작년에 저는 대학에 있었고 엄청난 불안감이 있었고 SNRI에있었습니다. 약물 치료를 받았지만 수업 중 하나에 프레젠테이션을 발표 할 수있을만큼 몸매가 좋지 않았습니다. 나는 XNUMX 년 동안 연기하도록 강요 받았다. 이 기간이 얼마 지나지 않아 나는 nofap을 발견했습니다.
오늘, 나는 SNRI에서, Meditate Daily, 일주일에 3 번 체육관에 가고, 거의 매일 찬 소나기 (겨울에는 훨씬 더 힘들어 짐) 그리고 im은 75 일 연속입니다! 이것은 내가 몇 년 동안 느낀 최고이며 nofap은 그 안에 큰 부분입니다.
오늘 발표회에 참석하면서, 나는 여전히 긴장하고 있었지만 좋은 결과를 얻었으며 지금은 환상적이라고 느끼고 있습니다. 나는 정말로 nofap이 나를 더 자신 있고 활기찬 사람으로 만들고 있다고 생각합니다. 그리고 나는 그것없이 나의 두려움에 직면 할 수 있었는지 의심 스럽습니다.
나는 여전히 치유의 과정에 있지만, 사물은 그보다 훨씬 좋아 보이고 있습니다. 좋은 하루 보내세요, 그리고 그만한 가치가없는 즐거움의 몇 초 동안 당신의 조흔을 버리지 마십시오!
내 연승 중에 일어나는 여러 가지 변수로 노퍽의 장점을 단 하나의 하드로 만들 수는 있지만 내 최선의 결과를주지는 못합니다.
- 눈 접촉의 거대한 양은 더 이상 땅을 보지 않습니다.
- 더 많은 자신감
- 나는 6 수면 시간 후에 종종 힘을 얻는다.
- 일반적으로 침대에서 나오는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 나는 일반적으로 동기 부여가 더 많아 긍정적 인 습관을 연구하고 개발하는 데 도움이된다.
- 두뇌 안개가 사라 졌어요! 이것은 내가 가장 좋아하는 장점 중 하나입니다. (명상은 여기서 분명히 역할을했다)
- 여성의 외모와 성격에 대한 감사
- 포르노를 보지 않아도 이제는 더 이상 숨길 것이 전혀 없어서 기분이 나아졌습니다. 나는 일반적으로 죄책감이 덜합니다.
나는 여성과 관련된 다른 혜택을 나열 할 것입니다. 만약 내가 그들과 함께있을 수있는 위치에 있고 그렇게 할 수있는 기회가 많은 일 없이는 실제로 존재하지 않는다면 (저는 또한 컴퓨터 과학 과정에 있습니다. 하하 도움이되지 않습니다). 현재 나에게는 우선 순위가 아닙니다.
편집 : 메신저 언급을 깜빡.
나는이 두 가지 믿을 수없는 근원을 가르쳐 줄 수 있는데, 그것은 나를 정말로 도왔다.
Headspace는 초보자에게 매우 좋으며 다른 것보다 확실히 권장합니다. 10 일 후 나는 방에 아무 지시없이 앉아있는 것보다 쉬웠 기 때문에 3 개월의 헤드 스페이스 비용을 지불했습니다. 결국 약 2 개월 후에는 자신의 방에 앉아 더 오래 집중하는 것이 더 관리하기 쉬울 것이기 때문에 비용을 지불 할 필요가 없습니다.
이 앱을 사용하더라도 몇 주 / 몇 달 전까지는 결과를 느낄 수 없기 때문에 명상을 매일하는 습관을 만드는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 나는 장기적인 이익이 정말로 좋다고 정말로 생각합니다, 그래서 당신은 그것으로 노력해야합니다!
이미지에서 알 수 있듯이 명상은 생각의 부재가 아니라 고요함의 실천입니다. 사람들이 명상하는 동안, 특히 초기에 생각을하는 것은 매우 흔한 일이지만, 생각이 실패했다고 느끼지는 않습니다. 일단 당신이 자신을 잡으면, 당신의 관심을 다시 호흡으로 가져 오십시오 🙂
꽤 긴 이야기지만 tl; dr은 대학에 대한 불안감을 덜어주기 위해 snri를 가져 갔고 그것은 다소 효과가 있었지만 너무 늦게 사용했습니다. 운 좋게도 나는 기껏해야 3 주 동안 그들에게만 있었다. 나는 그들을 절대적으로 싫어했다. 물론 나는 항상 인위적으로 더 행복하고 더 평온했지만 내가 실제로는 내가 아니라는 이상한 느낌을 느꼈다. 나는 친구들과 어울 렸을 때만 이것을 알아 차리기 시작했다.
CBT, nofap, 찬물 샤워, 운동 및 명상을 시도하지 않고 주요 불안 / 우울증을 겪는 사람은 SNRI를 복용하지 않습니다. 문제를 쉽게 해결할 수는 있지만 그만한 가치가 없습니다. 마지막 방어선으로 만 사용하십시오.
링크 - Day 75 : 가장 큰 두려움에 직면했습니다.
By 콘모어 파이어
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