작은 배경 이야기
성공 스토리는 배경 스토리 없이는 완성되지 않습니다. 자, 여기서 먼저 시작하겠습니다. 이것에 관심이 없다면 아래의 성공 사례로 바로 건너 뛰십시오.
저는 현재 PMO에서 오랜 역사를 가진 20 세입니다. 내 친구가 내가 좋아하는 만화 캐릭터의 포르노 사진을 보여 주었을 때 10 살 때 포르노를 처음 보았습니다. 처음에는 좀 역겨 웠어요. 하지만 시간이 지날수록 점점 더 많은 사진을 보며 즐기기 시작했습니다.
몇 년 후, 나는 이미 지루했다 만화 같은 포르노와 비키니와 속옷을 입은 실제 사람들의 사진을보기 시작했습니다. 나는 그 당시 아직 PMO의 M과 O 부분을 알지 못했습니다. 그러나 나는 그 사진을 보았을 때 내가 가진 발기를 즐겼다. (그래, 비키니 입은 여자 사진 만보고 발기 했어)
13 살 때 처음으로 포르노 비디오를 봤어요. 그 당시에 나는 "섹스"비디오에 약간 혐오감을 느꼈습니다. 근데 BJ와 HJ 영상을 너무 좋아 했어요. 그래도 M과 O를 몰랐던 것은 XNUMX 년 후 가장자리 사정 할 때까지 너무 많이. 처음으로 자위했을 때 기분이 좋지 않았던 것을 기억합니다. 그러나 나는 자위와 오르가즘의 즐거움을 얻을 때까지 반복해서 시도했습니다.
나는 16 살이 될 때까지 중독자가 아니었다.하지만 그때도 나는 내가 중독자라는 것을 깨닫지 못했다. 나는 모든 뇌의 안개와 지능의 저하, 그리고 내 건강상의 문제가 PMO의 영향이라고 생각하지 않았습니다. 그 당시에는 사회적 불안이 없었던 것 같아요.
사실 나는 평생 동안 단 2 명의 여자와 만났다. 그러나 나는 PMO를 너무 좋아했기 때문에 나는 여전히 처녀입니다.
하지만 당시 3 살이 될 때까지 일주일에 4-17 세션 밖에 없었어요. 대학에 다녔는데 가족없이 혼자 사는 건 처음 이었어요. 나의 중독은 통제를 벗어 났고 나는 매일 훔쳤다. 이때부터 PMO 때문에 더 많은 문제를 느끼기 시작했습니다. 나는 사회적 불안을 느끼기 시작했고, 체력과 지능이 떨어졌고, 수업에서 실패하기 시작했습니다.하지만 그 당시에는 여전히 중독을 깨닫지 못했습니다.
두 달 전에이 서브 레딧에 대해 알게되었고 많은 이야기를 읽었습니다. 그러다가 내 모든 문제가 PMO에 대한 중독에서 비롯된 것임을 깨달았습니다. 그러나 나는 충분하다고 결정한 한 달 전에 변경을 시작하지 않았습니다. 나는 NoFap에서 7 일 평가판을 시도하기로 결정했고 매우 힘들 기 때문에 어려움을 겪었습니다. 하지만 그 후 기분이 좋아서 30 일 체험을 해보기로했습니다. 투쟁이 훨씬 쉬워 보입니다. 이 모든 이점을 느낀 후 90 일 전체 재부팅을 시도하기로 결정했습니다. 행운을 빌어 요!
성공 사례
이제 지난 30 일 동안 느꼈던 몇 가지 변경 사항을 말하고 싶습니다. * 더 이상 뇌 안개! 나는 훨씬 더 똑똑하고 스펀지처럼 정보를 흡수 할 수 있습니다! 근데 아직 수업 성적은 모르겠어요. 다음주에 학교가 시작 되니 봐요!
* 나는 훨씬 더 많은 에너지를 가지고있다! 운동을 시작하지 않았는데도 이제는 더 강해지고 쉽게 피곤하지 않다는 것을 느낄 수 있습니다. 글쎄요, 내일 헬스 클럽 멤버십에 서명해서 사실인지 알아 볼게요.
* 더 자신감이 있습니다. 사회적 불안은 아직 사라지지 않았지만 눈을 보면서 사람들과 이야기하는 것이 훨씬 쉬워 보인다. 하지만 지금도 여전히 여성과 이야기하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
* 더 많은 자유 시간. 그 당시에는 하루에 거의 3 ~ 4 시간을 PMO로 보냈습니다. 이제 나는 PMO가 아니므로 내가 좋아하는 책을 읽고 자신을 향상시키는 자유 시간을 보낼 수 있습니다. 이번 달에 기타를 배우기 시작 했어요!
* 아침 나무가 돌아 왔습니다! 내가 중독자 였을 때, 내 거시기는 키가 큰 것 같지 않습니다. 나는 아침 나무도 얻지 못했습니다. 하지만 이제는 내 거시기가 더 세게 발기하는 것을 느낄 수 있으며 매일 아침 발기가 생겼습니다!
* 좌창. 이거 이상 해요 NoFap 이후에 다른 사람들이 여드름을 앓는 것처럼 보이지만 NoFap을 시작했을 때 3가 튀어 나왔지만 내 평생 동안 전혀 없었습니다.
나에게서 몇 가지 팁
여전히 NoFap을 수행하는 데 어려움을 겪고있는 여러분을 위해, 나는 지금까지 나를 위해 몇 가지 팁을 공유하고 싶습니다.
* 충동을 느낄 때 다른 일을하십시오. 예를 들어, 나는 충동을 느낄 때 항상이 잠수함에갑니다. 이야기를 읽으면서 나는 계속 행진하고 싶었다.
* 따뜻한 샤워를하십시오. 나는 이것이 이상한 조언이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 나를 위해 가장 잘 작동했습니다. 많은 사람들은 충동을 느낄 때 차가운 샤워를하는 것이 좋습니다. 그러나 나는 차가운 샤워에 몸을 담그면 더 흥분한다는 것을 알았습니다.
* 운동! 네, 아직 체육관에 들어 가지 않았습니다. 그러나 나는 PMO를 건너 뛰기 때문에 여분의 에너지를 가지고 약간의 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를합니다. 이것은 당신을 도울 것입니다 낭비 당신의 에너지는 보통 PMO입니다.
* PMO 또는 NoFap에 대해 생각하지 마십시오. 때로는 PMO 또는 NoFap에 대해 생각하지 않는 더 쉬운 하루를 얻습니다. 내 마음을 다른 것에 집중함으로써 나는 PMO를 내 마음에서 없애기 위해 고군분투 할 필요가 없습니다. 그러니 다른 것을 시도하고 생각하십시오. 그것은 훨씬 더 쉽게 만들 것입니다.
자, 이것으로 제 보고서의 끝입니다. 질문이 있으시면 아래에 게시 해 주시면 최선을 다해 답변 해 드리겠습니다. 힘내라, 친구!
링크 - 30 일 하드 모드 평가판 보고서
by Frektor
UPDATE
알다시피, 지난 2 주 전의 사람들은 저에게 매우 어려웠습니다. 퀴즈, 시험, 프로젝트 마감일, 모든 것이오고 이번 주가 절정이었습니다. 이번 주에는 체육관 세션을 건너 뛰고 건강에 해로운 음식을 먹기 시작했습니다. 기분 변화도 많습니다.
스트레스 해소가 필요하다고 느끼는 것은 오늘 밤이었습니다. 그래서 저는 무의식적으로 일부 NSFW 잠수함을 둘러보기로 결정했고 전원을 켜고 포르노 비디오를보기 시작했습니다. 그리고 무슨 일이 있었는지 모르겠지만 끝이 나기 시작했고 몇 분 후에 붐! 나는 재발했습니다.
제가 재발 한 직후에 모든 체중이 사라진 것 같습니다. 하지만 그 좋은 느낌은 오래 가지 않습니다. 나는 나 자신에 대해 매우 죄책감과 부끄러움을 느끼기 시작했습니다. 그러나 나는 그것이 나에게 도움이 될 것이라고 생각하지 않기 때문에 나는 그냥 넘어 가서 바로 이것을 쓰기 시작했습니다.
그러나 저는 103 일이 몇 분 전에 재발했다는 이유로 낭비되지 않는다는 것을 깨달았습니다. 저는 그 과정에서 많은 것을 배웠고 여러분들과 함께 나누고 싶었습니다. 그것은 초강대국에 관한 것이 아닙니다 (그것들은 진짜 임에도 불구하고), 그것은 내 경계를 무너 뜨릴 수있는 것과 재발을 막기 위해 무엇을 할 수 있는지에 관한 것입니다.
Fap을 원하는 이유 글쎄, 나는 욕망을 느낄 때 몇 가지 패턴을 발견했다. 충동은 일반적으로 다음 중 하나에 의해 발생합니다.
* 지루함. 지루할 때 보통 reddit을 검색하고 NSFW 구독자로 들어갑니다. 그리고 예, 그것은 욕구를 엿먹이게 만들 것입니다.
* 외로움. 나는 내가 사람들 주위에있을 때 결코 충동이 없다는 것을 깨달았다. 그러나 내가 내 방에서 외로울 때, 충동이 와서 당신을 속이기 시작할 것입니다.
* 높은 수준의 에너지. 운동 할 때는 거의 모든 에너지를 사용하는 경향이 있습니다. 그러므로 나는 기운이 남을 에너지가 없을 것입니다. 그러나 운동 세션을 건너 뛰기 시작했을 때 내 에너지가 풀리기를 기다리고있을 것입니다.
* 포르노. 이것이 가장 분명하다고 생각합니다. 그러나 그것을 위험하게 만드는 것은 그것이 어디에나 있다는 것입니다. 우리는 그것을 깨닫지 못합니다. 당신을 자극하는 어떤 것도 멀리하는 것이 좋습니다.
* 스트레스. 네, 오늘 밤에 일어난 일입니다. 스트레스를 받으면 탈출구를 찾는 경향이 있습니다. 그리고 때때로 우리는 어떤 fap도 탈출하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. (정말 그렇지는 않지만)
재발을 막기 위해 할 수있는 일
이제 우리에게 무엇이 충동을 가져 오는지 알았으므로, 그것들을 다루는 방법을 찾을 수있었습니다.
* 바쁘게 지내십시오. 이렇게하면 결코 지루하지 않을 것입니다. PMO에 대해 생각할 시간조차 없습니다. 배울 것을 찾거나 무언가를 창조해보십시오. 그것이 무엇이든, 마음 속에 PMO를위한 공간이 없도록 자신을 바쁘게 유지하십시오.
* 저리가 특히 외롭다면 방에서 나가십시오. 방에 혼자있는 것은 NoFap을 사용하려고 할 때 가장 위험한 일 중 하나입니다. 친구와 어울리고 어울리거나 공원까지 혼자 걸어가는 시간을 즐기십시오.
* 운동. 이것은 당신의 에너지가 올바른 방식으로 사용되도록하기위한 것입니다. 운동을하면 변모에 대해 생각하기에 충분한 에너지가 없을 것입니다. 이것은 또한 몸매를 건강하게 해줄 것입니다!
* 샤워를하다. 예, 많은 도움이됩니다. 충동을 느낄 때마다 샤워를하십시오. 덥거나 춥습니다. 가장 적합한 것을 찾으십시오. 어떤 사람들은 찬물로 샤워를하면 다른 사람들은 샤워를한다고 말했다.
* 일어나서 물 한 잔을 마신다. 이것은 또한 충동을 억제하는데 매우 도움이됩니다.
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