나는 24 살의 남성이며, 정말로 망할 가족에서 자랐고, 마약 / 정신병으로 가득 차 있었고, 기억할 수있는 이래로 우울증을 앓 았으며, 육체적으로, 정서적으로, 성적으로, 고문을 받거나, 구타를 당했으며, 굶주 렸다. . 자살을 생각하고, 자살을 두 번 시도했으며, 학대 / 독성 관계에 있었으며, 존재하지 않는 사회 생활, 인생의 목적이 없음, 하루 종일 비디오 게임, 하루에 7-8 번 퍼지거나 내 거시기가 갈 때까지 무감각하고 몇 년 동안 지속되었습니다.
2 년 전, 상황이 정말 힘들어졌고, 저는 바닥을 쳤고, 게임에 대한 중독과 패핑이 절정에 이르렀습니다. 그 것들이 저를 기분 좋게 만들 수있는 유일한 것들 이었기 때문입니다. 약 9 개월 전에 나는 치료를 시작했고, 정말 유독 한 관계를 가진 어머니의 집을 떠나 노숙자들의 쉼터로 가서 치료사의 도움을 받아 독립을 시작하고 처음부터 새로운 삶을 시작하기로 결정했습니다.
나는 치료를 받고, 체육관에 가기 시작했고, 독서를 시작했지만, 나는 여전히 똥 감정이 있었고 그들을 밀어내는 유일한 방법은 저크하는 것이기 때문에 많은 진전을 이루지 못했습니다. 그러던 어느 날 알코올 중독에 관한 기사와 알코올이 어떻게 대처 방법으로 변해가고 있는지, 그것이 어떻게 적용되는지, 어떻게 대처 메커니즘이 손상되는지, 그것이 파괴적인 방법이라는 것을 깨달았습니다. 다음으로 나는 nofap에 관한 비디오를 기억하고 다시 보았습니다. 나는이 레딧과 사람들의 게시물을 보았고 nofap이 그들의 삶을 어떻게 바꾸어 놓았 는가에 따라이 여행을 시작하게되었습니다.
나는 5 개월 전에 fap을 시작하지 않았습니다. 처음 두 달 동안 나는 7 일마다 재발했으며 내 감정 상태는 끝이없는 주기로 변했습니다 .nofap의 첫날은 동기 부여, 헌신의 느낌으로 시작됩니다. 그리고 다시는 실패하지 않겠다는 약한 약속은 며칠 후 중립을 느끼기 시작하고 몇 가지 혜택이 나타납니다. 가장 중요한 것은 명확한 마음을 가지고 명확하게 생각하는 것입니다. 그리고 그것은 분명히 내가 가진 삶이 얼마나 엉망인지 알게했습니다. 내가 얼마나 엉망 이었는지, 그래서 나는 우울함을 느꼈다. 포르노를보고 배우들에게 돈을 위해 가짜 빌어 먹을, 스크린에서 ... 나는 기분이 좋아졌고, 잠시 후 후회를 느낀다. 더 나쁜 것은 다시는 두근 두근하지 않겠다고 약속하고 사이클이 진행됩니다.
내 세 번째 시도 중 하나가 똑같이 일어 났지만, 그 때 나는 그 일을 끝냈고, 이번에는 나 자신이 아무리 우울 해지더라도 변덕하지 않을 것입니다. 그 사이클에서 결코 벗어날 수 없습니다. 그래서 그 일이 일어났습니다. 저는 3 일 동안 정말 똥을 느꼈습니다. 자살 예방 라인을 하루가 얼마나 나쁜지에 대해 전화해야했습니다.
며칠 후, 나는 비정상적으로 나아 졌다고 느꼈다. 우울증이 처음으로 사라졌다. 정액 유지의 이점이 나타나기 시작했고, 깊은 목소리, 자신감, 더 사교적이고 사회적 불안이 덜 강해지기 시작했다. 체육관 혜택을 계산하기에는 너무 많았습니다.
그러나 당신은 그것이 저를 위해 적어도 nofap을 한 결과가 아니라는 것을 보여줍니다. 그것은 처음으로 포르노를 보지 않고 처음으로 자만심을 느꼈고, 자 지심과 부끄러움의 결과였습니다. 통제력을 가지고 있고, 당신이 cockiness에 대해 알고 있다면, 그것은 바보 같은 짓을하게 만든다는 것입니다. 그래서 처음 21 일이 지난 후, 나는 reddit을 열고 NSFW 포스트를 보았습니다. 내가 가지고있는 통제력, 나는 하루 종일이 물건을 볼 수 있고 변덕에 대해 생각조차 할 수 없다고 확신합니다. 다음에 아는 것은 nsfw 물건을 점검하고, 물건을 에스컬레이션하고, 추측 한 것처럼, 재발했다.
너무 나쁘게 느꼈고, 후회를 많이 느꼈고, 나 자신이 너무 실망했다고 느꼈다. 그러나 나는 무언가를 배웠는데, 이는 노 파프가 얼마나 기분을 좋게하는지, 얼마나 기분이 좋든, 얼마나 오래 걸 렸는지에 관계없이 결코 위험을 감수하지 않습니다. 나는 노트북을 가져 와서 페이지를 찢어 90 일의 달력을 그렸습니다. 매일 표시되어 있었지만 달력 옆에 나는 끝까지 달성하고자하는 목표를 썼습니다. 그 90 일은 기본적으로 내 체격을 개선하고, 사회적 기술을 향상 시키며, 친구를 사귀고, 최소 3 권의 책을 읽고, 돈을 저축하는 것입니다. , 리프트, 사회적 지위, 그 모든 것을 그 순간부터 90 일 동안 그 늙은 저와 비교하려고합니다.
그날부터 저는 Napa 울트라 하드 모드, 성적 콘텐츠 없음, Instagram 모델 없음, 거리 / 체육관 / 학교에서 소녀들을 성적으로 보지 않았습니다. 그렇습니다. 나를 성적으로 흥분시킬 수있는 것에 노출시키지 않았습니다. 일주일에 4 번 체육관에 갔고, 열심히 일했고, 많은 기사를 읽었으며, 연구를하고, 연기 수업을 듣게되었습니다. 하고 겁에 질렸다. 저는 50 일째되는 날입니다. 짧은 시간이라고 생각하든 상관 없습니다. 중요한 시간이 아니라 그 시간 동안 여러분이하는 일입니다.
이제 여러분 대부분이 읽고 싶은 부분, 내가 Napa를 통해 얻은 이점, 그리고 그들에 대한 개인적인 의견입니다.
* 명확한 마음 : 이것은 반드시 Nofap의 직접적인 영향은 아닙니다. 이것은 문제를 해결하지 않고, 훼방, 포르노 및 다른 중독으로 인해 정신을 바쁘게 유지 한 결과입니다. 그것은 당신의 두뇌가 당신의 현재 상태를 평가하기 시작하기에 너무 많은 자유 시간을 가졌기 때문에, 똥 자리에있는 사람들이 거의 우울증을 겪지 않도록하는 것입니다. 그리고 믿거 나 말거나, 좋은 일입니다. 왜냐하면 당신의 문제를 알고 있고 그것이 얼마나 fucked인지 알고 있기 때문에, 그것을 멀리하고 우둔하게 사는 것보다 더 나은 방법입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 그것에 대해 무언가를하거나 재발하고 똑같은 냉소적 인 사이클에 머물러 있고, 나는 당신에 대해 모르지만, 나는 사용할 기회와 인생이 하나 뿐이며, 그 항복을 슬픔과 필요성에 굴복하지 않을 것입니다. 기분이 좋아지고 편안한 공간에 머무를 수 있습니다.
* 깊은 목소리 : 자연적으로 정액 보유에서 비롯되며 7 일째에 최고조에 달하며, 이는 높은 테스토스테론의 효과를 가장 많이 경험할 수있는시기입니다. 그러나 내 경험에 따르면, 더 오래 머무를수록 정액 보유가 쌓이고 더 오래 머무르기 시작합니다. 또한, 내 의견으로는, 분명하게 말하고, 깊은 목소리를 갖는 것은 주로 자신감의 결과입니다. 왜냐하면 당신이 두려워 할 것이없고, 자신을 확신한다면, 어떻게 무서워하지 않기 때문입니다. 다른 사람들이 반응하면 큰 소리로 분명하게 말하고 자신감있는 사람처럼 자신을 표현하는 데 아무런 문제가 없을 것입니다.
* 자신감 : 여기에 매우 중요한 말이 필요합니다. PMO를 사용하지 않거나 너트를 고정하지 않는 행위에 대해 NOFAP을 통해 얻는 혜택을 모두 관련시키지 마십시오. 특히 포르노에 영향을 미치는 경우 특히 섹스와 사람들의 견해는 그로부터 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇습니다. 자주 자위하지 않고 정액을 유지하고 영양을 섭취하고 운동을하면 ED를 치료할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 네, 정액 보유는 테스토스테론을 증가시킵니다. 영양하지 않는 신체의 자연 반응 (일명 생식, 생물학적 필요), 신체는 신체, 외모, 호르몬을 급격히 향상 시키려고 노력하므로 깊은 목소리와 이익을 얻습니다. 체육관의 성능이 향상되고 피부가 좋아지고 여드름이 사라지기 시작하며 짝을 지을만큼 좋은 사람처럼 보이게됩니다.
그러나 자신감, 사회적 불안, 우울증, 슬픔, 사회적 기술 부족, Nofap은 해결되지 않습니다. 다른 것들을 통해 처리해야합니다. IT를 위해 일해야하며, 사람으로 변화하기 위해 간절히 기다려야합니다. 자신의 더 나은 버전이 되십시오. 그러면 자신감을 얻습니다.
내 경험상, 나는 단순히 나 자신에게 목표를 설정하고, 일을 달성하기 위해 도전하고, 심지어 오늘 나 자신에게 말하는 것만 큼 적은 목표를 냄으로써 많은 경험을 얻었습니다. 버스 정류장에서 처음 만난 사람에게 인사 할 것입니다. 나는 체육관에가는 길에있다. 그리고 나는 그렇게한다. 그리고 나는 당신이 그것을했던 DUCK YES를 좋아한다, 다음에 두 사람에게 안녕을 말한다. 그런 식으로, 나는 조금씩 나 자신을 사회적 불안에 노출시키고 매일 그것을 물리 치고 자신감을 얻습니다.
체육관도 마찬가지입니다. 나는 20kg 이하의 데드 리프트로 시작했습니다. 매주 5-10kg을 더 추가하도록 도전했습니다. 이제 160 킬로그램을 데드 리프트 할 수 있으며 여행을 따라 더 나아질 수 있다는 자신감을 얻었습니다. 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취 할 수 있다는 것을 깨닫고, 동시에 힘을 얻고 더 나은 체격을 얻습니다. 따라서 중독과의 싸움과 함께 삶의 여러 측면에서 이와 같은 단계를 결합하면 경건한 수준의 자신감을 얻을 수 있습니다.
사회 생활 : 그것은 많이 향상되었지만 그것은 신뢰 섹션에서 언급 한 것 때문에 모두입니다. nofap을 사용하면 스스로 작업을 시작할 필요가 거의 없습니다. 나는 현재 낯선 사람과 대화하는 데 아무런 문제가 없지만 때로는 나를 마비 시키지만 항상 그렇게하려고 노력하고, 건강한 관계를 맺고있는 두 명의 친구가 있으며 이번 주말에 데이트를합니다. 저를 요청한 소녀.
리비도, 아침 나무, 행동 .. : 절름발이 성기에서 정상적인 기능 성기를 갖기 위해 갔다. 나는 아침 숲을 얻거나, 낮잠을 자거나 낮잠을 자고있을 때 멍이 들었다. 이성과 관련이있는 것들, 나는 기본적으로 발목 그림 밈을 살고 있습니다.
이익. 체육관, 체중 감량, 힘, 외모 : 나는 마른 체지방, 노숙자 원시인 찾고 친구, 이제 자신을 돌보고 항상 개선 할 수있는 것들을 찾는 괜찮은 찾고 친구가되기 시작했습니다. 체육관 현명한 세션마다 더 강한 세션을 받고 있습니다. 나는 체육관에 가거나 밟을 때 부상과 통증을 느꼈습니다. 이제 모든 부상과 통증이 사라졌습니다. 더 빨리 회복하고 이득이 훨씬 눈에 띄고 머물 수 있습니다. 훈련 프로그램과 영양을 섭취하고 칼로리 섭취량을 고수합니다.
내가 말하고 싶은 마지막 몇 가지 :
너트를 잡는 것만으로도 더 나은 사람이 될 것이라고 생각하는 실수를 저 지르지 마십시오. 음식을 모든 영양소를 섭취 할 수 있도록 말을하는 것과 같습니다. 당신은 당신의 안락 지대를 건강하게, 그리고 긴장을 겪은 결과로 근육이 자라는 방식과 같이 성장하게 만드는 것들에 자신을 노출시킴으로써 더 나은 자신이됩니다. 정말 복잡한 취소 계획 (견적)으로 : 당신은 거기에가는 사람이 될 수 있고, 그들이 원하는 체격이나 목표를 얻을 때까지 일관성을 유지하고, 시간을 보내기 위해 거기에가는 사람이 될 수 있습니다. 유전학, 내 몸은 자라지 않아요, 나약하고, 당신은 나보다 낫고, 운이 나쁘거나, 며칠 후에 포기하고 끊는 사람이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 기본적으로 살아있는 시체입니다.
하루 목표를 설정하지 마십시오. 그것이 당신을 위해 효과가 있다면 훌륭합니다. 최선을 다하길 바랍니다.하지만 중독에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법은 매일 싸우고 아침에 일어나는 것입니다. 오늘은 멍청하지 않을 것이라고 스스로에게 말해주십시오. 만약 당신이 욕구를 느끼면, 당신의 말에 충실하고, 당신이 어디에서 왔는지 상관하지 않으며, 당신이 얼마나 오랫동안 중독되어 왔는지 상관하지 않습니다. t 당신의 인생을 얼마나 망쳐 놓았는지 걱정합니다. 미안하지만, 당신이 통제를하지 않고 그것에 대해 무언가를하지 않으면 아무도하지 않습니다. 당신의 삶을 통제하고, 중독이 당신의 삶의 과정을 지시하게하지 말고, 당신이 통제하고 폐지 할 수있는 것에 노예가되지 말고, 당신은 할 수 없다고 생각하지만 나를 믿어 라. 이것을 읽고, 당신은 할 수 있고, 당신은 단지 그것을 할 것입니다, 당신을 희생자로 보지 말고, 희생자 정신을 가지지 말고, 일어 서서, 당신의 삶을 통제하고, 당신이되고 싶은 사람이 되십시오.
그리고 마지막으로, 나는 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다. 가장자리를 피우지 마십시오. 테두리는 기본적으로 오르가즘을 얻습니다. 따라서 nofap의 전체 목적을 망쳐 놓았습니다. 기본적으로 테두리로 아무것도하지 않습니다. 문제를 다루지 않습니다. PMO는 당신이 자신에게 나쁜 영향을 미친다는 것을 알고있는 행동을하고 있고, 친구가 how 아 먹는 방법을 알고 있기 때문에 PMO보다 더 나쁩니다. 당신은 포르노를보고있을 수도 있다는 사실을 잊어 버렸고, 성적인 것에 대해 엿보거나 생각하는 것에 대한 실책을했을 수도 있습니다. 당신은 여전히 같은 중독에 빠졌음을 잊었습니다.
당신은 당신의 두뇌가 회복되는 것을 허락하지 않으며, 그것이 괜찮다고 생각하고 있습니다. 그리고 그것이 최악입니다. 왜냐하면 당신의 마음이 당신을 속여서 괜찮다고 생각하도록 속이는 것에 의해 무의식적으로 fucked되는 것보다 더 나쁜 것이 없기 때문입니다. 당신이 가장자리로 가면 재발하고 XNUMX에서 시작할 수도 있습니다. 그러나 당신은 더 나은 것이 무엇인지 알고 있습니다. 처음부터 우위를 다투지 말고 충동에 맞서 싸우십시오. 나는 당신이 어떻게 싸우는 지 상관하지 않으며, 나쁜 습관을 더 나쁜 습관으로 대체하지는 않지만, 내가 말했듯이, 나는 더 많은 것을 느끼기 위해 자살 예방 라인을 불러야 할 정도로 이것을 너무 많이 바쳤으 며, 테두리 또는 퍼핑에 대한 끔찍한 감정을 견뎌야한다고 생각했습니다. 내가 할 수 있다면 할 수있어
편집 : 내 현재 목표는 내가 여자와 진짜 관계가있을 때까지 이렇게하고 실제 성관계를 가질 때까지 가짜하지 않고, 한 달이 걸릴 수도 있고, XNUMX 년이 걸릴 수도 있고, 신경 쓰지 않을 것입니다. 내가 할게
링크 - NoFap을하는 나의 경험 / 이점 (길게 읽어야합니다)
by 고독한 늑대 20 세기
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