저는 18세쯤에 포르노를 시작했습니다. 당시에는 소프트 코어 포르노였습니다. 그때도 포르노와 자위를 시작하자마자 학교에 집중할 수 없었습니다. 그 전에 선생님들은 나의 집중력이 얼마나 대단한지 알아차렸다. 나는 학교에 대한 흥미를 잃었고 마지막 해를 반쯤 버텼습니다. 물론 나는 내가 원하는 과정에 들어가기에 충분한 성적을 얻지는 못했지만 두 번째 선택에 들어갈 수 있었습니다. 내가 두 번째 선택을 한 유일한 이유는 포르노 중독 이전 해에 마지막 해에 하나의 과목을 마쳤기 때문입니다. 물론 나는 대학생활을 오래하지 못했다. 이전과 동일한 문제가 발생했습니다. 저를 제지한 것은 확실히 포르노 사용이었습니다.
그래서 나는 대학을 중퇴한 후에 중독을 극복할 수 있었습니다. 다음 XNUMX년 그리고 약간은 매우 생산적이었습니다. 내 동기는 높았습니다(때때로 약간 지나쳤을 수도 있습니다). 소녀들과 어울리는 것은 쉽지 않은 것 같았습니다. 나도 살이 엄청나게 빠졌다. 나는 대학으로 돌아가서 다른 과정을 하기로 결정했다. 스트레스 때문에 나는 포르노로 돌아갔다. 이번에는 하드코어 포르노였습니다. 나는 다시 중퇴했다.
그래서 이번에는 더 열심히 그만두려고 노력했습니다. 인터넷에서 포르노 중독을 극복하는 방법을 찾아보고 nofap.com을 찾았습니다. 내가 포르노 없이 가장 잘 관리한 것은 2주였다. 나는 그들이 돈을 지불해야 하는 재부팅 캠프를 할 때 결국 사이트를 포기했습니다. 그것에 대해 뭔가 잘못된 느낌이 들었습니다. 앞으로 3년 동안 포르노 없이는 기껏해야 4일 정도만 버틸 수 있었습니다. 나는 포기했었다. 포르노 사용을 극복하는 것이 불가능하다고 생각했습니다.
내 인생은 쓰레기였습니다. 내 또래 사람들은 결혼을 하고 집을 살 만큼 좋은 직업을 갖고 있었다. 나는 뚱뚱하고, 게으르고, 쉽게 화를 내고, XNUMX초 이상 집중할 수 없었고, 성욕도 없었고, 여자애들은 나에게 혐오스러워 보였다. 원래 낯가림이 심한 편인데 그 어느 때보다 더 낯가림이 심하고 사회적으로도 어색했다. 밤새도록 포르노를 보면서 내 수면 패턴은 끔찍했습니다.
그래서 저는 Black Pigeon Speaks의 이 비디오를 볼 때까지 포기했습니다. https://www.youtube.com/watch?v=WKcxOqvty3c. 그가 포르노가 당신의 의지력을 파괴하고 충동을 약화시키는 방법에 대해 이야기했을 때 정말 충격을 받았습니다. 댓글보고 충격먹었습니다. 많은 사람들이 포르노가 결백하다고 생각하고 온갖 핑계를 대며 나왔습니다. 쓰레기 포르노가 나에게 한 모든 일을 한 후에 나는 그들이 그것으로 가득 차 있다는 것을 알았습니다. 나는 즉시 포르노 중독을 극복하는 방법을 Google에서 찾았습니다. 그런 다음 yourbrainonporn.com을 발견했습니다. 비디오 https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-on-porn-series 정말 모든 것이 바뀌었습니다. 나는 포르노가 내 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대한 과학을 이해했습니다. 포르노에 대해 거부하는 모든 사람에게 이 비디오를 시청할 것을 권장합니다.
이제 PMO 없이 90일에 도달한 방법에 대해 설명합니다. 그래서 Black Pigeon 비디오 전에는 매일 밤 10시 30분에 정기적으로 잠자리에 들기 시작했습니다. 그 전에는 오전 4시까지 인터넷을 서핑하고 포르노를 시청했습니다. 하루하루가 너무 피곤했어요. 나는 그것을 절대적으로 싫어했지만 좋은 수면 패턴으로 돌아가는 데 어려움을 겪었습니다. 늦게까지 깨어 있는 것은 포르노의 방아쇠였습니다. 나는 결국 좋은 수면 습관으로 돌아갈 수 있었지만 처음에는 어려움을 겪었습니다. 첫날 밤 나는 새벽 00시까지 침대에 누워 천장을 바라보고 있었다. 나는 인터넷을 사용하고 싶은 유혹을 받았지만 포기하지 않았습니다. 하지만 일주일 후에 결국 훨씬 더 빨리 잠들 수 있었습니다.
다음으로 포르노를 끊기로 결정하기 전에 식단을 변경하고(정크 푸드, 돼지고기, 밀, 우유와 치즈 없음, 유일한 과일은 오렌지) 일주일에 세 번 웨이트를 시작했습니다. 나는 또한 매일 밤 자전거를 타려고 노력했습니다. 지금까지 30kg을 쪘어요.
그래서 이런 것들은 포르노를 끊기 위한 준비였다. 그 당시 나는 포기했고 처음에는 포르노를 없애기 위해 그것들을 하지 않았습니다.
yourbrainonporn.com 비디오 이후에 나는 웹사이트에서 포르노 중독의 과학에 관한 많은 자료를 읽고 최대한 많은 비디오를 보려고 노력했습니다(한 번에 전부가 아니라 매일 조금씩). 그런 다음 재부팅에 참여하고 다른 중독자 저널과 팁을 읽었습니다. 저도 카운터로 했습니다. 또 한 가지 도움이 되었던 점은 업무가 바쁜 계절이어서 재부팅 중간에 거의 밤늦게까지 주 7일 근무를 했다는 것입니다. 퇴근 후 같은 시간에 포르노를 보곤해서 무료 패스가 아니었을 수도 있습니다.
포르노 중독에 대한 지식이 정말 도움이 되었다는 것을 배웠습니다. 왜 그만둬야 하는지 동기부여가 되는 것 같아요. 두 번째로 내가 읽은 저널에서 나는 포르노 중독이 언제든지 당신을 공격할 수 있다는 것을 배웠습니다. 사람들은 모든 것이 얼마나 잘 진행되고 있는지, 재발한 다음 날 갑자기 어디에서나 찾을 수 있는지에 대해 글을 쓸 것입니다. 오래 전에 포르노 없이 2주 동안 갔을 때 나는 그것이 가방에 있다고 느꼈지만 갑자기 충동이 나와 재발했습니다. 나는 사람들이 PMO가 없는 90일 후에 재발했다는 것을 알고 있습니다. 그래서 가방에 없는걸로 알고 있습니다. 내가 배운 또 다른 사실은 yourbrainonporn.com에서 포르노 사용에 대해 읽고 재부팅 국가에서 이 포럼에 가는 것과 일관성을 유지해야 한다는 것입니다. 매일 아침 매일 저는 이 두 웹사이트를 방문합니다. 나는 보통 XNUMX 분 동안 켜져 있습니다. 계속해서 지식을 얻고 자신이 직면하고 있는 것을 상기시키는 것이 좋다고 생각합니다.
이 재부팅 중에 충동이 있었지만 예전처럼 위압적이지 않았습니다. 나는 보통 자전거를 타러 가거나 웨이트를 좀 하면 그들은 사라질 것입니다.
4년 전만 해도 이렇게까지 갈 줄은 상상도 못했기 때문에 기쁩니다. 90일간의 여정과 포르노 없이 영원히 살 수 있는 여정에 도움을 주신 모든 분들께 감사드립니다. 포르노가 내 인생을 망친 이유를 상기시켜준 Black Pigeon에게 감사합니다. Gary Wilson, Gabe Deem, Noah Church의 놀라운 비디오와 기사 덕분에 많은 도움을 받았습니다. 이 훌륭한 포럼에 대해 Gabe Deem에게 다시 한 번 감사드립니다.
나는 사람들이 90일 후에 재발했다는 것을 압니다. 그래서 제 다음 목표는 112일입니다. 그래서 그 후에도 카운터를 계속 가지고 있어야 하는지 궁금합니다.
링크 - PMO 없이 90일을 지냈습니다(하드 모드).
로 – 빅 에이치
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