럽고 다른 사람들에게는 완전히 외롭고 끔찍했습니다. 포럼을 사용하고 커뮤니티에 지원을 요청하십시오. 다른 사람들이 당신을 원래의 길로 되돌리고 그 희망을 생생하게 유지하는 데 도움을 주는 것이 도움이 됩니다. 다른 것이 없다면 주변에 숨어 성공 사례를 읽으십시오.
내가 절망감을 느끼거나 또 다른 좌절/재발을 겪을 때마다 나는 같은 일을 겪는 다른 사람들의 이야기를 읽고 내 성공 스토리를 쓴 사람 중 한 사람이 된 기분이 어떨지 상상했습니다. 당신도 할 수 있습니다.
다시 한 번 저를 도와주신 모든 분들께 감사의 말씀을 전하고 다른 사람들이 계속 노력할 수 있도록 격려하고 싶습니다. 저를 믿으세요. 때때로 얼마나 힘든지 알지만 이를 극복한 느낌은 그만한 가치가 있습니다. 오늘 나는 훌륭한 여자와 함께 있고 내 마음은 두 달 전보다 훨씬 더 나은 곳에 있습니다. 여전히 개선의 여지가 있다는 것을 알고 있지만 XNUMX주 전에 이 커뮤니티의 첫 번째 게시물을 다시 읽고 나니 상당한 진전이 있었음을 알 수 있습니다. 다른 사람들도 그렇게 하도록 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. 저에게 개인적으로 메시지를 보내시거나 이 게시물에 댓글을 달아주세요. 가끔 돌아와서 인사를 나누고 제가 할 수 있는 생각을 제안하겠습니다. ED 또는 PMO 중독을 극복하려는 다른 사람에게 행운을 빕니다. 힘들지만 확실히 할 수 있고 싸울 가치가 있습니다.
로 – 취성B
UPDATE
"지난 3년 동안만 우리가 쓴 심각한 증상에 대한 자가 보고를 들었습니다. 성기능 문제, 변하는 성적 취향, 비정상적인 사회적 불안, XNUMXD 잠재적 짝에 대한 매력 부족 등."
연구가 현실을 따라잡아야 한다는 점에 전적으로 동의합니다. 위에서 설명한 조건은 10년 이상 사용자임에도 불구하고 정확히 내 경험입니다. 에스컬레이션에 대한 내 개인적인 역사는 분명히 자랑스럽지 않지만 이 커뮤니티를 찾은 이후로 훨씬 더 잘 이해하게 되었습니다.
처음 포르노를 보기 시작했을 때를 기억합니다. 저는 가족 컴퓨터에서 인터넷 기록을 간단히 삭제하여 부모님보다 현명하게 능가할 수 있었던 십대(현재 28세)였습니다. 그 당시에는 아직 고속이 불가능했고 정지 이미지가 로드되어 그냥 보기만 했던 기억이 납니다. 나는 최고점을 살짝 엿볼 수 있을 때마다 따끔거리고 불안하지만 좋은 방법으로 이 엄청난 느낌을 받았던 것을 기억합니다. 지금은 이것이 도파민 러시라는 것을 알고 있지만, 그 당시에는 그것이 흥분할 때 얻어야 하는 자연스러운 느낌이라고 생각했고, 어떤 면에서는 사실이라고 생각합니다. 나는 더 많은 것을 찾을 수 있도록 집이 비어있을 때를 고대하기 시작했습니다.
한 가지 주목해야 할 점은 이 시점에서 처음에는 완전히 바닐라 정지 이미지가 청소년기의 뇌가 즐기기에 충분했다는 것입니다. 속옷 차림으로 도발적으로 포즈를 취한 여성의 단순한 이미지에서 나오는 흥분은 정말 환상적이었고, 나중에 혼자 있을 때 사용할 수 있도록 마음에 저장할 수 있었습니다. 내가 18세가 되었을 무렵, 나는 한 소녀와 진지한 관계를 발전시켰고 우리는 때때로 전희 중에 포르노를 보곤 했지만 그것은 별로 문제가 되지 않았고 그녀와 함께 있을 때 얻은 느낌과 전혀 달랐습니다.
몇 년 후, 우리는 헤어졌고 나는 고속 인터넷이 있는 내 집으로 이사했고 혼자만의 시간이 엄청나게 많았습니다. 에스컬레이션 문제가 실제로 시작된 때라고 말할 수 있습니다. 처음에는 기본적으로 바닐라 포르노의 짧은 클립을 찾았지만 이미지가 아닌 영화였습니다. 시간이 지남에 따라 전체 영화를 다운로드하고 웹 사이트에서 짧은 미리 보기를 스트리밍하는 방법을 찾았습니다. 그러면서도 여전히 내가 찾은 러시와 내가 좋아하는 새로운 취미를 즐깁니다.
*트리거*
나는 단지 익명성 때문에 이 글을 쓰고 있을 뿐입니다. 제가 설명하려는 다음 단계에 대해 정말 부끄럽고 완전히 부끄럽지만, 이제 저에게 일어난 일을 인식하고 사람들이 그런 일이 일어나지 않도록 알아야 합니다. 그들에게. 내 자신의 변화의 시기를 겪기 시작한 것도 이 시기였다. 나는 대학에서 꽤 인기가 있었고 파티도 많이 했지만 점점 더 많은 시간을 온라인에서 PMO에 사용했습니다. 여자친구도 있었는데 그 여자가 없을 땐 그랬다.
이 즈음에 저는 일반 자료가 더 이상 적합하지 않다는 것을 알게 되었고 그때부터 인터넷의 다른 영역을 탐색하기 시작했습니다. 나는 더 거친 내용이 포함된 성행위 비디오를 보기 시작했고, 그제서야 포르노를 처음 보았을 때 느꼈던 느낌을 되찾기 시작했습니다. 처음에는 단순히 그런 것들에 흥분하는 것이 더 자연스럽게 성적인 경향이 있다고 생각했지만, 이제는 내 뇌가 둔감해지고 나를 흥분시키기 위해 더 많은 도파민 방출이 필요하다는 것을 깨달았습니다.
그 시점에서 나는 친구들이 내 작은 비밀을 알아내는 것을 좋아하지 않는다는 생각이 들기 시작했고 내 흔적을 숨기기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 나는 친구나 여자 친구가 내 컴퓨터를 사용할 때 항상 긴장했습니다. 한 번은 한 친구가 내 컴퓨터에서 우연히 포르노 비디오를 우연히 발견했다고 나에게 댓글을 달기도 했습니다. 그는 내가 보고 있는 것에 상당히 놀랐다고 말했고 심지어 당시 여자 친구에게 그것을 언급하기도 했습니다. 엄청나게 어색했습니다. 연기했지만 거기서 멈추지 않았습니다.
이때 내가 ED를 개발하고 있다는 것을 알아차리기 시작했습니다. 처음에는 콘돔을 사용할 때마다 발기가 유지되지 않았지만 대부분 성능 불안 및/또는 음주 때문이라고 생각했습니다. PMO와 ED가 관련되어 있다는 생각은 존재하지 않았지만 지금은 고통스러울 정도로 분명합니다. 시간이 지남에 따라 더 거친 작업을 위해 PMO를 계속했지만 ED는 점점 더 나빠졌습니다. 콘돔 없이 술에 취하지 않고 편안한 여자 친구와 함께 더 이상 발기를 유지할 수 없는 시점에 이르렀고, 이 시점에서 처음으로 비아그라를 처방받았습니다. 그때 내가 어떻게 느꼈는지 상상해 보세요. 24살에 병원을 나서면서 말입니다. 남몰래 굴욕적이었고 물론 문제가 무엇이든 증상을 가릴 뿐이었지만 다시 섹스를 할 수 있게 해주었습니다.
이것은 내 인생에서 최악의 3-4년 기간의 시작이었습니다. 학업과 직업적으로 성공했지만 개인 생활은 완전히 혼란스러웠습니다. 나는 탈출할 수 없는 덫처럼 느껴지는 우울증, 수치심, 무가치함의 정말 힘든 시기를 맞았습니다. 그렇게 어린 나이에 만성 발기부전을 앓는 것은 내 마음을 찢어놓는 것이었고, 최악의 부분은 무엇이 문제인지 전혀 몰랐다는 것입니다. 나는 그것이 테스토스테론 결핍, 성능 불안, 열악한 식단 또는 기타 여러 가지 일 수 있다고 생각했습니다. 저는 여러 의사와 상담사에게 접근했습니다. 그들 중 누구도 이미 인터넷에서 찾을 수 없는 답을 제공하지 않았습니다. 마음이 너무 끔찍했고, 마약 없이는 섹스가 더 이상 선택 사항이 아니기 때문에 관계를 맺을 수 없는 것처럼 느껴졌습니다.
이 시점에서 나는 매우 건강에 해로운 패턴을 개발했습니다. 나는 대마초를 훨씬 더 많이 피우기 시작했습니다. 처음에는 매일, 그 다음에는 하루에 여러 번. 나는 또한 훨씬 더 자주 PMO를 시작했고 훨씬 더 눈에 띄게 거친 작업을 시작했습니다. 사실, 나는 너무 우울해서 집에서 혼자 PMO에 종사하면서 대부분의 저녁을 보내고 있었고 더 거친 일이 더 이상 효과가 없었습니다. 그런 다음 합의되지 않은 / 꺼려하는 성행위가 포함 된 비디오를보기 시작했고 불법은 아니지만 완전히 부끄러 웠습니다. 그게 싫어. 저를 완전히 역겹게 만들고 부끄럽게 만드는 이러한 상황들이 저를 떨쳐내고 있다는 것을 믿을 수 없었습니다. 설상가상으로 나는 그들을 찾는 것을 멈출 수 없었다. 직장에서 더 효과적인 방법을 생각하며 시간을 보내곤 했고, 집에 돌아가서 그것들을 찾을 수 있기를 기대했습니다. 역겨운.
이것은 아마도 내 개인 PMO 중독의 가장 어두운 단계였으며 위의 인용문에 쓰여진 것처럼 지난 3년 이내에 있었으므로 연구 범위를 벗어났습니다. 예전에는 늘 파티의 삶이고 사교가 아주 편한 사람으로 알려졌는데 이때까지만 해도 나는 정반대였다. 나는 더 이상 여자들의 눈을 똑바로 쳐다볼 수 없었고 그들과 대화하는 것은 더더욱 말할 수 없었다. 나는 항상 완전히 소름 끼치는 느낌이 들었고 그들이 그것을 집어 들었다고 생각합니다. 나는 항상 매우 짜증이 나고 피곤하고 남몰래 우울했습니다. 나는 매우 고립되었고 내 삶은 대부분 학교/직장에 가는 것으로 구성되었으며 점점 덜 사교적이었습니다. 밖에 나가면 화가 날 때까지 폭음하다가 결국 정신을 잃을 정도였습니다. 또한 나는 어떤 종류의 낭만적인 관계를 발전시키는 데 전혀 관심이 없었고 내 성욕도 존재하지 않았습니다. 나는 정말로 여자를 싫어하기 시작했고 항상 여자를 거들먹거리는 태도를 취했습니다. 나는 그들 중 누구와도 섹스를 하고 싶지 않았다. 사실 마음에 드는 사람을 만나기까지 약 XNUMX년이라는 유난히 긴 불황을 겪었다. 소녀들은 나를 원하지 않았고 나도 그들을 원하지 않았습니다. 이 시점에서 나는 가장 자주 PMOing을 하고 점점 더 좋아지는 취향을 가지고 있었습니다. 실제로 어두운 시간.
XNUMX년쯤 전에 한 여자를 만나 사귀기 시작했습니다. 그녀에게 끌린 것 중 하나는 그녀가 특히 내가 인터넷에서 보는 것을 좋아하는 시나리오 유형을 좋아한다는 것을 알게 되었다는 것입니다. 이것은 한 가지 문제인 ED가 아니었다면 중독으로 가득 찬 내 뇌에 환상적이었을 것입니다. 처음에는 그것을 예방하기 위해 몰래 약을 먹었지만 결국 그들은 작동을 멈췄습니다.
이것은 내 PMO 중독의 주요 전환점이었습니다. 우리는 가까워졌고 결국 나는 그녀에게 내가 발기부전을 앓고 있고 거의 매일 몰래 비아그라를 복용하고 있으며 원인이 무엇인지, 어떻게 해야 하는지 전혀 모른다고 털어놓았습니다. 나는 완전히, 완전히 굴욕감을 느꼈다. 처음에 그녀는 나를 이해하고 도와주고 싶었지만, XNUMX~XNUMX주 후에 나를 떠났습니다. 어느 의사도 설명할 수 없는 내 발기부전의 원인을 찾으려고 애쓰던 중 YBOP과 이 커뮤니티를 발견한 것은 이 시점이었습니다.
삶을 많이 바꾸었기 때문에 지금은 상황이 훨씬, 훨씬 나아졌습니다. 가장 중요한 것은 PMO 중독을 깨닫고 이를 극복하기 위한 조치를 취했다는 것입니다. 나는 더 이상 포르노를 전혀 보지 않으며 MO는 내가 관리할 수 있는 한 드물게 봅니다. 운동, 식습관 변화, 재발에 취약하다고 느낄 때를 위한 계획, 중재, 일기 쓰기, 이 커뮤니티에서 활동하는 것은 모두 이 중독을 극복하는 데 엄청난 도움이 되었습니다. 함께하고 싶은 사람을 찾았고 작년에 그녀에게 털어놓은 후 비아그라 복용을 중단했고 결국 비아그라 없이 성공적으로 섹스를 했습니다. ED는 여전히 때때로 거의 존재하지 않지만 항상 감소하고 있으며 그 중 많은 부분이 남은 성능 불안 때문이라고 생각합니다. 나는 더 이상 여성에 대한 이런 은밀한 태도를 느끼지 않으며, 농담을 하고 호감 있는 대화를 나누면서 그들의 눈을 바라보고 미소를 짓는 데 전혀 문제가 없습니다. 사실, 지금 내 문제는 여자들이 내 관심을 끌려고 나와 너무 많은 시간을 보내려고 한다는 것입니다. 
), 몇 년 전에 알고 지내던 소녀들까지도 나와 아무 상관이 없었습니다. 나는 사회적인 상황에서 그들 중 가장 좋은 사람들과 농담을 주고받으며, 내 전화는 어울리고 싶어하는 사람들의 문자로 끊임없이 윙윙거린다. 남자들은 여자에게 조언을 구하고 여자들은 나에게 사적인 이야기를 한다. 나는 정신적으로나 육체적으로나 지금까지 최고의 몸매를 유지하고 있으며 이렇게 많은 이유는 중독을 포기했기 때문입니다. 내 소중한 시간과 인생을 컴퓨터 화면을 바라보며 낭비하지 않았으면 좋았을 텐데, 앞을 내다보면 내가 (대부분) 이것을 극복했다는 것을 알고 훨씬 더 자신감이 생깁니다.
요약하면, 나에게 이 에스컬레이션 현상은 매우 현실적이었고, 이 게시물의 시작 부분에서 언급한 것과 같은 효과가 전적으로 그 에스컬레이션의 결과인 것처럼 느낍니다. 에스컬레이션이 증가함에 따라 내 문제는 수년에 걸쳐 훨씬 더 악화되는 것처럼 보였고 PMO가 문제라는 것을 깨닫고 문제를 해결하기 위해 라이프 스타일을 변경하기 시작하자 동일한 문제가 거의 사라졌습니다. 나는 내가 쓴 에스컬레이션의 동일한 증상을 인식하는 사람이 상황이 악화되기 전에 중지하기 위한 조치를 취하도록 권장합니다.
위의 글은 XNUMX월 말에 작성되었습니다. 이 사람의 첫 번째 게시물은 전년도 XNUMX월에 나타났습니다.
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