저는 유럽에서 16 살입니다. 나는 이전에 영원히. 나는 1 년 전에 저널을 시작했습니다. 나는 부끄러운 것에 중독되어있었습니다. 그래서 저는이 웹 사이트를 방문해서 많은 것을 배우기 시작했습니다. 나는 배웠다 :
- 충동에 대처하십시오
- 중독은 실제로 무엇입니까
- 매일 간단한 활동을 통해 전반적인 삶을 개선하는 방법
- 자연스럽게 여자를 봐
- 도망 치지 않고 문제를 해결
나는 여러 번 시도했고 여러 번 실패했지만 중요한 것은 자신을 들어 올리고 계속하는 것입니다. 당신의 잘못으로부터 배우면 결국이 중독을 이길 수있을 것입니다. 저에게 도움이 된 상위 10 개 항목은 다음과 같습니다.
- 자기 전에 스마트 폰에 있지 않습니다. 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 그것을 규칙으로 만드십시오.
- 나쁜 습관을 새로운 습관으로 대체하여 에너지를 공급하십시오
- 일정 시간이 지난 후 보상하십시오. 새로운 목표를 달성 할 때마다 좋아하는 영화를 보았습니다
- 매일 일기를 쓰고 다른 사람들의 피드백을 통해 배우십시오.
- 유혹을 느낀다면 다른 행동을하십시오
- 유혹적인 동영상 시청 중지 (nsfw 관련)
- 바쁘게 지내십시오 (특히 주말에)
- 다른 사람들을 돕는
- 찬물로 샤워하기 (3 개월 동안 안했지만 ...하지만 효과가 있었음)
- 생산적이어서 PMO로 현실을 피할 수 없습니다.
NoFap이 제공 한 이점은 다음과 같습니다.
- 맑은 마음
- 우울증 없음
- 더 나은 단기 기억
- 얼굴 털이 빨리 자랍니다 (정말 성가시다)
- 음악 소리가 더 좋음
- 더 나은 집중력
- 지루한 활동은 더 재미있다
- 그룹 내에서 할 말에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 나는 여자를 존중하고 그들을 사람으로 본다
- 지금 기억할 수없는 것들이 더 있습니다.
그것이 아무리 힘들어도 그만한 가치가 있습니다. 포기하지 마세요. 어렵다는 건 알지만 더 큰 그림을 봐야합니다.
아직 작업 할 일이 있으며 계속 그렇게 할 것입니다. 이 여정을 읽어 주시고 응원 해주셔서 감사합니다 !!
떨림
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