저는 90일 이상 PMO를 무료로 사용했습니다. 나는 nofap.com에 많이 게시하지 않지만 여러분 모두 나와 함께 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있기 때문에 그 과정에서 저를 도왔던 것을 공유해야 할 필요성을 느낍니다...선한 싸움을 싸우고 있습니다.
나는 격려나 축하를 바라는 것이 아닙니다. 나는 마침내 내 인생에서 이 시점에 도달하게 된 것을 공유하고 싶습니다. 이것은 저에게 큰 의미가 있으며 모든 사람의 요구에 맞지 않는 제 경험/관점이지만 도움이 되기를 바랍니다.
첫째, 내 문제의 근본 원인이 무엇인지 알고 있습니다. 13살 때부터 감정을 어떻게 다뤄야 할지 몰라서 묻어 버렸어요. 이러한 감정을 다루는 것이 불편하다는 사실을 받아들이고 나서 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 나를 괴롭히는 것을 무시하는 대신 감정을 받아들이고 해결하기 시작했습니다. 나는 어떤 일에 대해 화가 났을 때 사람들에게 말하고, 사람들에게 "아니오"라고 말했고(항상 문제가 있었던 것입니다), 무언가가 나를 갉아먹을 때 삼키는 대신 그것을 포용했습니다. 당신이 나와 같은 유형이라면 이것을해야합니다. 나는 내 주변의 모든 사람을 행복하게 해야 할 필요성을 느끼고 일을 잘 처리합니다. 이 때문에 사람들이 바쁘거나 스트레스를 받을 때 도움을 줄 수 있다는 것을 배웠습니다.
둘째, 책임감이 중요합니다. 아내는 이 과정에서 가장 든든한 버팀목이 되어주었다. 그녀는 매우 강한 여성이지만 그것이 쉬웠다는 의미는 아닙니다. 그녀는 나만큼이나 이것으로 어려움을 겪고 있으며 우리 관계는 여러 번 거의 끝났습니다. 그녀의 지원이 없었다면, 비록 때때로 흔들렸지만, 나는 지금 이 시점에 있지 않았을 것입니다 (장기적인 목표는 아직 오지 않았기 때문에 나는 거의 끝나지 않았습니다). 나는 지난 11년 동안 우리가 함께한 것보다 지금 아내와 더 많은 이야기를 합니다. 우리는 매일 밤 우리 둘의 일이 어떻게 진행되고 있는지, 우리가 직면한 어려움과 대처 방법에 대해 이야기합니다. 나는 그녀의 지원이 항상 신뢰할 수 없다는 것을 알았기 때문에 내가 가장 필요할 때 신뢰할 수 있도록 다른 책임 파트너를 위해 재부팅 및 nofap에 연락했습니다. 자신의 중독을 인정하고 문제가 있으며 이 과정 초기에 도움이 필요하다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다.
셋째, 공부! 당신의 두뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오. "포르노 중독 치료", "포르노에 대한 힘", "포르노를 싫어하는 당신을 사랑합니다"와 같은 책을 읽어 전투와 관계 재건에 도움을 받으세요. 당신의 투쟁을 겪은 사람들의 블로그, 저널, 기사를 보고 그들에게 무엇이 효과가 있었는지 알아보십시오. 매일 이 정보에 몰두하여 집중하고 경계를 유지하십시오. 나는 이것이 내 중독의 원인, 취약성 및 유발 요인, 재발 방지 방법을 이해하는 데 처음에 가장 도움이 된다는 것을 알았습니다. 이 정보가 없으면 길을 잃거나 성공하지 못할 수 있습니다.
넷째, 음란물이 더 이상 존재하지 않는다고 믿으십시오. 진심으로… 더 이상 존재하지 않습니다. 이것은 저에게 놀라운 일이었습니다. 어리석은 것처럼 들리지만 기사에서 읽었고 (참조가 기억 나지 않음) 내 진로가 바뀌 었습니다. 이 말씀을 진심으로 받아들이고 소중히 여겨야 합니다. 미디어는 인구의 상당 부분이 어떤 식으로든 포르노에 중독되어 있다는 것을 알고 있고 섹시한 여성의 이미지와 클립으로 망할 광고, 광고, 쇼, 영화를 여러분의 얼굴에 항상 보여주기 때문에 때때로 도전적입니다. 하지만 이것은 장기적으로 성공하고 갈망/충동을 크게 줄일 수 있습니다.
다섯째, 배운 것을 다른 사람들과 공유하십시오. 이것이 제가 지금 하고 있는 일이며 제 책임 파트너와 함께 하고 있는 제 자신을 발견했습니다. 정교할 필요는 없지만 당신과 비슷한 방식으로 어려움을 겪고 있는 한 사람이 그 싸움을 헤쳐나갈 수 있도록 돕는다면 누군가의 삶을 바꿀 수 있고 당신에게 더 많은 책임을 지게 할 수도 있습니다. 이것은 장기적인 성공을 위해 필요한 것입니다. 귀하의 이야기와 성공을 다른 사람들과 공유하고 모범을 보이면 모든 사람을 실망시키고 싶지 않은 리더십 위치에 놓이게 됩니다. 재발과 함께 일주일 안에 이 게시물을 따라가는 것은 나에게 좋지 않을 것입니다!
다시 한 번 말씀드리지만 이것이 모든 사람에게 도움이 되지는 않을 것이며 읽어야 할 내용이 많다는 것도 알고 있습니다. 하지만 이 정보를 이 커뮤니티와 공유해야 했고 한 사람만 공감하고 도움이 되었으면 합니다. 나는 다른 사람들을 돕고 나의 장기적인 목표를 달성하기 위해 이 커뮤니티에 더 많이 참여해야 합니다. 질문이 있으면 연락해 주세요. 제가 여기 있을게요.
링크 - 공유해야 할 나의 성공 스토리
by 파이터 834
성공의 이점
나는 내가 90일에 도달한 방법과 그 전에 어려움을 겪은 방법에 대해 게시했습니다. 하지만 그 과정에서 성공의 이점에 대해 게시하고 싶었습니다. 여정의 초기 단계라면 기대할 수 있는 내용입니다. 저에게는 많은 이점이 놀라웠고 다른 사람들에게도 그 소식을 들었습니다. 이러한 긍정적인 감정/상호작용이 오기 시작하면 재발에 대한 추가 보호 및 격려를 제공하는 데 도움이 됩니다.
내가 알아 차린 첫 번째 이점은 더 쉬었다는 느낌이었습니다. 한밤중이나 이른 아침은 제가 힘들 때 힘든 시간이었고 PMO를 할 때가 많았습니다. 그래서 자연스럽게 이것이 멈 추면 더 쉬었습니다. 인출과 관련하여 초기에 몇 번 잠을 잘 못 잤지만 첫 달 후에 사라졌습니다. 이제 나는 휴식을 취한 기분으로 깨어납니다. 가장 취약한 시기는 모든 사람의 상황에 따라 다르지만 정말 중요한 일을 할 수 있는 시간이 더 많을 것으로 기대합니다.
나도 내가 실제로 배우기 내 결혼 생활에 도움이 된 감정적. 감정을 묻어두려고 하기보다 지금 내 감정에 주의를 기울인다. 내 감정을 삼키는 것은 나에게 큰 취약점이었고 똥이 팬을 때렸을 때 그것은 종종 내가 어떤 문제를 다루지 않았기 때문이었습니다. 나는 매일 아내와 내가 무엇을 먹고 그녀도 무엇을 먹고 있는지에 대해 이야기합니다. 이것은 우리의 의사 소통과 관계를 크게 개선했습니다.
나는 과거보다 나 자신에 대해 더 많은 자신감을 가지고 있다. 나는 내 경력에서 꽤 성공한 사람이기 때문에 그것이 나에게 문제가 된 적이 없었지만 사람들과의 개인적인 상호 작용에는 항상 뭔가 빠진 것이 있었습니다. 이제 나 자신이 덜 부끄럽고 속이는 이중생활을 포기하고 나 자신이 되는 것이 더 편해졌습니다. 더 이상 숨길 것이 없어서 나 자신이 더 좋아졌습니다.
저는 여전히 아내의 신뢰를 회복하기 위해 고군분투하고 있습니다. 사실 이것은 PMO를 포기하는 것보다 저에게 더 큰 싸움이었습니다. 저는 항상 PMO를 포기하고 싶었습니다. 더 이상 저에게는 선택 사항이 아니었습니다. 내 가족과 내 결혼은 다른 어떤 것보다 나에게 더 의미가 있습니다. 우리는 여전히 이러한 문제에 대해 많은 싸움을 하고 있지만 나는 각각의 싸움이 나에 대한 그녀의 신뢰를 재건하는 과정에서 해결된 '장애물'이라고 생각합니다. 이 싸움과 관련된 고통/기억을 헤쳐나갈 수 있는 유일한 방법입니다. 적어도 회복을 향한 진전이라는 것을 압니다.
그 과정에서 긍정적인 혜택을 누리십시오. 진행 상황에 대해 자신에게 보상하고 계속 싸우십시오.
업데이트 – XNUMX년…'불가능한' 이정표
나는 내 카운터가 적다고 말하는 것을 알고 있지만 PMO에서 실제 금연 일은 아내가 내가 여전히 중독으로 어려움을 겪고 있음을 발견했을 때 2/5/15였습니다. 나는 NoFap에 합류하여 몇 달 동안 카운터를 시작했습니다.
이 시점에 도달하는 데 매우 긴 1년이 걸렸지만 나는 그 어떤 것도 바꾸지 않을 것입니다. 저는 3살과 8살 두 아이가 있고 결혼한 지 이제 XNUMX년이 되었습니다. 나의 가장 큰 약점을 극복하고 가족을 위해 옳은 일을 해야 할 때였습니다. 아내는 초기에 저에게 큰 동기 부여였습니다. 그녀의 도움이 없었다면 나는 처음 몇 달을 버티지 못했을 것입니다. 이것은 그녀에게 매우 힘든 일이었고 우리 관계는 그 첫해 동안 여러 번 거의 무너질 뻔했습니다. 아내와의 신뢰를 회복하기 위해 해야 했던 일에 비하면 포르노를 포기하는 것은 식은 죽 먹기였습니다.
나는 다른 사람들이 당신이 여기까지 갈 수 있지만 마약, 술, 담배를 끊는 것처럼 정말로 끊고 싶어해야 한다는 것을 알기를 바랍니다. 절주를 달성하기 위해 필요한 모든 일을 진정으로 수행하지 않는다면 성공하지 못할 것입니다. 올바른 선택을 하고 실수하면 다시 정리하고 실수로부터 계속 배우십시오. 코치를 구하고, 그룹에 가입하고, 휴대폰에서 일반적인 소셜 미디어 앱을 삭제하고, 과도한 노출/성적인 내용이 포함된 좋아하는 프로그램을 포기하고, 심지어 '바보 전화'를 받는 등 필요한 모든 것을 기꺼이 하십시오. 저는 회복 첫 달 동안 제 삶에 많은 변화를 가져왔습니다. 내가 계속 가는 이유는 아무것도 변경하지 않았기 때문입니다. 나는 여전히 모든 것을 시작했을 때와 똑같이 한다. 나에게 맞는 것을 찾았습니다. NoFap에서 다른 사람을 돕는 것은 내가 회복에 집중하는 데 도움이 되고 내가 어디에서 왔는지 기억하는 데 도움이 됩니다. 나는 NoFap에 나 자신에 대해 자주 게시하지 않지만 이 이정표를 축하하고 싶었고 다른 사람들이 내 여정에서 배우고 때가 되면 여기에 2년 이정표를 게시할 수 있기를 바랍니다. 싸움을 계속
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