이것은 텍스트의 벽처럼 보일 수 있으며 솔직히 – 하지만 많은 사람들에게 큰 동기부여가 될 것 같아요!
17월 XNUMX일 이후로 의도적으로 포르노를 찾지 않았습니다. 나는 반년 동안 학대적이고 용서하지 않으며 대상화하는 산업에서 벗어났습니다.
나는 우울증에 가까운 시련을 경험했고 PMO에 대한 유혹이 극심했지만 지난 몇 달 동안 겪은 시련을 통해 유혹에 저항할 수 있었을 때 나는 세상이 나에게 던지는 모든 것을 통해 유혹에 저항하십시오.
내가 이것을 달성한 방법:
나는 지금의 나를 이끈 본질적인 요인들의 목록을 만들기로 결심했다. 그리고 저는 이 목록이 포르노 충동을 물리치는 방법에 대한 단계별 목록 역할을 할 수 있다고 생각하고 희망합니다.
– 1. 나는 주변 사람들에게 내 문제를 알렸다.
내 PMO 중독에 대해 누군가에게 처음으로 말한 것은 진정한 이정표입니다. 문제가 아닌 것을 문제로 만드는 기분이었다. 포르노를 문제로 보는 사람이 거의 없기 때문일 수 있습니다. 하지만 정신적으로 어려움을 겪었고 중독과 인생의 암흑기에 대해 더 깊이 이해할 수 있는 친구를 찾았습니다. 그는 나에게 가장 큰 이해심을 보여 주었고 내 중독이 부끄러운 일이 아니라는 것을 이해하도록 도와주었습니다. 나는 내 인생에서 내 목표를 달성하는 데 의존하는 사람들이 있어야 한다는 것을 알았습니다. 몇 달 후 나는 내 문제를 더 깊이 이해하는 경향이 있는 새 여자 친구와 그것을 공유했습니다. 그녀는 또한 매우 지지적임을 입증했으며 그녀에게 알리는 것은 신뢰가 자신감을 가져온다는 것을 증명했습니다. 나는 지금 그 어느 때보다 그녀와 더 많은 긴장을 풀고 있으며, 일단 섹스가 우리 관계에서 중요해지면 우리의 신뢰가 내 수행 능력에 큰 도움이 될 것이라고 확신합니다.
지난 몇 달 동안 나는 대부분의 친한 친구들이 내 상태에 대해 알고 있는 지점까지 점점 더 많은 사람들에게 정보를 제공했습니다. 힘든 하루를 보낼 때 그들과 이야기할 수 있고 그들이 내 문제에 대해 알고 있다는 것은 정말 도움이 됩니다.
또한 당신의 문제를 이해하지 못하는 주변 사람들은 당신이 지키고 싶은 사람이 아닙니다. 이것은 냉소적으로 들릴지 모르지만, 당신의 문제를 받아들이지 않는 친구들과 주변을 둘러싸서 얻을 수 있는 것은 무엇입니까? 모든 개인이 자신의 문제와 도전을 가지고 있다는 것을 알기 위해 편협한 생각을 가지고 있다면 그들은 진정한 친구가 아닙니다.
친구를 가까이에 두고 정보를 얻는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 나에게 그것은 같은 느낌 정의 성공 요인.
– 2. 나는 목표가 있었다
나는 목표가 일종의 양날이라는 것을 인정해야 합니다. 한편으로는 큰 동기 부여가 될 수 있고, 다른 한편으로는 일단 목표에 도달하면 방심할 위험이 있습니다. 재부팅이 완료되었다고 스스로 속일 수 있습니다. 그렇지 않을 가능성이 높으며, 그렇게 해야 하지만 오래된 습관으로 돌아가면 많은 돈을 벌지 못할 것입니다.
나는 여행의 첫 달 동안 주의를 산만하게 할 만큼 충분히 운이 좋았고(자세한 내용은 섹션 4에서) 이것은 내가 처음에 구체적인 목표를 가지고 있었다는 사실을 잊는 데 정말 도움이 되었습니다. XNUMX주간의 여행을 마치고 집에 돌아왔을 때 나의 목표는 “내가 할 수 있는 한 최고의 삶을 사는 것”이었습니다. 나는 날짜를 세는 것을 그만두었지만, 오히려 날짜를 세게 만들었습니다!
이분법적이지 않은 이상주의적 목표(달성/미달성으로 쉽게 정의할 수 있음)는 저에게 매우 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 인생은 항상 나아질 수 있으며, 따라서 긴장을 풀고 끝났다고 말할 수 있을 정도로 목표가 달성되지는 않습니다.
– 3. 재부팅과 다른 문제 수정 결합
포르노 중독은 거의 혼자 오지 않습니다. 종종 그것은 삶의 다른 어려움의 증상으로 분출합니다.
나는 항상 여성이 나 같은 남자를 좋아할 수 있다는 사실을 받아들이는 데 어려움을 겪었고 이것이 처음에 내가 포르노로 탈출하기 시작한 이유입니다. 나는 아무도 없다고 생각했습니다. 나는 포르노가 내 섹슈얼리티를 영원히 정의할 것이며 더 이상 받을 자격이 없다는 것을 인정했습니다. 맞춰봐 – 내가 틀렸어!
저에게 지난 6개월은 제 양심과 자신감, 수용력을 기르는 기간이었습니다. 나는 내 딸과 가장 쉬운 관계에 있지는 않지만 정신적 어려움을 공유하면서 수용, 친절 및 용서에 대해 많은 것을 배웠습니다. 나는 사람들이 내가 반드시 동의하지 않는 방식으로 행동할 때 보통 이유가 있다는 것을 배웠습니다. 사람들은 자신의 행동과 의미에 대한 이유가 있지만 반드시 쉽게 이해되는 이유는 아닙니다.
나는 비판적이었고 이것이 내 PMO 중독의 원인과 연결될 수 있다고 생각합니다. 나는 사람들을 판단했다. 나는 누군가가 나를 좋아할 수 있다는 생각에 마음이 열려 있지 않았습니다. 자신의 생각이 객관적으로 옳다고 생각하면 주변 사람들을 판단합니다.
– 4. 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람과 여행을 가십시오.
섹션 2에서 언급했듯이, 나는 여정의 첫 번째 다리를 위해 탈출할 수 있었습니다. 17월 8일에 마지막 PMO 세션을 가졌고 한 달 후에 재부팅하고 싶었습니다. 나는 XNUMX월 XNUMX일에 마지막 MO를 가졌다. 나는 당시 내가 가장 좋아했던 소녀에게 XNUMX주 동안 나와 함께 여행을 가자고 설득했다. 그때는 친구였는데 지금은 사귄다. 하지만 당시에는 재부팅에 필요한 시간을 크게 과소평가했습니다. 여행을 시작할 때쯤이면 괜찮을 거라고 생각했습니다. 필연적으로 나는 아니었다.
아직! 그녀와 함께 여행하는 것은 오랜 시간 동안 나에게 최선의 선택임을 증명했습니다. 이번 여행은 6개월의 나 자신을 위한 작업의 시작을 의미합니다. 나는 매일 상을 바라보았고 그녀는 항상 나와 함께 있었다. 매우 유익한. 이것은 어떤 면에서 섹션 1과 겹칩니다. 그러나 결국 이 여정의 효과는 집에 돌아왔을 때 재부팅에 30일 앞선 출발을 했고 최악의 플랫라인과 기분 변화 기간을 넘었다는 것입니다. 나는 누가 보스인지 내 두뇌에 가르쳤다는 점에 도달했습니다. 내 경우에는 그러한 기간이 여행 동반자에 대한 강한 사랑과 애정의 감정으로 바뀌었습니다.
– 5. 몸에 정중하게 거절하기
당신의 몸보다 더 친절해야 할 사람은 없습니다. 자신의 내면에서 전쟁을 벌이는 것은 지치는 일입니다. 양쪽 모두가 이기기를 바라면서 양측을 위해 싸우는 것은 유익하지 않습니다. 차라리 피스 메이커 역할을 시도해야합니다! 한 번 국제 문제에서 경력을 고려한다면 이것은 귀중한 경험을 증명하지만, 더 심각하게, 엎질러진 우유에 대해 우는 것은 아무에게도 도움이 되지 않습니다.
자신을 용서하고 머릿속에서 무력 충돌의 양측을 용서하는 것은 더 밝은 미래를 만들기 위한 중요한 단계입니다. 한쪽이 당신을 요구하거나 함정에 빠뜨리거나 더 직접적으로 시도하는 경우; PMO에 대한 유혹이 강해지면 신체는 정중하게 "아니오"라는 말 이상을 필요로 하지 않습니다. 당신의 유혹에 대해 “고마워요”라고 말하는 것은 당신의 몸과 성에 대한 좋은 관계를 유지하는 동시에 당신이 유혹을 피할 수 있게 해줍니다.
누군가는 재부팅하는 동안 성에 대한 건강한 관계를 유지하려고 노력하는 것을 역설적으로 볼 수 있지만 이것이 성행위에 참여해야 한다는 의미는 아닙니다. 이 모든 의미는 포르노와 섹슈얼리티를 구별해야 한다는 것입니다. 내 여정에서 가장 큰 충돌 중 하나는 PMO가 없는 초기 80일 이후였습니다. 나는 여자 친구와 섹스를 시도했지만 내 머릿속에서 포르노를 나쁜 것으로 만들면서 의도하지 않게 섹스도 똑같이했습니다. 한동안 섹스에 대한 생각 자체가 포르노에 대한 생각만큼 역겨웠고, 이것은 확실히 재부팅의 의도가 아닙니다.
나쁜 감정은 위험하고 전염성이 강한 질병입니다. 자신과 다른 사람을 용서하고 계속하십시오. 아무리 어려워 보이더라도 문제에 정면으로 맞서야 합니다. 그렇지 않으면 심연 속으로 점점 더 깊이 파고들 것입니다.
당신의 몸, 욕구, 섹슈얼리티에 친절하고 관용을 베풀되, 포르노는 삼가십시오.
재부팅에 집착하는 것은 포르노에 집착하는 것만큼 해로울 수 있습니다.
– 6. 진행 상황을 확인하려는 유혹에 빠지지 마십시오.
피해야 할 다른 함정 중 하나는 혼자 진행 상황을 확인하는 것입니다. "진행 상황 확인"이란 가벼운 마사지와 자위 행위를 의미합니다. 당신이 혼자 있을 때 당신의 몸이 잘 작동한다면 그것은 다른 누군가와 함께 작동한다는 것을 의미하지는 않습니다(당신의 목표입니다!). 따라서 진행 상황을 확인하는 것은 별로 도움이 되지 않는 것으로 보일 수 있습니다. 당신의 두뇌는 실제로는 그렇지 않을 수 있지만 모든 것이 완벽하게 괜찮다고 합리화하기 시작합니다. 초기화해야 하는 유일한 종류의 수표는 성 파트너와 함께 해야 합니다.
이러한 고독 확인 중 하나는 실제로 PMO 없는 초기 80일을 종료했습니다. 그 후 나는 두 달 동안 MO로 가득 찬 기간을 보냈는데, 최근에 통제하기 시작했습니다.
– 7. 자기 인식을 위한 치료 및 시간을 일상의 일부로 만드십시오.
당신을 들어 올리는 물건을 찾으십시오! 지난 6개월 동안 저는 다시 한 번 독서, 그림 그리기, 콜라주를 배웠고 정말 시간이 빨리 갑니다. 기분이 좋아지는 일을 일상의 일부로 만드십시오. 기분이 좋아지는 것은 포르노를 피하는 좋은 방법입니다. 포르노는 일반적으로 기분이 좋지 않을 때 나오는 유혹이기 때문입니다. 그 큰.
제가 특히 도움이 된 것은 이 포럼에 올라오고 제 일기를 쓰는 것입니다. 매일. 이 작업을 잊어버린 기간 동안 MO 재부팅 비율이 더 높았고 P 재부팅에도 더 취약했습니다. 생각에 단어를 집어넣고 정리하는 힘은 결코 나를 놀라게 하지 않습니다.
이 포럼의 저널링은 문제에 대해 친구들과 이야기하는 것과 거의 같은 효과가 있습니다. 피드백이 그다지 필요하지 않을 수도 있지만 피드백을 전달하면 어깨가 무겁게 들릴 수 있습니다.
나는 또한 심리학자에게 가기 시작했는데 이것은 주로 PMO 중독 때문이 아니라 다른 문제 때문이었습니다. 그것도 저에게 많은 도움이 되었습니다.
– 8. 나쁜 날을 위한 케어 패키지 준비
저에게 이것은 인용문으로 가득 찬 상자에 지나지 않습니다(http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) 스레드이지만 놀라울 정도로 효율적입니다!
요약: PMO의 충동에 맞서 싸우는 방법
요약; 당신이 아끼는 돌보는 사람들과 함께하고 당신의 여정에서 장단점을 결코 고려하지 마십시오. 그냥 놓아버리고 더 밝은 미래를 향한 현재가 제 역할을 하도록 하세요.
남은 것
내 여정은 확실히 멀리 왔고, 나는 이것을 성공 스토리로 게시한 데에는 이유가 있습니다. 여기에 게시하기 전에 목표가 달성될 때까지 기다린다면 목표의 특성상 그런 일은 절대 일어나지 않을 것입니다.
그러나 내가 할 수 있는 최선의 삶을 살기 위해 계획된 다음 단계는 다음과 같습니다.
- P-urges만큼 MO-urges를 잘 제어하십시오.
- 여자친구와 건강하고 만족스러운 성생활 시작하기
제 유익한 요소 목록이 누군가에게 유용할 수 있기를 바랍니다!
절대 포기하지 마십시오. 당신에게는 힘이 있습니다.
링크 - 내가 혼자서 XNUMX억 달러 규모의 산업을 이기는 방법
로 – 갈가마귀
내 인생에 대한 짧은 소개
낭만적인 십대로서 비슷한 관심사를 가진 사람들과 멀리 떨어진 시골에 사는 3/10보다 더 나쁜 것은 없습니다.
몇 년 동안 나는 어떤 여자도 만지는 것을 원하지 않는 항상 친근한 남자가 될 것이고 그것이 상황이며 내 인생은 나 외에는 누구에게도 의미가 없다고 스스로에게 말했습니다. 14세 또는 15세 때 나는 결국 내 PMO 중독을 시작해야 하는 첫 번째 iPod Touch를 구입했습니다.
자위행위와 때로는 포르노가 제 일상의 일부가 되었습니다.
공부를 시작하기 위해 도시로 이사하기 전까지는 내가 전에 만난 것보다 훨씬 더 많은 소녀들을 만나기 시작했습니다. 우리는 관심사와 대화를 나눌 수 있었습니다. 나는 깨끗한 슬레이트를 가지고 있었고 내가 원하는 사람으로 나 자신을 형성하기 시작할 수 있었습니다. 이것은 나에게 몇 가지 개인적인 경력 성취와 내 성격에 대한 수용 및 확인을 통해 3년 동안 계속 성장해 온 자신감에 크게 필요한 부스트를 제공했습니다. 나는 그 어느 때보다 기분이 좋다.
내 사랑의 삶
그때 나는 21살이었고 지난 여름에 처음으로 여자에게 키스를 했습니다. 결코 지속되는 것이 아니라는 것을 나중에 깨달았지만, 소녀가 실제로 나를 좋아할 수 있다는 확인은 더 강한 자신감으로 이어지고 다음 가을에 다른 소녀와 관계를 시작할 수 있는 긍정적인 변화였습니다.
그러나 나는 그들 중 누구에게도 완전히 헌신할 수 없었습니다. 이것은 내가 도시로 이사 온 이후로 3년 동안 알고 지낸 그녀를 Y라고 부르겠습니다. 그녀는 관계에 대한 먼 꿈을 따라 항상 내 마음 속에 있었다. 그녀는 항상 친구로서 중요했지만 작년에 다른 접근 방식을 통해 그녀가 나를 친구로서 더 원한다는 확신이 들었습니다. 내가 그녀에게 하는 것처럼. 우리는 더 이상 도시를 공유하지 않지만 그녀는 나를 만나러 오는 기차에서 수백 달러와 몇 시간을 보냈습니다. 그녀는 우편으로 나에게 예상치 못한 선물을 보낸다. 그녀는 특별한 이유 없이 나에게 칭찬을 보낼 수 있습니다. 몇 년 동안 나는 그녀를 좋아했지만 이제 그녀는 나를 다시 좋아합니다.
현재 상황
나와 Y는 다음 주에 함께 3주간의 휴가를 떠납니다. 일이 빠르게 진행되고 있습니다. 나는 그 어느 때보다 기분이 좋지만 내 PMO 습관은 여전히 강해지고 있습니다. 여러 번 재부팅을 시도했지만 가격을 주시하는 데 어려움을 겪고 있는 것 같습니다. 나는 오늘 자위를 했기 때문에 우리가 여행하는 동안 괜찮은 첫 번째 타이머를 가질 가능성이 희박하다는 것을 알고 있지만, 우리가 결국 그 문제를 논의할 것이라고 희망하고 믿습니다. 그녀가 이해할 것 같은 느낌이 듭니다. 그녀는 정말 멋진 존재입니다.
나는 XNUMX월 / XNUMX월까지 Y에게 마땅한 사랑을 줄 수 있는 궁극적인 목표가 있습니다. 내 이야기를 세상과 나누는 것이 힘든 시간을 가볍게 만들고 동기를 유지하는 데 도움이 되기를 바라며 지금 여기에 와 있습니다. 당신은 나를 따라 오신 것을 환영합니다. 내 생각에 빠지는 긴 게시물을 기대하십시오. 누군가가 내 이야기를 읽고 무언가를 얻을 수 있기를 바랍니다. 🙂
당신이 가질 수 있는 질문을 하는 것을 두려워하지 마십시오.
훌륭하고 헌신적인 여러분, 행운을 빕니다!
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