May
나는 요즘 포르노를 사용하고 있는데, 그것은 완전히 짜증납니다. 활성 포르노 중독 기간 사이의 시간을 늘리는 데 도움이되는 몇 가지 핵심 개념이 있습니다.
1) 나는 아마도 생명체 일 것이다.
포르노는 즉시 "좋아"라는 느낌을받을 수있는 필수적인 방법이되었습니다. 활동적인 기간 동안 이것을 이해하면 당황하지 않고 포르노에서 완전히 분리 된 상태로 돌아와서 충분히 오래하면 새로운 정상이되는 데 도움이되었습니다.
2) 특정 종류의 포르노에 대한 선호는 장기적으로 중요하지 않습니다.
당신의 "꼬임"이 무엇이든 상관 없습니다. 처음에는 그것이 당신이 눈치 채는 가장 명백한 사실이고 많은 포르노 선호가 자존감에 도전하고 금욕의주기에 기여하는 심각한 수치심의 근원이라는 점을 제외하고는 전혀 문제가되지 않습니다. 그리고 빙빙. 이것이 장기적인 문제라고 생각하고 변화에 대한 정직한 결심을한다면 나는 회복을위한 적극적인 조치를 취할 것입니다. 더 이상 나 자신을 괴롭히지 말고 흥분이 공격 할 때 맥박을 줄이는 방법을 배울 때입니다! (나는 포르노에 대한 당신의 두뇌에서 그 특정 주제에 대해 읽었습니다.)
중독의 진행은 체포 될 수 있으며 불가피하지도 않습니다.
포르노를 보는 동안 나는 현실에서 결코하지 않았을 일에 둔감 해졌다. 나이가 들어서 비디오에서 본 것을 모방하려고 시도하기 시작했고 포르노, 빈번한 스트립 클럽에 돈을 쓰고 데이트 웹 사이트를 사용하여 여성을 만나는 방법을 배우기 시작했다는 것을 깨달았습니다. 중독이 심해졌 고 건강 문제 (성병 및 발기 부전)와 관계 문제 (관계에 몇 년을 투자하여 비탄으로 끝남)와 같이 전혀 예상치 못한 일이 발생하고 내 관심사에 해로운 일이 발생했습니다. 다른 사람에게서 보면 중독을 쉽게 인식 할 수있는 위험 신호를 인식하지 못했습니다.
4) 행동에 대해 눈 감아주고 눈을 돌리는 것은 모든 중독의 특징입니다.
나는 이러한 문제가 내가 사용하고있는 모든 포르노에서 그 기원을 가지고 있고, 내가 그것을 치료하고 * 자위 행위 *와 섹스를 잠시 중단한다면 위에서 언급 한 이러한 문제들이 최소화되거나 완전히 피할 것이라고 스스로 믿게 할 수 없었습니다. 이것은 당신이 여기에 계속 와서 다른 사람들과 공유하고, 포기하지 않고, * 필요하다면 * 중독에 대한 전문적인 치료를 구한다면, 방금 깨달은 사람들이 * 피할 수있는 * 진행 상황입니다.
5) 세속적 인 도덕은 포르노의 강력한 적이다.
포르노에 대한 강력한 도덕적 논거는 중독을 이해하는 과정에서 유익 할 수 있으며이 세속적 인 도덕성은 신성, 신성한 텍스트 또는 전통적 신앙을 숭배하는 것에 기반하지 않는 인본주의 철학에 큰 힘을 실어 줄 수 있습니다. 동시에이 도덕적 인간 주의적 입장은 포괄적 일 수 있으며 포르노가 부정적인 영향을 미친다는 생각에 완전히 일치하는 도덕성 인 종교적 신념과 교리에 근거하여 (합법적으로) 그만 둔 사람들과 함께 노력할 수 있습니다 우리의 개인적인 경험뿐만 아니라 세상에.
간신히 생물학적 비평이 강조 하듯이 포르노를 계속 사용하면서 내 뇌에서 자연스러운 과정이 발생한 것이 아니라 포르노 중독이 "원죄"의 결과도 아닙니다. 무엇보다 포르노 사용이 "정상"이라서 주목할 가치가 없다는 내 믿음의 결과였습니다. 포르노에서 볼 수있는 것들이 더 불쾌 해졌음에도 불구하고 말입니다. 내가 비디오에서 가장 중요한 것은 내 인생에서 단기 성 파트너이거나 잠재적 인 장기 배우자 인 여성을 경멸하도록 가르쳐 준 이데올로기였다.
XNUMX월
마지막으로 포르노를 본지 11 일이 지났습니다. 나는 훨씬 더 오래 갈 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 그것에 대해 매우 행복합니다. 나는 더 이상 자신에게 변명을주지 않으며 포르노 차단기를 강화하여 더 어렵게 만들었습니다. 아쉽게도 M / O 첫날인데 최근에 8 일을 겪다가 떨어졌습니다. 나중에 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
9년 XNUMX월
와! 저는 10 일째에 있고 그 맛을 느끼고 있습니다 (젊은 남성 에너지). 나는 내 문제로 돌아가서이 관계가 그것을 영속시키는 데 도움이되었다고 생각하기 때문에 항상 꽤 순식간이었다. 저는 계속해서“에너지”를 배양하고 제 회색 물질에 대한 균형을 회복 할 계획입니다.
25년 XNUMX월
재부팅 ( "컴퓨터가하는 것처럼 내 뇌가 재부팅됩니다")은 PMO로부터의 철수를 정확하게 설명하지 못하지만, 새로 시작하는 뇌는 상실감이나 "부족"으로 고통받는 사람들에게 희망을 줄 수 있다는 점에서 가치가 있습니다. 그들은 "유지"오르가즘을 계속해서 가지고있어 버렸습니다.
대부분의 긍정적 인 사용에 관계없이이 은유가 부족한 또 다른 영역은 컴퓨터처럼 중독을 막을 수 있다면 뇌가 스스로 "재부팅"하는 선형 과정이 있다는 것을 의미합니다. 맞아요. 28 일째에 도달하고 12 시간 동안 계속 열심히 일할 때까지 등을 헐떡이며 해방을 위해 더위에 헐떡이며 계속해서 "환상을하면 안됩니다!"
매일 온갖 종류의 고통과 고통으로 가득 찬 "재부팅"을 경험하는 수백 명의 사람들의 게시물을 읽었을 때 저는 토론을 다시 인간화하고 싶었습니다. 때로는 짜증나고 짜증나 야합니다. 한 남자가 그의 불알이 4 일 정도 가렵다 고 말했다! 세상에, "4 일간의 Ball Itch Guy"가 정말 유감입니다. 나는 실제로 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 생산적인 일을하면 * 그 *가 사라지는 것을 알고 있기 때문에 실제로 파란 공을 선호합니다. 내가 말할 수있는 한 심각한 금단 증상을 겪고 있지 않다는 점도 언급 할 가치가 있습니다. 즉, 현재 상황이 특히 나쁘지 않다는 것을 의미합니다.
28년 XNUMX월
여기서 잠시자가 진단을하겠습니다…
MO없이 XNUMX 주 이상 간 적이 없기 때문에 일종의 영구적 인 철수에 갇혀 있습니다. 관계 부분도 그의 성공의 열쇠입니다.
일 7
믿음은 경험으로 뒷받침됩니다.
전에 해본 적이있어서 다시 할 수 있습니다. 나는 다시 7 일차에있다. 3 일 및 4 일 IMO보다 훨씬 낫습니다.
일 15
그래서 제가 전 애인에게 처음 소식을 전한 지 거의 두 달이 지났습니다.
나는 최근 데이트 웹 사이트를 순항하고 있습니다. 그래도 해당 프로필을 활성화 할 준비가되지 않았습니다. 아직 데이트 할 감정적 에너지가 없어요. 나는보기에 만족합니다. 과거에 순항하는 데이트 웹 사이트는 포르노와 자위 행위를 보는 것으로 이어 졌을 수있었습니다. 그것은 한동안 일어나지 않았고 나는 약간의 진전을 이루었다 고 느낍니다. 그러나 나는 호위 웹 사이트와 불륜을 원하는 사람들을위한 웹 사이트를 보았을 때 뒤로 물러났다. 똑같은 내용을 반복해서 읽고 왠지 다를 거라고 기대하는 데 지 쳤던 것 같아요.
어쨌든 나는 아직 아무것도 등록하지 않았습니다. 그 환상에 대해 모든 것을 왜곡하기 위해 내 두뇌가 필요하지 않기 때문에 단지보고 나는 에스코트 사이트를 차단했습니다. 게다가 오늘은 제 21 일이고 제가 한동안 간 가장 긴 날입니다. 솔직히 말해서 적어도 일주일은 더 갈 것으로 예상하고 포르노를보고 싶지 않습니다. 이것은 나에게 좋은 진전이며 내가 섹스에 대한 기대와 관계에 있었을 때 그 기대가 필연적으로 채워지지 않았을 때 나는 처음에 더 자주 자위하고 포르노 재발 모드로 들어가는 것을 스스로 허락했다는 사실과 관련이 있습니다. 이것은 우리가 헤어질 때까지 일어났습니다. 나는 우리가 헤어진 주에 말 그대로 포르노를 보지 않았습니다. 어떻게 든 실제 섹스의 잠재력이 나를 정말로 원하게 만들었습니다.
일 22
그래서 나는이 웹 커뮤니티에 가입 한 이래 오르가즘이없는 가장 긴 시간을 마쳤으며 성적인 파트너를 아주 쉽게 찾을 수있을지라도 곧 멈추지 않을 것입니다. 그것은 내가 그 자체로 찾고있는 것이 아니고 재회에 참여하고 CPA를 읽은 이후로 사실로 남아 있습니다. 몇 달 동안지지 해주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다. 모든 종류의 단어를 환영하고 모든 조언을 흥미롭게 읽었습니다.
여기에 합류했을 때 저는 다른 정신적 공간에 있었고, XNUMX 년 동안 여자 친구 나 파트너가 없었기 때문에 바로 나가서 파트너를 찾을 준비가되었고, 생활 방식에 큰 변화를 가져 왔습니다 : 식단, 경력 그리고 나의 거주지. 그것이 제가 비건 채식을했고, 전문 직업으로 음악을 추구하기 시작했고, 뉴욕에 가까워지기 위해 집을 떠나 이사했습니다. 내 성생활을 바꾸는 데 시간이 조금 더 걸렸지 만 여기서도 많이 바뀌었고이 포럼의 사람들에게 감사를 표합니다. 여기에 오신 것을 감사합니다.
조만간 성관계를 가질 것 같지 않은데, (적어도 지금 당장!) 괜찮아요. 아마 더 오래 갈 거라는 뜻입니다. 나는 최소한 60 일을 내 벨트 아래에두고 싶다. 이 스레드는 시간을 표시하고 여러분 모두에게 감사를 표하기위한 것입니다. 내가 포르노를 마지막으로 사용한 것은 불과 몇 달 전 이었지만 그보다 멀어졌습니다. 많은 장기간의 헤비 포르노 사용자와 마찬가지로 나는 회상과 판타지 크립을 얻지 만 더 이상 내 내면의 균형을 깨뜨리는 효과가 없습니다. 이것은 건강한 비건 채식과 운동 훈련 프로그램에 대한 새로운 헌신으로 계속 먹이고 싶은 매우 중요한 변화입니다.
불안정하고 우울하고 날카로운 기복을 경험하는 모든 사람에게 행운을 빈다. 좋은 친구 선택 (자신만으로는 충분히 힘든 것)의 꼭대기에 누군가를 기꺼이 구해내는 누군가를 찾는 더 어려운 일 또한 누군가 기꺼이 이 Karezza 일이.
건배!
일 30
한 달 동안 성행위를 전혀하지 않은 후 잠재 의식이 충분했고 젖은 꿈을 꾸었습니다. 유일하게 짜증나는 것은 내가 너무 깊이 잠 들어 꿈이 기억 나지 않는다는 것입니다. 나는 강탈 당했다! 그런 다음 나는 이미 일어나고있는“의식적인”오르가즘을받을 자격이 있다는 익숙한 생각을 얻었습니다. 이것은 잘못된 방향으로 접근하는 것입니다. 과거에는 저를 연기로 이끌었 기 때문에…. 따라서 지금까지 계속해서 계속해야합니다.
한 번도 *없이 * 30 일 넘게 갔다는 것이 놀랍습니다. 조만간 올 것이라는 것을 알았 기 때문에이 일을 충분히 한 것 같습니다. 즉, 나는 여전히“추격 효과”감정이 남아 있지만 의식적으로 자위를 한 것과는 다릅니다. 나는 오늘날 섹스 나 자위 행위에 대해 더 "인식"하는 반면, 보통 XNUMX ~ XNUMX 주 동안 PMO를 사용하지 않으면 사물이 표면 아래에 훨씬 더 많이 나타나고 환상을 쉽게 물리 칠 수 있습니다. 나는 설득하지 않았다!
포르노의 마지막 사용을 보자 : 약 XNUMX 개월 XNUMX 주일… 그것으로부터 벗어나는 것이 더 쉽다.
내가 이렇게 오래 간 적이 없기 때문에 이걸 계속 유지 할거야. 그래서 매일 나는 지금까지 나의 개인 최고 기록을 향해 가고있다.
일 32
나는 재발이 너무 많았 기 때문에 각 재발에서 무언가를 배웠다고 자신있게 말할 수 있습니다. 포르노를 적당히 사용하려는 최선의 희망에도 불구하고 적어도 부분적으로는 지속적인 사용의 결과로 우리 삶의 다른 영역에 상당한 영향을 미치고 있습니다. 즉, 포르노를 문제로 보는 사람은 포르노를 가볍게 사용하기로 결정할 수 없습니다. 누군가가 그것을 사용한다면 – 거의 그들의 의지에 반하는 것처럼 – 그들은 우리가 좋아하는 습관에 수년 동안, 특히 많이 사용하는 기간 동안 한 번에 몇 시간 또는 며칠 동안 탐닉하는 것이 우리의“결정”의 요인이 될 수 있음을 인정해야합니다.
따라서이 문제를 방금 스스로 발견했거나 지속적인 재발로 오랫동안 어려움을 겪은 사람들을 위해 – 여기에 문제가 있습니다. 아무도 화면을 통해 손을 뻗어 사용하려는 경우 사용을 중지하지 않습니다. '좋은 시간을 놓치고있는 것'이라는 느낌이 아니라, 습관을 건강하고, 재미 있고, 삶을 긍정하는 활동으로 완전히 바꾸는 방법을 종합적으로 배워야합니다. ” 우리는 포르노와의 성공적인 분리의 특징으로“나는 무엇이든 할 것이다”라는 태도를 취해야합니다. 이것은 또한 적어도 8 주 동안 자위 행위를 중단하겠다는 다소 논란이 많은 (적어도 포르노 중독을 이해하지 못하는 사람들에게) 결정에 적용됩니다.
일 37
나는 다음 챕터만큼 많은 재발을 겪었으므로 때로는 너무 많은 재발이 마침내 우리를 깨울 수 있다고 생각합니다. 포르노와 자위 행위를 뒤로하기 위해 우리가 얼마나 멀리 갈 의사가 있는지 알 수 있습니다. 나는 지금 5 주에오고있다. 나는 아직도 나쁜 날이있다. 그러나 나는 섹스 나 자위에 대해 생각하지 않는 날이 더 많으며 처음에 재발로 이어지는 원치 않는 환상을 막을 수있는 능력이 더 많다. .
일 38
포르노는 질투심 많은 여주인입니다. 우리의 모든 관심을 받기를 좋아합니다… 운 좋게도 그주기가 깨졌습니다.
일 40
내가 얼마나 고립되었는지 몰랐습니다. 또한 오늘 저는 8 일 만에 두 번째 젖은 꿈을 꿨고 30 일 만에 첫 번째 꿈보다 더 나쁜 체이서 효과를주었습니다! 월요일, 내가 성공하면 42 일이 될 것입니다. 나는 오늘 밤 여전히 울타리에 있지만 목표를 달성하려면 목표를 내 시야에 두는 것을 좋아합니다.
나는 두 달 동안 간 사람들을 존경합니다. 이것은 내가 갔던 가장 긴 시간이기 때문에 다시 시작하고 싶지 않은 것 같고 자위하지 않는 것을 좋아합니다. 대부분 더 분명하다고 생각합니다.
일 41
나는 내가 포르노를 멀리 할 수 있다는 것을 알고 있지만 나는 mb'ing없이 이렇게 오래 가지 않았습니다.
일 50
나는 젖은 꿈을 꾸는 것이 파란 공이나 다른 금단 증상만큼 재부팅의 일부라는 것을 배웠습니다. 젖은 꿈은 거의 피할 수 없으며 그것은 당신이 그들과 함께하는 일이며 성공을 결정하는 체이서 효과를 준비하고 처리하는 방법입니다. 이게 쉽지는 않지만 한 번 한발 더 가면 며칠과 몇 주가 더 빨리 지나가는 것 같다는 생각이 들기 때문에 곧 60 일이 될 것 같아 기쁩니다. 나는 이것이 나의 새로운 표준이되기를 바랍니다.
내가 다시 배선되었다고 생각합니까? 좀 빠지는. 내가 허락하면 순식간에 돌아올 수있는 것들이 여전히 수면 밑에 숨어 있습니다. 내 도마뱀 뇌의 일부는 그것들을 되찾기로 결심했습니다. 결국 이것이“정상”이라고 가르치지 않았습니다. 나는 더 이상 포르노에 자위하거나 어떤 빈도로도 자위하지 않습니다. 어떤 종류의 강력한 변화가 일어났다는 사실을 마음에 새기기에 충분합니다. 무슨 일이든하세요, 동지들! 당신은 당신의 삶에서 결과를 보게 될 것입니다.
일 57
나는 내 인생의 어느 때보 다 신체적으로 더 활발하고 두 달 동안 일관되고 겸손한 결과를 본 것처럼 긍정적 인 일이 일어나고 있습니다.
일 59
나를위한 포르노도 "작아졌다". 처음으로 나는 그것을 보거나 사용하지 않을뿐만 아니라 내게 각인 된 것들이 멀고 무관 한 미래를 상상할 수있다.
일 64
그래서 여기 내 재부팅 64 일째 (내가 해낼 거라고는 상상도 못 했어) 나는 "생명이없는"또는 "죽은"성기 현상에 기뻐한다. 사실 이것은 완전히 잘못된 이름이며, 내 성기와 내 성욕은 그 어느 때보 다 더 생생하고 건강합니다. 차이점은 이제 다른 일에 집중할 수 있고 PMO에 낭비하는 데 사용했던 에너지가 학교에서 잘 해내 고 Karezza를 실험 할 수있는 적합한 짝을 찾고 제 개인적인 목표에 더 많은 관심을 기울이는 데 사용된다는 것입니다. 내가 포르노를 그만두는 것이 나에게 가장 좋을 것이라고 몇 년 전 결정을 내린 후 나를 괴롭힌 성적인 강박에서 자유 로워지기 때문에 이것은 삶에 대한 새로운 임대입니다. 나는 포르노 나 자위를 사용하지 않고도 충동을 없애고 정신 상태를 개선하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랍습니다. 그것은 죽은 성기가 아닙니다. 그것은 성기가 아닌 * 다른 * 일에 깨어나는 뇌입니다.
그게 나에게 포르노와 자위 의식을 남겨두고 가질 수있는 더 깊은 의미입니다. 너는 그것을 너무 그리워하지 않고 * 다른 * 것 (내가 미루었던 것)이 이제 중요성을 대신하고 계속되어야하는 우선 순위. 조감도에서 사회 생활을 고려하십시오. 어떤 영역에서 같은 관심사를 공유하는 이성의 흥미로운 구성원을 만날 수있는 활동의 우선 순위를 정했습니까?
재부팅을 겪는 사람들을 위해 "죽은"느낌을 받아 들일 때입니다! 죽은 사람이 아닙니다. 당신은 단지 당신의 손에 의해서가 아니라 당신의 노예제에서 당신 자신의 성적 욕망으로 자본화하려는 다른 사람들의 디자인에 의해 조작 된 당신의 가랑이에 불을 끄는 방법을 배우고 있습니다. 이제 당신은 테이블을 돌리고 전적인 책임을지고 있으며 인생에서 처음으로 그리고 역사적인 순간에 성적으로 책임있는 사람이되는 것보다 무서운 것은 없습니다. 모든 좌절, 일시적인 실패, 극적인 시나리오 또는 기타 완화 상황에도 불구하고 * 성공 *합니다. 무엇이든지하세요! 당신의 거시기보다 삶에 더 많은 것이 있다는 것을 제어하고 기억하십시오!
OMG DAY 72…. 다른 사람들이 글을 쓰는 것을 보곤했는데 결코 내가 아닐 것이라고 생각했던 날!
일 72
72 일이되어 매우 기쁩니다. 가능한 한 오래 갈 것입니다. 모든 사람들과 확인하고 저는 재발로 고생하는 여러분들에게 이것이 * 가능 *하고 심지어 당신이 그것을 고수하고 회복에 대해 진지하게 생각하는 경우에도 가능하다고 말하려고 여기에 있습니다. 당신을 방해하는 것이 무엇인지 계속 조사하십시오. 이걸 얼마나 이기고 싶니? 내 친구들이 필요한 건 뭐든하세요. 당신이 그것에있는 동안 거기 나가서 운동을 시작하십시오!
보자… 더 이상 자위는 안 해…
목표와 환상이 재발하여 하향 나선형을 만들기 전에 해제하는 능력에 다시 초점을 맞췄습니다. 그게 가장 좋은 부분입니다. 나는 포르노없이 살 수 있다는 것을 알고 있으며 (천천히) 자위 행위를 다시 도입하더라도 오랫동안 그렇게 유지할 계획입니다. 내가 무엇을 할 수 있는지보기 위해 Karezza 솔로 연습을 읽어야합니다.
일 85
나는 아직 자위를 시작할 때라고 생각하지 않습니다. 왜 내 가장 긴 연승을 끝내나요? 내가 피하고 싶은 것은 여자를 갈망하고 그 여자와 성관계를 갖는 것입니다. 나는 그 영역에서 오래된 패턴을 반복하고 싶지 않습니다.
일 86
내가 전망이 없을 때 자위 행위를 피하는 것은 정말 쉽다…. 실제 성관계의 가능성이 나타나 자마자 나에게는 조금 더 어려워진다.
일 87
나는 그것이 (85 일) 많이 들리는 것을 알고 있지만 수년간의 무제한 PMO에 비해 버킷이 떨어졌습니다. 여기까지 해주셔서 기쁩니다. 장기적인 잠재력을 가진 짝을 찾기 전에 내가 100 달러를 벌 었는지 아닌지 살펴 보겠습니다.
뭘 할 수 있어도 포기하지 마세요.
일 88
나는 항상 연속이다. 보스를이기려고 할 때 비디오 게임이 점수를 재설정하기를 원하십니까? 당신의 삶이 아닙니다. 나는 포르노의 끈적 끈적한 달콤한 클러치로 돌아온 것이 얼마나 기분이 좋지 않은지 결코 잊고 싶지 않습니다. 엄청난 시간과 에너지 낭비이지만 XNUMX 월 이후로 멀리 떨어져있을 수 있었으며 실제로 그렇게 오래 전에는 느끼지 못했습니다.
Sat, 2011-10-22 20:30
철수는 과거의 일이며, 나는 여전히 멀리 떨어져 있어야 할 환상, 꿈, 실제 삶을 얻는다.
2 ~ 3 주 후에 더 쉽게됩니다.
일 99
재부팅 만했는데 결과에 만족하지만 얼마나 오래 갔는지 어떻게 알 수 있습니까? 내 친구들은 그것을 이해하지 못하고 나는 그들이 그것을 기대하지 않았습니다. 반면에 섹스에 대해 생각할 때 여전히 포르노 판타지가 있습니다. 그건 좀 짜증나지만 나는 "치료"될 것으로 예상하지 않았던 것 같다. 그것은 장기적인 과정이다. 이 상황에서 다른 사람들이 한 일이나 생각이 궁금합니다. 전반적으로 작년부터 올해까지의 모든 재발로 인해 매우 좋은“문제”가 발생했습니다. 99 일이나 100 일까지 할 줄은 몰랐습니다.
내 전 여자 친구가 내 인생에서 벗어나면 무언가를 클릭하고 갑자기 포르노에서 벗어나는 것이 훨씬 쉬웠습니다. 실제 성적 자극의 부족, 섹스에 대한 기대 부족, 별거의 정서적 고통의 조합에 대한 어떤 것들은 몇 달과 몇 달의 앞뒤로 재발 한 후 몇 주 요법을 거치면서 어떻게 든 정말 쉽게 만들 수있었습니다. 나는 다른 사람을 위해 특별한 방법을 옹호하지 않습니다. 그저 혼자서 이것을 가능하게 만들었습니다. 몇 번의 데이트를했고 약간의 자극을 받았지만 자위하거나 재발하지 않고 빨리 극복하는 것이 더 쉬웠습니다.
일 100
Day 100은 기분이 좋습니다…. 저는 운동과 수업으로 매우 바쁘게 지 냈습니다. 나는 또한 학교 신문에 쓰기 시작했습니다. 데이트뿐만 아니라 장기적으로 좋은 후보자를 만나는 것은 시간 문제입니다.
5 월, 1 년 후
그래서 스트레스가 많은 날 (나는 여전히 즐거웠지만 휴무가 없었 더라면 즐거움은 스트레스를 유발할 수 있음) 이후에 일어 났으며 1 주변에서 나는 극도로 흥분했다.
“어차피 꿈을 꾸는 거니까 서랍을 바꾸는 번거 로움을 피하는 게 어때?” 그래서 자위했습니다. 나는 당신에게 아무것도 변하지 않았다고 말해야하며, 그런 일이 다시 일어나기까지 2 주 이상이되기를 원합니다 (아마 훨씬 더 길어질 것입니다.) 일반적인“스트레스 해소 제”로서 들어온 힌트는 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 욕망이 너무 많지 않아서 간단 할 것 같아요. 현실을 직시합시다, 저는 9 개월 이상의 독신 생활을 마쳤습니다. 그게 며칠인지 모르겠습니다. 포르노, 수음 또는 오르가즘이 없으며 가장 힘든시기를 거치기 때문에 이것은 그렇게 나쁘지 않으며 3-4 일마다했던 것과 같은 결과를 가져 오지 않는 것 같습니다. 여전히 욕망과 가능성이 있습니다. 저는 그 모든 것을 훨씬 더 강력하게 제어 할 수 있습니다.
내 억울함에게는 여전히 튀어 나오는 포르노 판타지가 있습니다. 나는 재구성이 완전히 완료되었다고 생각하지 않지만, 내가 그 어느 때보 다 정신적 / 육체적으로 더 나은 몸매를 유지하고 있다는 것을 알고 있으며 열정적으로 내 인생의 열정을 추구하고 있으므로 삶의 질이 꾸준하게 향상되었습니다.
나는 지금도 더 많은 여성들을 만나기 시작했고 그것은 계절적인 날씨 변화뿐만 아니라 요인이 될 수도 있습니다. 나는 더 좋아 보이고 기분이 나아졌고 여자들이 그것을 알아 채는 것 같아요. 나는 또한 더 많은 공연을하고 있고 그것이 나를 주목하게한다. 나는 또한 90 일 이상의 술이나 냄비를 먹지 않았는데 기분이 좋습니다. 피곤하고 다음 주 반 동안 숙제가 많이 남아 있어도 전반적으로 괜찮습니다. 다 끝났고 나는 긴장을 풀 수 있습니다.
[질문에 대한 응답 – 일주일 후] 내 ED는 경미했고 포르노와 직접 연결되었습니다.
나는 포르노를 보지 않거나 자위를하지 않을 때 ED를 경험하지 않습니다. 나는 환상만으로 발기를 할 수 있지만 내 마음이 그 방향으로 방황하면 자위를하고 싶지 않기 위해 그것을 피하기로 선택합니다. 그래도 내 잠재 의식에 대해서는 아무 말도하지 않습니다. 일주일 정도 전에 왔기 때문에 벌써 두 번의 꿈을 꾸었습니다. 나는 이것이 부분적으로 스트레스 때문이라고 생각합니다.
섹스를하면 나는“성능”에 대해 의심의 여지가 없지만 그것을 연기로 생각하는 것을 선호하지 않으며 성관계를 서두르는 대신 유대 행동에 집중하고 싶습니다. 여성과의 친밀감에서 이처럼 오래 멀어진 후에 필연적으로 경험하게 될 문제는 ED가 아니라 조루입니다.
이 시간 동안 내 성욕은 위아래로 있었고 스트레스를 받으면 증가했습니다. 나는 내가 자위를하면 기분이 나아질 것이라는 것을 내 몸과 마음이 알고 있다고 생각하지만 나는 그것을하지 않았다. 충동을 무시했을 때, 그것은 사라졌고 더 이상 흥분하지 않았습니다. 나는 과거보다 훨씬 더 명확한 마음 상태를 가졌다.
자신감, 활력 및 체력, 때로는 공격성이 모두 스페이드에있었습니다. 저는 이번 학기에 워커 홀릭이되었고 다양한 분야에서 엄청난 책임을 맡았습니다. 두 밴드와 함께 연주하고, 파트 타임으로 두 번 일하고, 활동가가되고, 물론 운동을하고 풀 타임 대학원 수업을 중단하는 동안을 포함합니다. 나는 그 실행이 끝났고 그것을 권장하지 않습니다. 내 영혼을 먹일 시간을 절약해야했습니다. 저에게는 AA 회의가 더 많고 여름 / 다음 학기 동안 명상과 요가를 찾고 있습니다.
기권의 결과로 독특한 특성을 경험하지 못했다고 생각합니다. 오히려 내 자신의 독특한 특성이 어느 정도 자연스러운 선을 따라 발전 할 기회를 가졌습니다. 신체 운동을 계속하면서 몸이 더 근육질로 변하는 것을 발견하고 자신감이 높아졌고 여성들로부터 더 많은 관심을 받았습니다. 여성에 대한 제 전체적인 태도와 관점에서 많은 좋은 진전이 일어나고 있습니다.
달이 높을수록 정말 중요하지 않았습니다. 나는 말 그대로 XNUMX 개월 동안 XNUMX 개월 동안 같은 유형의 경험을했다. 내 성욕은 항상 거기에 있었지만 배경에 훨씬 더 많이 있었다. 눈치 채지 못하는 것이 더 쉬웠다. 나는 여전히 여성들을 바라보고 끌 렸지만 그들 주위에서 나는 정말로 그들과 이야기하고 싶고하지 않았던 것을 좋아했던 그런 종류의 불안을 경험하지 않았습니다. 더 좋은 것 같았습니다. 이제 내 의제는 무엇입니까? 지금.
나는 다시 길로 돌아왔다. 내가 말해야 할 것은 내가 일주일에 여러 번, 때로는 하루에 여러 번 자위했을 때보 다 훨씬 쉬워졌습니다.
XNUMX월
포르노 중독에 대해 이야기하는 것이 괜찮은 익명의 웹 포럼을 발견 한 지 XNUMX 년이 지났고, 습관을 좋게 만들 수있는 실행 가능한 대안과 해결책이 있습니다. 내가 그것을 발견했을 때, 내가 지금있는 곳에 있다는 것은 꽤 불가능 해 보였지만, 내가 거의 매일 여기에 있었고, 나의 재발, 데이트 시도에 대해 풍성하게 글을 올린 것이 그리 오래 전이 아닌 것 같은 느낌이 들었습니다. 자위 의식 또는 젖은 꿈. 사람들이 공개적으로 이야기하기에는 금기시되는 것들입니다.
나는이 웹 사이트가 여기에 있고 그것이있는 방식으로 번창하는 것을 정말로 기쁘다. 이 곳은 희망이 없다고 생각했을 때 희망을주었습니다. 그것은 나에게 포르노를 사용하거나 누군가와 성관계를 갖는 것에 대해 끊임없이 걱정 / 생각하는 것에서 벗어날 수있는 간단한 정권을 내게 주었다. 성적인 생각을하는 것은 정상이지만, 포르노 중독으로 인해 나는“정상적인”성적인 생각을 얻지 못했습니다. 나는 집착했다!
내 전체 뇌는 지금도 내 성적 환상이 그다지 많이 바뀌지 않을 정도로 포르노 화되었습니다. 그러나 지금은 당황스럽지 않으며 중요한 다른 일에 신속하게 초점을 맞출 수 있습니다. 나는 때로는 긴 키스 나 애무와 같은 더 단순한 일상적인 것들에 대해 상상하거나 Karezza 섹스를하는 느낌이 어떨지 상상하기도합니다. 이 웹 사이트에 오기 전에는 재부팅에 대해 들어 본 적이 없었으며 포르노 중독을 피하는 수단으로 자위 또는 오르가슴을 그만두는 것을 결코 고려하지 않았을 것입니다. 그때는 내가 PMO없이 9 개월을 보내고 10 개월에 두 번만 자위하겠다고 말하지 않았을 것입니다.
나는 욕망이 없었고 여전히 포르노를보고 싶은 욕구가 없기 때문에 최근의 자위 행위를 재발이라고 생각하지 않습니다. 두 번 모두 한밤중이었고 나는 경비를 풀었습니다. 이것의 일부는 내가 다시 자위하는 것이 좋을 것이라고 말한 상담사와 관련이 있습니다. 나는 나의 부드러운 마음 상태와 통제 불능의 섹슈얼리티를 통제하는 능력을 좋아하기 때문에 이것에 대해 그렇게 확신하지 못합니다. 이 일을 할 수 있다는 자부심과 자신감을줍니다.
나는 자위 행위가 여성과의 진정한 연결을 방해하는 불필요한 성적 행동이라고 결정했습니다. 나는 내 프로젝트를 위해 그 에너지를 갖고 싶기 때문에 더 이상 규칙적으로 자위하고 싶지 않지만 더 중요한 것은 그 에너지를 배우자와 공유하고 싶습니다. 나는 더 이상 올바른 사람과의 만남을 강요하는 것에 대해 더 이상 걱정하지 않습니다. 내 가치관에 따라 내가 살고 싶은 삶을 살아가고, 수많은 활동의 결과로 그 사람이 내 삶에 들어올 수있는 공간을 열어주는 것이 걱정이다.
이번 주에는 개인 트레이너와 첫 번째 레슨을 받았으며 그가 무엇을하고 있는지 알고 있기 때문에 그와 함께 일하게되어 매우 기쁩니다. 저는 10 개월 동안 꾸준히 운동을 해왔고 이것이 저에게 처음입니다. 나는 체중을 줄였고, 몸매가 좋아졌고, 그 과정에서 내가 소집 할 수 있다는 것을 몰랐던 에너지와 자신감을 발견했습니다. 그래도 좋아하는 여성들 사이에서 긴장이되며, 최근에는 자연스럽게 일을 포기하지 않고 너무 많이 쫓아서 그들을 쫓아 다니는 사람을 만났지만, 한동안 데이트를하지 않겠다는 결심을 떠 올렸다. 나 좀 녹슬 었어. 나는 아마 다시는 그 실수를하지 않을 것이고 그녀는 너무 어렸을 뿐이다.
나는 지금도 4 개월 넘게 담배를 피우거나 술을 마시지 않았고 솔직히 그것은 나에게 환상적이었습니다. 내 마음은 더 명확하고 인생에서 내 잠재력을 성취하는 데 더 집중되어 있습니다. 나는 PMO가 필요한 것보다 더 이상 목발이 필요하지 않습니다. 나는 정말로 내가 원하는 것을 추구하고 있으며, 숙취와 "깨어나서 굽는"날과 같은 일로 인해 시간을 낭비하고 삶의 질을 떨어 뜨리는 일에 덜 산만 해집니다. 그만 둔 결과 저는 새로운 일을하는 방법을 배우고, 술을 마시거나 담배를 피우지 않는 새로운 사람들을 만나고, 제가 참여하고있는 12 단계 프로그램의 일부인 내부 청소도해야했습니다.
나는 단계와 모든 신을 싫어했지만 여전히 신을 믿지 않지만 요점은 내가 변화하고, 나 자신을 위해 노력하고, 사람들에 의해 올바른 일을하려고 노력하고, 내 성격이나 성격의 일부를 찾아야한다는 것입니다. 더 나은쪽으로 변화하는 데 시간이 걸립니다. 나는 내가 스스로 인식하지 못한 훌륭한 자질을 많이 가지고 있으며 술, 냄비 및 PMO는 그 좋은 것들을 인식하지 못하고 항상 내가 잘못한 것에 집중하는 부분이라고 생각합니다. 내가 말하고 싶은 매력적인 여성에 대한 무서운 두려움이든간에 완벽하지 않은 내 부분을 받아들이고 그들이 만연 할 때 여전히 작업하려고 노력할 수있어 기쁘다. 나에게!) 또는 하루 중 여러 번 나는 화가 나 자신이나 다른 사람을 위해 일을 비참하게 만들고 싶습니다.
말할 필요도없이 이것은 재부팅을하는 것처럼 많은 연습이 필요합니다. 정말 심오합니다. 재회에 대해 다시 한 번 감사드립니다. 게리와 마니아, 그리고 제게 지혜의 말씀을 전 해주신 모든 분들께 감사드립니다. 최선을 다해 돌려 드리겠습니다. 나는 이미 실생활에서 그가 성 중독으로 고생하고 있다고 말하는 사람을 만났습니다 (저는 AA에 참석하고 그는 AA와 SAA에 모두 참석합니다.) 우리는 그에게 내 이야기를 전하고 그를 허락함으로써 내가 봉사 할 수 있는지 볼 것입니다. 이 웹 사이트에 대해 그리고 그것이 얼마나 비 판단적이고 과학적 기반인지 알고 있습니다.
재발로 어려움을 겪고 있고 재부팅을 처음 접하고 어려움을 겪고있는 모든 분들께 : 너무 초조해하지 말고 재발이 시작되기 전에 재발을 방지하기 위해 최선을 다하십시오. * 당신 *만이 책임을 질 수 있습니다. 무엇이든지하세요! 당신은 풀려날 것을 기다리고있는 힘을 가지고 있으며, 시간을 모아 회복 할 수 있다면 제 시간에 일어날 것입니다. 그러니 한 번 더 재발해도 아프지 않다고 거짓말 쟁이에게 속지 마십시오. 재발하는 경우, 자신을 때리지 말고 겸손의 교훈으로 사용하고 그것을 예방하기 위해 다음 번에 다른 일을하도록 모닝콜로 사용하십시오. 트랙에서 멈추고 PMO에 굴복하는 것을 거부하면 결국 더 이상 그러한 생각에 사로 잡히지 않을 것이며 어쨌든 포르노가 아닙니다. 그들은 의식적인 생각에 도달해야한다면 * 쉽게 * 전달되어 제자리에 놓이는 극도로 작고 사소한 우는 소리가 될 때까지 단순히 약해지고 약해질 것입니다. 요즘에는 거의 그렇지 않습니다.
나는 여전히 포르노를 싫어한다. 그것은 끔찍하게 여성 혐오 주의적이며 현대 자본주의가 노동 계급을 어떻게 노예로 만들 었는지에 대한 필수적인 부분입니다. 즉, 당장 바꿀 수없는 일에 집중할 필요가 없다고 느끼고, 대신 달성 가능하고 현실적인 나 자신을 위해 할 수있는 일에 집중합니다. 여기에는 이러한 썩은 상태와 시스템을 휩쓸고 더 나은 세상을 안내하는 데 도움이되는 변화를위한 집단 운동의 일부가되는 것도 포함됩니다.
by Dano_Clarke
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