저는 PMO 중독자입니다. 어제, 나는 P가 없거나, P-subs가 아니고, M이없고, 테두리가없고, 아내와 함께 단 4 명 밖에되지 않는 180 day mileestone에 도달했습니다. 나는 이미 내 배경에 대해 많이 썼다. 일지, 모든 것을 반복 할 필요가 없으므로 내가 어디서 왔는지 요약하겠습니다.
나는 망상적인 새끼 였어. 나는이기적이고 게으르며 감정적으로 제 아내와 아이들의 연결을 끊었습니다. 내가 보여준 유일한 열정은 내 중독을 지키기위한 것이 었습니다. 나는 더러운 거짓말 쟁이 였고, 내 중독을 숨기려고 모든 것을 시도했다. 내 아내가 여러 번 나에게 붉은 손을 붙잡 았을지라도 나는 항상 거짓 약속을했지만 결코 지키지 않았다. 나는 결혼 생활, 가족 생활, 직장 생활, 평생 동안 위험에 빠뜨리고 그 결과에 대해 전혀 몰두하고 있습니다.
안타깝게도 최저 수준에 도달하는 데 XNUMX 년 이상이 걸렸습니다. 내 삶과 결혼 생활이 멈춘 XNUMX 년. 오늘도 사랑스런 아내에게 어떤 슬픔과 절망을 불러 일으켰는지 알 수 없습니다. 내가 한때 나는 중독이 나를 굳게 잡지 않았던 그 행복했던 날로 돌아와서 머리 위로 머리 위로 사랑에 빠진 여자. 우리 두 명의 멋진 아이를 낳은 여성. 항상 결혼 서약에 충실했던 여성, 좋은 시간에 나쁜 것과 같이, 언제나 나를 포기하지 않으면 서 침묵 속에 고통받습니다.
결국 내 인생의 전환점이되는 날이왔다. 그때까지 나는 이미 수없이 자멸적인 행동을 멈추려 고 노력했지만 아무 소용이 없었습니다. 하지만 그날 나는 지금 멈추지 않으면 절대 그럴 수 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 그 당시 내가 중독되었다는 사실조차 완전히 깨닫지 못했지만 처음으로 문제가 있음을 인정했고 중독 된 추론을 반박하기 시작했습니다.나는 누구에게도 해를 끼치 지 않는다"또는"모두들“내가 야기한 슬픔과 상충했기 때문입니다. 며칠 후 YBOP과 NoFap을 우연히 발견하고 갑자기 모든 조각이 완벽하게 어울리기 시작했습니다. 나는 정말로 PMO 중독자였습니다.
다음 몇 주 동안, 나는 재부팅에 집착했다. 나는 문자 그대로 일 독서를 보냈다. 이밥 그리고 나는 이것에 대한 지름길이 없다는 것을 곧 깨달았습니다. 이 중독을 극복하기 위해 노력해야할수록 더 좋다. 나는 NoFap에 대한 영감을주는 게시물과 내가 변했다고 정당하게 느꼈던 아내의 정직한 지원에 힘을 얻었습니다. 실패는 나를위한 선택 사항이 아니 었습니다! 그리고 보라, 상황이 크게 개선되었습니다. 몇 년 동안 아무것도 느낄 수 없었던 복수심으로 제 감정이 돌아 왔습니다. 게으름이 사라지고 더 나은 남편과 아버지가되었고 더 세심하고 덜 흩어진 두뇌가되었습니다. 시도조차하지 않고! 평범한 일에서 기쁨을 재발견하고, 아내와 사랑에 빠져들고, 차가운 소나기 같은 새로운 건강 습관을 도입하고 운동을 시작했습니다.
마지막 180 일 동안 매일 재부팅하는 격렬한 격차와 격주로 재진발하는 재부팅에 비해 재부팅이 왜 쉽고 터무니없이 쉬운 지 궁금합니다. 예, 충동이있었습니다. 그렇습니다. 강력한 플래시백 처음에는 밀어 낼 수 없었습니다. 좀 못생긴 체이서 유도 나에게 타격을주는 기분 변화 완전히 준비가되지 않은. 그러나 대부분의 경우, 날을 쌓는 것은 산들 바람이었습니다. 오늘만 내가 일기의 첫 번째 글을 다시 읽었을 때 왜 그렇게 쉬운 지 깨달았습니다. 나는 셀 수없이 많은 재발, 성찰, 헹굼, 반복을 통해 모든 것을 어렵게 배우는 것을 어떻게 든 건너 뛰었다. 내가 어떤 조언을 공유하는지 살펴 보자 저의 첫 번째 저널 포스트 :
ChangeMattersToMe는 말했다 : ↑
- SO가 있다면 그 / 그녀에게 정직하십시오! 이것이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없습니다. 누구와도 이야기 할 수없는 상태에서 수년 동안이 문제를 처리해야했습니다. 무시 무시한. 그에 비해, 좋아하는 사람을 팀에두고 중독과 나란히 싸우는 것은 아주 쉽습니다. 여전히 어렵지만 혼자 싸우는 것만 큼 불가능하지는 않습니다.
- 중독을 인정하십시오! 그것은 약함의 표시가 아니라 힘과 의지의 표시이며 자기 개선이 가능하다는 것을 보여줍니다.
- 자신을 배신하지 마세요! 자신이하는 일에 해가 없다고 믿기는 쉽지만, 불쾌한 동영상이있는 수많은 탭이 여전히 열려있을 때 오르가즘 이후의 자신을 자세히 살펴보세요. 자유 선택이 있다면 이것이 정말로 오늘하고 싶었던 일입니까? 중독 여부가 확실하지 않다면 아마 그럴 것입니다. 조치를 취할 시간입니다.
- 자신을 교육하십시오! 지식은 힘이며, 뇌가 반응하는 방식에 대해 더 많이 알수록 올바른 방향으로 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 쿨리지와 체이서 효과에 대해 읽을 때까지 15 년 동안 나에게 문제가 있다고 생각했습니다. 당신의 lymbic 뇌는 당신 자신이 그렇게하는 것을 막으려 고하지만 결국 그 전투에서지게 될 것입니다.
- 절대 포기하지 마! 나는 전에 담배를 끊었 기 때문에 경험을 통해 알고 있습니다. 당신은 30 일, 90 일 또는 365 일 후에 비 흡연자로 변하는 것이 아니라 더 이상 담배를 피우지 않기로 선택한 평생 흡연자가 될 것입니다. 빠르게 발사되는 중독성 뉴런은 여전히 존재하며, 단지 당신이 재발하기만을 기다리고 있으며, 당신은 그것들을 영원히 인식해야합니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있을 것입니다!
재부팅 후 약 14 일이 걸렸으며 180 일 후에 추가하거나 변경할 항목이 하나도 없습니다. 나는 내가 "성공 스토리"섹션에 게시하고 있다는 것을 충분히 알고 있으며, 반대로 과시하거나 누군가를 낙담시키기 위해 이것을 강조하는 것이 아닙니다. 나는 재설정과 재발이 회복의 필수적인 측면이 아니라는 살아있는 증거이기 때문에 이것을 말하는 것입니다.
공평하게 말하자면, 나는 새롭고 흥미로운 것에 집착하는 능력이 있고, 내가 IT 분야에서 내가하는 일을 잘하는 이유 중 하나이며, 다행히도 중독으로 인해 그것을 빼앗는 데 실패했습니다. 새로운 주제를 정복하려고 할 때마다 모든 정보를 흡수하고 소화하고 해결책을 제시합니다. 머리를 완전히 감싸지 않으면 더 열심히 노력하십시오.. 내가 붙어서, 나는 나의 공격 각을 바꾼다. 더 열심히 노력하십시오.! 내 머릿속에 중독 된 또 다른 목소리를 인정하는 순간, 내 진짜 자아, 논리적 사고, 내 추론과는 구별 할 수 없었던 그 목소리를 단번에 침묵시키기 위해 이빨과 못을 박았다.
나는 종종 사람들이 (나를 포함하여)“모든 재부팅이 다릅니다”라고 말하는 것을 듣습니다. 재부팅 할 때마다 똑같은 것은 아니지만 모든 중독자는 회복 단계가 서로 다른가요?
- “P는 나쁘지만 여전히 MO를 원합니다. 공상?)”
- "PMO는 짜증나지만 나는 여전히 진짜 성교를 통해 O를 원한다"
- "나는 결코 다시는 O를하지 않을 것이며 그만한 가치가있을 것입니다!"
모든 O를 영원히 피해야한다는 말은 아니지만 PMO 중독의 본질은 P와 O를 불가분의 관계로 연결했습니다 (따라서 이름이 깊습니다!). 따라서 체이서 효과를 수반하는 모든 O는 필연적으로 위험을 초래합니다. 회복. 많은 사람들이 충분히 오래 기권 할 때까지 체이서 효과의 완전한 파괴력을 결코 인정하지 않았습니다. 중독과 체이서 효과에 대한 교활한 점은 충분히 오래 기권하고 충분한 자기 성찰을 적용하기 전까지는 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알 수 없다는 것입니다. 지난 90 일 동안 나는 체이서 효과를 어떻게 든 완화 할 수 없다면 다시는 O가되지 않을 것이라고 확신했습니다. 가장 최근의 체이서의 무시할만한 효과를 보았을 때, 나는 스스로 작업을 중단하지 않는 한 괜찮을 것임을 압니다.
마지막으로, 나는이 포럼에서 모두에게 감사해야하며 모두를 의미합니다. 이 곳은 성역으로서, 중독자들이 도움을 구하고, 토론하고, 환기시키고, 숙고하고, 위로하고 조언을 구할 수있는 곳이며, 제 경우에는 이전의 삶에서 P를 볼 때 갈 곳입니다. . 친절 함과 사심없는 생각, 통찰력과 지혜, 연민과 공감대가 여기에 표시됩니다 아무도 두 번째이며, 당신의 모든 하나가 조금 더 나은 곳으로 만들고있다.
이 중 어느 것이라도 적어도 당신에게 의미가 있고 회복 과정에서 당신이 원하는 위치가 아니라면 견적 상자에있는 저의 조언을 다시 살펴보십시오. 그리고 처음에 당신이 성공하지 못한다면, 당신의 삶이 그것에 달려있는 것처럼 더 열심히 노력하십시오. 사실 그렇습니다.
링크 - 모든 전투를 끝내기위한 하나의 전투
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