안녕하세요 여러분. 이것은 포럼의 첫 번째 스레드입니다. 여기까지 해낼 줄은 몰랐습니다.
저는 24 세 남성입니다. 저는 12 년 동안 PMO를했고 2013 년 초부터 그만두려고 노력했습니다. 내 인생의 그 시점에서 나는 할 일이 너무 적고 너무 많이 혼자 집에 있었다. 5 년 동안 노력하면서 LOTS 내 벨트 고장.
지난 달까지, 나는 줄곧 100 % 포르노 및 / 또는 수음 무료 (중요 !!!). 기본적으로 나는 계속해서“훔쳐보기”를하고, 어떤 사진이 나올 때까지 소셜 미디어를 스크롤하거나, 'P와 M 사이의 연결을 끊으려고 노력한다'는 불쌍한 변명으로 P를보고 평생 M을 계속할 수있었습니다.
문제는 내가 P 몇 달 전에 M을 시작했다는 것입니다. 그 연결은 내 마음에 너무 강하고, 그 변명을 사용하려고 할 때마다 재발이 생겼습니다.
그래서 무엇이 바뀌 었습니까?
나는 엿보기 또는 흥분을 찾고 비디오를 보는 것이 깨달았다 비생산적인. 생각해보십시오. Drake를 다시는 듣고 싶지 않다면 왜 교통량이 많은 동안 계속 라디오를 켜십니까? 은유가 좋지 않아서 죄송합니다.
나는 bday 주 (지난 달 초)에 앞서 두 번 언급 한 변명을 포기했습니다. 며칠 후 '혼자서 피곤해.'라는 생각이 떠올랐다. PMO하자 '. 나는 2 월 말까지 어떤 종류의 포르노도 보거나 자위 행위를하지 않겠다고 스스로 약속했다는 것을 깨달았을 때 (예, 모두가 적어도 한 번은 그랬을 것입니다). 이제 차이점은 결정적인 순간에 의식이 생겼다는 것입니다.
내 마음 속의 SNAP와 같았습니다. 내가 어떻게 그만 둘 수 있을까 내가 계속 돌아 오면? 더 중요한 것은: 왜 기분이 나 빠지고 박탈되면 갈망합니까? 독감에 걸리고 도망 갈 때 갈망하는 것에 중독되어 마치 수천 배나 기분이 좋아졌습니다.
건강 및 에너지 – 이점 :
지난 50 일 동안 운동했다 이전보다 훨씬 더. 또한 수면은 이제 배터리를 가득 채우고 있습니다. 나는 집안일에 더 몰입하고 활동적이며 여자 친구를 돕는 일에도 참여합니다. 나는 여자 친구의 근무 교대 때문에 예전보다 일찍 일어나는 것에 대해 훈련을 받았으며 음악과 기타를 공부하는 확고한 습관을 쌓았습니다 (17 YO 이후의 경력).
나는 지금 할 수있다 대부분의 스트레스를 처리 WAAAY를 아주 쉽게 그리고 미루지 않습니다.
MINDSET – Q & A
그래서 당신은 아마 지금까지 몇 가지 질문을 할 것입니다. 그래서 저는이 예들을 사용하여 사고 방식에 대해 이야기 할 것입니다.
“아직도 금단 증상이 있습니까?”
나는 기본적으로 없음을 느꼈다. 처음 10 일 동안 나는 여전히 어떤 상황에서 그것을 갈망했습니다. 문제는 두뇌가 까다 롭고 정말 똑똑하다는 것입니다. 당신이 화가 났을 때, 외롭고, 절망적이고, 좌절하고, 피곤할 때 PMO를한다면… 뇌는 이러한 감정을보고 즉석에서 경악으로 해석하기 시작합니다. 더 많이할수록 더 쉽고 자동적으로됩니다.
"당신은 아직도 그것을 갈망합니까?"
내가 방금 말했듯이 때때로 우리의 갈망은 단순히 우리가 감당할 수없는 감정 일뿐입니다. 한 발 뒤로 물러나서 느끼면 정말 소화하면 사라집니다. 그냥 기다리면 사라질 것입니다. 하지만 처음 며칠 동안 만 P에 대한 갈망이있었습니다. 여기서 중요한 것은 더 큰 그림을 보는 것입니다. 이제 여러분에게 물어볼 차례입니다.
– PMO를 통해 무엇을 얻습니까? (원하는 경우 회신에 혜택을 기재하십시오)
– PMO가 정말로 당신을 '편안하게'하고 있습니까? 우울 당신은?
– 정말 즐겁습니까? 친구들과의 좋은 밤, 가족과의 좋은 점심, 오토바이 여행, 기타로 새 노래 배우기, PC 용으로 구입 한 멋진 새 게임과 비교해보십시오. 지금 금색으로 보입니까 아니면 썩은 것처럼 보입니까?
MINDSET로 돌아옵니다. 반 그만 둘 수는 없습니다. 엿볼 수 없습니다. 하지만 그게 대단합니다. 이유를 아십니까? 빨리할수록 더 빨리 자유 로워지기 때문입니다.
귀중한 것을 포기하고 있다는 느낌을 멈출 수는 없습니다. 그만두는 것은 단순히 집으로 돌아가서 PMO로 돌아가서 다음날 똑같은 일을하기 위해 모든 것을 서두르지 않고도 삶이 훨씬 더 즐거울 수 있는지 확인하는 것입니다.
나의 최근 이야기 :
할머니는 방금 17 일 전에 암으로 사망했습니다. 나는 예정된 모든 약속을 취소하고 고향으로 달려가 장례식에 가서 부모님과 가까이 지 냈습니다. 그 시점에서 나는 40 일 동안 냉정했습니다.
며칠이 지난 후에도 할머니를 애도하고 (내 여자 친구가 없어졌지만) 정말 멋진 일이 일어났습니다. 포르노에 대한 ZERO의 생각을 깨달았습니다. 그래서 내 할머니가 죽기 가장 빡빡한 가족 (나는 23 년 동안 그녀와 나란히 살았 음) 이었지만 중독적인 자아를 공격하지 않았습니다.
왜일까요? 내가 어딘가에 읽은 것처럼 "브라우저를 닫는 순간 이미 PMO가 아닌 사용자입니다.".
(아직 PMO중인 경우)해야 할 유일한 일은 의식적으로 평가 재발 중 및 재발 후의 느낌. 알코올과 마찬가지로 어떤 것도 완화시키지 않고 악화시킬뿐입니다.
이미 행진을하고 있다면 100 % 청소. 정말 100 % 청소. 당신은 이미 비 PMO입니다: 끊임없이 자신을 생각 나게 자유 롭다는 느낌이 얼마나 좋은가. 그것을 기뻐하십시오. 들여다 보면 악몽으로 돌아온다. 나를 믿어. 그만두려고 노력한 그 5 년은 차갑고 힘든 방법으로 나에게 그것을 배웠다.
참고 : 그렇다고해서 좋아하는 TV 시리즈에 아름다운 소녀가 등장 할 때 화면에서 눈을 떼는 것은 아닙니다. PMO와 분리하면됩니다. 우리는 PMO를 원하지 않고 그것이 우리에게 도움이되지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 며칠 후에 그것을 갈망하지 않을 것입니다. 우리는 무인도에 살지 않기 때문에 우리가 죽을 때까지 (그리고 모든 곳에서) 매력적인 소녀들을 볼 것입니다.
여러분, 모든 질문에 대해 기꺼이 도와 드리겠습니다. 여기에 게시하시면 최대한 빨리 연락 드리겠습니다.
평화와 길을 고수하십시오.
면책 조항 : 저는 미국 / 영어가 아니기 때문에 제 영어가 완벽하지 않습니다. 이해 주셔서 감사합니다.
링크 -50 일 : 사고, 건강 및 종료 + 나의 이야기 (70 일 업데이트 포함)
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