나는 약간의 배경을 가지고 서문을 시작할 것이라고 생각한다. 원한다면 건너 뛰세요. 나는 기억할 수 있기 때문에 자위했다. 나는 아주 어렸을 때 아빠 방에서 소프트 코어 포르노를 발견했고 얼마 지나지 않아 컴퓨터에서 매우 하드 코어 한 것을 발견했습니다. 내 인상적인 젊은 뇌는 푹 빠졌다. 나는 사춘기가되기도 전에 페티쉬를 개발하기 시작했다.
사춘기 동안 포르노는 내가 좋아하는 취미 였고 기쁨의 유일한 원천 중 하나였습니다. 사라진 추억의 대부분은 우울증과 어둠에 가려져 있습니다. 16 세의 나이에 나는 문제가있어서 그만 둘 결정을했다. 수천 번의 실패한 시도가 있었고 절대로 1 주일이나 2 주 동안 절제하지 못했습니다. 21의 나이와 포르노 중독은 나빴습니다.
나는 NoFap에서 읽을 수있는 포르노 중독의 거의 모든 부정적인 증상을 가지고 있습니다. 내가 가장 좋아하는 포르노는 질투, 분노, 증오, 혐오감 등 최악의 느낌을주는 유형이었습니다. 나는 나에게 무엇이 잘못되었는지 몰랐습니다. "내가 왜 그렇게 썅년?"
내가 끝내려했던 것들
나는 성공 스토리를 읽은 후 인터넷에서 성공 스토리를 샅샅이 뒤져 일반적인 팁, 트릭 또는 주제를 찾았지만 실제로는 실질적인 내용이 전혀 나오지 않았습니다. 나는 포르노 중독을 없애기위한 장기 훈련을 기대하고 군대에 입대했다. 아니. 포르노를 차단하기 위해 컴퓨터와 인터넷 시스템에 소프트웨어를 설치했습니다. 아니. 스마트 폰과 컴퓨터를 팔았고 플립 폰 만 가지고 살았습니다. 아니. 나는“이제 내 인생을 바꿀 것입니다. 이 중독은 끝났습니다.”아니요. 나는 일주일 동안 긴로드 트립, 하이킹 여행을 갔고 유럽에서 한 달을 보냈고 각각의 변화를 기대했습니다. 아니. 습관 형성 / 삭제에 대한 책을 계속 읽고, 다양한 약물 중독과 각각에 대한 치료법을 연구했습니다. 아니.
나는 내 뇌의 하드 배선을 바꿀 어떤 계시적인 경험을 기대하면서 환각제를 복용했습니다. 아니. 나는 알코올, 아편 제, 어퍼 등 다른 약물에 몇 달을 보냈고 그들이 내 성욕이나 무언가를 죽일 것이라고 기대했습니다. 아니. 나는 치료, SA 회의에 갔고 책임 파트너가 있었고 사람들에게 그것에 대해 이야기했습니다. 나는 장기간의 여자 친구에게 문제를 이야기했습니다. 아니. 나는 무게를 들어 올리고 크고 강해졌고, 잘 먹고, 좋은 보충제를 섭취하고, 사회화되고, 명상을 시도하고, 만트라 등을 시도했습니다. 아니요. 나는 교회에 가서 하나님이 나를 위해 내 싸움을 싸울 것이라고 생각했습니다. 아니. 나는 절망적이었고, 너무나 절망적이었습니다. 하나님 께서 제발하시기 바랍니다! 이 고통을 끝내도록 도와주세요! 나는 너무 약하고 한심한 인간입니다. 나는 자살 할 수도 있습니다. 그게 내 불행을 끝낼 거죠? 아니.
실제 문제
이것은 의지력, 정신적으로 강하거나 약함, 선과 악, 하나님 또는 악마가 당신 편에있는 문제가 아닙니다.
이것은 뇌의 단단한 배선입니다. 이것은 남자의 최고 보상 인 섹스를 납치하는 것입니다. (Maslow의 의지를 믿는 사람들은 그 말에 동의하지 않습니다.)이 중독에 관한 모든 것은 과학적으로 설명 할 수 있습니다. 많은 분들이 신경 가소성에 대해 읽어 보셨을 것이므로 설명하지 않겠습니다.하지만 제 생각에 아주 잘 작동하는 비유를 사용하겠습니다.
네 마음이 태어날 때 조밀 한 미지의 정글이라면 나이를 먹으면서 만드는 습관과 연결은 정글에서 형성 한 길을 걷는 것이다. 이 경로 중 일부는 매우 드물게 걸릴 수 있습니다 (샌드위치를 함께 넣을 때 사용하는 전체 시퀀스) 따라서 쉽게 잊어 버리거나 피할 수 있습니다. 따라서 경로는 짧은 시간에 단풍으로 넘치고 더 이상 경로가 아닙니다. 이러한 다른 경로 중 일부는 상당히 자주 사용하는 (샤워 순서 또는 아침 연대) 상당히 단단하지만 아직까지는 비교적 쉽게 피하고 다른 경로를 형성하기 쉽습니다.
당신이 무서운 길이나 길 (담배 습관이나 게임 중독 등)으로 바꾼 다른 길은 피하기 어렵고 정글이 되려면 꽤 시간이 걸릴 것입니다. 그리고 마지막으로 포르노의 경우이 길을 최첨단 BULLET TRAIN으로 바꿨습니다. 작은 방아쇠 하나와 나는 몇 초 만에 0-200에서 갈 것입니다. 그리고 나는 나의 멋진 목적지에 도달했습니다. 당신이 나가서 걸어 다닐 때 목적지가 그렇게 훌륭하지 않다는 것을 알게되었습니다. 말할 필요도없이,이 신칸센은 단지 올라가고 사라지는 것이 아닙니다. 시간이 걸리고 오른쪽 유형 열심히 일합니다.
내가 어떻게 했어?
10 일 명상 코스. http://www.dhamma.org/en-US/about/code 뒤로 버튼을 클릭하기 전에 내 말을 들어주세요. 나는 아무것도 팔지 않는다. 내가 간 수련회는 전 세계적으로 비영리적이고 비영리적이며 무료로 참석할 수 있습니다. 그곳에서 일하는 사람은 모두 자원 봉사자입니다. 매일 명상하지만이 과정에 참석 한 적이 없거나 이와 같은 과정에 참석 한 적이 없더라도 계속 읽으십시오. 나는 블로그를 읽는 동안 그것에 대해 알 수있을만큼 운이 좋았습니다. 그렇지 않으면 아마도 그것에 대해 결코 알지 못했을 것이고이 몸에서 남은 시간 동안 포르노 중독자가되었습니다.
아까 말했듯이 필사적이어서이 기회를 보자 마자 잡았다. 명상에 대해 거의 알지 못하는 나는 깊은 끝으로 뛰어 들었습니다. 물론 코스에 대한 두려움과 걱정이 생깁니다. 이것은 히피족과 이상한 사람이하는 일만 아닙니까? 너무 힘들어서 그만두면 어떡하죠? 작동하지 않으면 어떻게합니까? 생각은 통제 불능 상태로 계속 흘러 나옵니다.
코스에서, 당신은 10 일 동안 수도사 / 수녀처럼 살고 있습니다. 50의 다른 것들과 함께, 당신은 고귀한 침묵, 즉 몸의 침묵, 말, 그리고 마음을 관찰합니다. 다른 학생들과 아무런 대화가 없습니다. 당신은 또한 다섯 가지 계율을 지키고 있습니다 : 살인 당하지 않고, 도둑질도하고, 성적 행위도없고, 거짓말도하고, 독이없는 것도 아닙니다. 이것은 당신이 올바르게 일할 수 있도록 당신의 도덕적 기초를 형성합니다. 또한 전자 제품이없고, 간단한 침대에서 잠을 자거나, 관능적 인 즐거움을 읽거나 쓰거나 허락 할 수 없으며, 단순한 채식을 먹을 수 있습니다 (맛있는, btw).
처음 3 일 동안, 우수한 교육을 통해 자연 호흡을 관찰하여 집중력 / 집중력을 개발합니다. 그 초점으로, 당신은 반응하지 않고 (객관적으로) 몸 전체의 감각을 관찰함으로써 지혜 / 통찰력을 발전시킵니다. 이것은 정신적 정화의 과정입니다. 가장 깊은 수준에서 자신을 훈련하고 즐겁거나 불만족스러운 신체 내 / 신체에서 경험하는 모든 감각에 반응하지 않도록하십시오. 과정에서 설명 된대로, 당신의 인생 전반에 걸친 모든 고통은 갈망, 혐오감, 또는 무지의 결과이며, 실제로는 생각 자체에서 오는 것이 아닙니다.
예를 들어, 당신이 아는 사람을보고, 당신이이 사람을 미워한다는 생각이 머릿속에 떠오르고, 그 생각은 더 빠른 심장 박동, 땀, 열과 같은 감각을 유발하여 신체에서 발생하며 이러한 감각에 혐오감과 반응으로 반응합니다. 심지어 증오. 또는 담배를 피우고있을 수도 있고, 윙윙 거리는듯한 기분 좋은 느낌이나 폐의 연기를 느끼고 갈망과 애착으로 이러한 감각에 반응합니다. 또는 호흡 증가, 성기에 피가 튀어 나오고, 심장 박동이 빨라지고, 머리가 쇄도하는 것처럼 느껴지는 성급함, 참을 수없는 각질, 그리고 이러한 감각에 반응하는 좋아하는 포르노 장면에 대해 생각합니다. 혐오와 증오로.
이러한 모든 상황은 어떤 식 으로든 고통을 초래합니다. 당연히 쾌락 감은 좋지만, 그것이 사라지 자마자 언제나 그랬듯이 당신은 그것을 갈망하고 그것에 집착했기 때문에 고통받습니다. 당신이 고치지 못한다는 느낌은 불쾌하기 때문에 당신은 그것에 대한 혐오감으로 반응하고 그것에 대한 증오심을 키울 수 있습니다. 갈망 / 혐오감이 실제로 동전의 양면이라는 것을 알 수 있습니다. 자상이나 극심한 추위와 같은 육체적으로 고통스러운 감각조차도 객관성과 평정 대신 혐오와 증오로 반응하기 때문에 고통을 유발합니다. 말한 것보다 더 쉽게 알아요.하지만 사실입니다.
셋째, 무지는 많은 고통의 이유입니다. 왜냐하면 당신이 당신의 마음의 과정을 알지 못하고 그것을 통제 할 수 없을 때 당신은 고통받을 수밖에 없기 때문입니다. 이 갈망 / 혐오 / 무지 패러다임은 당신이 경험하는 모든 고통에 적용될 수 있습니다. 잠시 시간을내어 성찰하시면 동의하실 것입니다. 이 모든 것이 처음에는 이해, 이해 또는 믿기 어려울 수 있지만 직접 경험하면 매우 분명해집니다. 내가 인생에서 경험 한 모든 고통은 단순히 내 마음의 창조물이라는 것을 명상 좌석 중 하나에서 처음 깨달았을 때, 그것은 내 가슴에서 XNUMX 톤을 떼어 내고 다시 신선한 공기를 마실 수있는 것과 같았습니다.
당신은 "아, 나는 단지 기술을 연구하고 집에서 할 것이다"라고 생각할 수 있습니다. 나는 이것을 전혀 제안하지 않는다. 사실이 기술은 이런 과정에 참석하지 않고는 배우기가 거의 불가능하다고 생각합니다. 당신이 10 일 동안 완전한 침묵 속에서 집에서 수도사처럼 살 수 있고 좋은 기술로 매일 XNUMX 시간 이상 명상하도록 스스로를 설득 할 수 없다면 그것은 불가능합니다. “시간이 없다”고 생각할 수도 있습니다. 그것은 단지 변명입니다. 시간을 내다. 아마도 당신은“이것은 사실이 되기에는 너무 좋다. 당신은 내가 내 삶의 모든 고통을 근절 할 수 있다고 말하는 것입니다. 맞습니다.” 이것을 개발하기 위해 투입해야하는 힘든 작업의 양 때문에 단순히 사실이라고하는 것은 그리 좋지 않습니다. 당신은 정말로 그것을 원하고 당신이 가진 것보다 더 열심히 일해야합니다.
내가 해본 것 중 가장 어려운 일 중 하나 였지만 지금까지 내 인생에서 가장 보람 있고 만족스러운 경험이었습니다. 그러나 나는 이것이 나의 마지막 희망이 될 정도로 포르노를 너무나 그만두고 싶었습니다. 많은 분들이 내부에 동일한 드라이브를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 이것을보고“너무 어렵습니다, 스 와이프”라고 말하면 포르노를 그만두거나 인생에서 무언가를 성취하려는 불타는 욕망이없는 것입니다. 인생에서 가질 가치가있는 것은 쉽게 얻을 수 없습니다.
이 코스와 포르노 후 내 인생의 더 많은 혜택
이것이 내가 포르노를 그만 두었다는 사실은 실제로 부작용입니다. 거의 모든 분야에서 일상 생활이 향상되었습니다. 부정적인 것에 반응하지 않는 습관을 키워 왔기 때문에 저는 지금 대부분 긍정적 인 생각을 가지고 있습니다. 뭔가를하도록 자신에게 동기를 부여하는 것이 이제는 쉽지 않습니다. 나는 더 이상 담배를 마시지 않거나, 충분한 양의 알코올을 마시지 않거나, 다른 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 수면과 꿈이 더 나아지고, 운동이 좋으며, 음식 맛이 좋고, 사회적 상호 작용이 더 좋으며, 성은 물론 더 좋습니다.
이제 나는 긍정적 인 에너지를 발산하고 주변 사람들의 삶을 밝게합니다. 여성과의 성공은 단지 부산물 일뿐입니다. 초능력 x2에 대해 이야기하십시오. 정말 훌륭합니다. 이 가장 어려운 과정을 마친 후 무엇이든 정복 할 수 있다는 확신은 놀라운 혜택입니다. 또한 현재 보유하고있는 연속 기록에 10 일 이상 추가 할 수 있습니다. 무료라고 말 했나요?
그리고 아니, 내 인생이 지금 완벽하고 나는 부처 또는 다음 예수 그리스도라고 속이게하지 마십시오. 저는 아주 긴 여정을 몇 걸음 밟았습니다. 그러나 이러한 단계조차도 내 인생을 여러 번 더 좋게 만들었고 여러분도 똑같이 말할 수 있기를 바랍니다. 나는 내 즐거움을 위해 이것을 쓰는 것이 아닙니다. 나는 NoFap을 자주 사용하기 때문에 그것을 쓰고 있으며 내가 보는 대부분의 것은 실패의 순환입니다. 그게 나야. 그것이 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 약하거나 한심하지 않습니다. 일이 일어난 방식입니다. 당신은 그것에서 나올 수 있습니다. 나는 모든 인간 안에 힘, 평화, 사랑, 연민이 있다고 믿습니다. 그냥 꺼내면됩니다. 내 말을 믿지 마십시오. 직접 보러 가십시오.
그리고 같은 일을 수행 할 수있는 다른 기술이 있습니까? 나는 확신합니다. 그러나 이것은 나와 수천 명의 다른 사람들에게 잘 작동합니다. 50 대 중 한 명도 얼굴에 찡그린 얼굴을 한 사람은 없었습니다. 비유는 다음과 같습니다. 다른 방법은 물을 찾기 위해 파는 우물과 같습니다. 여기서 10 미터 우물 하나, 여기 20 미터 우물 하나, 여기 30 미터 우물 하나를 파는데 물을 찾지 못할 수도 있습니다. "이 모든 기술은 쓸모가 없습니다!" 한 가지 방법 만 고수했다면 40 미터 높이에서 물을 찾을 수 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다.
나는이 모든 것을 적절하게 설명했으면 좋겠다. 과학적으로 또는 기타로 오류가 표시되면 제기하십시오. 설명이 필요하면 질문하십시오. 또한 AMA에 언제든지 문의하십시오.
참을성있게 읽고 그것을 읽으십시오. 😉
추신 :이 과목들 중 하나를 생각하고 있다면, 가능한 빨리 등록하십시오. 그들의 코스 날짜는 일반적으로 꽤 꽉 차서 대기자 명단이 있으므로 대기자 명단이없는 미래의 날짜를 신청하십시오. 당신이 가지 않기로 결정하더라도, 당신은 취소 할 수 있습니다.
링크 - 5 + 1 년 동안의 심한 포르노 중독. 내가 어떻게하고 어떻게 할 수 있니?
by 평등권
;