오늘은 NoFap의 50일입니다. 포르노도, 자위도, 오르가즘도 없습니다. 나는 이번 연속 행진이 시작되기 전에 몇 차례 금욕을 시도했지만 재발하기 전까지 XNUMX~XNUMX주만 지속되었습니다. 나는 기운도 없고, 자존감도 없고, 자신감도 없고, 극심한 불안을 느끼며 자살을 생각하고 있었습니다. 친구 여러분, 그런 시절은 더 이상 존재하지 않습니다.
XNUMX월의 마지막 재발은 나에게 마지막 지푸라기였습니다. 나는 이 중독을 극복하고 나 자신의 가장 위대한 버전, 즉 창조주가 나에게 의도한 사람이 되기 위해 노력하겠다고 나 자신과 창조주(신의 이름)에게 맹세했습니다.
쉽지는 않았지만 자위도 하지 않고 음란물을 보지도 않고 잘 지내왔습니다. 내 포르노 습관은 그리 극단적이지 않았지만 하루에 여러 번 자위를 했고 그로 인해 조루가 발생했습니다. 나는 5살부터 25살까지 fapping을 해왔고, 충분히 즐겼습니다.
내 주요 트리거인 모든 소셜 미디어 계정을 비활성화했습니다. 페이스북, 인스타그램, 스냅챗, 텀블러가 그것이다. 나는 휴대폰에서 검색하는 데 소요되는 시간을 제한하기 위해 Tinder, Bumble, 심지어 YouTube를 포함한 여러 앱을 휴대폰에서 삭제했습니다. 나는 TV를 보지 않고 헐리우드 영화를 매우 싫어하기 때문에 그것이 현재의 성공에 큰 기여를 한 요인이라고 생각합니다. 소셜 미디어는 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하고 부족함을 느끼게 하기 때문에 사람들이 우울증과 불안을 느끼는 데 기여한다고 생각합니다. 내 생각에 소셜 미디어는 믿을 수 없을 정도로 피상적이고 우리 사회에 해롭다. 나는 조만간 소셜 미디어로 돌아갈 계획이 없습니다.
나는 학교 일로 바쁘게 지내고, 운동하고, 산책하고, 형제들과 어울리고(나의 가장 가까운 친구, 그들은 나에게 형제입니다), 음악을 연주/작곡하고, 가족과 어울리는 것도 정신을 차리는 데 도움이 되었다고 믿습니다. 내 중독과 관련된 충동과 것들. 나는 클럽에 가거나 술을 많이 마시거나 마약을 하지 않습니다.
나는 영적 신념과 육체적 건강을 통해 기반을 유지합니다. 등의 자기계발서 읽기 군자의 길 데이비드 데이다(David Deida)와 3%의 남자가 되는 법 Corey Wayne Turner는 내 삶과 사고 방식을 변화시켰으며 NoFap 여정에 엄청난 도움을 주었습니다. 나는 이 두 권의 책을 남성이든 여성이든 누구에게나 강력히 추천합니다.
지금까지 제가 언급한 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 더 나은 집중력/집중력;
- 향상된 기억력;
- 자신감이 향상되고 불안이 감소합니다.
- 스트레스 처리 능력이 향상됩니다.
- 여드름이 거의 전혀 없는 건강하고 빛나는 피부;
- 에너지가 약간 증가합니다.
- 체육관에서 조금 더 무거운 물건을 들고 더 많은 일을 할 수 있습니다.
- 수면의 질이 어느 정도 향상되었습니다.
- "아침 나무"의 반환(나에게는 "부작용"에 더 가깝습니다);
- 빛나는 눈;
- 여성의 매력 - 여성들이 나를 미친 듯이 알아채고 있어요!
이 글을 읽고 있는 여러분 중 일부는 말하자면 혜택이나 '초능력'에 끌릴 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 제가 그 중 일부에 미치지 못했다는 점과 그 이유는 다음과 같습니다.
- 나는 여전히 불안에 시달리고 있으며 수년 동안 그랬습니다. 한동안 꼼짝도 하지 않았다가 그냥 사라지는 것이 아닙니다. 적어도 저에게는 말이죠. 나는 거의 XNUMX년 동안 SSRI 약물을 끊었고 다시는 복용하지 않을 것입니다. 나는 여전히 불안을 스스로 감당해야 한다. 나는 카페인 섭취량을 줄이고, 명상하고, 네트워크 척추 분석 치료를 받고(이에 대한 자세한 내용은 다음 스레드에서) 나의 안전지대에서 벗어날 계획입니다. 그때까지 여성과 일반 사람들에 대한 나의 기술은 아직 마음에 드는 수준으로 향상되지 않았지만 NoFap을 시작한 이후로 큰 발전을 이루었습니다. 나는 내 불안이 왔다 갔다 한다는 것을 알아차렸지만 지난 몇 년에 비해 훨씬 나아졌습니다.
- 나는 여러 가지 이유로 여전히 에너지가 부족합니다. 이웃의 시끄러운 소리, 악몽, 계속되는 갈증, 목/허리/어깨 통증 때문에 밤에 잠을 이루지 못합니다. 나는 정말로 휴식을 취한 적이 없습니다. 나는 또한 철분이 부족하지만 공식적으로 빈혈 진단을 받은 적은 없습니다. 저는 이 문제를 해결하기 위해 시도해 왔던 몇 가지 전략을 가지고 있습니다.
- 척추 지압사를 통해 허리/어깨/목 문제를 해결할 때까지 체육관에서 너무 무거운 물건을 들 수 없어서 이득이 정말 고통스러웠습니다. 저는 현재 키가 190파운드(191cm)이므로 상당히 말랐지만 근육이 약간 있습니다. 나는 수년 동안 대량 생산을 시도했지만 소용이 없었습니다. 등과 어깨 문제로 인해 근육 불균형이 발생했습니다. 왼쪽 흉근이 오른쪽보다 크고, 오른쪽 광배근이 왼쪽보다 크고, 기타 몇 가지가 더 큽니다. 목의 신경이 눌려서 그립력이 엄청나게 약합니다. 그립력을 향상시키려고 노력했지만 아무것도 효과가 없었습니다. 내 팔은 꽤 가늘고 약하다. 나의 피트니스 여행은 길고, 지치고, 믿을 수 없을 만큼 좌절스러웠습니다. 나는 최근에 직면한 장벽을 뛰어넘지 못한다는 사실에 종종 화가 나고 속상해하며 거의 우울해질 정도입니다. 어떤 날은 눈물이 납니다. 하지만 저는 제가 승리할 것이라는 것을 압니다. 이것은 단지 인격 형성에 불과합니다(근육 강화는 제외).
- 나는 Testro-X라는 보충제를 복용해 왔으며(확인해 보는 것이 좋습니다) 이제 NoFap이 테스토스테론 수준 측면에서 내 건강 및 피트니스 목표에 도움이 될 것임을 확신합니다. 나는 꽤 건강한 음식도 먹지만 체중을 늘리는 것은 힘든 일이었습니다. 더 먹어야 한다는 걸 알아요. 나를 방해하는 것은 단지 수면 문제와 허리 문제입니다.
나는 최근 몇 주 동안 두려운 '평탄선'을 경험했으며 마치 다시 우울해지고 불안이 조금 더 심해지는 것 같은 느낌이 들었습니다. 기말고사 주간에는 에너지가 전혀 없었고 의욕도 전혀 없었습니다. 나는 기말고사와 시험을 아주 잘 쳤지만, 훨씬 더 잘할 수도 있었다는 것을 알고 있습니다. 오늘은 감정적으로 꽤 괜찮아서 이 평탄한 선을 지나갔으면 좋겠습니다. 어제 트럭 타이어가 터져서 스페어 타이어를 장착해야 했는데 영하 40도에 40분 정도 걸렸습니다. 새 타이어 비용은 400달러였습니다. 완전히 새 타이어 세트를 구입하면 1200달러가 들었을 것이기 때문에 타이어 한 개만 살 수 있었는데, 그 돈은 나에게 없습니다. 평소라면 그런 상황에 처하면 매우 불안하고 동요되기 때문에 이 이야기를 하는 것입니다. 어제는 제가 그 일을 아주 잘 처리하고 있다는 생각이 들었고, 비록 조금 속상하긴 했지만 그 상황에 대해 그다지 스트레스를 받거나 걱정하지 않았고 실제로 그날 밤 동료들과 함께 웃으면서 지내고 있었습니다. NoFap이 그것과 관련이 있다고 생각합니다
마지막으로 여성의 매력에 관해서는 제가 매일 접하는 여성들이 미쳐가고 있습니다. 내가 일하는 바에서 일하는 웨이트리스들은 모두 나를 보고 깜짝 놀랐다. 나는 교대 근무를 할 때마다 그들의 '눈요기'라는 말을 듣습니다. 사실, 나는 그들 중 한 명이 “나에게 수갑을 채워라!”라고 비명을 지르는 것을 들었습니다. 내가 라운드를 하고 있는 동안 바 건너편에서. 여성 고객도 나를 주목하고 있습니다. 나는 (동료들에 따르면) 항상 매력적인 사람이었지만 여성들로부터 이런 관심을 받은 적은 한 번도 없었습니다. 쇼핑몰, 직장, 체육관, 학교 등 내가 가는 곳마다 이런 일이 발생합니다. 나는 친구들과 술집에 갈 때 웨이트리스들이 나에게 말할 때 거의 자제력을 발휘하지 못한다는 것을 깨달았습니다. 그들은 매우 긴장하고 남자가 나만큼 독단적이거나 자신감을 가질 수 있다는 것을 거의 믿을 수 없는 것 같습니다. 나는 여전히 그 문제로 어려움을 겪고 있다고 이전에 언급했지만 몇 년 전보다 훨씬 나아졌습니다. 항상 개선의 여지가 있습니다. 그렇죠? 어쨌든, 나는 웨이트리스에 대한 희롱/농담 기술을 연습하고 있으며 꾸준히 향상되고 있습니다. 몇 주 전에 한 웨이트리스에게 물어봤는데 그 사람은 남자친구가 있었어요. 나는 그녀와 농담을 하고 있었는데 그녀가 꽤 관심을 보이는 것 같아 한 번 찍어서 데이트 신청을 했습니다. 그녀는 정중하게 거절했지만 내가 매우 순조로우며 자신과 남자친구가 헤어지면 나를 염두에 두겠다고 말했습니다. 나는 세상의 정상에 있는 듯한 느낌을 받았고 그녀의 전화번호를 받지 못했다는 사실이 조금도 나를 괴롭히지 않았습니다. 내가 신경 쓰는 것은 내가 발전하고 있다는 것뿐이었습니다. 나는 '결과로부터의 자유'를 실천하려고 노력합니다.
긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 60일, 90일 및 그 이후에 더 많은 게시물을 게시하겠습니다. 오늘은 50일이라는 시간을 갖게 되어 기쁘기 때문에 꼭 글을 써야겠다는 생각이 들었습니다. 저는 약 8년 전에 NoFap을 수행한 적이 있었습니다. 제가 정확하게 기억한다면 가장 긴 연속 기록은 5-6개월이었습니다. 그것은 충격적인 사건으로 인한 심각한 우울증/불안의 결과였고 또한 내가 거듭난 그리스도인이 되었기 때문이었습니다. 당시 나는 NoFap이 무엇인지 전혀 몰랐습니다. 내 마음 속에는 fapping이 죄이고 지옥 불이 두려웠다는 것뿐이었습니다. 최근 몇 년간 내 신념이 바뀌었지만 이번에는 예전의 기록을 뛰어넘을 계획입니다. 나는 주제에 대해 교육을 받고 단일 신념 체계에 의존하지 않기 때문에 더 많은 힘을 얻었습니다. 물론 그게 문제가 있는 것은 아닙니다. 이 주제에 대해 더 많이 쓸 수 있지만 나중에 남겨 두겠습니다.
나는 외설물과 자위 행위를 금하고 있지만 여성과의 성관계를 금하지는 않을 것임을 기억해야 합니다. 나는 결코 난잡한 성격을 가진 적이 없으며 실제로 파란 달에 한 번만 섹스를했습니다. 나는 내가 아끼는 여자와 섹스를 할 계획이다. 나는 지금 싱글이고 누군가를 찾는 것에 대해 크게 걱정하지 않습니다. 지금은 내 목적이 나에게 훨씬 더 중요합니다. 나는 곧 좋은 여자가 나타날 것이라는 것을 알고 있습니다. 그때까지 나는 최고의 내가 되기 위해 계속 노력할 것이다. 아직 PE를 극복하지 못했어요. 계속해서 알려드리겠습니다.
형제 자매 여러분, 건배하세요!
링크 - 나의 첫 50일
by 마스크와91
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