오늘은 PMO가 면제된 지 43주년이 되는 날입니다. 저는 17세이고 XNUMX대 때부터 중독되어 왔습니다. 나는 더 나아지기 위해 여러 번 노력했지만 항상 그만두기가 너무 어렵다는 것을 알았습니다. 나는 왜 이렇게 다양한 일을 시도했는데도 실패했는지 이해하지 못했습니다. 내 아내는 내가 포르노를 보고 있다는 것을 알았지만 내가 그녀를 쫓아냈기 때문에 그것이 얼마나 나쁜 것인지는 몰랐습니다. 나는 XNUMX년 동안의 결혼생활 내내 그녀와 관계를 끊고 있었습니다. XNUMX년 전 제 아내는 너무 힘들어서 제가 변하지 않으면 이사를 나가서 아이들을 데리고 다른 사람들에게 이유를 말하겠다고 위협했습니다. 그것은 나의 최악의 순간이었습니다. 그날은 내가 차갑게 그만두던 날 밤이기도 했다.
변화하겠다고 약속했지만 중독자의 약속은 쓸모가 없습니다. 어떻게 해야 할지 몰랐지만 더 잘해야겠다고 결심했습니다. 나는 더 나은 사람, 남편, 아버지가 되겠다는 목표를 가지고 있었습니다. 나는 몇 년 전에 내 문제에 대해 치료사를 만났고 그 운동 중 일부를 다시 사용하기 시작했습니다. 나는 개인 종이 일기를 다시 시작하고 부정적인 생각과 감정을 모두 쏟아냈다. 나는 나 자신에 대해 얼마나 혐오감을 느꼈는지, 그리고 마침내 내 삶에 대해 책임을 지게 되었고 그렇게 통제할 수 없게 되었다고 썼습니다.
나는 마침내 아내에게 모든 진실을 말해야 했습니다. 내 주변에 쌓은 비밀의 벽을 허무는 일은 쉽지 않았다. 성인이 되어 두 번째로 나는 무너지고 울었습니다. 그녀는 내 아스퍼거와 같은 증상이 내 상황을 더욱 악화시켰을 수도 있다는 흥미로운 관찰을 했습니다. 실제 사람보다 무생물의 사진을 다루는 것이 훨씬 쉽습니다. 나는 아내에게 진실을 말한 것을 결코 후회하지 않았습니다. 우리는 많은 이야기를 나누고 많이 싸웠습니다. 나는 수년 동안 내가 그녀에게 얼마나 큰 상처를 입혔는지 깨달았습니다. 그녀가 기꺼이 참여하고 지원하기 전에 내가 변화하고 있다는 것을 보여줘야 했습니다. 내가 여기까지 올 수 있도록 도와줄 이보다 더 큰 치어리더, 상담자, 보완자는 없을 것입니다. 언젠가는 내가 포르노 혼수상태에서 깨어날 때까지 그녀가 보여준 모든 인내와 인내에 대해 언젠가 그녀에게 보답할 수 있기를 바랍니다.
재부팅 4일째에 나는 이 문제를 조사하기 시작했습니다. 처음으로 나는 그의 습관이 단순한 나쁜 습관이 아니라 중독이라는 것을 발견했습니다. 그 단 하나의 진실은 내 인생 전체와 내가 왜 그렇게 자주 실패했는지에 대한 관점을 갖게 해주었습니다. 나는 또한 내가 수십 년 동안 포르노로 약을 먹어왔다는 것도 이해했습니다.
내 디톡스 기간은 마치 지옥에 가는 것 같았습니다. 나는 화가 났고, 짜증이 났으며, 생생한 감정으로 끓어올랐습니다. 나는 실질적인 대처 능력이 없었습니다. 나 자신이 이런 상황에 빠지도록 내버려둔 나 자신에게 가장 화가 났다. 나는 마침내 내 행동에 책임을 지려면 많은 노력이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 몇 주 동안 나는 감정의 롤러코스터를 겪었습니다. 감정의 기복, 정상의 분노, 우울증, 다양한 수준의 무가치함, 성공이 가능한지 의문이 들었습니다. 이를 기반으로 몇 가지 작은 성공이 필요했습니다. 어떤 사람들은 처음 며칠 안에 개선을 느낍니다. 나는 몇 달 동안 매일 비참했습니다. 다시는 행복해질 수 없을까 두려웠어요. 나는 너무 망가져서 더 나아질 수 없을까 두려웠습니다.
나는 가장 큰 적이 포르노가 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것은 나 자신이었습니다 – 중독자 버전의 나 자신이었습니다. 중독은 원하는 것을 얻기 위해 무엇이든 할 수 있는 괴물입니다. 때로는 무차별적인 힘을 사용하기도 하고, 때로는 미묘하고 기만적이기도 합니다. 내 중독은 나 자신보다 나를 더 잘 알았습니다. 나의 장점과 약점을 모두 알고 있고, 나의 방어를 뚫기 위해 무슨 말을 해야 할지 정확히 아는 상대이다. 육체적 갈망은 당신이 스스로 플레이하는 정신 게임에 비하면 아무것도 아니며 훨씬 더 오래 지속됩니다. 더 효과적으로 맞서 싸우기 위해서는 나 자신을 알아야 했습니다. 나는 내가 하는 모든 일에 대한 모든 생각, 감정, 동기를 지속적으로 분석해야 했습니다. 힘들고 지쳤지만 약해지면 재발하는 데 XNUMX초밖에 걸리지 않기 때문에 경계심이 필요했습니다.
디톡스 기간을 잘 보냈지만 여전히 우울하고 공허한 느낌이 들었습니다. 그것은 내가 준비되지 않은 단계였고 사람들은 그것에 대해 많이 쓰지 않았습니다. 나는 다시는 정상적으로 느껴지지 않을 것이라는 걱정이 들기 시작했습니다. 그러나 또 다른 Fapstonnaut는 내가 겪고 있는 상황이 정상이며 계속 진행해야 한다고 설명했습니다. 다른 중독자만이 공감할 수 있었습니다. 내가 가는 길이 결국에는 더 나은 곳으로 인도할 것이라는 믿음이 생기기 시작했습니다. 내 뇌가 치유되는 데에는 시간이 필요했습니다.
30일 기념일, 60일 기념일, 180일 기념일을 지나왔습니다. 천천히 내가 노력하고 있던 것들이 나의 일부가 되기 시작했습니다. 나는 더 이상 평범한 인간인 척하는 배우가 아니라는 느낌을 받았다. 아내는 서서히 나를 다시 신뢰하기 시작했고 우리의 관계는 좋아지고 있었습니다. 나는 몇몇 사람의 책임 파트너가 되었고, 회복 초기 단계에 있는 몇몇 커플을 도왔습니다. 나는 공유할 만한 가치 있는 것이 있다는 것을 느끼기 시작했습니다. 나는 더 이상 무가치하고 공허하다고 느끼지 않았습니다.
그래서 저는 365일차에 왔습니다. 치료가 되었나요? 장기적으로는 아닙니다. 매일매일이 여전히 투쟁입니다. 나는 중독자였고 지금은 단지 회복 중인 중독자일 뿐입니다. 나는 항상 회복의 중독자가 될 것입니다. 나는 항상 경계심을 유지해야 할 것이다. 내 두뇌는 포르노가 나에게 어떤 느낌을 주었는지 잊는 것을 허용하지 않을 것입니다. 스트레스를 받거나 불안해질 때마다 충동이 일어납니다. 괴물은 우리 안에 있지만 내 주의를 끌기 위해 창살 사이로 그의 팔을 뻗는 것이 느껴졌습니다.
제가 다른 사람들에게 전해 주고 싶은 내용은 다음과 같습니다. (각 요점을 자세히 설명할 시간이나 공간이 없지만 질문이 있으면 답변해 드리겠습니다.)
1. 신체적, 정서적, 환경적 요인을 모두 식별하십시오.
2. 자세한 금욕 회복 계획을 작성하십시오.
3. 저널.
4. 혼자서 싸우지 말고 치료사, 아내, 여자친구, 책임 파트너, 부모 등 다른 사람들을 참여시키십시오.
5. 디톡스를 하는 동안 전자 장치를 혼자 가지고 있다고 믿지 마십시오.
6. 자신이 취약한 시점을 인식하고 재발을 방지하기 위해 과감한 조치를 취하십시오.
7. 무슨 일이 있어도 '무아지경'이나 '자동 조종 모드'를 피하세요.
8. PMO로 복귀하려면 모든 변명이나 정당성에 도전하십시오.
9. 자신을 교육하십시오. 너 자신을 알라. 배운 내용을 자신에게 적용해 보세요.
10. 더 나은 삶을 위해 무엇이든 기꺼이 희생하십시오.
11. 인내심을 가지세요. 진행 상황을 보려면 오랜 시간이 걸립니다. 인간성을 되찾는 데는 시간이 걸립니다.
12. 자신에게 친절하되 실패를 용납하지 마십시오. 그만두는 것이 불가능하지는 않습니다.
13. PMO는 당신에게 큰 공백을 남기므로 취미나 새로운 관심사 등 가능한 한 많은 것을 대체할 수 있는 방법을 찾으십시오.
14. 청결을 유지하기 위한 확언으로 NoFap을 계속 사용하십시오. 앞으로 배운 만큼 지불하세요.
15. 필요할 경우 전문가의 도움을 구할 수 있을 만큼 겸손하십시오. 도움을 요청하는 것은 약점이 아닙니다.
16. 다른 사람들에게 다가가세요. 우리가 다른 사람에게서 얻는 감정적 만족은 영혼에 영양을 공급하고 포르노의 매력을 떨어뜨립니다.
17. 주변 사람들에게 입힌 피해를 모두 복구하십시오.
18. 과거의 당신 자신을 용서하십시오. 새롭고 향상된 삶을 시작해보세요. 당신은 이제 사랑받을 가치가 있는 사람입니다.
19. 우리의 문제는 감정적인 문제이다. 기분이 좋아지는 애국가를 찾아보세요.
20. 포르노가 당신을 얼마나 좋아했는지 인정하는 것은 괜찮습니다. 아무것도 당신과 같은 느낌을 주지 않을 것이라는 점을 받아들이십시오. 그리고 평온하고 균형잡힌 삶을 사는 것으로 만족하십시오. 그것은 당신을 더 행복하게 만들 것입니다.
내 마지막 생각은 다음과 같습니다. 중독은 불쾌한 일입니다. 우리의 중독은 다른 사람들보다 훨씬 더 어렵습니다. 우리가 추가한 내용을 입력하고 우리가 만든 모든 진행 상황을 버리는 데 XNUMX초가 걸립니다. 중독은 우리 뇌의 구석구석까지 침투해 뇌를 부패시킵니다. 그것에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다. 마음 속을 들여다보고 중독 자체보다 더 큰 반격 의지를 찾아야 합니다. 그것은 이것으로 요약됩니다 – 그냥 하세요. 말하기는 쉽지만 실행하기는 어렵습니다. 그러나 그것은 중독자가 회복 중인 상태를 유지하기 위해 해야 할 모든 것을 포함합니다. 여러분 모두가 저와 함께 XNUMX주년 기념 이야기를 공유할 수 있기를 바랍니다.
첫 번째 게시물
그래서 오늘 저는 90일간 PMO를 무료로 받았습니다. 이 모험을 시작하기 전에 제가 해야 했던 가장 어려운 일 중 하나는 폴 클라이밍 학교를 통과하는 것이었습니다. 땅의 안전과 보안을 떠나 기둥을 오르는 일주일. 나는 그 수업의 매 순간이 싫었고 넘어져서 다칠까봐 두려웠습니다.
하지만 저는 회사에서 더 나은 자리를 원했기 때문에 합격하기로 결심했습니다. 나는 두려움을 제쳐두고 그냥 해야만 했습니다.
90일 전 나는 안전한 PMO 세계를 떠나야 했습니다. 나는 바닥을 쳤고 변화해야했습니다. 그 마지막 날 제가 느꼈던 모든 두려움, 불안, 괴로움, 혼란 이면에는 그냥 그 일을 하고 다시는 돌아가지 않겠다는 결심이 있었습니다. 나는 나 자신을 위해 더 나은 삶을 원했지만 변화할 동기가 충분하지 않았습니다. 이것은 적어도 내가 시도한 시도가 아닐 것입니다. 나는 실질적이고 지속적인 변화를 위해 전적으로 헌신해야 했습니다.
'너 자신을 알라'는 고대 그리스 속담이다. PMO 중독 이전에는 나는 나 자신을 알고 있다고 생각했습니다. 그러나 내 중독은 점점 더 내 인식을 차단했습니다. 나는 내 행동의 단기 및 장기 결과에 대해 점점 더 생각하지 않게 되었습니다. 나는 동물이 되었습니다. 오늘만 생각하고 과거나 미래에 대해서는 전혀 생각하지 않습니다. 이 여행은 나 자신을 다시 알고 싶은 욕구를 다시 일깨워주었습니다. 모든 생각, 모든 성향, 모든 느낌, 충동, 욕구 및 의도를 모니터링해야 했습니다. 왜냐하면 이 중독은 내 결심의 약점을 찾아 이를 이용하기 때문입니다.
나는 눈을 감은 많은 약점을 소유해야 했습니다. 나는 그동안 비밀로 간직해왔던 수많은 어두운 생각과 행동들을 인정해야 했습니다. 이제 나는 나 자신을 속여서 생각했던 모습이 아니라 있는 그대로의 나 자신을 봅니다. 나는 나 자신에게서 망가진 것들을 봅니다. 일부는 고칠 수 있고 일부는 결코 고칠 수 없습니다. 그러나 나는 또한 나의 장점을 본다. 좀 더 효율적으로 싸우기 위해 사용할 수 있는 것들. 내가 지금까지 해오던 일들이 다른 사람들을 웃게 만들었습니다. 나와 함께 있는 것을 주변 사람들이 행복하고 자랑스러워하게 만들고 싶습니다.
이런 과정을 겪는 이들이 바로 워리어들이다. 매일, 매시간, 심지어 매분 우리는 전투를 벌입니다. 처음부터 이런 상황에 처해서는 안 되었기 때문에 우리가 이룬 성취에 대해 자랑스러워하기는 어렵습니다. 우리의 싸움은 결코 끝나지 않기 때문에 우리는 승리자처럼 느껴지지도 않습니다. 그리고 하루가 끝날 무렵 우리는 두들겨 맞고 피를 흘리는 기분을 느낍니다. 우리가 마침내 방심할 수 있는 결승선, 마지막 종소리, 마지막 피치, 호루라기 또는 경적이 울리지 않습니다. 아침에 일어나서 다시 싸움을 시작하는 것뿐입니다. 진전이 매일 느껴지지 않을 수도 있지만, 보이지 않는 진전이 이루어지고 있습니다. 나중에 복구할 때까지 결과가 표시되지 않을 수도 있습니다. 이 중독과의 싸움에는 고귀함이 있습니다. 우리는 매우 긴 역경에 맞서 싸우고 있으며, 다른 사람이 볼 수 없거나 아무도 우리를 이해하지 못할 때 싸웁니다. 어쨌든 우리는 다른 날에는 그냥 하지 않는 방법을 찾습니다.
90일을 넘기는 데 무엇이 도움이 되었나요? 나에게는 비전이 있습니다. 더 나은 남편이 되고, 더 나은 아버지가 되고, 나를 만드신 하느님께 더 나은 종이 되는 것입니다. 되돌릴 수 없는 태도와 실패는 선택 사항이 아닙니다. 나는 회복에 다른 사람들을 참여시켰습니다. 이 중독은 한 사람이 혼자서 싸우기에는 너무 강합니다. 나에게는 배우고 힘을 얻을 수 있는 커뮤니티가 필요했습니다. 비밀은 관계를 죽이는 친밀감을 죽이기 때문에 내 비밀을 공개해야 했습니다.
나는 끊임없이 내 생각을 모니터링하고 부정적인 생각을 종이에 전달했습니다. 나는 항상 쓰레기처럼 느껴지지 않을 것이라고 믿습니다. 나는 충동을 느낄 때마다 주의가 산만해졌습니다. 나는 운동을 시작했고 내가 얻은 엔돌핀이 내 두뇌를 다시 연결하고 행복하게 만드는 데 도움이 되기를 바랍니다. 햇살을 보고 봄의 따스함을 느끼는 것만으로도 벌써부터 기분이 좋아지는 것 같아요.
내 다른 게시물의 대부분에는 이점이 나열되어 있지만 그 중 일부를 반복하겠습니다. 우선... 저는 아이가 있는 기혼 남성이기 때문에 '초능력'은 우리에게 실제로 적용되지 않습니다. 그러나 내가 느꼈던 수치심과 죄책감은 즉시 사라졌습니다. 나는 더 많은 자기 규율을 느끼고 내 자신에 대한 자부심을 느낍니다. 나는 더 이상 쓰레기 같은 느낌이 들지 않습니다. 나는 더 이상 좋은 것을 받을 자격이 없다고 느끼지 않습니다. 내 결혼 생활이 좋아졌습니다. 성생활이 좋아졌습니다. 나는 더 이상 발견되는 것을 두려워하지 않습니다. 나는 더 이상 혼자 있을 시간을 찾으려고 '몰래'하려고 하지 않습니다. 나는 가족과 더 잘 지내고 있습니다. 나는 아이들과 함께 보내는 시간을 즐깁니다.
그리고 마지막으로 나를 사랑하고 용서해 주고 이 새로운 남자가 나타날 때까지 참을성 있게 기다려 준 아내에게 감사합니다. 포르노 혼수상태에 빠져 있었기 때문에 그녀가 기다려야 했던 남자. 그녀는 내가 숨고 싶을 때 나에게 도전했고 쫓아왔습니다. 그녀는 내가 더 나은 남자가 되고 싶게 만들어요. 매일 같이 손을 잡고 일하는 사람을 어떻게 실망시킬 수 있습니까?
언젠가 나는 이 여정을 되돌아보고 그것이 내가 성공했던 것 중 가장 어려운 일이라고 생각할 것입니다. 언젠가는 부정적인 생각을 비우기 위해 일기장이 필요 없게 될 것입니다. 언젠가는 평범해지기 위해 싸울 필요가 없을 것입니다. 언젠가는 완전히 치유되기를 바랍니다. 오늘 나는 그 목표에 90일 더 가까워졌습니다.
링크 - 내 포르노 혼수상태에서 벗어나기 - 90일 보고서
업데이트 – 포르노 혼수상태에서 벗어나다(180일 보고서)
오늘 아침에 내 일기장의 40+ 폴더에 이 글을 올렸는데, 만약 당신이 40세가 넘지 않았다면 아마도 그것을 찾고 있지 않을 것입니다.
그래서 오늘은 포르노 없는 날이 된 지 180일이 되는 날입니다. XNUMX개월 전만 해도 나는 이것이 불가능하다고 생각했을 것이다… 나는 이 중독으로 죽는 줄 알았다. 나는 십대였을 때, 내가 죽어도 부모님이 내 포르노를 발견하지 못하도록 가끔씩 쓰레기통에 포르노물을 숨기곤 했습니다. 오랫동안 나는 바지를 내린 채 침대에 누워 늙어서 죽어가는 나 자신과 화면에는 여전히 영화가 상영되는 모습을 상상했다. 수십 년 동안 나아지려고 노력한 끝에 나는 희망을 포기했습니다.
17개월 전에 제 아내는 충분히 지쳤습니다. 그녀는 밖으로 나가서 우리 아이들을 데리고 나갈 예정이었습니다. 그것은 나의 최악의 순간이었습니다. 그것은 나의 모든 망상적 사고를 꿰뚫고 나를 겁나게 한 유일한 것이었습니다. 내 아내는 내가 결혼 생활 XNUMX년 동안 내내 멍청이였기 때문에 내가 변할 수 없다고 생각했습니다. 포르노는 나를 지독한 쓰레기로 만들었고 그녀는 나를 연석으로 쫓아낼 준비가 되어 있었습니다. 나는 그럴 자격이 있었지만 더 나은 사람이 되겠다고 결심했습니다.
나는 그날 포르노 콜드 칠면조 시청을 중단하기로 결심했습니다. 나는 12년 전 처음으로 깨끗해지려고 노력하면서 시작했던 일기를 다시 쓰기 시작했습니다. 나는 내 중독에 대해 조사했고 마침내 내 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 왜 중독을 멈추기가 그토록 어려운지 이해했습니다. 이것이 완전한 중독이라는 것을 스스로 인정한 후에는 청소 작업에 올바른 도구를 적용할 수 있었습니다.
제가 사용한 몇 가지 비결은 다음과 같습니다. 끊임없이 주의를 산만하게 하고, 절대 혼자 있지 않고, 피곤할 때 컴퓨터를 사용하지 않고, 산책하고, 뜨거운 샤워를 하고, 부정적인 감정을 기록하고, 여기와 같은 안전한 온라인 장소로 이동하여 자동 조종 모드에서 벗어나는 것입니다. .
내 사용자 이름은 Bleachers의 노래인 I Wanna Get Better에서 따왔습니다. 그것은 많은 어두운 날들을 헤쳐 나가는 데 도움이 되었습니다. 중독은 감정적인 문제이기 때문에 기분 좋은 음악을 들을 때 느끼는 긍정적인 감정으로 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 주제곡을 찾아보세요… 나만의 주제가를 찾아보세요… 취약하다고 느낄 때 사용하세요.
처음 몇 달 동안 내 감정은 여기저기서 맴돌았습니다. 어떤 날은 이유 없이 심하게 화가 났습니다. 어떤 날은 우울하고 절망적이었습니다. 내 인생에 아무런 가치도 없는 일임에도 불구하고 포기해야 했던 것에 대해 슬퍼했습니다. 어떤 날은 아무런 감정도 없이 텅 비어 있었습니다. 길거리에서 10달러에 사는 롤렉스보다 더 가짜라고 느꼈던 날들이 있었습니다. 하지만 항상 이런 기분이 들지는 않을 것이라는 믿음이 있었습니다. 나는 한 발을 다른 발 앞에 계속 내딛고 내일은 오늘보다 나을 것이라고 믿어야 했습니다.
나는 매일 아내와 내가 어떻게 느꼈는지, 그녀도 느꼈는지, 내가 아내에게 어떻게 상처를 주었는지, 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지에 대해 이야기하겠다고 결심했습니다. 나는 회복과 실수, 그리고 상황을 개선하는 데 책임을 졌습니다. 천천히 나는 내 상처를 치유하고 아내의 고통을 달래기 시작했습니다. 우리 결혼 생활이 이보다 더 좋았던 적은 없었습니다. 포르노처럼 관계를 파괴하는 것은 없습니다. 포르노만큼 사랑을 죽이는 것은 없습니다. 사랑은 가꾸지 않으면 죽습니다. PMO는 사랑에 반대합니다.
오늘 나는 XNUMX개월 동안 깨끗해졌지만 아직 완전히 치유되지는 않았습니다. 해서는 안되는 것을 보면 여전히 충동을 느끼지만 압도적이지는 않습니다. 감정적인 요인은 여전히 지루함, 좌절, 거절 등 포르노를 갈망하게 만듭니다. 그것에 대해 내가 그리워하는 것들이 많이 있습니다. 나는 아직도 꿈을 꾼다. 그 기분이 결국은 없어졌으면 좋겠지만 지금은 나는 매일매일 깨끗함을 선택해야 한다. 나는 내가 중독자라는 것을 알고 있으며, 내 안에 항상 그런 능력이 있을 것입니다. 언젠가는 그것에 대해 더 이상 생각하지 않게 되거나 하루에도 수십 번씩 거절해야 하는 날이 오기를 바랍니다.
그 혜택 중 하나는 자존감이 향상되었다는 것입니다. 이것은 내 인생에서 해본 일 중 가장 어려운 일입니다. 나는 그것을 자랑스러워 할 수 있습니다. 나는 더 이상 XNUMX개월 전의 그 찌질한 쓰레기가 아닙니다. 나는 다시 사랑받을 자격이 있고 좋은 일을 받을 자격이 있습니다. 나는 더 이상 노예처럼 느껴지지 않습니다. 중독은 사물로 감정을 통제하는 것입니다. 이 경우에는 포르노입니다. 하지만 이제 나는 중독에서 벗어나 통제력을 되찾았습니다. 나는 내가 하는 일과 기분을 다시 통제할 수 있게 되었습니다.
그동안 저에게 도움을 주신 분들이 많이 계셨습니다. 우리의 중독은 너무 강해서 스스로 싸울 수 없기 때문에 우리를 도와줄 다른 사람들이 필요합니다. 나는 혼자서 그림자 속에서 조용히 싸웠을 때 어떤 진전도 이루지 못했습니다. 우리는 단순한 중독자 커뮤니티가 아닙니다. 이 커뮤니티에는 지식 체계와 진정한 지원 소스가 있습니다. 이 커뮤니티는 내가 혼자가 아니라는 것을 가르쳐 주었습니다. 그래서 나는 그 대가를 지불하고 이 중독에 대해 내가 배운 것을 다른 사람들과 공유하기로 결심했습니다. 40년 넘게 이 일을 해 온 25대 남성이 나아질 수 있다면 누구나 이 중독을 이길 수 있습니다.
그러니 제 이야기를 여기까지 하신 모든 독자 여러분께… 승리를 달성하는 데 지름길이나 트릭, 비밀은 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 당신이 그것에 넣은 것을 꺼냅니다. 적을 알아라. 너 자신을 알라. 다시 인간이 되는 법을 배우는 것은 힘든 일입니다. 이 중독은 우리를 무의미한 동물로 만들었습니다. 투덜대고, 핑계를 대고, 쉽게 포기하고, 남에게 일을 해달라고 졸라대고, 일을 어중간하게 하고, 사기를 치고, 고의로 자신의 질병을 모르고 있거나, 눈이 먼 사람이라면 자신의 머릿속에 있는 생각과 감정에 사로잡혀 있다면 당신은 실패할 운명입니다. 다른 사람들이 당신의 성공을 도울 수 있지만, 다른 누구도 당신을 위해 이 일을 해줄 수 없습니다. 더 나은 것을 원한다면 더 좋게 만들어야 합니다.
시작이 가장 어려운 부분입니다. 처음 30일을 넘기면 모든 것이 더 쉬워질 것입니다. 나이키 광고는 무엇을 말합니까? 그냥 해! 자신에게 맞는 것을 찾아 정복하세요! 포기하지 마세요! 노력하는 자에게는 회복이 가능합니다!
업데이트 – 커밍 아웃 오브 마이 포르노 코마(2주년 기념)
며칠 후면 PM 없는 날이 2주년이 됩니다. XNUMX년 전 나는 불행하고, 비참하고, 절망적이었습니다. 나는 내 주변의 다른 사람들도 불행하고 비참하게 만들었습니다. 어떻게 하면 나아질 수 있을지 전혀 모르고 변화할 동기도 없었습니다. XNUMX년 전 제 아내는 용기를 내어 저의 엉덩이를 걷어차고 포르노 혼수상태에서 깨어났습니다. 그녀는 쓰레기 취급을 받는 것에 지쳤습니다. 그녀는 이사를 나가고 우리 아이들을 데리고 가서 진짜 이유를 묻는 사람에게 말하겠다고 위협했습니다. 나에게 남은 작은 기쁨은 곧 폭발할 지경이었습니다.
나는 결정에 직면했습니다. 한편으로는 계속해서 행동하다가 모든 것을 잃을 수도 있고… 남자가 되어 다시 시도할 수도 있습니다. 나는 모든 답을 갖고 있다고 생각했지만, 너무 틀렸다. 나는 내 문제를 조사하기 시작했고 나에게 단순한 습관이 아니라 본격적인 중독이 있다는 것을 깨달았습니다. 그 이해만으로도 그 시점까지 나에게 일어난 모든 일이 바뀌었습니다. 나는 해롭다고 알고 있는 일을 강요당하는 것이 어떤 느낌인지 이해했습니다. 나는 약물 치료를 계속 받기 위해 단계적 확대가 필요하다는 것을 이해했습니다. 그리고 멈추려고 할 때마다 금단 증상을 느꼈습니다.
하지만 나는 단순히 내 문제를 조사하는 것 이상의 일을 해야 했습니다. 나는 계획을 실행해야했다. 나는 내 종이 저널에 많이 썼습니다. 나는 다른 사람들과 이야기를 나누었습니다. 나는 아내와 이야기를 나눴다. 나는 우리 회중의 장로들과 이야기를 나누었습니다. 새로운 취미가 생겼어요. 그리고 나는 가족과 다시 연결되었습니다. 되돌아보면 내가 얼마나 변했는지 믿을 수 없다.
XNUMX년 전에 나는 내 글을 썼다. 성공스토리는 여기 여기에는 청소를 위한 많은 팁과 요령이 포함되어 있습니다. 그럼 제가 지난 XNUMX년 동안 어떤 일을 겪었고, 기분이 어떤지 물어보실 수도 있겠네요.
제가 한 가장 중요한 일은 치료사를 만나러 가는 것이었습니다. 수년 동안 내 아내는 나에게 질병이 있다는 사실을 인정하기를 거부했다고 말했습니다. 자존심을 억누르고 병원에 갔더니 아스퍼거 진단을 받았습니다. 나는 매우 경미한 사례를 가지고 있지만 이것이 불편함의 주요 원인이기 때문에 PMO를 찾아 구제를 요청했습니다. '포르노 중독 101' 페이지에는 우리 중 많은 사람이 정신 건강 문제를 "잘못 치료했거나, 치료받지 않았거나, 무증상"인 것으로 명시되어 있습니다. 알고보니 나도 그들 중 하나였다.
올해 초 나는 큰 시험에 직면했습니다. 내 어린 십대 딸이 온라인에서 섹스 채팅에 참여했습니다. 나는 짓밟혔다. 나는 그녀의 활동과 그녀가 그런 행동을 하게 된 이유를 계속해서 파헤쳐 보았다. 그로 인해 저는 우울함과 깊은 절망감을 느꼈습니다. 나는 그녀가 나와 비슷한 패턴을 반복하여 그녀를 중독의 삶으로 이끄는 것을 볼 수 있었습니다. 그로 인해 나는 정말 육체적인 고통을 느꼈습니다. 그리고 아니나 다를까, PMO에 대한 유혹이 복수로 돌아왔습니다! 나는 이 중독이 공격할 기회를 기다리며 항상 그림자 속에 숨어 있을 것이라는 것을 배웠습니다. 나는 딸의 상황에 내가 할 수 있는 모든 것을 던졌고 그것이 성과를 거둘지는 시간이 말해 줄 것입니다.
나는 또한 XNUMX년 후 회복이 어떤 모습일지에 대한 현실적인 그림을 그리고 싶습니다. 나는 행복합니까? 나는 충동이 없는가? 삶이 더 나아졌나요? 대답은 혼합되어 있습니다. 나는 여전히 매일 깨끗함을 선택해야 합니다. 쉬는 날이 없습니다. 촉발되거나 들여다보고 싶은 충동을 느끼지 않는 날은 없습니다. 하지만 이제 나는 훨씬 더 강해졌고 포르노로 자가 치료하려는 유혹에 저항하기 위해 의지할 수 있는 도구가 있습니다. 어떤 사람들은 떠날 수 있다는 축복을 받았지만 나는 그들 중 하나가 아닙니다. 그러나 어깨가 무거워지는 것을 느꼈고, 비밀스러운 생활의 스트레스로 인한 신체적 증상도 대부분 사라졌습니다. 나는 내가 성취한 것을 자랑스럽게 생각합니다!
올해 제가 한 또 다른 주요 일은 대가족과 중독에 관한 이야기를 나누는 것이었습니다. 수년 동안 어머니는 제가 고통받는 모습을 보셨지만 그 이유를 알 수 없었습니다. 그녀는 계속 내 아내를 비난했습니다! 하지만 결국 나는 그녀의 완벽한 아들이 문제가 있다는 것을 설명해야 했습니다. 우리는 또한 아버지의 음주 문제도 해결해야 했습니다. 나는 결국 내 형제자매, 그리고 마지막으로 아버지에게 포르노 중독과의 투쟁, 그것이 알코올 중독과 어떤 관련이 있는지에 대해 이야기하게 되었습니다. 내 투쟁에 대한 수치심과 낙인은 점차 사라지고 있었고, 내가 배운 교훈은 이제 현실 세계에서 잘 활용되고 있었습니다. 나는 진실을 말했을 때 얼마나 부끄럽지 않고 부끄럽지 않은지 보고 놀랐습니다.
지난 해 저에게 도움이 된 것 중 하나는 재부팅에 다른 사람들과 깊이 관여했다는 것입니다. AA의 12번째이자 마지막 단계는 다른 사람들에게 절제의 메시지를 전하는 것입니다. 나와 같은 믿음을 가진 형제들을 찾아 도와주면서 큰 기쁨을 얻었습니다. 다시 진흙 속으로 들어가 다른 사람이 다시 일어서도록 돕고 이 중독도 극복하는 것보다 더 큰 기쁨은 없습니다. 그 결과 그들은 제가 계속 절제의 길을 걷는 데 도움이 되었고 본받을 만한 사람이 되도록 영감을 주었습니다. “나 자신의 문제에 어떻게 대처할 수 있나요?”라고 궁금해하시는 분이 계시다면… 그 대답 중 일부는 다른 사람을 도와주세요입니다. YBOP에 가서 스스로 교육한 다음, 이제 막 시작한 사람을 돕기 위해 자원봉사를 해보세요. “받는 것보다 주는 것이 더 행복합니다.” 친구가되다. 동기를 부여할 수 있는 사람이 되자. 격려할 수 있는 사람이 되자. 본받을 만한 사람이 되십시오. 누구도 혼자서 재부팅할 필요가 없습니다. 당신이 배운 것을 다른 사람들에게 전달하십시오.
마지막으로, 방금 가입한 신규 이민자들에게 당신이 더 나아질 희망이 있다는 것을 말하고 싶습니다. 어떻게 XNUMX년을 살 수 있나요? 하루 하루. 오늘만은 깨끗하게 지내세요. 내일 일은 내일 걱정하세요. 자신과 다른 사람에게 정직하십시오. 어려운 희생을 치르십시오. 중독에 대한 '치료'는 불가능하더라도, 다시 기쁨과 행복을 느끼는 것은 가능합니다. 무엇보다도, 포기하지 마십시오.
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