몇 달 전, 일주일 동안 NoFap을 상상했지만 20th Day 마크를 통과 한 것은 상상할 수 없었지만 (90 년 동안의 중독) 상상할 수 없었습니다.
이것이 지금까지 나의 삶을 어떻게 변화 시켰습니까?
01. 직장에서, 나는 회의실이나 회의실에서 내 아이디어를 표현하는 데 훨씬 더 확신합니다. 내 아이디어를 표현하는 데 주저함이 없으며 다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지에 대해서는 크게 신경 쓰지 않습니다. 이것은 내가 그들을 존중하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 나는 모든 사람을 존중하고 이전보다 훨씬 더 많이들을 수 있습니다. 그러나 나는 훨씬 더 단호하고 자신감이 있습니다. 그리고 나는 이것을 지속적으로 개선하려고 노력하고 있습니다.
02. 요즘 피곤함을 느끼지 못합니다. 나는 주말에도 정오를 자지 않습니다. 더 나은 삶을 위해 계획, 학습 및 브레인 스토밍에 더 많은 시간을 보냅니다. 이것은 과장된 것이 아닙니다. 나는 포르노를 사용할 때 전에 이것들을 시도했지만 결코 제대로 죄를 짓거나 무례한 행동을 한 적이 없습니다. 따라서이 도전에 내 자부심, 테스토스테론 수준 및 모든 에너지 수준을 확실히 개선했습니다.
03. 내 마음은 더 이상 환상이나 자위에 속일 수 없습니다. 전에 잠자리에 들기 위해 매일 밤 침대에서 자위를하기 전에. 내 마음은 내가 내일 일어나서 일을해야한다고 생각하는 데 속았다. 장시간 자지 않으면 일하기가 어려워 질 것이다. 그래서, 나는 잠에서 깨어날 것입니다.이 생각은 시작될 것이고, 자위하고, 풀어 놓고 잠들 것입니다. 그러나 나는 이런 종류의 사고에 어떻게 도달했는지 관찰하고 잠을 자려고 자위 할 때마다 도파민의 흐름과 즐거움이 내 신경망을 다시 연결하고 자위로만 잠을 잘 수 있다는 믿음을 만들었다는 것을 알았습니다. NoFap 챌린지를 시작한 후, 나는 깨어있는 밤을 보냈지 만이 비현실적인 배선으로 인해 속지 않을 것이라고 생각하도록 강요했습니다. 하루가지나면서, 내가 자위하지 않고 잤던 전날은 내가 자위하지 않고 잠을 잘 수 있다는 확언이되었다. 또한 우리의 뇌가 실제로 보람 시스템을 기반으로 작동한다는 것을 증명했습니다. 자위 행위를 통해 도파민을 방출 한 것에 대한 보상 이전에, 나는 자위를하지 않으면 행복과 보상을 받도록 보상 시스템을 변경했습니다. 일이 어떻게 바뀌 었는지 정말 마술입니다. 더 이상 잠을 자지 않기 때문에 다음날 더 이상 피곤하지 않습니다. 얼마나 멋진가요?
04. 핵심 중 하나는 지난 90 일 동안 집에 혼자있는 것을 피하기 위해 최선을 다해야한다는 것입니다. 내 의견으로는 홀로 존재한다는 것이 과거에 PMO에 빠지게했던 중요한 요소입니다. 나는 혼자있는 것을 완전히 피할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 따라서 혼자있을 것이라는 사실을 알 때마다 적극적으로 자기 자신을 밀어 체육관에 가거나 온라인 코스 또는 기타 활동을 완료하여 관심이 있고 지루하지 않게 바꿉니다. 이것은 실제로 나를 위해 일했습니다. 이것이 모든 사람에게 효과가 있는지 확실하지는 않지만 충족되었습니다. 처음에는 어려웠지만 지금은 재미있었습니다.
05. 나를 위해이 도전에 대한 이점 중 하나는 내가이 도전을 시작하기 전에 예전처럼 화가 나거나 화 내지 않는다는 것입니다. 나는 지금 완벽하지 않다, 나는 아직도 짜증나거나 화가 나지만 요점은 더 이상 그렇게 빈번하지 않다는 것이다. 그래서 이것은 저의 충동 적이 지 않고 제 행동의 측면에서 더 신뢰할 만하다는 확신을줍니다.
빠른 팁 하나 나는 그것을 발견했다. 잠자리에 들기 전에 매일 일기장에 체크인 내가 하루를 성공적으로 마쳤다고 말하면 실제로 마술을 일했습니다. 나는 이와 관련하여 두 가지 주요한 일이 일어난 것 같아 하나는 사이트와 스레드에서 나를 도와주고 동기를 부여하는 남자와 책임 파트너를 포기하고 싶지 않았으며 그들에게 거짓말을하고 가짜 업적을 게시하고 싶지 않았습니다. 그래서 나는 정직해야했다. 도움이되었습니다. 그리고 다른 것은 잠자리에 들기 전에 매일 확인하고, 생각 나게하고, 긍정적으로 행동하며, 큰 동기 부여 역할을합니다.
따라서 이러한 이유로 인해 시간이 많이 걸리지 않은 다른 여러 가지 이유로 365 요일에 도달하기 위해 계속 도전하고 싶습니다. 나는 큰 도전을했다는 것을 알고 처음에는 쉽지 않았다. 나는 거의 ¼ 길을 가졌으므로이 여행에서 그 어느 때보 다 훨씬 더 자신을 믿을 수 있습니다.
링크 - 90th Day와 365th Day를 향한 여정을 계속하고 싶은 이유
by 완전히 새로운 생활
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