저는 20 세 남자입니다. 나는 즉시 만족할만한 관심이 없습니다. 나는 포르노를 보지 않고 자신에 대한 자존심이 크다. 내 개인적인 이유로 나는 결혼 할 때까지 금욕하기로 결정했다. 오늘 저는 90 일의 NoFap을 완료했습니다.
이 보고서에서 저는 PMO의 역사에 대해 말씀 드리고, 저와 저를 비교하고, 지금까지 그것을하는데 도움이 된 것들을 제공해 드리겠습니다. 나는 NoFap이 초강대국의 목록을 초래 한 사고 방식의 변화에 더 집중합니다.
PMO의 나의 역사 :
모두 13 살 때 시작되었습니다. 나는 학교에서 자위 행위가 건강하고 정상적인 것에 대해 배웠고 그것에 대해 궁금했다. 그 후 얼마 지나지 않아 나는 희미 해지기 시작했다. 몇 달 후 나는 나의 첫번째 포르노를 보았다.
PMO는 짧은 소프트 / 하드 / 익스트림 클립으로 시작하여 순전히 호기심과 즐거움을 보았습니다. 평범하고 건강한 소년처럼 느껴졌습니다. 평균적으로 PMO에 약 30 분을 소비하고 일주일에 두 번 fa습니다.
1 년 정도 지나서 나는 긴 클립을 발견하고 하드 코어 페티쉬 포르노 만 보았습니다. 그리고 완벽한 포르노 클립을 찾기 위해 매일 최소 2 시간을 보냅니다. PMO에 대한 이유 : 지루함, 외로움, 흥분 함, 두려움, 슬픔, 우울함, 욕망, 정상적인 느낌을 원합니다.
내가 추론 할 수 있듯이 나는 PMO를 사용하여 내 인생의 모든 불편 함에서 벗어날 수있었습니다.
2014의 마지막 몇 주 동안 나는 중독의 한계에 도달했습니다. 방금 대학에 입학 한 후 하루 동안 5-7를 번거롭게하는 매우 스트레스가 많은 기간이있었습니다. 이시기에 나는 극도로 우울해졌으며 (일반적으로보다 우울 해졌다) 피곤했다. 그래서 나는 fapping이 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 궁금해하고 여기에서 인터넷 검색을 시작했습니다. NoFap 운동을 발견했습니다. (하나님을 읽다 : 인생의 모든 긍정적 인 것들) 하나님 감사합니다.
구약과 나 사이의 비교 : 구약에 대한 사람 설명 : 나는 매우 야심 찬 사람이며 대부분의 시간을 내가 할 수 있고 미래에있을 수있는 모든 일에 대해 공상을하지만, 어떻게이 일들을 성취 할 것인가 꿈? 나는 그 꿈을 이루는 방법에 대한 명확한 계획이 없으며, 내 마음에 특정한 목표가 없으며, 공부하고 미래에 일어날 일이 일어날 것입니다. (브레인 포그 (거짓말을 보지 않고 거짓말로 속임), 동기 부족)
그녀는 좋아 보이기 때문에 그녀는 잘해야하기 때문에 슈퍼 모델 여자 친구가 있어야합니까? 나는 왜 여자에게 접근하는데 노력을 기울 일까? 여자를 얻기 위해 아무것도하지 마십시오. 어쨌든 미래에는 무릎에 큰 것이 보일 것입니다. (Brain Fog, Complete Retard) 나는 비디오 게임을하고, 내 컴퓨터 뒤에 남은 성기를 몰래 TV / 시리즈를 보며 남은 시간을 공부하고 있습니다. 나는 왜 내가 이곳을 떠나야하는지 편안하게 느낀다.
세상은 외모와 재능에 관한 것입니다. 어떤 사람들은 이것들을 가지고 있지만, 저는 그렇지 않습니다. 저에게는 희망이 없습니다. 나는 친구도없고, 발작 (공중에서 오줌 누기)도없고 여자 친구도없는 이유는 무엇입니까? 아무도 나를 도와주지 않는 이유는 무엇입니까? (우울증, 뇌 안개, 동기 부족)
새로운 저에 대한 사람 설명 : 저는 매우 야심 찬 사람이며 미래를 꿈꾸며 시간을 보냅니다. 그러나 나는 꿈을 이루기가 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 이 꿈을 이루는 것은 위대한 모험이 될 것이며, 얼마나 멀리 갈 수 있을지 궁금합니다. 내가 즉시 만족으로 낭비하는 순간은 저의 책임입니다. 나는 즉시 만족에 시간을 보낼 수 있지만 그것은 단기간에 기분이 좋게되며 결코 성취감을 느끼게하지 않을 것이다. 변화가 없다면 어제와 똑같이 머무를 것입니다. 꿈을 이루기 위해 매일 노력해야합니다. 나의 꿈을 이루기 위해 나는 작은 목표를 달성하기 위해 작은 목표를 달성하는 계획을 세웁니다. (시력의 선명도 (실제 참조), 동기 부여).
여자들은 화려할 수도 있지만 그것이 나에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 나는 여성 회사를 좋아하고 여성을 유혹합니다. 거기에는 다른 사람들도 선택할 수 있습니다. 내가 여성에 관심이 있다면 지금 움직여야한다. 만약 내가 다른 사람이 아니라면.
내 최고의 버전이되고 움직이면 내 승산이 확실히 향상 될 것입니다. 섹스보다 삶에 더 많은 것이 있으며 여성이 전부가 아닌 것처럼 보이고, 살기에는 많은 모험이 있습니다. (시력의 선명도, 자신감)
나는 즉각적인 만족을 피하고 내 모든 시간을 내 꿈을 향해 일하며 보낸다. 나는 영화에서 보곤했던 이러한 모험에 대한 것 같다. 다른 사람들의 회사에서만 가끔 예외를 만듭니다. 내 문제에서 벗어나는 것이 더 이상 라이브로 이어지지는 않습니다. 나는 인생에서 앞서 가기 위해서는 안락한 영역에서 벗어나야한다는 것을 알고 있습니다. 나는 이것을 알고 있기 위해 거의 매일 냉수 샤워를한다. 나는 또한 항상 매우 규율을 유지하는 것이 가장 중요하다는 것을 알고 있습니다. 내가 약간의 게으름을 허용하거나 차가운 샤워를 피하면 스트레스와 두려움과 같은 다른 사람들이 따라 올 것입니다. Nofap Journey에서 나는 불편 함을 더 잘 다루는 방법을 배웠습니다.
스트레스를 받으면 휴식을 취하고 심호흡을하고 평화로운 음악을 듣습니다. 그런 다음 문제 해결에 진전을 보일 수있는 방법을 생각합니다. 내가 실패하면 상관없고, 그 결과 귀중한 교훈을 배울 수있는 기회가 생깁니다. 내가 두려워 할 때 나는 나의 두려움을 분석하고 직면합니다. 나는 항상 바쁘기 때문에 결코 지루하지 않습니다. 내가 외로울 경우 다른 사람과 접촉하고 싶어한다는 생각이 들기 때문입니다. 나는 나의 목표를 달성하기 위해 나의 모든 성욕을 집중시키고 이것은 내가 인간 슈퍼 sayan과 같은 것을 절대적으로 좋아하는 신과 같은 상태에 빠지게하지만, 매번 엄격한 훈련에 빠져들고 드라이브에 대한 두려움과 같은 느낌이 흥분하게됩니다. 투쟁. 울고 슬퍼 할 때 울음이 부끄럽지도 않고 울면서 웃을 때 대부분 울 때 슬퍼하지도 않습니다. 울음은 나중에 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다. 나는 즉시 만족을 피하기 때문에 결코 우울하지 않습니다. 도파민 수용체가 인생에서 가장 작은 일조차도 훌륭하게 해주므로 행복하고 슬프게 느껴집니다. 나는 평상시보다 기분이 좋으며 평상시 기분이 좋지 않습니다. 내 시대에는 2 옵션이 있습니다 : 신과 같거나 성적으로 좌절 (SuperHorny). 징계에 빠지거나 젖은 꿈을 꾸면 성적으로 좌절하는 경향이 있습니다. (두려움, 자신감, 자제, 시력의 선명도)
진실은 세상이 당신이보기로 선택한 것입니다. 자신의 생각을 통제 할 수있는 능력이 있습니다. 나는 내 인생의 어려움에 직면하고 누군가 나를 도와 줄 w8하지 않습니다. 한 번에 하나씩 문제를 해결합니다. 나는 전쟁과 같은 나의 문제에 대비하고 그들을 정복한다. 나는 위대한 남자 인 것 같은 느낌이 든다. 매일 나는 PMO 사이클에서 벗어나는 모험을하고있다. 이제 나는 아이와 같은 열정으로 세상을 다시 한번 볼 수있다.
내가 그것을 지금까지 만드는 데 도움이 된 것들 (그리고 그들이 작동하는 이유에 대한 나의 비전) :
1) 냉온수 샤워 :이주기에서 멈춰야하는 핵심은 냉수 샤워를 사용하여 불편 함을 완화하고 약화 시키도록하는 것입니다.
2) NoFap 여정에는 특별한 에너지가 필요합니다. 이 에너지를 처리하고 신과 같은 모드로 들어가거나 PMO로 제어를 해제하고 해제하는 방법을 배우도록 선택할 수 있습니다. 이 에너지를 처리하기 위해 과거의 자기 자신을 안내하는 방법입니다.
NoFap의 시작 단계에서는 에너지를 매우 제어 할 수 없습니다. 관리 가능한 수준으로 올리는 가장 좋은 방법은 일주일에 2.1 회 이상 운동하는 것입니다. 이것은 충동을 훨씬 더 견딜 만하게 만듭니다.
2.2) 당신에게 의미가있는 목표를 찾고,이 에너지를 운동과 같은 기능에 전념하십시오.
2.3) 이제 에너지가 더 견딜 수 있습니다. 불편을 처리하기 위해 마음을 준비해야합니다. 방법? 부정적인 영향을 피하십시오. 어떻게 인식합니까? 그들은 당신을 느끼게합니다 : 1 또는 그 이후 하향 나선형에서 사물. http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg . 당신은 또한 손목 밴드를 사용하여 뇌의 부정성을 고통으로 만들 수 있습니다.
2.4) PMO로 탈출하려고하는 것을 찾아 내고이를 해결하는 방법을 배우십시오. 이것을 어떻게 배울 수 있습니까? 구글에서 그것에 대해 연구하고 다른 접근법을 시도해보십시오. 내 취급 방법 (새로운 부분 참조). 일단 당신이 이것들을 다루면 PMO를 통한 구제에 대한 열망은 사라져 여행을 매우 쉽게 만듭니다.
2에 도움이 된 책) 더 나은 설명을 제공합니다 Napoleon Hill Think and Grow Rich : https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c 나폴레옹 힐이 악마를 외치다 : https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ Paruresis Treatment System (요양원).
링크 - Nofap 90 일 보고서 자유
by OFMJ
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