면책 조항 : 내 행진은 포르노에 대한 자위 행위가 없음을 나타냅니다. 그러나 나는 행진 중에 포르노를 보았습니다. 내 환상의 연료로 사용하거나 나 자신을 괴롭 히거나 그와 비슷한 것을 사용하지 마십시오. 왜 그랬는지 자세히 설명하겠습니다. 순수한 포르노 스트리커가 아니라는 내 의견을 무시하면 이해합니다. 그러나 내가 어떻게 방아쇠와 재발을 완전히 두려워하지 않았는지 배우고 싶다면 계속 읽으십시오.
먼저 약간의 배경 지식 : 저는 2004 살 때 집이 인터넷에 접속했을 때 포르노를보기 시작했습니다. 12 년에 제가 XNUMX 살이었을 때였습니다. 저는 그것에 대해 많은 재미를 보였지만 XNUMX 대에 접어 들면서 제 안에 욕심을 느꼈습니다. 내가 볼 때마다 가지고 있었다. 나는 여생 동안 포르노를 원하지 않는다고 굳게 결심했다. 여러 가지 이유로 자유는 그들 중 하나 일뿐 아니라 중독자와 함께 미래의 아내를 괴롭히지 않기로했다.
17 년 전에 저는 그만두고 싶었습니다. 그리고 나는 할 수 없었다. 그때 내가 중독자라는 것을 알았습니다. 반년 후 나는 NoFap에 합류했습니다. 다음은 다양한 방법에 대한 일련의 시행 착오였습니다. 여러분이 이미 알고있는 모든 고전적인 것들입니다. 내 최선의 노력으로 (이 연속까지) XNUMX 일 동안 PMO가 무료로 제공되었는데, 아시다시피 꽤 약했습니다.
그러나 나는 재발과 실패로부터 많은 교훈을 얻었습니다. 가장 강한 점은 모든 재발이 항상 선택을하게되었다는 것입니다.
나는 자신과 함께 게임을했다는 것을 깨달았다. 거짓:
첫 번째 거짓말은 내가 그만두는 것에 대해 진지하게 죽었다고 스스로에게 말했다는 것입니다.
두 번째 거짓말은 그 순간의 충동이 너무 강해서“나는 스스로를 도울 수 없었다”는 것이다.
첫 번째 거짓말을 설명하려면 기본적인 심리학을 이해해야합니다. 인간의 정신은 계층화되어 있습니다. 분노, 기쁨, 정욕, 사려 깊음, 성실함과 같은 당신의 다른 마음 상태는 모두 당신의 다른 버전처럼 행동합니다. 그 진실은 프로이트와 융과 같은 유명한 심리학자들에 의해 발견되었으며 나중에 뇌가 스스로 작용하고 조화를 이루는 다른 시스템을 가지고 있음을 발견 한 신경 생물 학자에 의해 확인되었습니다. 당신의 의식, 즉 "핵심 당신"은 당신의 양측이 말해야하는 것에 무게를두고 결정을 내리는 것입니다 (일반적으로 영화에서 작은 천사와 어깨에 앉은 작은 악마로 묘사 됨).
여러분의 다른 부분은 모두 가지고 있으며, 이것은 다른 신념 체계와 목표를 아는 데 중요합니다. 그렇기 때문에 내면에 두 개의 상반되는 관점을 가질 수 있다는 것은 아주 정상적인 일입니다. 저는 여러분이 자신의 삶에서 알고 있다고 확신합니다. 그러나 대부분의 정신이 무의식 속에 숨겨져 있기 때문에 우리는 종종 내적 의도를 인식하지 못합니다.
우리 자신의 숨겨진 야망에 대한 무지가 사람들이 재발하는 이유의 핵심입니다. 포르노를 보려는 강렬한 충동이 중독 된 신경 생물학에서 비롯된 것이라고 생각할 수 있습니다. 그리고 그것은 부분적으로 사실이지만 그것은 단지 증상 일뿐입니다. 근본 원인은 포르노가 큰 가치를 가지고 있다고 여전히 믿고있는 별도의 역할을하는 정욕입니다!
그래서 제가 "그만두는 것에 대해 진지하다"고 스스로에게 말하곤했을 때, 저는 제 양심적 인 부분이 원하는 것이 무엇인지 만 알고있었습니다. 장기적으로 최고의 삶을 생각하는 나의 역할과 일종의 아버지처럼 행동합니다. 내가 무슨 말을하는지 아실 거라고 확신합니다. 그러나 무의식적으로 내 정욕은 여전히 포르노를 놓을 준비가되지 않았습니다.
그것이 두 번째 거짓말로 이어지는 설정입니다. 내가“너무 강한 충동”이라고 생각한 것은 단순히 내 자신에 맞설 수 없다는 것이었다. 자신의 의지. 진실은 매번 난 깊은 곳에서 재발했다 원 에.
그래서 나는 내가 진정으로 원하는 것을 알지 못해 모든 투쟁과 모든 정신적 싸움이 일어난다는 것을 깨달았습니다. 나는 둘로 나뉘어 있었고 방향이 없었다.
어느 날 나는이 포럼에서 중국인 동료의 거대한 글의 일부를 읽었는데, 그것은“6 년 재발 없음”과 같았습니다. 그는 나와 함께 줄을 치고 심오한 도움을 준 한 가지를 말했습니다. 나는 의역 :
포르노를 그만두는 것이 진지하지 않다면 주먹으로 돌을 뚫는 것만 큼 어렵습니다. 그러나 진지한 사람이라면 종이를 뚫는 것만 큼 쉽습니다.
이 녀석은 6 년 동안 포르노가 무료라는 사실을 알아 냈고, 당신이 제대로한다면 그것은 쉬울 것입니다.
그리고 나는 당신에게 말하려고 여기에 있습니다, 비록 그것이 불행하게도 일부 사람들을 불쾌하게하지만 is 쉽게.
편안함은 더 이상 자신을 의심하지 않는다는 사실에서 비롯됩니다. 당신은 더 이상 자신을 의심하지 않습니다. 당신은 당신이 원하는 것을 알고 있습니다.
방아쇠에 대한 두려움과이를 피하기위한 모든 조언에는 단 하나의 이유가 있습니다. 사람들은 자신을 신뢰하지 않습니다. 그들은 그것이 얼마나 기분이 좋은지에 대한 기억 뿐이며 여전히 포르노를 원하는 부분이 거품을 일으켜 그들을 붙잡을 것이라는 것을 깊이 알고 있습니다.
저에게는 더 이상 그렇지 않습니다. 그것이 제가 트리거나 재발에 대해 걱정하지 않는 이유입니다. 포르노를 그만두는 것은 나에게 편안한 대기 경험이되었습니다.
내가 지금까지 쓴 것을 이해했다면 내가 한 일에 대한 힌트를 가져야합니다. 나는 먼저 내 욕망의 욕망, 추론 및 목표를 가능한 한 의식적으로 만들었습니다. 그런 다음 논리를 통해 분해하기 시작했습니다. 포르노는 내가 나에게 말한 나쁜 거래입니다. PMO가 재미 있지 않다는 것이 아닙니다. 비용이 너무 높다 거기에는 삶의 더 나은 대안. 놀랍게도 내 정욕은 이성을 들었습니다. 재발 후의 모든 나쁜 감정을 기억하는 것이 도움이되었습니다. 또한 판타지에 대한 자위 행위는 포르노를 보는 것만큼이나 좋고 절반도 해롭지 않습니다. 그리고 섹스는 기본적으로 PMO보다 훨씬 낫지 만 포르노를 삼가면 비교할 수 없을 정도로 좋아집니다. 천장이없는 기쁨의 세계. 포르노와 섹스는 20 센트 신 츄잉껌과 같으며, 소고기 웰링턴 옆에 트러플 소스를 곁들인 암을 제공하여 수명을 5 일 연장합니다.
자기 반성이 며칠이나 몇 주 걸렸지 만 마침내 포르노가 내게 가치를 바꾼다. 지난 XNUMX 월이었습니다.
본질적으로 나는 다른 부분의 신념 체계와 목표를 동기화했습니다. 나는 포르노에 대해 하나의 마음이되었다. 진정으로 더 이상 PMO를 원하지 않을 때 자신을 배신 할까 봐 두려워 할 필요가 없습니다.
나는이 연속을 시작했다. 하지만 이번에는 사고 방식의 변화에만 의존하고 싶지 않았습니다. 나는 과거에 너무 자주 차가운 칠면조 접근 방식으로 실패했습니다. 유명한 임상 심리학자 인 JB Peterson에게서 배웠습니다. 목표를 계속해서 실패하면 아래로 조준하십시오. 작은 개선에서 성공하는 것은 큰 개선에서 끊임없이 실패하는 것보다 지옥을 능가합니다.
그래서이 연속을 위해 저는 75 일 동안 포르노를 멍청하게 보지 않기로 결정했습니다. 하지만 그저 바라보고 싶은 충동이 있다면 멈추지 않을 것입니다. 75 일 후에는보기도 중단합니다.
이 시점에서 그 이야기가 모두 bs인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 왜냐하면 내가 원하지 않는다면 어떻게 볼 수 있습니까? 지금까지 나는 포르노를 사용하여 멍청이에 대한 믿음을 바꿨을뿐입니다. 단순히 뜨거운 병아리의 광경을 즐기는 것에 관해서는 할 일이 더 있습니다.
그러나 나는이 연승 동안 단 한 번도 정직하게 말할 수 있습니다. 나에게는 선택조차되지 않았다. 대부분의 경우 (예를 들어 일주일에 세 번) 포르노 사이트를 열어서 엿볼 때 2-3 분 후에 닫습니다. 왜냐하면 내 두뇌는 얻을 것이 없다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 나는 거의 습관으로 그것을 엽니 다.
다시 말하지만 "내 충동에 맞서거나"더 이상 스스로를 설득 할 필요가 없습니다. 그렇게하지 않는 것은 정말 쉽습니다.
지금 포르노를 볼 때마다 내 뇌에서 정신적 냄새가 나는 것 같아 익숙하지만 불쾌한 느낌이 든다. 나는 포르노가 바로 그것이 기 때문에 항상 그것을 드러내 곤했지만, 이제 내 두뇌는“내가이 악취를 견뎌야 하는가? 아니, 당연히 아니야. 이거 닫자.”
내가 하드 코어 폭식 감시자이기 전에, 내가 일어 났을 때 가장 먼저했던 일과 내가 잤기 전에 마지막 일이 되었기 때문에 이것이 나에게 이것이 성공 인 이유이다. 제가 끝까지 충분히 찾은 것은 계집애 최면술과 포르노 중독자 세뇌 최면술뿐이었습니다. 그래서 중독자가 볼 수있는 최악의 물건이 있습니다.
제 삶의이 부분이 제 뒤에 있다는 사실에 매우 안심합니다. 조만간 내 인생에서 포르노를 완전히 없애기를 고대하고 있습니다.
내 포르노 두뇌를 만족시키기 위해 섹스 중에 더 많은 더러운 이미지를 상상하지 않고 지금 함께있는 소녀를 누군지, 현재 상태로 즐길 수 있다는 점에서 내 성생활이 크게 향상되었습니다.
나는 나 자신에 대한 새로운 수준의 신뢰에 도달했습니다. 자유 의지의 힘을 목격했기 때문입니다.
그래서 이것을 끝내기 위해 여기에 제가이 지점에 도달하는 데 크게 도움이 된 몇 가지 조언이 있습니다.
힘들다면 자신과 싸우고있는 것입니다. 잘못하고있는 것입니다! 마음이 편안하다면 올바른 길을 가고있는 것입니다.
아무것도 당신의 손을 강요 할 수 없습니다! 오직 당신의 의지.
당신의 정욕은 당신의 일부입니다. 친구가 아닌 적이되게하십시오.
자신의 욕망에 대한 잔인한 정직은 정욕의 망상을 깨는 가장 빠른 방법입니다.
읽어 주셔서 감사합니다.이 포럼에 감사드립니다.
링크 - 두려움없이
by 젠AF
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