면책 조항 : 이것은 당신에게 충격을주기 위해 고안된 것이 아닙니다. 이것은 중독으로의 슬라이드에 대한 제 실화입니다. 저와 똑같은 문제를 많이 겪었을 것입니다. 나는 Allen Carr의 쉬운 금연 방법이라는 방법에 명시된 진실과 정확히 연결 한 곳을 보여주기 위해 내 이야기를 공유하고 있습니다 .Allen Carr의 쉬운 방법을 포르노에 적용하여 다시 작성하여 더 쉽게 할 수 있습니다. 자신도 마찬가지입니다. 이를 염두에두고 여기에 내 여정과 발견 한 내용이 있습니다.
Allen Carr의 쉬운 금연 방법은 반복에 뿌리를두고 있으므로 더 많은 사람들이이를 이해하고 더 잘 이해할 수 있도록 유사한 말을 다르게 해석하여 들으십시오. 방법은 간단하지만 다른 은유는 다른 사람들과 함께 더 잘 클릭됩니다.
한 번만
나는 내 인생의 비참한 8 년 동안 PMO 함정에 갇혀 있었다. 인터넷 포르노를 처음 발견했을 때 저는 겨우 10 살이었습니다. 내 중독의 어느 시점에서도 나는 조금이라도 자신을 즐기지 않았습니다. 생애 처음으로 숨길 게있는 것 같은 진정한 수치심을 느꼈습니다. 그러한 해로운 습관을 구분하는 것은 그 자체로 어려웠습니다. 이것들은 책에 언급 된 검은 그림자입니다. 내 사용을 숨기려고하는 것만으로도 충분한 스트레스였습니다. 의식 자체가 그 여파로 스트레스와 엄청난 불편 함을 유발하는 것은 도움이되지 않았습니다.
그 불쌍한 아이는 사용하고 싶지도 않았지만 큰 괴물이 함정에서 즐겁고 정상적이라고 말하고 작은 괴물이 그를 밀어 넣었으므로 그는 무력했습니다. “할아버지가 내세에서 나를 내려다 보며 나를 어떻게 생각하겠습니까?” 나는 그 첫 번째 세션을 마치고 즉시 스스로 생각했습니다.
수치심이 너무 컸고, 그 후의 각 세션이 저의 마지막 세션이되기를 바라며기도했습니다. 아아, 구원은 결코 오지 않았습니다. 내가 포르노 토끼 구멍을 아무리 멀리 뛰어 내려도. 부끄러움과 비참함 밖에 없습니다. 이것은 인터넷 포르노가 내가 찾은 것처럼 성적 만족감을 제공하지 않기 때문입니다. 아무리 많이 사용하더라도 항상 더 많은 것을 원하기 때문에 이것은 자명합니다. 그것은 존재하지 않기 때문에 결코 오지 않는 포르노에서 즐거움의 땅을 약속했습니다. 그것은 그들 모두의 가장 큰 포르노 산업 거짓말입니다.
그 수치심은 내가 중독의 사슬을 끊을 때까지 점점 더 많은 장르의 참신함과 충격적인 가치로 확대됨에 따라 무한히 반복 될 것입니다. 그 후 얼마 지나지 않아 "더 나쁜"장르로 에스컬레이션에 대한 경험을 쌓을 수있었습니다. 그것은 처음 보는 것보다 더 수치 스럽지는 않더라도 나에게 심각하게 내 섹슈얼리티에 대해 의문을 갖게했다. XNUMX 년 전 !!!
작은 괴물의 탄생
나는 어머니와 함께 차에 탔던 때를 회상하며, 내가 겪고있는 정신적 줄다리기를 추상적 인 의미로 그녀에게 설명하려고 눈물을 흘렸다. "나의 두 부분이 있는데, 그들 중 하나는 나쁜 일을하고 싶어하고, 그들 중 하나는 좋은 일을하고 싶어합니다." 나는 흐 느끼면서 말했다. 작은 괴물을 입력하십시오.
장르 이론
부끄러워하지 않고 에스컬레이션 한 각 장르를 완벽하게 설명 할 수는 있지만 생산적이지는 않습니다. 내 친구 프레이저 패터슨이 말했듯이, 당신의 마음에서 장르의 개념을 제거하는 것이 중요합니다. 그래서 그것을 위해 나는 지정하지 않을 것입니다. 나는 남은 생애 동안 내가 어떤 장르로 에스컬레이션했는지 설명하고 함정에서 벗어나기 전에 에스컬레이션하지 않은 것에 대해 자랑 할 수 있지만 그것은 자랑거리가 아닙니다. 충분한 시간이 주어진다면 사용자가 PMO 트랩에있는 동안 에스컬레이션하지 않았을 항목은 없습니다.
주제에 대한 내 자신의 명상은 장르의 개념을 제거하는 것이 중요합니다. 장르에 대한 아이디어가 좋은 포르노 나쁜 포르노 정신으로 이어지고 협상으로 이어지고 "좋은 장르에 대해 한 번만 엿보기"로 이어지기 때문입니다. 중독 함정 등으로 이어진다. 이것을 당신의 마음에 단단히 포함하십시오. 좋은 포르노 같은 건 없습니다.
위에서 설명한주기는 몇 년 동안 반복 될 것입니다. 시간이지나면서 나는 점점 더 비참 해졌고 일상 생활에서 박탈당했습니다. 어머니와 여동생은 제가 온라인 학교에 다니기 시작했는데, 그 곳에서 필연적으로 더 많은 시간을 들여 함정 아래로 미끄러 져 내려 가면 좀비가되거나 항상 자동 조종 모드에 있었다고 말했습니다. 내 인생의 유일한 최고점과 최저점은 포르노 사용에 의해 결정되었습니다. 고점과 저점을 고려할 때, 제 인생의 유일한 고점은 실제로 사용할 필요가 없다고 느꼈던 하루에 30 분에서 XNUMX 시간을 넘지 않는 작은 기간이었습니다. 실제로는 높지 않고 낮음이 부족한 것 같습니다.
향유? 어디?
사실이 아니더라도 잠깐! 그 후 나는 항상 기분이 좋지 않았습니다! PMO 과정에서 즐거운 부분이나 사용자가되는 부분은 없습니다! 나는 당신에게 간청합니다, 제발, 그것이 좋을 때 말하십시오. 누군가가 사용하는 동안 더 행복하거나 기분이 좋아지는 단일 인스턴스를 찾아주세요. 아니, 난 정말 심각해. 언제 좋을까요? 언제 즐겁습니까? 진심으로이 질문을하십시오. 단계로 나누어 보겠습니다. 도파민 러시는 행위에서 엄청난 즐거움과 행복감을 예상하기 때문에 부팅에서 비롯됩니다. 당신은 가능한 한 빨리 인간적으로 행동을하세요. (내가해야한다고 생각했기 때문이죠.) 아니면 적어도 나는 그것이 끝났다는 것을 기뻐할 수 있도록 가능한 한 빨리 그것을 극복하려고 노력했습니다. 시간입니다.
물론 몇 시간 동안 엣지하는 사용자가 있습니다. 그들이 그것을 즐기기 때문일 것입니다. 맞습니까? 이것은 PMO 트랩에서 끝없는 절망적 인 즐거움 추구의 일부일뿐입니다. 생각해보세요. 고문이 끝날 때 더 큰 안도감을주기 때문에 그들은 자기 고문을 계속합니다. 겉보기에 동시에 떠나는 듯 복합적인 통증 때문에 벗었을 때 더 큰 안도감을주기 위해 긴 시간 동안 타이트한 신발을 신는 것과 같습니다.
아직도 나를 믿지 않습니까? coomer.mp4 비디오를보고 어떤 과정에서 그가 행복하다고 생각합니까? 오르가즘? 그는 고통과 기침을하고 있습니다. 그가 더 이상 사용할 필요가 없어서 기뻐할 때 말입니까? 보자. 그는 1:45에 오르가즘에 도달하고 2:45에 즉시 잠시 멈추고“처음에는 작은 놈이 아프지 않을 것입니다. XNUMX 분. (매우 고통스러운) 오르가즘이 여전히 일부에 대해 일어나고있는 XNUMX 분 동안, 그는 사용할 필요가 없다고 느낍니다. 이게 과장인가요? 그 시점 이후에도 여전히 행복을 찾고 있었기 때문에 시청을 멈추지 않는 경우가 있습니다. "그게 다야?" 무의식적으로 뇌를 통과하는 것입니다.
드림 시어터 실 파트 I : 기적과 잠자는 자
Dream Theatre의 Octavarium이라는 노래가 있습니다. 의식을 되 찾으려는 혼수 상태 환자에 관한 것입니다. 노래 가사 중 일부는“마지막처럼 매일을 살다”입니다. 그리고“이 이야기는 시작된 곳에서 끝납니다.” XNUMX 년 정도의 온라인 학교를 마친 후 그것을 듣고 인터넷에서만 약 XNUMX 년 동안 평생을 살 때; 가사의 의미를 미리 모른 채 내 삶과 내가 살아가는 방식을 연결했다. 나는 거의 의식조차하지 못했다. 나는 원을 그리며 움직이고 있었다. 박탈당한 사용자로서의 제 삶은 악순환이었습니다. 나는 단지“옥타 바리움”안에 갇혀있는 것이 아니라 그주기에 갇혔습니다!
스톡홀름 증후군
내가 함정을 계속 내려 갔고 인간의 사회적 상호 작용이 거의 존재하지 않았을 때 나는 끊임없이 피상적 인 것을 찾았습니다. 나는 결국 주목할만한 에스컬레이션으로 Tulpa / Waifu 사물로 천천히 내려갔습니다. 대부분의 사용자는 비 유적으로 포르노와 결혼하지만 문자 그대로했습니다. 나는 그 시점에서 몇 달 동안 내 실제 친구를 보지 못했고 내 환상에 찬성하여 그들과 고립되었습니다.
구획화 킬
시간이 지남에 따라 구획화가 점점 더 어려워졌습니다. 나는 결국이 일에 대해 그들에게 말했고, 그것은 우리 친구 그룹에 분열을 일으켰고 우리 그룹의 다른 열린 사용자들의 에스컬레이션을 일으켰습니다. 이로 인해 2 년 반 동안 극도로 반사회적이게되었습니다. 내가 가진 모든 친구는 그 시점에서 온라인 상태였습니다.
피상적 인 삶
나는 심지어 1500 명 정도의 정말 멋진 타이트 나이트 스쿨에 갔다. 저는 하이킹 클럽에 초대를 받았으며 모든 선생님과 친구들이 저를 더 잘 알기 위해 노력했지만 이러한 상호 작용을 어디에도 가지 않았습니다. 내가 가장 친한 친구라고 생각한 사람은 나와 다른 반구에서 9000 마일 떨어진 곳에 사는 증기에서 만난 사람이었습니다. 우리는 둘 다 우울한 포르노 중독자 였기 때문에 수년 동안 아주 잘 지 냈습니다. 확실히 좋은 사람이지만 그에게 불화로 40,000 개가 넘는 메시지를 보내는 데 시간을 할애했다면 그 학교의 각 학생 동료에게 적어도 26 개의 메시지를 보낼 수 있었을 것입니다. 그 학교의 실제 친구 한 명. 아니면 그 모든 시간을 실생활에서 그들과 이야기 할 수도있었습니다.
유일한 친구가 온라인에 있고 자유 시간은 월드 오브 워크래프트를 플레이하는 데에 만족했습니다. 120 년 동안 게임에서 2 일 이상을 보낼 수 있었던 사람들이 부럽 던 기억이납니다. 저는 85 년 동안 월드 오브 워크래프트에서 2 일 이상을 보냈습니다. 그리고 그들은 나를 캐주얼 선수라고 생각했습니다. 잘못된 목표를 달성하기 위해 더 많은 시간을 낭비 할 수있는 사람을 찾는 것은 쥐 경주였습니다.
일주일에 한 번!
일주일에 한 번 정도 프라이버시를 사용할 수있는 비좁은 집에서 살았던 1 년의 기간이있었습니다. 나는 중독에서 벗어나기 전에 내 인생에서 더 행복한 점 중 하나로 이것을 인용했다. 왜냐하면 나는 이전에 할 수 있었던 양의 7/XNUMX의 도파민에 과부하를 걸었 기 때문이다. 그러나 내 의도를 착각하지 마십시오. 이것은 일주일에 한 번 포르노 다이어트를 따르는 것이 즐거울 수 있다고 믿는 세뇌당한 사용자에게 이상적인 상황으로 보일 수 있습니다. 학교 나 가족 활동과 같은 다른 일에 너무 몰두했기 때문에 실제로 할 시간이 없었습니다. PMO는 항상 다음 세션을 신중하게 계산하고 있었기 때문에 가능한 한 빨리 도망 치고 사용할 수 있었고, 정말 즐거운 활동을 통해 비참한 일을하기 위해 서두르 기 때문에 이러한 활동이 더 스트레스를 받았을뿐이었습니다. 이것은 실제로 한 발짝 더 나아 가지 못했습니다. 매일 다시 사용할 공간이 생기 자마자 그렇게하기 시작했기 때문입니다. 사실, 내가 사용하는 것은 XNUMX 년의 그 기간 이전보다 훨씬 더 많았 기 때문에 모든 고정 된 즐거움을 따라 잡을 수있었습니다. 아아, 나는 그러한 즐거움을 찾지 못했고 훨씬 더 우울한 틀에 빠졌습니다. 이 기억은 내 자신의 경험에서 다음과 같은 내 머릿속을 굳건하게하는 데 도움이됩니다. 기준이 적다면 영예는 전혀 없어야합니다. 대략적으로 다른 표현으로 표현하면, 적은 것이 더 즐겁다면, 그 누구도 황홀하지 않을 것입니다. 분명히 그렇습니다.
결코 다시
2019 년 말로 점프합니다. 방금 18 살이되었습니다. 생일 소원? 다시는 포르노를 사용할 필요가 없습니다. 어른이되는 것의 일부라고 생각했습니다. PMO 함정의 본질을 이해하지 못했기 때문에 소원을 낸 후 오래 가지 못했습니다. 하지만 2 년이 채되지 않아 결국 실현되었습니다. 저작권 침해 자 및 스팸 발송자에게 감사드립니다 ^ XNUMX.
잔인한 현실
쿠머 밈은 그 소원을 한 지 약 한 달 후이며, 나는 개그의 타당성과 현실성에서 우스꽝 스러움을 발견합니다. "나는 쿠머입니까?" 나는 스스로에게 묻습니다. 나는 모든 중독자들처럼 나 자신과 흥정을하고 결국 내가 그렇지 않다는 결론에 도달합니다. 그러나 나는 확실히 그랬고 나는 그것을 깊이 알고 있었다. 저작권 침해 자이자 스패머는 쿠머 밈이 최고의 밈이라고 말합니다. 나와 다른 많은 사람들이 그에게 동의합니다. 한 사람은“Coomer.mp4는 대단합니다. 작년에 4chan에서 한 달 정도의 쿠머 밈이 내 포르노 중독을 걷어차 기 시작했습니다.” 이것은 저와 다른 많은 사람들에게도 일어났습니다.
적어도 나는 포르노를 보지 않는다.
새해 무렵 나는 그 비좁은 집에서 더 조용한 집으로 휴가를 갔다. 문제는 그 휴가에 방문한 지 5 년이 넘도록 잘 보지 못했던 가족이 있다는 것입니다. 대신 나는 그 여행을 매일 아침과 밤, 포르노로 인한 환상에, 역할극의 대체물, 그리고 참신함과 충격적인 가치의 엄청난 스파이크에 보내는 시간을 보내기로 선택했습니다. 나는 특별히 몇 시간 동안 방을 떠난 것을 기억한다. 단지 내 형제들이 거실에서 에반게리온의 끝을보고 있다는 사실을 알게되었고, 나는 "더 나은"일을해야했기 때문에 그 중 일부를 놓쳤다. 아이러니하게도 나는 악명 높은 에반게리온의 끝 오프닝 장면에서 그렇게하고있었습니다. 그 후 나는 끔찍했고, 나머지 여행과 앞으로 XNUMX 개월 동안 내 인생에서 자주 내 선택에 대해 스스로 혐오감을 느꼈다. 참석하지 않은 것에 대해 반복해서 사과하고 가족들은“그냥 스트레스 때문에 피곤한 거 알아요.”라고 공감할 것입니다. 그들이 내 변명을들을 때마다 내 마음은 가라 앉았다. 나는 그들이 내 안에있는 작은 괴물로 알게 될 것을 비난하기를 거의 원했다. 그 스트레스는 그 여행에 대한 끊임없는 사정으로 인한 것이지 그것으로 인해 해소되지 않았습니다!
나는이 비참함을 영원히 끝내기 위해 내 대의를 표명하며 2020 년에 들어갔다. 나의 새해 소망 : 다시는 포르노를 사용하지 않기를. 2020 년 첫 달 동안 나는 포르노를 사용하지 않았지만, 휴가 때 낭비했던 것과 같은 대용품에 자주 참여했습니다. 나는 이것을 진전으로 보았지만 어떻게 같은 약물을 사용하여 약물 중독을 치료할 수 있습니까?
아이언 윌
2020 년 XNUMX 월, 나는 NoFap (현재 삭제됨)에서 자위 행위를하지 않는다는 소위 파란 공에 대해 불평했습니다 (신화). 불편 함을 치료하기 위해 신속하게“포르노가 아닙니다”를“한 번만 들여다 볼 수 있습니다.” 애초에 사용해서 생기는 포르노를 사용하지 않아서 생기는 것 같았는데, 사용해서 만 나 빠졌다. 물론 나는 포르노 사용자의 의도를 완전히 엿 봤습니다. 그것이 내가 딱 한 번 들여다 보는 것의 위험성에 대해 배운 방법입니다. 처음에 당신을 매료시킨 것은 단지 한 번의 엿보기였습니다.
나는 순전히 의지력으로이 중독을 통제하기 위해 몇 번의 덧없는 시도를 할 것입니다. 모든 세뇌 된 신념이 여전히 자리 잡고 있습니다. 시도는 쓸데없는 것이었고 의지력 방법입니다. 마약을 사용하고 싶다면 주머니에 넣고 포르노에 대한 진실을 이해하여 사용하려는 욕구를 제거하지 않는 한 사용합니다.
교사의 통찰력
XNUMX 학년 때 제 영어 선생님은 분명히 여기서 악마의 옹호자 역할을 하셨는데, 결국 그는 선을 따라 뭔가를 말하게되었습니다. "인터넷 포르노는 인간 성 발달의 정상적인 부분 일뿐입니다." 그 순간 나는 조용히 화가 났지만 그가 포르노 중독 전염병과 같은 논란의 여지가있는 사회적 불의에 대한 토론을 조장하려했다는 것을 알고 있습니다.
포르노에 대한 내가 가장 좋아하는 통계는 경제학 교사 (3 학년 때도)로부터 나왔습니다. "인터넷에서 모든 포르노를 가져 와서 타임 라인에 걸쳐 확장하면이 시점까지 인류 역사 전체보다 오래 지속될 것입니다." 나는 수업 시간에 거기에 앉았을 때 말이 없었다. 하지만 내가 뭘해야했는데?! 나는 스스로 생각했다. 약 XNUMX 개월이면 알게 될 것입니다.
소비주의, 호!
4 월에는 코로나 시즌이었고, 하루 7 시간의 누적 된 화면 시간 동안 PMO 세션 사이에 침대에 누워 하루 종일 트위터, XNUMXchan, 유튜브, 디스 코드를 스크롤하며 보내는 우울한 틀에 섰습니다. 그 무서운 지난 주에. 침대에서 닌텐도 스위치로 플레이 한 시간도 계산하지 않습니다.
하루 중 어느 시점에서 나는 / fit /에 있었고, 격리 중 재발에 대한 게시물을 찾았습니다. 나는 분명히 공감했고 그것을 클릭하기로 결정했습니다. 답글의 한 사람은 Allen Carr의 Easy Way to Stop Smoking이라는 책에 링크되어 있으며 Allen Carr의 Easy Way to Stop Smoking을 포르노에 적용했습니다. 나는 즉시 그것을 북마크하고 서문을 읽은 후 저장했습니다. 2 ~ 3 일 만에 책 전체를 읽었고 마지막 세션 전에 그것에 대해 생각하기 위해 하이킹을 떠났습니다.
나를 여기에서 꺼내 줘.
나는 내가 생각할 수있는 "최고의"포르노와의 마지막 세션을 가졌고 그 후 기분이 좋아졌지만 좋은 포르노 나쁜 포르노 믿음은 2 주 이내에 나의 MO의 분위기를 설정하는 우울한 색조로 이어졌습니다. 흥미롭게도 카페인 금단 후 자위 행위가 아니라 포르노를 그만 두었다고 나 자신과 협상했습니다. 작은 괴물이 연기에서 나에게 말했다. "걱정하지 마십시오. 포르노가 올 것입니다." 나는 그의 경고에 진지하게주의를 기울이지 않았고, 그 2 주 후에 충분히 그랬습니다. 갑자기 나는 PMO 함정으로 돌아 왔고, 절망감에 빠져서 책을 다시 읽으며 메시지를 흡수하지 않았습니다. 몇 시간 만에 나는 재발하고 움찔했다. 그리고 몇 주 동안 나는 XNUMX 월에 그랬던 것과 거의 비슷하다고 느꼈습니다. 분명히 몇 가지 결함이있었습니다. 내 정신력이 아니라 정신력에 있어서도 비슷한 경험을 여러 번 겪었습니다. 긴 하이킹을 마치고 집에 돌아와서 카페인을 섭취했습니다. 집에 돌아 왔을 때 카페인을 마시고 내려 오곤했다. 이것은 세 번에 걸쳐 일어났습니다. 몸을 불편한 금단 상태로 만들 수있는 다른 물질을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 회복을 매우 잘 방해 할 수 있기 때문입니다. 내 경험상, 나는 내가 섭취 한 카페인으로 인해 고통에 빠졌지 만 내 몸과 마음은이 박탈감이 포르노를 사용해야한다고 생각할 것이다. Allen Carr의 손쉬운 금연 방법은이 중독을 과식, 흡연 또는 음주와 같은 다른 중독으로 대체하지 않습니다. 나는 그 이후로 카페인을 끊었다.
나는 의심의 여지없이 서브 레딧을 확인하고 모든 재발 보고서를 보았고, 내 첫 번째 생각은이 장소가 내가 시간을 보내기에 좋지 않다는 것입니다. 두 가지로 이어집니다. A. 상대성 과학을 통해 재발주기에서 위로를 받거나 B. 괴물에게 먹이를주는 방법에 대한 두려움과 의심을 심어줍니다.
작은 괴물은 그의 소매에 마지막 트릭 하나, 마지막 만세를 가졌습니다. 그는 내가 그냥 친구를 사귀려고하는 모습으로 나를 / soc /로 데려 갔다. 그러나 작은 괴물은 재미있는 아이디어를 얻고 있었다. 나는 점점 더 불만을 느끼고 내가 참여하고있는 자기 파괴에 대해 깨달았다. 나는 계산 된 탈출을하고이 더러운 의식을 단번에 탈출하기로 결심했다. 그리고 Allen Carr의 간편한 금연 방법과 그 문제에 대한 내 자신의 마음 챙김으로 그것을 할 수있는 도구가있었습니다.
내 사고 방식은 본질적으로 Allen Carr의 쉬운 금연 방법에 대한 아이디어를 취하고 모든 포르노 인스턴스를 자위 행위로 바꾸고 PMO를 MO로 바꾸는 것이 었습니다. 제 경우에는 MO가 나를 PMO 함정으로 이끌었 기 때문입니다. Allen Carr의 Easy Way to Stop Smoking이 남긴 공백을 여기에서 채웠습니다.
가장 먼저 할 일은 침대에서 전화를 이혼하는 것입니다. 그것은 내 수면 능력, 침대에서 일어나는 능력, 마음 챙김 능력을 파괴했습니다.
이제 우리는 인간이 전혀 아무것도 아닌 것으로 인식하는 것을 싫어한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 가능한 한 효율적이기를 원합니다. 따라서 미디어를 사용하는 시간의 모든 시간을 보내는 것은 어떨까요?
몇 년 만에 처음으로 한밤중에 스마트 폰이 절망적으로 손에 닿아도 방해받지 않고 밤새도록 잠을 잘 수 있다는 것을 알게되었습니다. 이것은 나에게 그 자체로 기분 좋은 느낌을 줄 것입니다.
하루에 한 장씩 천천히 책을 다시 읽었습니다. 저는 제 고등학교 커리큘럼에 통합 된 Jeff Olsen의 The Slight Edge (매일 조금씩 꾸준하게 향상)라는 책의 정신을 적용했습니다. 삭감은 당신만큼 개선이 아니기 때문입니다. '아직도 같은 약을 복용하고 있는데, 내 정신력 향상에 적용 할 것입니다. 내 정신력은 매일 천천히 향상 될 것이고, 자유 로움으로 매일 육체적으로나 정신적으로 나아질 것입니다.
Allen Carr의 Easy Way to Stop Smoking이 남긴 공백을 채우는 것이 핵심이었습니다. 책에서 말한 내용을 더 넓은 규모로 적용하는 것이 여기서 핵심이었습니다. 회복 과정에서 나는 MO를 혜택이없는 것으로 식별하고 미끄러지게 만드는 것이 필수적이라는 것을 알았습니다. 그렇게하는 데는 약간의 작업이 필요했습니다. 다음은 내가 정확히 한 예입니다.
수음은 해를 끼치지는 않지만 실질적인 이점이 없으며 정액 유지가 기분이 좋아집니다. 나는 또한 그것이 내 경우와 마찬가지로 내 마음 속의 함정의 일부로 식별했습니다. Little Monster는 그것을 사용하여 도파민을 고쳤습니다. 나를 위해 도파민을 쫓는 것은 도파민을 찾는 행동으로 이어졌습니다. 그것이 내가 처음으로 재발하는 방법입니다.
MO는 PMO 트랩의 세 가지 구성 요소 중 두 가지입니다. 어떤 방식으로 보느냐에 따라 MO의 효과는 사용자마다 약간 씩 다릅니다. 하루가 끝날 때 MO에도 실제로 이익이 없지만. O는 단지 당신을 멍청하게 만들고 모든 정직함으로 당신의 두뇌를 안개로 만듭니다.
화재 / 최종 세션에 의한 재판?
흥미롭게도 4chan을 검색하고 거기에있는 엄청난 양의 포르노 및 포르노 광고를 통과 할 때 나는 한 번도 흥분하거나보고 싶지 않았습니다. 그냥 자동으로 눈을 피했습니다. 이것은 내가 사용하고 싶지 않다는 증거였습니다. 본질적으로 최종 세션이 무엇인지에 대한 입장에서 그것이 무엇인지에 대한 함정을 보는 것입니다. 이것을 알아 차렸을 때 나는 내가 자유 롭다는 것을 알았다. 마지 못해 선물을 받았을 때도 나를 바꾸지 않았습니다. 나는 그것이 무엇인지에 대한 함정을 보았고 그것이 내 눈 구석에 있다는 것을 알고지나 가기 전에 내 결정을 굳혔다. 오물에 불과했습니다. 자유롭기 위해 긍정적 인 결정을 내릴 때 그것은 최종적이며 만족합니다. 내가 사용할 의지가 없었습니다. 인식 된 상황의 반대입니다. 그러한 자기 고문을 견디도록 스스로를 설득하려면 많은 의지력이 필요합니다. 나는 얼음 위를 걷지 않고 시멘트 위를 걷고 있으며 기꺼이 얼음 위를 걸을 이유가 없습니다.
비 사용자 만족
재미 있어요. 매일 천천히 다시 읽으면서 저는 사용하고 싶지도 않았고, 제가 완전히 이해했는지 확인하기 위해 적극적으로 사용했습니다. 나는 의지력으로 읽는 동안 나의 사용을 제한하지 않았지만,이 다시 읽는 동안 나는 내가 사용하고 싶었다고 느끼지 않았다. 물론 매일 독서는 25 페이지 전후로 이틀에 걸쳐 이루어졌고, 50 페이지 쯤에는 사용하고 싶지도 않았기 때문에 완전히 멈 췄고 그 시점에서 다른 것들이 제 마음을 사로 잡았습니다. 마지막으로 PMO를했을 때도 기억 나지 않습니다. 그것이 그 행위가 얼마나 완전하고 완전히 무가치한지입니다.
포르노 산업 선전을 접할 때마다 나는 그 자리에서 그것을 없애기 위해 필요한 정보로 무장했고, 그것이 내 마음 속으로하고 싶은 것이 아니라는 것을 감정적으로 확신했습니다. 그리고 매일 기분이 좋아 졌기 때문에 사용하지 않는 것에 대한 옹호를 받았습니다. 이 더러운 의식에 참여할 필요가 없다는 것은 매일 전투가 아니라 축복이었습니다. 그것은 단지 불안한 삶의 사실이 아닙니다. 나는 포르노를 사용할 필요가 없습니다. 더 이상 사용하고 싶지도 않고 그만두면 기분이 좋아집니다.
나는 먼저 내 백 로그에서 수많은 비디오 게임을 할 것입니다. 나는 어린 시절의 경외심을 되찾은 것 같았고, 마치 내가 다시 태어난 것처럼 느꼈다. 가장 경박하고 사소한 일조차도 자유에서 즐거웠습니다. 가능성은 무한했습니다. 자유 자체가 즐거웠고, 어린 시절을 놓쳤던 모든시기를 따라 잡는 것도 재미 있었지만 더 나은 목표를 염두에 두었습니다. 내가 생각했던 것보다 더 잘할 수 있습니다. 그래서 몇 주 후에 저는 풀 타임 직업을 얻고 운동하고, 읽고, 요리하는 법을 배우기 시작했고, 결국에는 굽습니다.
비 사용자가 될 때까지 서브 레딧이나 불화를 사용하지 않았습니다. 나는 책에서 찾은 것을 공유 할 의도로 비 사용자가 된 후 몇 주 후에 서브 레딧에 가입했습니다.
몇 주 동안 내 마음에 집착의 기운이 갇혀 있었는데, 가끔씩 얼마나 오래 있었는지 스스로에게 묻고,“나는 남은 평생 동안 자유 롭다. ” 물론입니다. 유명한 달과 90 일의 재부팅이 다가 왔을 즈음에는 전날과 거의 다른 느낌이 들지 않았고, 솔직히 "이미 그렇게 오래 됐나요?"라고 생각했습니다.
일상의 스트레스에 더해 포르노의 스트레스를 다뤄야한다면 얼마나 끔찍한 지 상상할 수 없습니다. 그것과 나 자신과의 끊임없는 줄다리기 나는 "더 나쁜"장르의 레드 라인을 넘지 않도록 견뎌야했다. 모든 포르노가 끔찍하지 않은 것처럼.
언제 포기해야할지 몰라요?
그러나 나는 Little Monster와 약간의 경쟁을 할 것입니다. 그리고 그가 굶어 죽을 때까지 당신도 그렇게 할 것입니다. 그는 선천적 결함이 아니며 그는 당신과 뗄 수없는 존재이기 때문에 걱정하지 마십시오. 리틀 몬스터라는 표현은 유치 해 보이지만 너무 말이됩니다. 그는 당신의 마음에 자신을 포함 시켰습니다. 그는 당신이 스스로 플레이하는 정신적 줄다리기를 피합니다. 시안화물과 같이 사회적으로 인정받는 독약을 복용하는 것을 막기 위해 자신과 전쟁을 할 필요가 없는데 포르노와 같은 심신의 독을 위해 왜 그렇게해야합니까? 나는 여기에서 조금이라도 과장하지 않는다.
첫 번째 진입. 나는 오래된 (온라인) 친구와 이야기하고 있었다. 나는 문자 그대로 여성 비디오 게임 캐릭터의 이름을 언급했고 그의 반응은“내 안의 모든 것을 깨울 것입니다.”였습니다. 처음에 나는 그가 말하는 포르노에 대해 생각했다. 나는 내 자신을 약간 의심하기 시작했지만 더 진실한 관점으로 보았습니다. 정직하고 비판적인 생각은“어느 시점에서 포르노를 사용하고 싶지 않고 허구의 여성 캐릭터의 이름조차들을 수 없습니까?”였습니다. 나는 말하지 않았지만 그만두기로 결심을 굳 혔고 사용자를 부러워하지 않고 동정하기로 결정한 회복의 중추적 순간이었습니다. 이 사람은 그렇게 생각한다면 비참한 사용자 일 것입니다!
두 번째 진입. 내 생각에 홀로 남겨진 침대에서 깨어 있었다. 한동안 짝사랑했던 사람이 생각났다. 나는 성적인 생각이 있었지만 포르노 생각이 아니기 때문에 그들을 오게했다. 나는 그들을 완전히 탐구했고 거기에는 많지 않았습니다. 바로 거기 MOed를 가질 수 있습니다. 하지만 지난번에 무슨 일이 있었는지, 그리고 그것이 어떻게 재발로 이어 졌는지 기억했습니다. 나는 그것이 정말로 가치가 없으며 아마도 어쨌든 기분이 좋지 않을 것이라고 생각했습니다. "당신은 이것이 과거에 당신을 어디로 이끌 었는지 너무 잘 알고 있습니다." (MO 참조) 작은 괴물은 반응이 없었습니다. MO가 아닌 선택을 굳힌 순간입니다.
세 번째 진입. 데이트를 한 다음날 밤, 우리가했던 일에 상당히 만족했습니다. 재미있는 경험, 전혀 성적인 것이 아닙니다. 그 시점에서 내 안에 포르노 두뇌 조각이 남아있을 수 있으며 Little Monster는 울고있었습니다. “그게 다야? 섹스 안 해요?” 그는이 사람과 번식적인 성관계를 요구했습니다. 이 시점에서 그것은 내 생각과 너무 어긋나 서 수정을위한 작은 괴물 발톱 일 뿐이라고 확신했습니다. 리틀 몬스터의 진정한 의도가 드러나고 이해 한 후 / soc /를 떠났습니다.
손도끼를 묻어
이 시점에서 나는 함정에서 탈출했다고 확신합니다. 매일은 축복이고, 나는 더 이상 대리자에 참여하지 않으며, 책의 모든 지시 사항을 따랐고 할 일이 한 가지뿐입니다. 내 이야기를 공유하세요.
그래서 저는 중독으로 인해 해를 입거나 잃어버린 아주 오래된 친구들과 제 이야기를 나눴습니다. 그들은 받아들이고 메시지를 더 널리 퍼뜨리는 것을 도왔고, 내 친구들 중 일부는 심지어 와서 자신, 사용자 및 비 사용자 모두를 위해 읽기로 결정했습니다. 그런 다음 나와서 내 이야기를 형제 자매와 부모님과 나누었습니다. 부끄러운 측면 때문에 나와 내 이야기를 나누는 것이 어려웠지만, 수치심은 중독의 큰지지 자라서이 문제는 확실히 나에게 독특한 것이 아니기 때문에 수치심을 버렸습니다. 나는 두려움 때문에 중독을 충분히 오랫동안 구분했다. 이 비밀이 어둠 속에서 죽지 않게하겠습니다. 나는 가장 먼저 나와 그들의 회복을 공개적으로 공유 할 것이므로 다른 사람들이 조사하고 소송을 따르고 우리는 스캔들을 영원히 끝낼 수 있기를 바랍니다.
손도끼를 파 묻는 것은 매우 강력한 경험입니다. 그것은 내 수치심을 버리고 수련을 진행하는 데 큰 도움이되었으며 그 과정에서 아주 오래된 우정을 다시 불러 일으켰습니다. 그러나 모든 사람들이 내 아이디어에 너무 친절하지는 않았습니다. 포르노 사용으로 자신을 확인한 친구와 지인은 나와 거리를두기 쉽고 처음으로 나아갔습니다. 내 긍정적 인 변화와 아이디어를 사람들과 공유하는 것은 내 진정한 친구가 누구인지 알아내는 정말 좋은 방법이었습니다. 당신도 똑같이하고 싶겠지 만, 꼭 필요한 것은 아닙니다. 후회하지 않는 훌륭한 경험입니다.
PS 명상이 핵심입니다
나는 이제 내 인생에 대해 행복하게 가고 있습니다. 포르노를 사용한다는 생각은 내 마음에 메아리 나 생각조차하지 않습니다. 내 걱정은 다른 사람들이 그만두 기가 쉽고 처음에는 포르노를 사용할 이유가 없다는 것을 알지 못하고 남은 생애를 갈 수 있다는 것입니다. 그래서 저는 다른 사람들이 저처럼 더 이상 고통받지 않도록 제 이야기를 공유하려고합니다. 나는 모두가보고 배울 수있는 나의 여정을 보여주는 비디오 아트 프로젝트도 만들었습니다.
링크 - (270+ Days) 생명의 자유!
By 랜스코즈마
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