60 일은 큰 마일입니다. 내가 여기서하는 다른 모든 것은 내가 지금까지 해냈다는 사실에서 비롯됩니다. 내 안의 어딘가에 나는“내가 이렇게 멀리 갈 수있을 줄은 몰랐다”고 말하지만 동시에 내가 할 수 있다고 믿었 기 때문에 그것은 거짓말이다. 그들은 불신을 일으키고 싶어하고 내가 아무것도 할 수 있다고 생각하지 않는 나의 일부입니다.
그래서 나는 당신에게 내가 어떻게했는지 말해 줄 것입니다. 사람들이 재발 한 횟수로 인해 당황하거나 미치게되는 경우가 너무 많습니다. 내가 다른 이유는 다른 사람들과는 다른 전략을 가지고있었습니다.
PMO를 사용하지 않고 성공의 열쇠가 된 지금 내가 어디에서 왔는지에 대한 한 가지 차이점은 다음과 같습니다.
나는 터졌다.
여러분 중 많은 분이이 글을 읽고 혼란스러워하거나 NoFap에 대해 오해하고 있다고 생각합니다. 그러나 설명하겠습니다.
포르노 그라피가 성적인 것을 왜곡하여 포르노와 성적인 모든 것을 혼동하게한다고 생각합니다. 우리가 예쁜 여자를 볼 때 포르노를 생각합니다. 우리가 아침 나무와 함께 일어날 때, 우리는 포르노를 생각합니다. 그리고 우리가 하루 종일 충동을받는다면 포르노.
개인적으로, 나는 카운슬러와 이야기하기 전까지는 포르노와 성적 욕구를 구별하지 않으려 고 생각했습니다 (우리는 관련이없는 것에 대해 이야기하고 P가 나타났습니다). 내 회복 전략을 바꾸는 무언가를 말했습니다. 그들은 음란물이 방정식의 중독성 요소이기 때문에 PMO보다 MO보다 낫다고 말했다.
그 시점에서 나는 다른 것을 통제하기 전에 중독의 P 부분을 통제해야한다는 결의를했습니다. 나는 내가 압력을 받고 있거나 PMO로 돌아갈 위험에 처해 있다고 느꼈을 때 나는 그것을 걸어 다니고 일상적인 사업처럼 하루를 보내는 것보다 MO를 원할 것이라고 생각했다. 이 방법을 사용하면 미친 초 극단 모드를 사용하지 않고도 외설물을 피할 수있었습니다.
먼저 중독의 음란물 관련 부분을 통제하는 데 집중해야합니다. 그렇지 않으면 P와 MO를 모두 끊으려고하면 재발하게됩니다. 배럴 바닥까지 내려 가서 갇혀서 빠져 나갈 수없는 것처럼 느껴집니다. 차가운 칠면조에가는 것보다 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
PMO를 통해 MO를 결정했기 때문에 시간이 지남에 따라 내 드라이브가 포르노와 관련이 점점 줄어 들었습니다. 또한, 같은 시간 동안 MO에 대한 충동을 통제하는 것이 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 상황이 미쳤다면 MO가 넘어져서 구별을함으로써 내 선택의 힘이 실제로 얼마나 효과적인지 깨달았습니다.
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처음 시작했을 때 "나는 60 일을 할 거고 그게 끝이야!"라고 말하지 않았습니다. 나는 내가 볼 수있는 한 멀리 목표를 세웠다. 5 일 동안 PMO없이, 7 일, 14 일, 21 일, 30 일, 45 일, 마지막으로 60 일. 큰 목표를 세우는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 아기 발걸음 없이는 큰 목표를 달성 할 수 없습니다. 아기의 첫 걸음을 내딛 으면 큰 목표가 될 것입니다.
첫 달은 가장 힘들었다. 나는 셋째 주까지 정말 나쁜 철수에 부딪 쳤고, 그들은 약 3 일 동안 지속되었습니다. 나는 짜증을 내고 불평 할 수있는 능력 외에는 아무것도 느끼지 못했습니다.
그 점은 내가 얻은 유일한 평평한 것이었지만 A) 내가 회복 할 것이라는 것을 알았고 B) 나는 인생이 항상성에 관한 것이 아니며 항상 과도하게 걸렸다는 것을 배우고 있었기 때문에 평평함에 대해 걱정하지 않았습니다. 그래, 열심히 할 수있는 능력은 크고 기분이 좋지만 나 자신에게 정직한 느낌이들 때 나는 아무것도하지 않고 평소와 다른 방식으로 하루를 보낼 때 기분이 좋아집니다.
나는 발기에 관심이 있고 실제 회복에 관심이없는 많은 사람들이있는 것처럼 느낍니다. 이 마음 상태를 벗어나지 않으면 인생이 남근을 행복하게 만드는 것이 아니기 때문에 끝날 때까지 영원히 재발 할 것임을 지금 당장 말해주십시오.
P / MO 해결 후에 사용한 다른 전략은 항상 바쁘게 지내야한다는 것이 었습니다. 여기에있는 대부분의 사람들은 스스로 무언가를 만드는 것이 아니라 자위를하지 않는 것에 중점을두고 있습니다. P / MO 중독에서 벗어나려면 바쁘고 일을해야합니다. 시간이 있다면 자신이하고 싶거나 할 수 있거나하고 싶었던 멋진 모든 것들에 대한 자신의 커리큘럼을 스스로 작성하십시오. 목록을보고 각 항목에 대한 단계를 그립니다. 당신이 되고자하는 각각의 목표를 세운 목표를 설정하십시오. 자신을 고갈시키지 않고 에너지를 사용하여 자신을 키우는 법을 배우면, 당신이 설정 한 모든 것들에서 괴물이되어 생각보다 빨리 결과를 볼 수 있습니다.
운동하지 않으면 내 눈에 당신은 자신을 파멸시키고 있습니다. 헬스장 회원을 얻거나 온라인으로 가서 팔 굽혀 펴기를하는 법을 배우십시오. 적절한 팔 굽혀 펴기. 그리고 스쿼트, 윗몸 일으키기, 그리고 당신이 손에 넣을 수있는 다른 것들. 조깅하러 가세요. 성 에너지의 반대면은 물리 에너지입니다. 10-15 분 동안 운동을 설정하면 벽이 사라지면 심리적으로 올라갈 수없는 모든 벽에 놀라게됩니다.
운동은 스트레스 해소를위한 최고의 도구 중 하나입니다. 당신은 몸을 가지고, 그것을 사용하십시오. 규칙적인 운동을하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 더 건강 해지고 건강해집니다.
회복의 길을 여행 할 때 미끄러질 것입니다. 재발 가능성이 있습니다. 당신이하는 일에 대한 죄책감은 5 분 이상 지속되지 않아야합니다. 당신은 당신의 감정과 환경에 대한 반응에 대한 유일한 결정자입니다. 표준을 준수하지 않으면 다시하지 않는 것이 더 나은 사람이되기 위해 도달 할 수있는 유일한 해결책이라는 것을 스스로에게 알려야합니다. 당신이 실수를 한 후에는 당신이 욕심을 풀기 위해 육체적 인 일을하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 그것은 당신을 파괴 할 것입니다.
엎질러 진 우유에 대한 울음이나 동정 당사자가 없을 수 있으며, 그들이 당신이 얼마나 한심한 느낌인지에 대해 Whambulance를 부르지 않을 것입니다. 그립을 잡아라.
한심한 행동은 사람들이 반복해서 반복되는 주요 원인입니다. 사람들은 자신에게 정말 열심히하는 것이 '카타르시스'와 '정직'이며 회복의 신호라고 믿습니다.뉴스 플래시, 그것은 아니다. 당신의 행동에 대해 불만을 제기 할 때마다 20를 포기하십시오. 스트레칭을하십시오. 권투 수업을 들으십시오. 실제로 무언가를하는 것은 자신에게 화를내는 것보다 낫습니다.
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나도기도했다. 나는 하루에 적어도 두 번 큰 소리로 하루 종일 머리에기도했다. 보호 및 기타 필요한 것. 나, 나는 상당히 독실하고 종교를 통해 나 자신을 더 좋게 만들기 위해 최선을 다합니다. 나는 모든 사람이 나와 같은 것은 아니라는 것을 이해하지만, 만일 당신이 당신에게 작은 영적 정체성이나 선호의 불꽃조차도 그것을 최대한 활용하고 그것을 키우고이 과정을 통해 성장하도록 도울 것을 권할 것입니다. 그것은 내 측면에서 매우 큰 학습 경험이었으며, 성 정체성을 올바르게 다루는 것에 대해 배우는 것이 자신과 우주의 나머지 부분을 이해하는 데 핵심이라는 것을 이해하고 있습니다. 그러므로 여러분이 그곳에있는 동안 경전을 읽고기도하고 하루 종일기도하며 용서를 구하십시오. 모든 것에 대해 하나님 께 감사드립니다.
내 회복의이 부분의 부작용은 돌이켜 보면 놀라운 진보의 길이었습니다. 당신이 그 안에있는 동안 당신은 시간의 흐름을 제외하고는 어떤 진전을 이루고 있다고 느끼지 못할 수도 있습니다. 그것은 당신 자신을 재조정하는 것입니다. 그 전에는 공포와 공포와 혐오가 내 인생의 모든 사건 주변에 있다는 인상을받으며 며칠과 몇 주 동안 항상 모퉁이를 돌아 다녔습니다.
PMO를 피했기 때문에 갑자기 테러가 사라졌습니다. 그리고 그것을 볼 때까지 30 일이 걸렸습니다. 솔직히 그러한 비참한 존재 상태가 없다는 것에 대한 설명은 없습니다. 나는 행동하는 법을 거의 모른다. 나는 슈퍼 영웅으로 변하지 않았습니다 (아직). 그러나 나는 자존심과 선의의 모습을 배우기 시작했습니다. 그것은 진짜 느낌을 가지고 있으며, 60 데이 마크는 내 머리에 왕관이 된 것처럼 보였고 이제는 더 현실적입니다.
더 행복해집니다. 더 웃어요 하나님의 영이 당신 안에 울립니다. 나는 그것을 수용 할 수있는 능력을 갖기 시작했을뿐입니다. 포르노 나 섹스와 전혀 관련이없는 것들. 사람들은 기존보다 더 중요해지기 시작했습니다. 사물을 분별하고 용감 해지고 인간이 될 수 있습니다. 그리고 두 달은 시작일뿐입니다.
다음 단계는 이제 NoFap을 확보하는 것입니다. 모든 사람들이 P 중독에 걸린 경우 60-90 일 동안 먼저 제거했던 것과 같은 방식으로 P 중독에 감염된 경우 모든 사람에게 조언합니다. P 사이의 연결이 느슨해지며 P로 돌아 가지 않고 자신을 안정시킬 수 있습니다. 인출도 덜 강렬합니다. 이것이 내가 찾은 가장 실용적인 방법입니다.
실: 60 일 PMO 없음
작성자 – EoT23
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