지난 100 일 동안 어떤 초강대국도 개발하지 않았다고 말함으로써 이것을 소개하겠습니다. 나는 벽을 통해 볼 수 없습니다, 나는 처음부터 (내가 하나의 특별한 하나) 것보다 더 많은 여자가 나를 따라 다니지 않습니다. 나는 내가 쓰고있는 것이 매우 훌륭하고 자랑 스럽다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나. 나는 근본적으로 다른 사람인 것 같습니다.
나는 2 년 전에 포르노를 끝내려고 시도했지만 그것을 커밋 할 수 없었습니다. 나는 다음을 포함하여 몇 가지를 시도했다.
- Net Nanny, K9 차단기, 호스트 파일 변경, 칠면조
- 포르노 사이트에서 내 전화 잠금
그러나 어느 것도 효과가 없었습니다. 난 아무데도 없어. 대체로 나는 포기를 포기하고 1-2 fap / day 루틴에 만족했습니다. 그러나 어떤 일이 일어났습니다.
그가 내가 포르노를 그만 두어야한다고 나에게 집으로 몰아 넣을 때 나는 내 사촌과 이야기하고 있었다. 이것에 대해 약간의 맥락을 설명하기 위해, 나의 사촌은 H와 얼음에 매료되어 몇 번 재활 안팎으로 들어 왔습니다. 아버지는 어릴 때 푹 빠졌고, 다른 사촌은 과거에 OD로 사망했습니다.
말할 것도없이, 그것은 나를 강하게 때렸다. 정말 열심히. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달았을 때 가라 앉는 느낌을 분명히 기억합니다.
여기 내가 필사적으로 재활을 시도하는 내 평생을 알고, 포기하라고 말하는 사람이 있습니다. 포르노 날 망칠테니까. 나를 해칠 것이라고 생각하는 일에서 벗어나도록 도와 주려는 도움이 절실히 필요한 사람이 있습니다. 그것은 딱딱한 마약이 나쁘지 않다는 말이 아닙니다.이 사람은 자신의 개인적인 지옥에서도 도움이 절실히 필요할 때 나에게 무언가를 경고하고 있다고 말하는 것입니다.
도움이 절실하다고 생각되는 사람이 제공을 시작한 경우 당신 조언, 당신은 앉아서 그것에 대해 잠시 생각하지 않습니까?
어쨌든 그것은 정말로 나에게 도착했다. 그래서 나는 그를 그만두기 전에 바로 그 다음에 종료했다.
그 이후 100 일이 지났으며 더 이상 같은 사람이 아닙니다. 나는 가장 긴 행진을 겪었고, 인생을 극적으로 변화 시켜서 믿을 수조차 없게되었습니다.
차이점은 이번에는 내가 전적으로 원인에 전적으로 헌신했다는 것입니다. 저는 99 %를주지 않았습니다 – 모든 것을주었습니다. 나는 단일 사이트를 차단하지 않았거나 외부 지원에 의존하지 않았습니다. 난 그저 ... 더 이상하지 않기로 결정했고 그 일을 고수했습니다. 당신이 좋아한다면 훨씬 더 자세히 이야기 할 수 있지만 (저는 매우 세부적인 사람입니다), 궁극적으로 저에게 회복은 포르노 프리 개념에 자신을 포함시키는 것이 었습니다.
하지만 저를 완전히 바꾸어 놓은 일들이 일어나기 시작했습니다. Pornfree는 시작에 불과했습니다. 올바른 도구를 사용하면 다음과 유사한 것을 사용하여 조금씩 고의적으로 자신을 바꿀 수 있음을 보여주었습니다. r / 효과 (내가 과거에 언급 한 내 맛으로).
그래서 나는 포르노를 그만 두었다가 28 일 후에 나는 퍼핑을 그만 두었다 (그리고 몇 번 실패했다).
그런 다음 다시 알림을 종료하고 아침 일찍 일어나기 시작했습니다. 아침 타바타를 명상하고 시작하기 시작한 시간을 채우기 위해.
나는 저녁에 새로 발견 한 자유 시간과 에너지 (포르노를 보지 않거나 보지 않음)를 사용하여 1 월 2017 이후로 원했던 직업을 연구하고 준비했습니다 (그러나 원래 거부되었습니다). 나는 사람들에게 손을 내밀고 네트워킹을 시작하기 위해이 새로운 발견을 사용했다.
나는 정크 푸드와 설탕을 먹지 않고 시간이 지남에 따라 양심을 향상시키기 위해 하루를 예약하기 시작했습니다 (요르단 피터슨 덕분에).
나는 거부 된 짐을 얻었다. 계속해서. 그러나 그것은 중요하지 않았습니다. 모든 습관 (포르노 제외)에서 적어도 두 번 실패했고 그것이 과정의 일부라는 것을 깨달았 기 때문입니다. 나는 계속해서 자신을 더 높이 밀기 위해 포르노에서 눈물을 흘렸다.
어쨌든, 짧은 이야기 – 어제 제안을 받았습니다. 내가 서명하는 계약은 작년에 내가 있었던 곳에서 + $ 27k를 벌어 들였다. 그리고 나는 이미 합리적으로 좋은 급여를 받았다 (Big 4).
TLDR :
포르노를 그만두는 것은 내 삶을 바꾸어 놓았습니다.
그것은 내가 할 수 있었던 것을 보여 주었고, 올바른 방향으로 조금 조금 움직여서 더 큰 작업에 눈덩이를 보냈습니다. 나는 마침내 내가 자랑스러워하는 트랙 위에 있으며, 당신 모두 없이는 할 수 없었습니다.
운동, 영양, 일찍 일어나기, 명상, 네트워킹, 인터뷰, 아니 fap, 포르노 등 제가 스스로 준비한 모든 것에 대해 여러분을 돕게되어 기쁩니다. 내가 미래에 무엇을 계획하고 있는지 또는 내가 완전히 흔들리는 습관에 대해 이야기하게되어 기쁩니다!
[더]
그래서 내가 보는 방식에 따라 궁극적으로 재발을 끝내는지 여부에 대한 방정식이 있습니다.
의지력 <(보려는 충동 – 포르노에 대한 장애)
의지력이 다음의 기능인 곳 : (Pornfree 동기 부여) x (남은 의지력)
나는 회복 과정에서 두 가지 주요 단계를 거쳤다. 요약하면 다음과 같습니다.
- 포르노에 대한 장애를 증가
- '남은 의지력'과 '포르노없는 동기 부여'증가
나는 무슨 뜻인지 설명 할 것이다.
나의 첫 번째 본능은 포르노에 대한 방해물을 최대한 높이는 것이었고, 내 의식이 그것을 압도 할 수있을 정도로 포르노를보고 싶은 충동을 상쇄시키기를 희망했다. 나는 이것이 많은 사람들에게 공통적 인 첫 번째 방법이라고 생각합니다. 즉, 가능한 한 많은 차단기를 설정하여 포르노를 차단하고, 나쁜 일이 일어나기 전에 '깨어날'정도로 미래의 목 마른 자신을 능가합니다. .
이것은 실제로 잘 작동했습니다 (약 20ish 일이되었지만). 차단제가 효과적으로 작동하지 않아 결국 그들 주위에 길을 찾았 기 때문에 실패했습니다.
이 접근 방식의 또 다른 문제는 장애를 배치함으로써 내부적으로 어떠한 변화도 일으키지 않는다는 것입니다. 초기 철수 충격은 통과 할 수 있지만 궁극적으로 캐릭터는 동일하므로 결국 길을 따라 트리거됩니다. 본질적으로, 당신은 차단제를 버팀목으로 사용하고 결코 '더 나아지지'않을 것입니다.
내 두 번째 접근법은 훨씬 잘 작동했습니다. 나는 차단제가 궁극적으로 문제에 접근하는 연약한 방법이라는 것을 깨달았고 대신 위의 방정식의 왼쪽을 변경하기로 결정했습니다. 이를 위해 나는 두 가지 일을 따로 따를 것이다. '의지력이 낮은'상태를 피하고 '포르노없는 동기 부여'를 증가시켰다.
나는 오랫동안 내 포르노 문제를 매우 자각하고 있었기 때문에 유혹에 쉽게 굴복하는 패턴을 인식하기 시작했습니다. 이에 대한 예는 늦은 밤 브라우징 또는 쉬는 날에 한두 시간 이상 웹을 순항하는 것입니다. 나는 아무것도 * 유발 *하지 않을 것이지만, 나는 무엇이든 할 동기가 없어서 결국 작은 충동에도 굴복했습니다.
시간이 지남에 따라 명상을 통해 의지력을 높일 수 있다고 믿습니다. 그러면이 가치를 높일 수 있습니다. ). 말이 돼? 미묘한 차이점은 시간이 지남에 따라 의지력을 높일 수 있지만 처음에는 약해질 것이라는 것을 알고있는 상황을 피하는 것이 좋습니다.
팔 굽혀 펴기와 찬물 샤워가 약간 평평하게 떨어질 수 있다고 생각합니다. 당신은 이미 의지력이 부족하지만 찬물로 샤워를하거나 운동으로 몸에 충격을주는 아이디어를 즐기고 있습니다. 그게 의지력이 낮은 상태에서 할 수있는 일입니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다.
어쨌든 나는 그 자리를 피하기 위해 일정을 잡고, 친구들과 어울리고, 일찍 잠을 잤습니다. 시간이 지남에 따라 '낮은 의지력'상황에 대한 노출을 늘 렸지만 포르노가없는 경험이 조금 더 많았 기 때문에 상황을 더 잘 관리 할 수 있습니다.
관의 마지막 못은 내 '포르노 프리 동기 부여'를 높이고있었습니다. 이것은 이번과 마지막 사이의 가장 큰 차이를 손에 넣었습니다. 이것이 당신이 특별히 그 작업에 대해 가진 동기입니다. 그것은 내가 원래 게시물에서 이야기했던 참여입니다.
이것을 탱크에 넣은 최종 가스라고 상상해보십시오. 남은 에너지를 여러 배로 늘리고 자신을 더 헌신적으로 강하게 만드는 사고 방식 변화입니다.
나는 이것이 어떤 사람들은 위에서 언급 한 찬물 샤워를 할 수있는 반면 다른 사람들은 그렇지 않은 이유라고 생각합니다. 당신과 사람 x는 같은 양의 에너지가 남아있을 수 있지만, 그 원인에 대한 당신의 헌신은 당신이 떠난 의지력의 각 단위에서 더 많은 것을 뽑아 낼 수 있음을 의미합니다. 그는 헌신적이지 않기 때문에 찬물로 샤워를 할 수 없습니다. 당신은 그것이 방정식의 어느 부분에 해당하는지 이해하기 때문에 할 수 있습니다.
어쨌든, 이것을 위해 나는 몇 가지 일을했습니다. 연구 / 포르노 프리 매일. 나는 YBOP과 'The Shallows'를 읽고 토론했습니다. 나는 많은 시간을 보냈다 r / 효과실제로 포르노의 부정적인 영향을 신진 대사했습니다. 이것은 나에게 가장 큰 것이었다.
나는 몇 명의 친한 친구를 설득했고, 내 여자 친구 (한동안), 전체 9 야드를 설득했습니다. 나는 모든 것을 받아들이는 동안 적어도 XNUMX ~ XNUMX 주 동안은 성가신 사람이었습니다.
그리고 무언가가 클릭되었습니다 : 이것은 내가 성인이하고 싶어하는 아이가 아닙니다. 내가 성공하고 싶다면… 그거였다.
알았어 TLDR :
포르노 재발 방정식은 다음과 같습니다. (의지력) <(보려는 충동 – 포르노에 대한 장애)
행동 장애는 캐릭터 변경을 인스턴스화하지 않기 때문에 장기적으로 도움이되지 않습니다. 대신 다음 세 가지를 수행하여 스케일을 기울이는 데 집중하십시오.
- 의지력이 낮은 상황을 피하십시오
- 시간이 지남에 따라 의지력 향상
- 포르노 프리 커뮤니티에 대한 참여를 늘려 모든 것을 자신의 정체성에 맡기십시오. 이것은 나덴티 기반 습관.
이것이 고르지 않다면 미안합니다. 자정이 지났지 만 잠자리에 들기 전에 정말 뭔가를 보내 드리고 싶었습니다.
JP는 양심 (CS)이 질서와 근면의 두 부분으로 구성되어 있다고 말합니다. 나는 이것을 엉망으로 만들고 있지만, IIRC 질서 정연은 예를 들어 계획을 세우고 생성하는 능력입니다. 부지런함은 계획을 완수 할 수있는 능력입니다.
JP는 IQ와 CS가 나중에 성공을 결정하는 가장 중요한 요소라고 언급합니다. 틀림없이 IQ는 변경 될 수 없지만 CS는 (어느 정도까지) 변경할 수 있습니다.
그래서 그는 CS를 향상시키는 방법으로 정기적 인 일정을 만드는 것을 언급합니다. 이것은 실제로 시간이 지남에 따라 질서있게 훈련하는 것입니다. 매일 일정을 정하는 것이 내 삶에 더 많은 질서를 가져다주는 데 도움이되었지만, 정말 중요한 작업을위한 시간을 마련하는데도 도움이된다는 것을 발견했습니다 (Google Cal Newport의 Time Blocking 기사). 이렇게함으로써 나는 내 일정이 실제로 완료 한 것과 비교할 수 있었기 때문에 깨지기 쉬운 계획이 어떤 것인지도 알아 냈다.
부지런함을 위해 일하려면 '말하고 실행하는'능력을 향상시켜야합니다. r / 효과 포르노 무료와 마찬가지로 환상적인 방법입니다. 천마일 조감도는 xyz를 할 것이라고 말한 다음 그렇게한다는 것입니다. 핵심은 작업을 관리 가능한 덩어리로 나누고 실제로 완료하는 방법을 이해한다는 것입니다. 즉, 작업이 (개인적으로) 얼마나 작아야 물질적 위험을 초래하지 않는지 이해합니다. 당신이 그 행동을 완료하는 것입니다.
예를 들어 보겠습니다. 제 눈에는 부지런하지 않은 사람이“저는 매일 2 시간 동안 체육관에갑니다”라고 말합니다. 부지런한 사람이 그것을 분해하고 말합니다.“나는 체육관에 가서 타원형에서 5 분을 할 것입니다. 그게 다야”.
사람 A가 결국 실패하고 충돌하는 동안 사람 B는 실패 위험이 낮을 정도로 막대를 낮게 설정합니다. 그는 여전히 자신에게 도전하지만, 자신의 의지력과 관련하여 점진적으로 실패하지 않고 시간이 지남에 따라 추진력을 키우는 점진적인 수준에서 그렇게합니다.
CS를 향상 시키려면 두 가지를 모두 수행해야합니다. 탄탄한 (또는 반 취하기 쉬운) 계획을 세우는 방법과 자신의 (현재) 수준의 부지런함을 위해 일하는 방식으로 중요한 임무를 수행하는 방법을 알아야합니다.
하하 고마워요-이미 [여자 친구]가 생겼습니다. 우리는 이미 미친 짓을해서 문제가되지 않습니다 😉
이것은 단순한 섹스 그 이상에 관한 것입니다. 무엇이든 행동을 조정하고 자신이되고 싶은 사람과 일치하도록하는 훌륭한 시작입니다. 그것은 포르노에 관한 것이 아니라 자신에게 지속적이고 측정 가능한 변화를 만들어내는 방식으로 의지력을 발휘하는 것에 관한 것입니다.
나는 24이다.
링크 - 100 일 만에 내 인생을 바꿨어 (LONG)
by Corducopian
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