간단히 말해서, 20yo, 11-17세의 PMO, 3년 동안 매우 강한 중독이었고, 17세 때 NoFap을 발견했으며, 그 전에는 포르노가 나쁘다는 것을 결코 짐작할 수 없었습니다.
꽤 오랫동안 이 잠수함에 숨어 있었고 여기에서 많은 멋진 것들을 읽었으며 무엇보다도 우리 모두가 하나의 큰 공동체, 심지어 형제애 같은 느낌을 받았습니다.
그래서 이번 여행을 통해 많은 것을 배웠습니다. 그리고 나는 많은 것을 의미합니다. NoFap, PMO 중독, 피트니스, 명상, 냉수 샤워, 일반적인 자기 개선, 유혹, 유혹, 섹스 등에 대해. 하지만 정말 많은 우여곡절, 많은 시도 실패, 많은 재발, 많은 실수가 필요했습니다. 그래서 여기에서 저는 초보자를 위한 몇 가지 조언을 공유하고, 그들이 더 쉽게 할 수 있도록 하고, 일반적으로 삶을 개선하기 위해 따라야 할 간결한 조언 목록을 제공하고 싶었습니다.
- 이 서브를 많이 방문하십시오 여기서 당신은 당신과 비슷한 상황에 처한 사람들의 말을 들을 수 있고, 재향군인의 조언을 읽을 수 있고, 도움을 요청하거나 무언가에 대한 설명을 요청할 수 있으며, 물론 당신의 이야기를 우리와 공유할 수 있습니다. 또한 때때로 좋은 동기 부여가 되는 이점에 대해 읽을 수 있습니다.
- 운동 시작 NoFap은 많은 에너지를 남길 것입니다. 화상을 입거나 미쳐 버릴 것입니다. 조깅, 체육관, 맨몸 운동, 스포츠… 무엇이든 상관없습니다. 또한 그것은 당신의 건강, 외모, 자신감에 도움이 될 것이며, 당신에게 사교의 기회를 줄 것입니다.
- 당신의 삶에서 다른 것들을 쫓아내세요 NoFap이 제공하는 주요 초능력 중 하나는 선명도. PMO가 당신을 가두는 사악한 관점이 아니라 뇌 안개 없이 사물을 명확하게 볼 수 있는 능력입니다. 다른 문제를 식별하는 데 사용하십시오. 하나의 중독을 다른 중독으로 대체하지 마십시오. 게임, 흡연, 마약, 술, TV, 인터넷, 정크 푸드를 끊거나 줄이십시오.
- 당신의 영양을 수정 이것은 정크 푸드 / 설탕을 줄이고 운동하는 것과 매우 잘 어울립니다. 하루에 3l 이상의 물을 마신다. 간헐적 단식과 팔레오 다이어트도 추천합니다. 며칠 후에 짐승처럼 느껴지기 시작할 것입니다. 물론 조사를 하고 자신에게 가장 잘 맞는 것을 하십시오.
- 사회화하다 우리는 사회적 존재이며, 당신이 내성적이든 외향적이든 관계없이 사회화가 필요합니다. 친구들과 어울리거나 새로운 친구를 사귀십시오. 또한 이 특정 중독에서 회복하는 데 매우 중요한 여성 회사, 즉 IMO에 노출될 수 있습니다.
- 경력/교육에 활력을 불어넣으세요 NoFap에서 잠시 후 두뇌가 정리되고 자신감과 에너지를 얻을 수 있습니다(특히 운동을 시작하는 경우). 이것을 사용하여 직업/취미를 더 잘하거나, 더 나은 성적을 얻거나, 아직 학교에 있는 경우 더 많은 지식을 얻습니다. LoL 등에서 상위 디비전으로 가려고 노력하는 것보다 훨씬 더 나은 시간 투자입니다. 직업이나 교육과 같은 진지하고 유용한 일에 매일 시간을 보내는 것은 일반적으로 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
- 읽기 말처럼 간단하지만 매우 강력합니다. 이 서브에서 좋은 자기 개선 책이 많이 추천되었지만 관심 있는 주제를 찾아서 읽기 시작하는 것도 제안합니다. 이것은 이전 팁과 매우 잘 맞습니다. 독서를 통한 추가 지식은 직장에서의 기술을 크게 향상시키고 결국에는 전문가가 될 수 있으며 이전에 알지 못했던 많은 새로운 기회를 실제로 열 수 있기 때문입니다. 아직 학교에 다니고 있다면, 교육 수준에 관계없이 추가 독서는 다른 사람들과 차별화되고 더 나은 성적을 받는 데 도움이 되며 교육을 훨씬 더 의미 있게 만들 수 있습니다.
- 차가운 소나기 그냥 시도 해 봐. 다음에 샤워할 때 마지막 XNUMX분 동안은 가능한 한 가장 찬 물을 사용하십시오. 남자답게 불편함을 이겨내세요. 끝나면 샤워에서 나와 기분이 어떤지 관찰하십시오. 천만에요.
- 묵상하다 좋아, 이건 하드코어 개자식들을 위한 거야. 개인적으로 이것을 일상에 추가하려고 노력하고 있지만 습관화하기가 정말 어렵습니다. 어쨌든 이점은 놀랍습니다. NoFap의 완전한 초보자라면 처음에는 명상을 잘 할 수 없어도 걱정하지 마십시오. 이것은 필수는 아니지만 시도하는 것이 좋습니다.
- 환상은 그만둬 이것은 특히 처음에는 매우 어렵습니다. 환상은 재발로 이어질 수 있습니다. 그들은 당신의 진행을 정말로 늦출 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 바쁘지 않다는 것을 의미합니다. 그래서 뭔가 바쁘다! 내 관찰에서 가장 위험한 것은 아침의 환상입니다. 아침 나무 + 환상은 NoFap No No입니다.
- 방아쇠를 찾지 마십시오 도처에 수많은 성적인 콘텐츠가 있으며 유혹에 빠질 것입니다. 그러나 당신의 쓰레기 같은 뇌가 무의식적으로 당신을 그들에게로 인도하도록 두지 마십시오. 오, 이 여자가 인스타그램에 어떤 사진을 올렸는지 보자. 오, 누드가 많이 나오는 뮤직 비디오를 보도록 할게요. 오, 어떤 일이 일어나는지 보기 위해 하드코어 포르노를 구글에 검색하겠습니다.
- 숫자에 집착하지 말라 예, 카운터가 있는 것이 좋고 유용하고 동기를 부여할 수 있습니다. 그러나 진지하게 이것은 며칠이 아닙니다. 우리는 여기서 최고 점수를 놓고 경쟁하지 않습니다. 당신은 중독 없는 삶을 위해 당신 자신과 경쟁하고 있습니다.
그래서 이것은 주로 제가 공유하고 싶었던 것입니다. 나는 최근에 이곳에서 많은 새로운 사람들을 보았고, 이것이 그들 중 한 명에게만 도움이 된다면 나는 더할 나위 없이 기쁠 것이다. 언제든지 질문하거나 추가하세요.
링크 - NoFap에서 2.5년 – 초보자와 공유하고 싶은 것
by alfa_phiter
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