여기 있습니다. 드디어 90 일이 지났습니다. 나는 그다지 특별하다고 느끼지 않는다. 젠장, 꽤 평범한 느낌입니다. 그리고 그것이 요점입니다 : 이것이 새로운 법선입니다. 몇 가지 개선 사항 및 성과 [및 유용한 팁] :
더 많은 자신감과 자존감. 더 이상 죄책감은 없습니다. 누군가의 눈을 맞추는 데 문제가 없으며 누구에 대해 이야기를 시작할 수 있습니다.
- 더 집중되고 덜 산만 해집니다. 당면한 작업에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 뇌 안개는 최소에서 존재하지 않습니다.
- 비디오 게임에 더 적은 시간을 보내고 책을 읽고, 글을 쓰고, 예술 작품을 만드는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 더 창의적이고, 더 도전에 도전하고, 새로운 것을 배우십시오.
- Instagram을 삭제했습니다. 아마도 NoFap에서 내가 만든 최고의 선택 일 것입니다. 내 관심의 큰 배수가 제거되었습니다.
- 최근 2015에서 시작한 판타지 소설을 쓰기 위해 최선을 다했으며 지난 3 개월 동안 모든 2017에서 한 것보다 더 많은 진전을 이루었습니다.
- 내 설탕 섭취를 줄였습니다. 더 많은 물을 마신다.
어쨌든. 지금까지 여정에서 배운 세 가지 가장 큰 교훈은 다음과 같습니다. 나는 그들이 당신의 몇 명에게도 도움이되기를 바랍니다.
1. 더 힘들지 않고 더 똑똑하게 싸우십시오.
두 군대를 상상해보십시오. 붉은 군대는 거대하고 사납고 승리로 가득 차 있습니다. Blue 군대는 작고 경험이 적으며 거의 두려움에 휩싸입니다. 그들은 적군의 돌격대에 용감하게 맞서고 있습니다. 아마도 그들은 한두 라운드 살아남을 것입니다. 그러나 조만간 그들은 분쇄됩니다.
이것은 의지력만으로 충동에 맞서려고 할 때 일어나는 일입니다. 의지력은 유한 한 자원입니다. 특히 피곤하거나 스트레스를 받으면 소진됩니다. 조만간 그 충동이 당신을 압도합니다. 나는 이것을 어려운 방법으로 배웠다.
승리하려면 Blue 군대가 전장 주변에 서도록 내버려 둘 수는 없습니다. 지형을 유리하게 사용하십시오. 더 나은 장비를 얻으십시오. 사기를 높이십시오. 신병을 모아 지옥에서 훈련 시키십시오. 적군의 전술에 맞서십시오.
즉, 더 현명하게 싸우십시오. 전화기 내려 놓으세요. 공공 장소에서 노트북을 사용하십시오. 집에서 나 오세요. 자연 속에서 긴 산책을하십시오. 운동하세요. 새로운 취미를 선택하거나 오래된 취미를 되 살리십시오. 더 많은 책을 읽으십시오. 꾀하다. 사회화. 배우다. 자신의 방아쇠를 인식하고 그에 따라 자신을 전환하십시오. 무엇보다도 바쁘게 지내십시오. 당신의 성적인 에너지를 참지 마십시오. 그것을 활용하십시오.
목표는 붉은 군대를 물리 치는 것이 아니라 마스터하는 것입니다. 자신 안에서의 전쟁을 끝내십시오. 그런 다음 Red와 Blue의 힘을 결합하여 세상을 정복 할 수 있습니다.
2. 습관의 힘을 사용하십시오.
3 월에 사순절을 위해 단 음료를 포기했습니다. 나는 거의 매일 하나를 먹기 전에 항상 자르라고 절대하지 말라고한다. 지금까지.
놀랍도록 쉬웠습니다. 그만두 기가 어렵다는 것을 믿을 수 없었습니다. 대부분의 시간 동안 나는 내가 포기하는 것에 대해 생각조차하지 않았습니다. 나는 물을 계속 마실 수있을 것 같았다.
그런 다음 40 일이 지나자 나는 무슨 일이 일어날 지보기 위해 내가 가장 좋아하는 밀크티를 마셨다. 괜찮 았지만 여전히 호소를 보지 못했습니다.
다음날 나는 도대체 무엇을 생각했습니다. 하나 더 먹자.
어디로 가는지 알 수 있습니다.
갑자기 내 뇌가이 모든 변명으로 나를 때렸다. 긴 하루 였고, 픽업이 필요했고, 그럴 자격이 있습니다. 등이 너무 쉬웠을 때 반박하는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 단순히 자신에게 아니오라고 말했습니다. 일주일 후 나는 기분이 나아 졌다는 것을 이해했습니다. 없이 밀크티를 마시고 식수로 돌아갔습니다. 이제 나는 가끔 방종을 허용하지만 그게 다입니다.
그렇기 때문에 행진을 만드는 것이 매우 중요하며 자기 훈련의 기초입니다. 우리는 할 수있을 때까지 스스로에게 아무 말도하지 말아야한다 생각하지 않고서. 다른 것은 우리의 의지력을 닳게합니다. 매일 밤 치과 위생에 대해 강의 할 필요가 없습니다. 나는 단지 양치질을하고 이야기의 끝이다.
포르노로 돌아갈 수 있다고 생각하지 마십시오. 시간을 내고 이제는 그것을 '제어'할 수 있습니다. 시작한 곳에서 바로 끝날 것입니다. 습관을 기르고 유지하십시오.
3. 원하는 것과 필요한 것의 차이를 인식하십시오.
몇 주 전에 Instagram을 삭제했습니다. 당시 나는 당황했다. 내가 결정적으로 중요한 것을 포기한 것 같았습니다. 내가 뭔가 필요.
그러나 나는 그것을 필요로하지 않았다. 나는 그랬다고 생각했다.
얼마 전까지 만해도 모든 사람이 저와 똑같다고 믿었습니다. 어떻게되지 않았을까요? 나는 PMO 없이는 살 수 없었는데 어떻게 그럴 수 있습니까?
우리는 많은 일없이 살 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
정크 푸드, 포르노, 좋아하고 공감. 우리 필요 이런 일; 생물학적입니다. 우리는 단맛, 섹스, 승인을 원합니다. 그러나 이러한 현대적인 변형은 우리의 감각을 압도하고 보상 시스템을 탈취하여 우리가 원했던 모든 것을 얻고 있다고 믿게 만듭니다.
그리고 우리는 말할 수 없습니다. 중독자에게 욕구와 욕구 사이의 경계는 구분할 수 없습니다. 우리는 그것이 건강하지도, 자연 스럽지도, 만족 스럽지도 않다는 것을 압니다. 하지만 우리는 중독 된 것이 무엇이든 필요하다고 솔직히 믿습니다.
나는 그것이 사실이 아니라는 것을 말하려고 여기에 있습니다. 포르노가 필요하지 않습니다. 수음이 필요하지 않습니다. 당신은 이런 것들을 원합니다. 그러나 당신의 삶에서 진정으로 그것들이 필요합니까?
그들을 포기하고 알아 내십시오.
NoFap은 나를 섹스 신이나 다른 헛소리로 만들지 않았습니다. 나는 여전히 나 자신입니다. 단지 더 나은 버전입니다. 나는 그것이 우리 모두가 열망 할 수있는 것이라고 생각합니다.
Brandon Sanderson의 지혜로 이것을 마무리하겠습니다. 남자가 취할 수있는 가장 중요한 단계는 무엇입니까?
다음은
알다시피, 여기에 몇 가지 전체 시간 낮음 축하하기 위해.
가장 중요한 것은 이것이 시작에 불과합니다.
모두 힘내세요. 하루 하루.
초기 보고서 - 30 일 – 이제 사람들의 눈을 볼 수 있습니다.
사람들이 말하는 많은 '초강대국'은 우리 모두가 마침내 정상적이고 자신감 있고 변태적이지 않은 인간이되는 것이라고 생각합니다. 저는 26 살이고 꾸준한 직업이며 현재 어떤 수업도 없습니다. 나는 내가 만나는 모든 여자에게 소름 끼치는 미소를 짓는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그것은 이상 할 것입니다. 내 말은 눈을 맞추고 나서 자연스러운 순간적인 미소를 짓는 것입니다.
NoFap 이전에는 이와 같은 바디 랭귀지에 대해 매우 어색하고 불확실했을 것입니다. 이제 본능적으로되는 것 같아요.
이것은 NoFap 때문이 아니라는 점에 유의해야합니다. 제 직업은 대중을 상대하는 것이므로 모르는 사람과 대화하는 연습을 많이합니다. (그리고 나는 여전히 어색합니다.) 그러나 새로 찾은 자신감은 확실히 NoFap입니다.
미묘한 차이이지만 거기에 있습니다. 누군가의 눈을 마주 치면 더 이상 눈을 뗄 수 없게됩니다. 대부분의 경우 다른 사람이 먼저 눈을 뗄 수 있습니다. 이것은 새로운 것입니다.
그리고 네, 여기에는 소녀들이 포함됩니다. 내가 귀여운 소녀의 눈을 만나 미소를 지었을 때가 몇 번 있었다. 그녀도 멀리 보지 않고 미소를 지었다. 나는 더 편안 해지고 더 자신감있게 관심을 보이고 있습니다.
더 이상 열등감을 느끼지 않습니다.
내 기분과 상황에 따라 다르지만, 확실히 전에 없었던 내면의 힘이 떠오르고 있습니다.
힘내라 형제여 하루 하루.
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