추운 산 위에 달이 혼자 빛난다
맑은 하늘에서 그것은 전혀 아무것도 비추 지 않습니다.
귀중한 하늘 귀중한 보석
몸에 잠긴 먼지에 묻혀
이시는 8 세기 중국 샐비어 콜드 마운틴에서 가져온 것입니다. 최근에 그의시를 읽고 있는데이 시가 정말 놀랐습니다. 우리 본성의 일부가 우리 몸에 잠길 수 있다는 생각은 우리가 진정 누구인지 잊은 세상의 소란 스러움에 휩싸인 먼지 속에 묻혀 있습니다. 그러나 그것은 우리 안에서 빛나는 귀중한 하늘의 귀중한 보석이 여전히 거기에 있습니다. 그리고 약간의 노력으로 먼지를 털어 내고 닦고 다시 빛나게 할 수 있습니다.
물론 Cold Mountain은 우리 모두 안에있는 부처 (불교인들에 따르면), 또는 아마도 우리의 진정한 본성이도를 바라는 방식 또는 자연스러운 삶의 방식을 의미했습니다. 그러나 나는이“보석”을 영적인 의미로 읽지 않습니다. 나는 그것을 진화론적인 것으로 읽었습니다.
우리 몸은 자연 환경에서 진화했습니다. 그리고 자연적인 자극이 가장 건강합니다. 머리카락에 바람을 피우고, 발 밑의 바위, 부드럽게 흐르는 개울, 사방으로 뻗어있는 초원이나 숲. 이것이 우리가 진화 한 방법입니다. 이것이 우리 몸의 시스템이 처리하도록 설계된 것입니다. 자연 환경, 자연 관계, 자연 식품.
그러나 우리의 현대 세계에서 우리는 자연적인 관계를 인공적인 관계로 대체합니다. TV 쇼, 영화, 비디오 게임 및 시트콤을 통해 대리 생활을합니다. 이 현대 세계에서 우리는 실제 음식을 인공 식품으로 대체합니다 : 캔디 바, 피자, 햄버거, 케이크, 탄산 음료 및 카페인 음료. 이 현대 세계에서 우리는 자연적인 섹스를 포르노와 에로티카 같은 인공 섹스로 대체합니다. 우리가 사회적으로 무능하고 어색하고 불안하며 소셜 미디어에서 좋아하는 농사에 중독되어 있지만 대면 대화를 두려워하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 과체중, 비만, 심장병과 암의 전염병에 시달리는 것은 당연합니다. 우리가 실제 파트너보다 포르노를 선호하는 포르노 중독자라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 자연 자극을 인공 자극으로, 자연 환경을 인공 환경으로 교환했습니다. 우리 종족은 희소 한 조건에서 진화했습니다. 우리는 풍요를 처리하는 방법을 모릅니다. 또는 적어도 우리 두뇌의 가장 오래된 부분은 그렇지 않습니다.
당신은 아마 내가 이것으로 어디로 가는지 알 것입니다 : 자연으로 돌아가고, 자연이 당신이 프로그램 된 자연적인 보상을 제공하도록하고, 자연이 인공적인 자극에 대한 필요로부터 당신을 치유하도록합니다. 그리고 당신은 생각할 수 있습니다.“그게 다 괜찮아요, Mammothrept.하지만 저는 TV 쇼와 햄버거를 포기하지 않고 베개로 바위를, 알람 시계를 위해 태양을 가지고 숲속에 살 것입니다. .”
글쎄, 난 당신에게 요구하지 않습니다. 그것은 물론 Cold Mountain이 한 일입니다. 그러나 그는 극단적으로 갔다. 나는 소름이나 은둔자가 아닌 귀중한 하늘의 귀중한 보석, 우리의 진정한 재부트 본성을 발굴 할 수 있다고 믿습니다. 일상 생활에 자연과 관련된 것들을 몇 개 추가하면 좋을 것입니다. 그것이 내가 한 일입니다. 그리고 그것은 나의 성공의 기초입니다.
이 글을 쓰는 현재, 나는 134 일입니다. 내가 어떻게 거기에 왔는지 궁금 할 것입니다. 글쎄요, 긴 여정이었고 저는 힘들었습니다. 그러나 나는 인공 자극을 자연으로 대체하기 시작했을 때 성공이 시작되었다고 믿습니다. 나는 TV 시청을 중단했다. 인터넷 브라우저에서 이미지를 껐습니다. 나는 뜨거운 것 대신 찬물로 샤워를했다. 나는 간식 대신 운동을했다. 나는 PMOing 대신 숲속을 산책했다.
점차 나는 내 몸이 더 자연스러운 평형에 정착하는 것을 느꼈다. 영화, TV 쇼 및 비디오 게임에서 사용할 수있는 대담한 모험을 갈망했습니다. 나는 빈 승인이나 내 의견 중 하나에 대한 응답을 원하지 않았습니다. 나는 인공 섹스에 대한 충동을 멈추었습니다 (대부분). 포르노와 같은 환상을 사용하여 보상 시스템을 거위하기까지, 내가 간절히 바라는 유일한 것은 낭만적 인 저녁 식사 또는 편안한 소파의 연장 된 포옹입니다.
내가 한 일을해야한다는 말이 아닙니다. 내가 말하는 것은 가능한 한 인공 자극을 자연 자극으로 대체해야한다는 것입니다. 그리고 수많은 PMO 세션에서 수년간 흙과 오물 속에 묻혀있는 귀중한 천상의 귀중한 보석 인 당신의 본성을 믿으십시오. 당신의 본성은 무엇이 좋은지 알고 있습니다. 그것을 듣고 필요한 것을 제공하십시오.
내면의 본성을 듣는 것의 일부는 인공적인 삶이 당신의 평형을 왜곡하는 정도를 깨닫는 것입니다. 이것의 일부는 hypofrontality 또는 당신의 행동과 행동을 통제 할 수없는 것으로 알려진 현상입니다. Hypofrontality는 중독의 표시이며, 그것은 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있더라도 중독을 소비하는 것을 훨씬 덜 억제한다는 것을 의미합니다. 이것은 당신의 두뇌가 중독성 물질, 우리의 경우 포르노에서 당신의 뇌의 합리적인 부분이 당신이 할 수있는 한 많은 포르노를 소비하는 것을 방해하는 것을 원하지 않을 정도로 좋은 것이라고 생각하기 때문입니다. 그러나 포르노가 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 따라서 중독 된 마음을위한 편의를 마련해야합니다. 이것은 적어도 포르노에 관한 결정을 내리는 능력이 여전히 중독에 의해 납치되었을 때 재부팅의 초기 부분에서 당신의 충동을 이끌어 내겠다는 의지에 의존하지 않는다는 것을 의미합니다. 나는 당신의 의도를 사용하여 대신 충동의 경우에 할 일을 계획하는 것이 좋습니다. 안전망을 만드십시오. 일부에게는 포르노 차단 소프트웨어가 될 수 있습니다. 약속의 눈. 다른 사람들에게는 충동이있을 때 단순히 컴퓨터에서 멀어 지거나 팔 굽혀 펴기 또는 점프 잭과 같은 빠른 운동을하는 것일 수 있습니다. 저에게는 처음으로 충동을 느꼈을 때 호흡과 명상에 즉각적인 관심이있었습니다. 나는 이미지를 끈 상태에서 인터넷을 탐색하여 이것을 보완했습니다. 그러나 무엇을하든 어떤 종류의 생명 체계를 갖추는 것이 중요합니다. 당신은 처음에 약해질 것입니다. 중독은 그렇게합니다. 그러나 의도적 인 계획을 통해 약점을 극복 할 수 있습니다.
또한 숨을 쉬십시오. 심호흡은 자율 신경계를 어느 정도 통제 할 수있는 것으로 나타 났으며, 중독은 자율 신경계의 장애이므로 심호흡은 화학 및 호르몬 불균형의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충동을 극적으로 줄일 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 활력과 삶의 전체를 느낄 것입니다. 내가 사용하는 호흡 기술은 H 호프, 아이스 맨. 심호흡을 30 회하십시오. 숨을 내쉴 때 완전히 숨을 내 쉬지 마십시오. 숨을들이 쉴 때마다 진정한 본성의 호흡을 시각화하고 숨을 내쉴 때 포르노 중독성있는 본성을 내뿜는 것을 시각화하십시오. 30 번 숨을들이 마신 후 가슴이 조여지는 첫 징후가 나타날 때까지 숨을 내쉬고 숨을 참으십시오. 숨을 참는 동안 보상 센터로 가서 집중하십시오. 보상 센터는 눈 뒤의 두뇌 중심에 있습니다. 도교는 이곳을 수정궁이라고 부릅니다. 몸이 숨을 쉬라고 할 때까지 거기에 집중 한 다음 다시 한 번 완전히 숨을들이 쉬고 유지하십시오. 산소가 뇌로 흘러 들어와 풍부 해 지도록 배를 부드럽게 밀어 넣으십시오. 보상 센터에 집중하십시오. 정상적인 기능으로 돌아가도록 자극하려고합니다. 이 일을 하루에 두세 번하면 당신의 충동이 극적으로 감소하고 살아 있고 세상에 도전하려는 열망을 느끼게 될 것입니다.
그리고 가장 중요한 것은 집중하는 것입니다. 헌신적입니다. 좋은 삶을 살지 못할 이유가 없습니다. 그러나 거기에 도달하려면 힘이 필요합니다. 힘이 항상 어떤 유혹에도 저항 할 수있는 강한 의지는 아닙니다. 또한 충동이 발생했을 때 무엇을 해야할지 계획하고 있습니다. 또한 욕구가 그 중요성을 잃어 버리도록 내면의 평온함과 평화를 배양합니다.
Cold Mountain에서 더 많은 지혜를 드리도록하겠습니다.
나는 내 마음의 땅을 본다
연꽃이 진흙에서 나옵니다
링크 - 콜드 마운틴, 우리의 재부트 된 자연, 그리고 130 일에가는 방법
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