나는 한동안 NoFap에 있었다. 그래도 게시하지 않았습니다. 책뿐만 아니라 여기에서 콘텐츠 읽기 포르노에 두뇌, 포르노와의 관계를 이해하고 제거하는 데 도움이되었습니다. 나는 중요한 깨달음을 얻었습니다. 포르노를 제거하는 것만이 아닙니다. 무슨 말인지 알게 될 것입니다. 도움이되지만 너무나도 많은 도움이되지만 모든 것을 해결하지는 못합니다.
포르노 사용을 유발 한 근본적인 불행이나 심리적 트라우마를 치유해야합니다. 포르노 사용과 관련된 도파민에 대한 둔감 화 때문에 포르노가 중독성이 있다고 생각하지만 처음에는 그러한 학대를 유발하는 것이 불행과 트라우마 일 수 있다고 생각합니다. 자신을위한 최고의 현실을 만들고, 관심사를 추구하는 데 더욱 부지런하며, 이러한 인공적인 산만 함이 즉시 접근 할 수있는이시기에 친구 및 가족과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 실험에서 생쥐에게 멋지고 재미있는 새장을 주었을 때 연구원들이 생쥐에게 제공 한 약물에 저항하는 것이 더 쉽다는 것을 발견했습니다.
외상은 제거하는 것이 중요합니다. 많은 사람들은 사고, 또래와의 열악한 관계, 기대치가 높은 부모, 학대적인 형제 자매 등 우리 자신을 불안정하게 만드는-합당하지 않은 등 초기에 불리한 경험을합니다. 과거의 젊은 자아 (정말 우리의 핵심 자아)를 이기기보다는 그 젊은 자아를 위로하고 우리가 이해하고 감사하며 그 자아를 위해 거기에 있다고 말해야합니다. 우리는 내면의 부모가되어야하며 미래의 부모가 될 것이며 현재의 자신의 지지자가 될 것이라고 스스로에게 말해야합니다. 이것은 저에게 심리적으로 놀라운 변화를 가져 왔습니다. 어렸을 때 매우 마른 체하고, 어렸을 때 겪은 사고에 대한 자신감이 거의 없다는 이유로 괴롭힘을 당했고, 나는 어린 과거의 자신을 괴롭 혔고, 그것은 실제로 내 핵심 자아를 흔들 었습니다. 대신 우리는 부모 나 친구로부터 필요한 도움을받지 못했을 수있는 젊은 자아를 소중히 여기고 양육해야합니다. 우리는 그 젊은 자아를 사랑하고 돌보아야하며 현재의 자아가 저지르는 실수에 대해 우리가 그곳에있을 것임을 알아야합니다. 트라우마를 치료하기 위해해야 할 일이 너무 많지만 이것이 제가 최근에 한 것 중 가장 가치있는 일입니다.
나는 포르노를 제거하고 – 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 – 그리고 이러한 중독에 대한 나의 취약성을 최소화하기 위해 내 삶을 재구성하기 위해 대학을 쉬었습니다. 더 많은 맥락에서 저는 제품 관리 분야의 Facebook 파트너에서 일했으며 UPenn의 학생이었습니다. 나는 그것이 자기 촉매 (중독)라고 생각하기 때문에 중요한 포르노를 제거했다. 그러나 나는 포르노를 통해 인위적으로 씻어 내고 있었던 고통을 파헤쳐 서 처리해야했다. 그러나 포르노가 없으면 쾌락에 대한 민감도가 높아져 내면의 고통에 직면하는 동안 행복하기가 더 쉬워졌습니다.
나는 포르노를 없애는 것이 내 정신 상태를 크게 향상 시켰다고 말할 것입니다. 나는 훨씬 더 행복하고 훨씬 더 많은 주의력을 가지고 있습니다. 나는 행복과 관심 기간을 설명 할 포르노를 제거했을 때 내 인생에서 다른 어떤 변화도 몰랐습니다. 그 이유는 음란물이 새로운 성적 자극에 대한 접근을 간소화하여 우리가 자위와 사정의 비율을 인위적으로 높일 수 있기 때문이라고 생각합니다. 우리는 비정상적으로 성적인 에너지를 자주 방출하는데, 방대한 참신함에 접근 할 수 없다면 그렇게하지 않을 것입니다. 자위와 사정이 적고 시각적 인 과도한 자극으로 나는 훨씬 더 큰 1. 에너지와 2. 자극에 대한 수용력을 가지게되었고, 이는 내가 작업에 훨씬 더 열광 할 수있게 해준다.
또한 소셜 미디어 사용이 포르노에 대한 애착을 불러 일으킨다는 것을 깨달았습니다. 이것은 소셜 미디어의 성적인 내용과 우리를 위해 아주 잘 큐레이터 할 수있는 알고리즘 (특히 instagram) 때문입니다. 그래서 저는 노력을 적게들이면서 소셜 미디어 사용을 줄이는 방법을 모색했습니다. 하나는 알림 사용을 없애고있었습니다. 99까지 쌓아두고 0로 내려갑니다. 특정 항목이 누락되었지만 지금은 사용을 훨씬 더 잘 제어 할 수 있으며 그 이점은 비용이 많이 듭니다. 이를 통해 성적인 콘텐츠 노출이 포르노에 기여한 소셜 미디어를 계속 사용하지 않아도됩니다.
포르노와 다른 모든 것들과의 진정한 투쟁은 인공 자극에 대한 중독을 줄이고 실제 자극을 증가시키는 것입니다. 인공 자극이 단기간에 더 매력적이고 접근 가능한 것처럼 보일 수 있지만, 우리 모두가 알고있는 결과는 (실제로 도파민을 잘라 냄으로써) 실제 자극에 대한 더 큰 수용력과 그에 대한 저항성을 개발하고 보증합니다. 자극 (저장된 시간을 사용하여 친구들과 더 많은 시간을 보내고, 관심사 및 취미 등을 추구 함). 자연에서 더 많은 시간을 보내면서 더 많은 실제 자극을 얻는 것과 마찬가지로 디지털 철수로 인한 심리적 고통을 덜어줍니다. 중요한 다른 사람이 도움이 되겠지만, 진지한 관계에 들어가기 전에 먼저 자신에게 익숙해야한다고 생각합니다. 실제 관계는 중요하지만 외설물을 피하기 위해 다른 사람을 사용해서는 안됩니다.
포르노를 제거하고 내면의 삶을 개선하기 위해 노력하는 사람이 있다면, 초기에 불리한 경험을 한 22 세 남성으로서 포르노없이 상당히 편안하게 삶에 선을 넘었 기 때문에 언제든지 채팅을하게되어 기쁩니다. 또한 Penn에서의 업무 경험과 연구를 기반으로 기술에 대해 더 높은 수준의 통찰력을 제공하는 블로그를 여기에서 확인할 수 있습니다. https://medium.com/@thementalist
링크 - 진실 : 1 년 반 동안 포르노를 보지 않은 22 세의 빠른 전망.
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