안녕하세요, 저는 365일을 이뤘으니 이 커뮤니티에 보답하기 위해 일종의 보고서를 작성해야 할 때라고 생각했습니다. 먼저, 비슷한 기간 동안 다른 사람들만큼 많은 진전을 이루지 못했기 때문에 다소 어두운 보고서가 될 것이라고 말해야 합니다.
처음 몇 주는 물론 끔찍했지만 실제로 "초능력"을 얻은 것 같은 느낌도 받았습니다. 머리가 맑아지고 더 많은 에너지를 느꼈고 상상할 수 없는 일이 일어났습니다. 맥락상 저는 XNUMX대 처녀이고 사회적 불안으로 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 여성들이 저에게 미소를 짓거나 제가 그들을 볼 때 즉시 눈을 돌리지 않는 것이 저에게는 큰 힘이 됩니다. 나는 다른 사람들의 보고서에서 이것에 대해 읽을 때 항상 이것이 헛소리라고 생각했지만 아아, 그것은 사실입니다. 불행히도 아무 일도 일어나지 않았습니다. 몇 달 후, 이 단계가 끝난 것처럼 느껴졌고 모든 것이 이전 상태로 돌아갔습니다. 이것은 내가 이해하지 못하는 것이지만, 그렇다면 나는 조금 더 스스로 노력해야 할 필요가 있다고 생각합니다.
가장 강력한 경험 중 하나는 처음 며칠 동안 참을 수 없는 충동이 있었지만 포기하지 않고 30분 후에 사라졌다는 것입니다. 그것은 나에게 매우 중요했습니다. 실제로 통과하는 경험을 만드는 것이 매우 중요했습니다.
나는 몇 달 동안 계속되는 단조로움을 겪었고 갑자기 끔찍한 충동이 다시 나타났습니다. 그것은 또한 내가 환상을 시작하고 다시 더 많은 야행성 배출을 시작했을 때입니다. 내 머릿속에서 환상을 없애는 것은 내가 아직도 연구하고 있는 일이다. 그러나 나는 포르노와 관련된 모든 것에 대해 환상을 품는 것을 엄격히 금지합니다. 그럴때마다 그냥 끕니다.
환상을 통제하는 것이 가장 중요하다고 말할 수 있습니다. 거기에서 재발이 시작되고 몇 번 재발에 가까웠지만 항상 피했습니다. 일반적으로 성적인 생각이 떠오르면 밀어내려고 합니다. 나를 흥분시킬 수 있는 무언가가 보이면 나는 시선을 돌립니다. 영화에서 나를 자극할 만한 장면이 있으면 스킵한다. 잡지에서 페이지를 넘길 때 광고에 섹시한 여자가 있으면 페이지를 넘깁니다. 이것은 필수적이며 어떤 종류의 성적 자극에도 탐닉하지 않기로 한 선택이 제가 여기까지 올 수 있었던 한 가지 이유라고 생각합니다.
또한 체중도 많이 줄었고, 운동을 시작했고, 먹는 방식을 바꿨습니다. 그곳에서 좋은 진전을 이루고 있지만, 내가 원하는 곳에서는 아직 멀었습니다.
제가 원하는 만큼 많은 진전을 이루지 못한 이유는 제게 PMO 중독이 더 큰 그림의 일부일 뿐이기 때문입니다. 내 실제 문제는 인터넷 중독이고 그것 때문에 금욕을 몇 번 시도했지만 올해 여러 번 실패했습니다. 곧 다시 시도하겠습니다. 한 달 이상 지속되는 몇 번, 나는 내 마음에 믿을 수 없는 명료성을 가지고 있었고, 나는 그것을 모두에게 추천할 것입니다. 문제는 PMO를 완전히 없앨 수는 있지만 실제적인 결과는 그리 많지 않지만 인터넷을 완전히 없애면 내 삶에 심각한 결과가 초래된다는 것입니다. 적어도 오랜 기간 동안은 1990년대 생활 방식으로 돌아가야 하는데, 온라인 쇼핑을 많이 하고 검색도 많이 해야 하기 때문에 정말 가혹합니다. 더 많이 발전할수록 여기서 변화를 만드는 것이 결국 일어나야 하는 일이라는 것을 더 많이 깨닫게 됩니다. 다른 선택은 없고 잔인할 것입니다. 모든 것은 다음과 같이 요약됩니다. 하나의 중독이 그림에서 벗어나면 다른 중독이 들어갈 수 있습니다. 결국 외부 자극에 대한 의존도를 어떻게든 없애야 한다. 이것은 내가 여전히 크게 고심하는 것입니다. 내 안의 공허함을 채우기 위해 자극에 대한 욕구로부터 자유로울 수 있을까? 미래가 보일 것입니다.
이것은 nofap과 인터넷에 관한 또 다른 요점으로 이어집니다. 오랫동안 성격의 필수적인 부분이었던 것을 제거하는 것은 두려울 수 있습니다. 나는 여전히 이것에 대한 해결책이 없다는 것을 인정해야 합니다. 15년 전으로 거슬러 올라가는 수많은 동영상에 첨부된 추억이 너무 많기 때문에 포르노 폴더의 마지막 백업을 여전히 지울 수가 없었습니다. 이것이 결국 내가 밟아야 할 발걸음이라는 것을 깨닫지만 지금까지는 그러지 못했다.
저에게 가장 충격적인 것은 그 충동이 몇 달 후에 다시 돌아왔다는 것입니다. 나는 약 300 일에 지옥에서 괴물 충동을 느꼈고 거의 재발했습니다. 이 시점에서 나는 수개월 또는 수년 후에 재발한 다른 사람들의 보고서를 읽는 것이 나에게 매우 도움이 되었음을 인정해야 합니다. 어떤 면에서 저는 준비가 되어 있었습니다. 완전히 놀랐고 이런 일이 제게 실제로 일어나고 있다는 사실이 믿기지 않았습니다. 높은 일수에 도달하고 세계 정상에 있는 것처럼 느껴지더라도 경계를 늦추지 마십시오. 갑자기 몇 분 안에 심각한 상황이 발생할 수 있으며 이에 대비해야 합니다.
결론은 이것입니다. 90일 동안 극적인 변화가 발생할 수 있는 경우가 있을 수 있지만 이러한 일이 자신에게 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있다는 점도 고려해야 합니다. 삶의 큰 변화에는 인내심이 필요합니다. 즉각 보상을 받지 못한 채 같은 불편한 일을 계속 반복해야 하기 때문입니다. 그 말로 나는 nofap과 관련하여 내가 어디에 있는지 상당히 만족합니다. PMO는 내가 더 이상 할 수 없는 일이고, 나에게 이상하고 이상한 일이 되었습니다. 요즈음 충동이 아무리 강해도 PMO는 단순히 내 삶에서 벗어났고 더 이상 선택 사항이라고 생각하지 않습니다. 나는 단순히 발기를 그냥 내버려두고 다른 것을 생각하면 사라집니다. 그리고 이것은 지금 나에게 '정상'입니다. 며칠 전에 XNUMX년 전에 만든 하드 드라이브 백업을 보고 있었는데 실제로 포르노 폴더가 어디에 있는지 잊어버렸습니다! 찾을 때까지 XNUMX분 동안 찾아야 했다. 믿을 수 있니? 나는 당황했다. 그래서 제 실제 생활에는 그다지 많은 변화가 없었지만, 이러한 성공은 저에게 제 삶의 더 큰 문제를 해결하도록 동기를 부여했습니다.
다음은 저에게 도움이 된 몇 가지 리소스입니다.
- 환상이 당신의 노력에 얼마나 해로운지에 대해 이야기하는 YBOP의 기사. 이를 처리하는 방법과 마음에서 지우는 방법에 대한 몇 가지 방법을 제공합니다. https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- 다음은 유사한 방법에 대한 또 다른 기사입니다. https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- 재발 방지에 관한 비디오. 재발을 보는 방식이 바뀌었고 많은 도움이 되었습니다. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- 위에서 언급한 비디오를 만든 사람의 장기 금단 증상에 대한 기사입니다. 이것은 투쟁이 매우 오랫동안 지속될 것이라는 것을 깨닫게 했고, 갑작스러운 충동을 원근감 있게 두는 데도 도움이 되었습니다. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- 오랫동안 중독자를 치료하고 "In the realm of Hungry Ghosts"라는 책을 쓴 캐나다 전문가 Gabor Maté의 모든 것. 그는 또한 YouTube에서 이야기를 나누었고 내 상황에 대한 내 시각을 완전히 바꿨습니다. 우리가 중독성 있는 행동으로 묻어버리려고 하는 고통과 고통의 뿌리에 도달하는 것이 전부입니다. 그의 내용을 다루면서 나는 훨씬 더 차분해지고 상황을 더 잘 이해하게 되었습니다. 그의 생각에 친밀감을 느끼면 계속해서 그의 다른 내용, 특히 심신 연결에 대해 확인하십시오. 그것은 내 마음을 날려 버렸다. 다음은 다른 동영상 중 좋은 동영상입니다. https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- William Skudlarek의 책 "Demythologizing Celibacy". 저는 승려들이 금욕에 대해 무엇을 말하고 어떻게 하는지에 관심이 많았습니다. 이 책은 가톨릭 사상과 불교 사상이 결합된 것인데, 이 두 그룹이 제시하는 추론과 그것을 시도한 몇몇 승려들의 역사를 읽는 것은 나에게 통찰력이 있었다.
- 또한 이 배경화면은 저에게 엄청난 도움을 주었습니다. 그것은 저에게 정말 많은 힘을 준 특정한 에너지나 느낌을 가지고 있습니다. https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
지난 한 해 동안 보내주신 성원에 감사드리며, 건승하시길 기원합니다.
링크 - 365일. 진행 중인 작업입니다.
by Fapplemage
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