Me 사전 재부팅 : 재부팅하기 전에 10 월 29, 2014의 저의 스냅 샷이 있습니다 :
– 포르노, 자위 행위, 섹스 중독자
– 우울
– 자살
– 심한 발기 부전 및 묽은 사정
– 불면증
– 깨진 결혼
– 불행한 아이들
– 병적 거짓말 쟁이
– 완전히 일할 수 없음 (주의 시간은 3 분)
– 살색 리얼리티 TV에 중독
– 비디오 게임에 중독
– 편두통 마비로 고생
– 완전한 * sshole : 분노, 분개로 가득
– 고립되고 혼자, 매우 반사회적
다시 부팅하는 중 :
– 포르노 나 자위 행위 금지
– 진지하고 일부일처 제 게이 관계
– 매일 힘과 행복을 얻는다
– 정크는 잘 작동하고 간헐천과 같은 사정을합니다.
– 불면증 치료 : 내 인생에서 처음으로 머리가 베개에 닿으면 잠이 들었다가 정확히 7-7.5 시간 후에 깨어납니다.
– 이혼하지만 전처와 멋진 관계
– 가까운 마을에서 어머니와 함께 살고 있지만 안전하고 행복하며 잘 적응 된 아이들
– 나는 항상 아이들을보고 일주일에 3-4 번 전처의 집에서 식사를한다.
– 나는 나 자신에게 잔인하게 정직하여 다른 사람들에게 정직하고 진실하게 될 수 있도록 도와줍니다.
– 업무 복귀 (몇 일 전에 경력 재부팅이 시작됨)
– 더 이상 TV를 보지 않음 (읽기를 선호)
– 더 이상 비디오 게임을하지 않습니다
– 편두통이 사라짐
– 분노가 사라짐
– 매우 사교적이며 자신감을 얻고 (오만함은 아님) 사람들과의 진정한 연결을 느낍니다
내 이야기: 내일 43 살이 될거야. 리부팅은 내가받은 최고의 선물이다. 나는 십대 초반에 포르노 중독의 따끔 거림을 느꼈다가 14 살쯤에 강박 적으로 자위를 시작했다가 잡지, VHS 영화, 그리고 결국 내 30 대 초반에 헤로인과 같은 고속 인터넷 포르노의 하이로 인으로 졸업했습니다. 그래서 저는 약 10-15 년 동안 PMO 중독자였습니다. 저는 1999 년에 훌륭한 여성과 결혼하여 훌륭한 자녀 3 명의 아버지이며 제 사업을 소유하고 있습니다. 이 목가적 인 삶은 나를 죽일 것이라고 알고있는 매일의 포르노 중독으로 거의 파괴되었습니다. 나는 포르노를 사용하여 가상의 폐쇄적 인 삶을 살았습니다. 게이 아버지 / 남편으로서 포르노는 나의 유일한 게이 성적 출구였습니다. 하지만 더 나빠집니다. 많은 사람들이 알고 있듯이 뇌는 동일한 도파민을 높이기 위해 참신함이 필요합니다. 따라서 나는 스트레이트 포르노, 게이 포르노, 하드 코어 포르노, 비정상적인 포르노로 졸업했습니다. 그것이 더 이상 효과가 없을 때, 나는 Grindr와 같은 게이 훅업 사이트의 위험한 세계로 끌려 가고 의미없는 훅 업과 일이 이어졌습니다. 나는 2012 년 40 월에 아내에게 나와 반경 2013 마일에있는 모든 남자를 샅샅이 뒤졌고 여전히 포르노를 서핑하고 매일 자위했습니다. 29 년 2014 월, 내 세상이 무너지고 자살을 생각했습니다. 90 일 전인 XNUMX 년 XNUMX 월 XNUMX 일에 변경하기로 결정했습니다.
내가 어떻게 그랬어 : 재부팅을 시작하기 전에 나는 과거와 완전히 단절하기로 결정했다. 이를 염두에두고 다음과 같은 결의안을 작성했습니다.
1. 거짓말은 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
2. 포르노는 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
3. 자위는 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
4. 훅업은 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
5. TV는 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
6. 독성 관계는 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.
7. 나는 이것을 혼자서 이길 수 없었다.
나는 과거에 만성 PMO 습관을 멈추려 고 시도했지만 실패했습니다. 내가 실패한 이유는 간단했다. 나는 멈추고 싶지 않았다. 나는 며칠 동안 포르노를 그만두고 XXX Tumblr 사진을 크롤링합니다. 나는 몇 주 동안 멈췄지만 에로틱 문학은 괜찮았다. 하루 종일 포르노를 서핑하기보다는 Grindr라는 게이 훅업 사이트를 서핑했습니다. 내 마음 속에 훅 업은 포르노가 아니었다. 나는 진지하게 망했다. 저는 이것을 '라이트 맥주 증후군'이라고 부릅니다. 알코올 중독자는 라이트 맥주로 전환하더라도 알코올 중독자입니다. 나는 본질적으로 포르노 중독자 였지만 나는 남자를 괴롭 히거나, 포르노 문학을 읽거나, 비디오가 아닌 스틸 사진을 쳐다보고 있었기 때문에 그만 두었다고 합리화했습니다. 나는 나 자신에게 거짓말을하고 있었다. 재부팅에는 네 가지 별개의 단계가 있으며 이제 자세히 설명하겠습니다.
단계 I : 바위 바닥 / 변화를위한 시간 : 따라야 할주의 그래픽 컨텐츠. 알코올 중독자 익명의 '큰 책'에는 내가 의역 할 위대한 구절이 있습니다. 구절은 그가 처음으로 자신을 돕고 싶을 때까지 알코올 중독자를 도울 수 없다는 것과 같은 것을 읽습니다. 그렇게하려면 그는 바닥을 쳐야합니다. 두 개의 에피소드로 인해 파괴적인 삶을 바꾸고 싶었습니다. 첫 번째는 지난 여름 사무실에서 포르노를 서핑하는 다른 날에 일어났습니다. 나는 텀블러에 있었고 게이 그룹 섹스 사진을 찾고 있었다. 나는 '스캣'난교에서 게이 남성 사진을 우연히 발견했습니다. 이것은 벌거 벗은 난교에 뒤 이은 벌거 벗은 동성애 남자, 팔짱을 끼고, 머리부터 발끝까지 자신의 엉덩이를 덮은 사진이었습니다. 거의 구토를했습니다. 나는 아버지이자 남편이었고 내 컴퓨터의 오물을보고있는 존경받는 사업주였습니다. 웃는 세 자녀의 사진을보고 압도적 인 수치심을 느꼈습니다. 나를 위해 바닥에는 두 부분이 있습니다. 반란적인 사진이 나와 화음을 냈지만 나는 여전히 게이 훅업을 '즐기고'있었다. 두 번째 계시는 체육관에서 있었던 또 다른 토요일이었습니다. 아내와 아이들에게 체육관에 있다고 말했지만, 집에서 차로 약 30 분 거리에있는 게이 커플과 때때로 삼인조를하기도했습니다. 2014 년 100 월의 마지막 (그리고 마지막) 만남 동안, 천장부터 바닥까지 내려 오는 벽장 거울에 비친 내 모습을 발견했을 때 우리는 엉망이되었습니다. 나는“내가 뭘하는거야?”라고 생각했습니다. 저에게있어서 저는 변화하기 위해 삶을 변화시키는이 깨달음이 필요했습니다. 내 요점은 이것이다 : 재부팅에 XNUMX % 헌신해야한다. 그렇지 않으면 실패 할 것이다. 제 경우에는 과거와 헤어질 수있는 과도한 이유가 필요했고 위의 에피소드가 바로 그랬습니다.
2 단계 : 조기 재부팅 / 철회 : 29 년 2014 월 XNUMX 일, 저는 Porn Addicts Anonymous“PAA”(www.pornaddictsanonymous.org). 가입함으로써, 나는 중독을 가지고 있고, 그것을 통제 할 수 없었으며, 그것을 이길 공동체가 필요했습니다. 이것은 쉬운 실현이 아니 었습니다. 저는 매일 웹 사이트에 게시하고 주간 Skype 회의에 (신경질적인) 참여를했으며 11 월 중순 경에 Rebootnation에 합류했습니다. 나의 포르노 / 섹스 / 자위 습관은 강박 적이거나 이상하게 전능 해 보였습니다. 그 다음에는 다음에 대한 강박적인 필요성이 뒤 따른다. 회복. 초기 재부팅에서 나를 구한 것은 포르노 중독에 대해 내가 할 수있는 모든 것을 읽는 것이 었습니다. Gary Wilson의 책“Your Brain on Porn”은 생명의 은인이었습니다. 내 중독의 과학과 뇌 화학을 이해하는 것은 내가 그것을 극복하는 데 도움이되었습니다. 나의 유대 기독교 프로그램은 카톨릭의 죄책감, 수치심, 도덕적 확신의 부족을 통해 나의 중독을 잘못 보게 만들었다. 고맙게도 이것들은 도파민, 쾌락 센터, DeltaFosB 등에 대한 깊은 이해로 대체되었습니다. 내 연구를 통해 나는 금단 음을 더 잘 이해하고 받아 들일 수있었습니다. 악수하는 나의 손과 발; 머리 돌진; 독감과 유사한 증상; 아픔 / 통증 등등. 지식은 금단과 편평한 선이 치유된다는 것을 이해할 수있는 힘을주었습니다. 그것들은 영구적이지 않고 과정의 일부였습니다. 이것은 나를 구했습니다. 그러나 세 번째 재부팅 단계를 준비 할 수있는 것은 없습니다.
단계 III : 정서적 재부팅 : 포르노 안개가 걷힐 때만 당신의 삶의 완전한 황폐화를 볼 수 있습니다. 나는 이제 중독에 대해 이해합니다. 모든 중독은 고통을 피하기위한 시도입니다. 제 경우에는 동성애를 숨기기 위해 처음으로 포르노를 사용했습니다. 그런 다음 평범한 업무 관련 작업을 포함하여 모든 고통을 피할 수있는 출구가되었습니다. 나는 포르노 수정을 찾지 않고 3 분을 갈 수 없었습니다 (알아요, 시간을 정했습니다). 그래서 많은 사람들이 금단의 고통, 평평한 선의 불확실성, 포르노 안개가없는 우리 삶의 파괴적인 현실을 느낄 때 재발하는 이유라고 생각합니다. 금단과 단조 로움을 겪은 후, 나는 중독을 초래 한 감정, 기억, 습관을 다루는 더 길고 어려운 과정을 시작했습니다. 나는이 웹 사이트와 PAA 웹 사이트에 강박 적으로 게시했습니다. 나는 후원자 / 경건한 파트너가 있습니다. 중독에 관한 책을 여러 권 읽었지만 지금까지 가장 좋은 것은 George Collins의 "Breaking the Cycle"이었습니다. 제 경우에는 중독을 촉발 한 제 인생의 기억과 에피소드를 냉정하게 처리해야했습니다. 나는 그것들을 모두 다루지는 않을 것이지만 나는 처리해야했다 : 충격적인 어린 시절의 기억; 내 유독하고 동독의 결혼; 나의 초기 경력에서 고통스러운 해고; 등등. “Breaking the Cycle”은 더 이상 고통에서 벗어나지 않을 힘을 얻었습니다. 재부팅의이 부분은 가장 어려웠으며 30 일부터 오늘까지 거의 두 달이 걸렸고, PMO 중독을 유발 한 두려움, 자기 증오, 고립 및 죄책감을 확인하고 맞서고 결국 정복했습니다. 혼자서는 할 수 없었습니다.
4 단계 : 조기 회복 / 경력 재부팅 : 나는 내 인생이 단 90 일 만에 그렇게 많이 바뀔 수 있다고 생각한 적이 없었다. 나는 자살에서 자살했다. 재부팅하기 전에 나는 스스로 목숨을 걸고 싶었다. 그게 얼마나이기적이고 망할까요? 이제 나는 희망과 내가 누구이고 무엇을 성취하고 싶은지에 대한 놀라운 목적 의식으로 가득 차 있습니다. 나는 동료 재부팅자가 추천 한 책 '매우 효과적인 사람들의 7 가지 습관'을 삼켰다. 그리고 마침내 몇 주 전에 제 자신의 부고를 쓸 용기가 생겼습니다. 사람들이 내 d * ck에 대해 경의를 표하고 내 컴퓨터 위에 구부린 내 사진을 보여주고 싶었 을까? 안돼! 나는 사랑, 추억, 예술, 문학, 성공으로 가득 찬 삶을 원합니다.… 행복으로 가득 찬 삶을 원합니다. 재부팅을 통해 나는 내가 내 마음도, 슬픈 기억도, 게이 이탈자가 아니라는 것을 받아 들였다. 저는 제 가족과 지역 사회에 기여할 것이 너무나 많은 훌륭한 사람입니다. Reboot는 제 삶을 되찾았습니다.
내가 지금있는 곳 : 상징적으로 나는 내일 생일에 이혼 서류에 서명합니다. 이것은 내 유독 한 결혼 생활의 고통으로부터 자유를 의미 할 것입니다. 또한 전처가 진정한 사랑을 찾도록 해방시키고 우리 아이들이 깨어진 관계의 일상적인 고통에서 살아가는 것을 해방시켜줍니다. 나의 전처와 나는 친밀한 관계를 유지합니다. 마치 형제 자매처럼. 우리는 세 자녀가 일차 양육권을 가지고 있더라도 계속해서 함께 양육합니다. 어떤 가족과 마찬가지로 어려움이있을 것이지만 저는 더 이상 삶의 어려움에서 도망 치지 않습니다. 내 연결 중 하나는 실제로 내가 생각했던 것보다 더 심각한 것으로 판명되었습니다. 그래서 저는 사랑을 찾았고 지금까지 3 년 동안 같은 멋진 남자를 만나고 있습니다. 우리에게는 비밀이 없으며 그는 나를 지원합니다. 우리는 놀라운 성생활을 가지고 있으며 발기 및 오르가즘과 같은 기계적 일에 예전의 레이저처럼 초점을 맞추기보다는 누군가와 친밀한 관계를 맺고 있습니다. 다른 사람의 사랑을 통해 나 자신을 사랑하고 자신이되는 힘을 배우고 있습니다. 내 사업은 나와 함께 천천히 재부팅되었습니다. 상징적으로 어제는 최고의 영업일이었습니다. 직원을 관리하고 고객과 다시 연결하고 의미있는 목표를 설정하는 방법을 천천히 다시 배우고 있습니다. 나의 목표는 공허한 목표이기 때문에 부자가되는 것이 아니라 직업과 개인적인 삶 모두에서 풍요로운 행복과 성취감을 얻고 싶습니다.
제게 인생을 되돌릴 도구를 주신 Gabe Deem, Gary Wilson, 재부팅 커뮤니티 전체에 감사드립니다.
링크 - 90 일 재부팅 완료 : 20 년 포르노 습관을 가진 게이 남자가 어떻게 인생을 바 꾸었습니까
로 – 리용 엑스 없음
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