(90일) 저는 9살 때 소프트 코어 포르노를 보기 시작했습니다(Skinimax라고도 알려진 Cinemax의 금요일/토요일 밤). 그러나 10년 후인 XNUMX살 때 자위를 시작했습니다. 그 후 몇 년 동안 그것이 제 PMO 경험이었습니다. 체모).
그런 다음 13살이 되었을 때 전화 접속 인터넷이 생겼습니다. 거기서부터 제 취향이 점점 더 확장되기 시작했습니다(할머니, BBW, 때로는 결합). 이것은 몇 년 후 초고속 인터넷이 우리 집에 들어오면서 더욱 심해졌습니다. 빠른 속도로 나는 여기서 언급하지 않을 다른 것들에 관심을 갖기 시작했습니다. 그 동안 나는 내 뇌에 문제가 있다는 것을 전혀 의심하지 않았다. 나는 "빈번한 자위는 건강하고 (정신적으로나 육체적으로) 모두가 그것을한다"는 BS 라인을 샀고 내가 아는 다른 모든 남자도 포르노를 본다는 것을 알았습니다. 그 동안 여자친구는 여럿 사귀었고 트러블도 없었기 때문에 다 좋았다고 생각했다.
몇 년 전 제가 28살이었을 때 제게 문제가 있다는 첫 징후가 나타났습니다. 나는 지금의 전 여자 친구와 함께 있었고 그녀와 다시 섹스를 할 준비를 하려고 하는데 갑자기 절뚝거렸습니다! 솔직히 말해서 나는 관계 문제로 인해 그녀에게 매력을 잃고 있었는데 당시 ED의 원인이라고 생각했기 때문에 그녀와 성적인 일을 시도하는 것을 피했습니다. 꼭 해야 한다면 좋아하는 포르노 스타나 공개석상에서 본 매력적인 사람에 대한 환상을 품곤 했습니다. 그래서 발기부전이 아니라 그냥 '초조함'이라고 생각했어요. 나는 성행위 중에 발기를 유지하기 위해 기술을 시도했는데, 주로 내가 지금 알고 있는 것은 "가장자리"(그때는 문제를 악화시키고 있다는 것을 몰랐습니다)라고 합니다. 나는 오르가즘에 도달하지 않고 몇 시간 동안 내가 가장 좋아하는 가난한 것을 지켜보고 fap을 할 것입니다. 그래서 나만의 nofap 형태인 줄 알았는데, 아직 PMO에서 PM을 하고 있어서 아니었네요..
결국 저는 2013년 XNUMX월에 그녀와 헤어졌고 즉시 정상적인 PMO 루틴으로 돌아갔습니다. 지난 XNUMX월로 거슬러 올라갑니다. 나는 매우 매력적인 여성과 데이트를 했고(대부분의 남성 기준으로 볼 때 그녀는 그랬을 것입니다), 데이트 전, 도중 또는 후에 내가 그녀에게 한 번도 화를 내지 않았다는 것을 데이트 후에 깨달았습니다. 그런 다음 하나를 얻으려고했지만 할 수 없었습니다. 그러다가 최근에 사귀었던 다른 여성들도 매력적이었던 적이 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 내 전 애인과의 ED 문제가 이것과 관련이 있다고 생각하면서 겁이 나기 시작했습니다. 나는 결코 결혼하거나 아이를 가질 수 없을 것이라고 생각했습니다. 당황한 나는 미친 듯이 인터넷 검색을 시작했고(돌이켜 보면 Gabe의 이야기와 유사함을 보았습니다) YBOP를 발견했고 포르노/자위 행위가 어떻게 PIED로 이어졌는지 알게 되었습니다. 또한 포르노/자위행위/가장자리를 자제함으로써 고칠 수 있다는 것을 배웠습니다. 처음에는 미친 소리로 들렸고 나에게는 전혀 이해가 되지 않았습니다. 그러나 그 시점에서 나는 무엇이든 시도할 의향이 있는 바닥에 도달했습니다. 그래서 나는 했다. 며칠 후 reddit에서 nofap 하위 항목을 발견하여 배지를 만들었습니다.
첫 주에 나는 똥 같은 느낌이 들었습니다. 직장에서 왜 그런지 몰라서 공황발작을 했고, 조금 우울해졌습니다. 그러나 두 번째 주 이후에 저는 이미 이점을 보기 시작했습니다. 한 달 후, 나는 누군가와 데이트하고 있었고(6주 동안 지속됨) nofap 계획을 엄격하게 유지했습니다. ). 그녀와 침대에서 처음 몇 번은 긴장했지만 큰 ED 문제는 경험하지 않았고 시간이 지남에 따라 침대에서 발기가 더 어려워졌습니다. 그러나 일이 끝났고 여파로 PMO가 아닌 어떻게 든 강하게 버텼습니다. 나는 지금 8주 넘게 다시 하드 모드에 있었다. 바로 지금, 나는 10살 때 이후로 가장 오랫동안 fapping이나 오르가슴을 느끼지 않고 있습니다. 다음은 내가 스스로 발견한 몇 가지 변화입니다.
- 나는 공개적으로 사회적 불안이 적었습니다. 나는 혼자 있을 때 주로 공공 장소, 특히 많은 사람들이 있는 장소에서 그것을 얻습니다. 그러나 지금은 군중이 나를 그다지 괴롭히지 않는다는 것을 배웠습니다. 주변을 걷고 사람들 주위에 있기 위해 쇼핑몰에 몇 번가는 지점까지 도달했습니다. 한 번은 퇴근 후 바로 식료품점에 갔습니다. 바로 집에 가지 않고 공공 장소에 있기 위해서였습니다.
- 나는 또한 나 자신이 일반적으로 사람들에게 더 사교적이며 그들과 대화하는 데 덜 긴장한다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 이성에게도 마찬가지입니다. 예를 들어, 몇 주 전에 나는 내 인생에서 한 번도 해본 적이 없는 일을 했습니다(나이트클럽에서 한 번은 포함되지 않음). 내 직업에 대한 회의, 그녀는 세션 중 하나에서 발표하고 있었다), 나는 더 나은 용어가 부족하여 그녀를 때렸다. 그녀는 수용적이었고 이제 우리는 일종의 "비즈니스 미팅"을 위해 이번 주에 점심을 먹으러 모입니다. PMO의 옛날에 나는 그녀와 함께 할 기회가 없다고 스스로에게 말했을 것입니다. 그날 저녁 집에서 푹 빠졌을 때 그녀에 대해 생각했을 것입니다 (PMO가 실제 생식 성이라고 생각하는 우리 뇌의 진화 적 특성). 이제 fap을 할 수 없어서 그녀와 이야기 할 수밖에 없었습니다. 머리 속에서 그것을 보았습니다. 이전 게시물에서 말했듯이 내 친구는 느린 속도에도 불구하고 Steve Urkel이 Stefan Urquelle로 변하는 Family Matters 에피소드에 내 nofap 경험을 비유했습니다.
- 나는 또한 nofap을 시작한 이후로 우울증에 걸리지 않았습니다. 우울한 순간을 유발하는 방아쇠가 있을 때에도 내 뇌는 어떤 이유로 내가 "그곳으로 가는" 것을 거부합니다. "나는 엉뚱한 느낌을 갖고 싶지만 왠지 할 수 없습니다." 나는 그 느낌에 따라 가고 다시는 그 사고 방식에 빠지지 않는다는 사실을 즐깁니다.
- 술도 덜 마시고(집에서 혼자) 배운 것도 있다. PMO 기간 동안 집에서 술을 마시는 것은 내가 놓치고 있다고 생각했던 일종의 기쁨을 느끼는 방법이었습니다. 이제 더 이상 집에서 술을 마시고 싶은 충동이 없습니다. 나는 지금 항상 긍정적인 상태에 있습니다.
- 나는 또한 여가를 위해 다시 독서를 시작했고, 또한 주도권을 잡았고 지역 대학에서 교수로 부업을 얻었습니다. 이 시점에서 가르치는 것은 나의 취미이며, 개인적/직업적 성장을 위해 이 시간을 사용했습니다.
- 마지막으로, 실생활에서 여성에 대한 매력이 증가했고(앞서 설명한 사건에서처럼 지금은 여성에게 접근하는 것이 덜 두렵습니다), 이제 이미지만으로도 잠재적인 날짜에 다시 발기가 되는 것을 발견했습니다. 우리는 키스하고 성적인 것은 없습니다.
재발하려는 유혹을 받았을 때 도움이 된 것은 다음과 같습니다.
- 나는 큰 그림을 염두에 둡니다 (처음에 nofap을 시작한 이유와 그 전에 내 정서적 / 성적 건강이 어땠는지). 나는 "그럴 가치가 없다"고 스스로에게 계속 말합니다.
- 그래도 작동하지 않으면 nofap 하위를 방문하고 게시물을 읽어서하지 말라고 설득합니다 (남자들이 자신의 "초능력"에 대해 자랑하거나 재발 후 얼마나 기분이 나쁜지 말하는 게시물). 그것은 일반적으로 나를 위해 작동합니다.
- 나는 또한 거의 매일 체육관에 간다. 여기에는 7마일(또는 바깥 날씨가 좋을 경우 9마일)을 달리고 격일로 웨이트를 드는 것이 포함됩니다. 그 이후로 근육이 성장했고 자신감을 높이는 데 도움이 되었다고 말할 수 있습니다. 또한 체육관에 가면 PMO를 통해 방출하는 대신 억눌린 에너지를 방출할 수 있습니다.
하단 라인 : 지난 20년 동안 PMO로 뇌에 많은 손상을 입혔습니다. 내가 회복하고 내 삶을 돌이킬 수 있다면 당신도 할 수 있습니다.
이 여행에서 저를 도와주신 nofap에 감사드립니다. 저는 잠시 동안 여기에 있을 것입니다!
링크 - 여기까지의 여정과 발견한 것을 포함하는 나의 90일간의 마크 스토리.
by 빅피시웬데
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