오늘은 PMO없는 나의 45 일 연속입니다! 45 일이되는 것이 내 인생의 모든 문제를 제거했다고 말할 수는 없지만 (지금 막 시작한 분들을위한 스포일러 경고 : 포르노와 자위 행위를 버리는 것이 당신이 다루는 모든 문제를 없애지는 못합니다…), 나는 여러 분야에서 많은 진전을 보았다고 확실히 말할 수 있습니다. 오늘 밤 저는 제가 경험 한 정말 긍정적 인 변화 몇 가지를 공유하고 싶습니다.
뿐만 아니라 (내 생각에) 제 45 일에 (마지막으로) 도움이 된 것들이 있습니다. 긍정적 인 변화…
1. 지금은 지난 15 년 동안 그 어느 때보 다 자신감이 넘치고 편안해졌습니다. 일반적으로 저는 직장에서나 사회적 상황에서 매우 빨리 "정상"에서 "압도"로가는 경향이 있습니다. 그러나 지난 몇 주 동안 마감 시간이 촉박하거나 완전히 새로운 사람들을 만날 때조차도 매우 안정적이고 통제력이 있다고 느꼈습니다.
2. 나는 또한 내 삶에서 다른 긍정적 인 변화를 일으키려는 동기를 훨씬 더 많이 느낍니다. PMO를 중단 한 이후로 저는 식사와 운동뿐만 아니라 취미와 개인적인 관심사에 대해서도 훨씬 더 많은 훈련을 받았습니다. (과거에는 그런 약속으로 며칠을 넘긴 적이 거의 없었습니다.) 이제는 매일 밤 한 시간 씩 꼼짝도하지 않기 때문에 읽을 시간이 훨씬 많아졌습니다. 내 삶의 즐거움의 원천입니다.
3. 비 과학적으로 들리지만, PMO없이 45 일 동안 나 자신과 다른 사람들 모두에게 나를 더 잘 보이게 만들었다 고 생각합니다. 최근 몇 년 동안 나는 종종 (육체적으로) "피곤하다"또는 "평평하다"라고 생각합니다. 그런데 지금 거울을 보면 아주 오랫동안 내 안에서 보지 못했던 활기와 에너지가 보입니다.
45 일차에 도달 한 방법…
1. 나를 위해, 숙면을 개발 ROUTINES 큰 도움이되었습니다. 나는 거의 매일 밤 잠자리에 들기 전에 자위를하곤했다. 지금, 나는 샤워를하고, 15-30 분을위한 개인 개발에 관해 읽는다.이밥, 당신의 삶을 디자인하고 선을 위해 변화하는 등…) 그리고 내가 간직하는 작은 일지에 나의 하루에 대해 1-2 문장을 적는다. 매일 밤이 일과를 고수하는 것은 나를위한 유혹을 정말로 줄였습니다.
2. 그 작은 일지에서 나는 나의 행진을 기록한다. 어떤 심리적 이유에서, 예를 들어 Day 3에 NoFap 목표에 도달하기까지 6 일이 남았다는 것을 아는 것은 정말 두려웠습니다. 이를 극복하기 위해 1 일 동안의 미니 연속으로 진행 상황을 추적하기로 결정했습니다. 하루 동안 나는 더 긴 행진보다는 나의 미니 행진에 대해 생각하려고 노력한다. (예를 들어, 4 일차에 저는 "6 일차"에 있고 목표를 달성하는 데 84 일밖에 남지 않았다고 스스로에게 말했습니다.하지만 20 일차에 XNUMX 일이 남았다 고 스스로에게 말했습니다. )이 트릭은 XNUMX 야드 떨어진 "결승선"에 집중하는 원거리 주자들과 매우 유사합니다 (그리고 다른 ... 그리고 또 다른 ... 실제 결승선에 도달 할 때까지).
3. 나를 위해 자위는 지루함을위한 해결책이었다. 내가 "더 좋은 일이 없었을 때"유혹에 굴복하는 경향에 맞서기 위해, 나는 집에서 할 수있는 대안으로 끊임없이 자신을 둘러싸려고 노력했습니다. 나에게 그것은 대부분 거실에있는 좋은 책과 부엌에있는 건강한 요리법 (및 재료)을 의미합니다. 지루할 때 책을 읽거나 요리하는 데 익숙해 져서 자연스럽게 느껴집니다.
고마워, NoFap, 지원 및 지식!
링크 - 일 45!
by 마 파치
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