30 세 남성. 하드 모드. 단일. 장점
- 사회적 불안감 감소 – 사회 불안은 NoFap 이전의 매일 고통이었습니다. 이제 올라가서 사람들과 대화하는 것이 훨씬 쉽습니다. NoFap을 시작한 이후로 술을 적게 마시고 있으며 이전처럼 네덜란드의 술 용기가 필요하지 않기 때문이라고 생각합니다.
- 사회적 기술 – 사람들은 'SUPERPOWERS'에 대해 이야기합니다. 예를 들어 더 큰 재치, 더 매력적 등. 저는 이것이 단순히 자신의 피부에서 더 편안하게 느끼는 많은 긍정적 인 부산물 중 일부라고 말합니다. 나는 NoFap의 결과로 더 큰 자기 수용과 건강한 자기 사랑을 발견했습니다. Nofap은 의심 할 여지없이 사람들이 내 주변에서 더 편안해지기 때문에 사람들이 더 편안하게 느끼도록 만들었습니다. 이것은 사람들이 NoFap이 더 매력적으로 만드는 이유를 설명 할 수 있습니다.
- 자연 최고 – 때때로 MDMA와 유사한 이러한 미묘한 행복감을 경험합니다. 하루에 두 번 싱글 샷 라떼가 따뜻하고 칙칙해
- 작업 메모리 개선 – 나는 즉석 수업을 듣는다. 사람들의 말과 행동을 기억하는 것은 유능한 팀원이되기위한 열쇠입니다. 이 용량으로 정보를 유지하는 능력은 NoFap 이후 눈에 띄게 향상되었습니다.
- 의지력 – 나는 내 악을 더 잘 인식하게되었다. 내 자제력이 훨씬 향상되었습니다. 추천 : Kelly McGonigal의 최대 의지력 (소품 / u / luluon rec)
- 욕망 – 나의 욕망은 빠른 객관화 수정에서보다 깊은 정서적, 영적 연결 및 관능적 추구로 옮겨졌습니다.
- 꿈 – 리콜이 수월합니다. 경험이 더 생생합니다. 내가 아는 한, 나는 내가 시작한 이래로 젖은 꿈을 꾸지 않았고, 대신 나는 키스와 만지는 더 관능적 인 꿈을 떠 올린다.
- 정신 선명도 – NoFap 이후 개선되었습니다. 가끔 놀라 울 정도로 분명해
- 창의적 생산성 – NoFap을 시작한 이후로 단편 영화를 작성하고 다음 주에 제작에 들어갑니다. 드물지는 않지만이 과정에서 여러 스트레스 상황을 처리하는 능력이 NoFap의 결과로 향상되었음을 확인할 수 있습니다.
Fantasizing에 대한 참고 사항
실험으로, 45 주변에서 나는 실제 성적 경험에 대해 환상을 가질 수있었습니다. 나는 그 당시 보드에 클립 스키 리프트에 앉아 MO의 가능성이 거의 없었다. 환상은 약 2-3 분 동안 지속되었습니다. 좀 더 불안하고 불안한 지 일주일 정도 동안 내 의지력이 뛰어 들었고 작업 기억력이 떨어 졌다는 것을 알았습니다. PMO 재발은 아니지만 내 감각은 수용체 치유를 다시 설정한다는 것입니다.
도움이 된 것들
처음에는
- 커버마다 YBOP 읽기 – 과학에 대한 이해는 회복에 필수적이었습니다.
- 재발 방지 앱 다운로드 –이 일을하는 이유를 상기시켜줍니다. – 의지력을 다시 행동으로 옮기십시오.
- NoFap의 'Top'게시물 모두 읽기
내내
- 명상 – 나는 매일 2x 20 분 초월 명상을한다. 내 정신 선명도, 기억력 및 자기 인식 향상
- 일기 – 휴대 전화에 간단한 일기 앱을 다운로드하고 하루에 한 번 기분이 어떤지 적어보세요. 제 자신을 더 잘 인식하고, 충동과 싸우는 데 도움이되었고, 다른 사람에게 어떻게 전달 될지에 대해 과도하게 공유하거나 걱정하지 않고 내가 원할 때 어떤 기분인지에 대해 말할 수있었습니다.
- 차가운 소나기 – 따뜻하게 시작하고 점차적으로 체온을 낮추고인지 효과를 위해 2 분간 추위를 유지합니다. 당신이 밖으로 나올 때의 윙윙 거리는 소리는 어떤 양의 카페인보다 더 강력하며 완전히 자연 스럽습니다. 이것에 대한 모든 과학은 의지력과 정신적 명확성이 향상되었다는 보고서를지지합니다 (Google : Rhonda Perciavalle Patrick).
편집 : 내가 이미 명상하고 일기를 유지하고 NoFap 이전에 차가운 샤워를했다는 점을 언급 할 가치가 있으므로보고 된 이점은 모두 NoFap에 기인 할 수 있습니다.
By 그 배
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