나는 PIED로 고통 받고 있음을 발견 / 수락 한 후 2020 년 6 월 초에 nofap을 시작했습니다. 그 이후로 나는 몇 번의 짧은 연승과 PMO가없는 8 주 동안의 연승을 가졌습니다. 그 연속 사이에 약 3-2020 회 MO 재설정과 XNUMX 회의 PMO 재발 (매우 짧은 "세션")이있었습니다. 나의 마지막 PMO 재발은 XNUMX 년 크리스마스 날이었습니다. 그 이후로는 엿볼 수 없습니다.
나는 최근에 30 일 동안 PMO를 사용하지 않는 첫 번째 연속 기록을 달성했습니다 (정확한 날짜 계산에 매달리는 것을 정말 좋아하지 않기 때문에 아마도 32에 가까울 것입니다). 도움이되거나 흥미로울 수있는 모든 사람을 위해 진행 상황 보고서를 제공하고 싶었습니다. 내 전체 이야기는 PISD 섹션에 게시되므로이 게시물을 내 진행 상황 / 관찰에 대해 엄격하게 유지하려고 노력할 것입니다. (경고 : 길고 장황 할 수 있도록 글을 쓰고 싶습니다. 중요하거나 흥미롭지 않은 부분은 건너 뛰어도됩니다.)
책임 부인: 최근 30 일 연속을 지난 직후 MO 재설정을했습니다. 그래도 P는 사용하지 않았습니다. 나는 그것이 큰 좌절이라고 생각하지 않습니다 (주로 그것이 즐겁지 않았기 때문입니다). 그러나 나는 그것을 권장하지 않으며 습관을 만들 계획도 없습니다.
젠장 (nofap 관련) :
- 요가 (매일)
- 명상 (매일)
- 호흡 운동 (매주 3-4 회)
- 인터벌 트레이닝 (주 5 회, 휴식 일이있는 전신)
- 찬 소나기 (매주 4-5 회, 따뜻한 소나기 없음)
- 일지
- 합리적으로 건강한 식단
- 야외 활동 시간 (현재 세계 상황과 관련하여)
평행선:
마지막 PMO 재발 (12-25-20) 직후, 나는 평탄한 상태에 들어갔다. 정말 어려운 도전이었습니다. 그것은 대부분의 사람들이 일반적으로 설명하는 것에 대해 꽤 표준이라고 느꼈습니다. 기분 변화, 우울증, 불면증, 뇌 안개, 당황한 성기, 욕조의 토스터기… 대부분의 일을 할 동기를 찾는 것이 정말 어려웠습니다. 잠시 영감 / 기쁨의 순간이 있었지만 그들은 덧 없었습니다. 한순간에 대해 말하면, 내 골칫거리에 대해 이야기합시다. 내 성욕과 함께 내 골칫거리는 거의 존재하지 않았습니다. 고맙게도 플랫 라인은 갈망이 거의없는 기간을 제공했습니다. 때때로 끔찍했지만 관리했습니다. 21 ~ 24 일 정도 지속 된 것 같았지만 정확하지 않았습니다. 나는 여전히 하나에있을 수도 있습니다. 때로는 말하기가 어렵습니다.
또한 주목할 가치가있는 것은, 지속적인 대유행 상황으로 인한 고립은 위에 나열된 모든 정신 증상에 확실히 영향을 미쳤습니다. 물론, 저는 스크린 (넷플릭스와 유튜브) 앞에서 권하지 않은 시간을 보냈는데, 이는 의심 할 여지없이 제 에너지 / 기분 / 진행에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 사회화하고 주요 생활 양식을 달성하는 것이 이와 같은시기에 가장 쉬운 일이 아님을 기억하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그들은 여전히 내 인생에서 이러한 변화를 일으키는 주된 동기이지만, 세상이 일시 정지 버튼을 눌러야하는 동안 그들을 서두르는 것이 현명하거나 유익하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. 나는 내가 가장 긴 회복 과정의 시작 단계에 있다는 것을 알고 있으므로 너무 힘들지 않게 선택하고 있습니다. 내 성기는 또한 그 자체로 힘들지 않고 문자 그대로의 의미에서 선택합니다.
지난 10 일 정도 (그리고 nofap을 시작한 이후로 거의 전반적으로) :
대략 XNUMX 주 동안 평평 해 보이는 것 (그리고 거의 XNUMX 개월의 전체적인 nofap 사고 방식) 후에, 나는 지난주 동안 훨씬 나아졌습니다. 아직도 똥 같은 날이지만 훨씬 더 관리하기 쉽습니다. 나는 건강한 생활 방식에 관한 나의 일상적인 결정에 대해 경험하는 많은 이득을 얻었지만, nofap 사고 방식과 내 PIED를 개선하려는 나의 열망은 내가 그러한 결정을 계속하는 데 도움이되었습니다. 다음은 몇 가지 이점의 몇 가지 예이지만 적어도 하나는 잊어 버릴 것입니다.
- 눈에 띄는 에너지와 정신적 선명도 증가: 나는 내가 훨씬 더 직접적으로 말하고 최근에 내 생각을 공유하는 것에 꽤 자신감을 느낀다는 것을 알아 챘는데, 그것은 내가 항상 힘들어했던 것입니다. 나는 또한 훨씬 더 빨리 결정을 내 렸습니다. 내가 좋아하는 일을하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수있었습니다. 우유부단 함과 무기력 함으로 마비되는 것보다 더 많은 일을합니다. 전반적으로 더 확고한 느낌이 듭니다. 내 성기가 더 영감을 받고 똑같이 느껴지기를 바랍니다.
- 건강한 매력: 여자들이있을 때 몸 / 외모보다는 에너지와 성격에 더 많은 매력을 느낍니다. 오랜만에 그렇게 느꼈고 시간이 지날수록 나아질 것이라고 상상할 수밖에 없습니다. 물론, 나는 신체 / 외모에 대한 신체적 / 동물적 반응을 꽤 오랫동안받지 못했습니다 (내 플랫 라인이 언제 진정으로 시작되었는지 확실하지 않음). 정상으로 돌아올 때까지 시간이 좀 더있을 것 같지만 그 점에 감사하기 시작했습니다. 나는 내 섹슈얼리티로 이끄는 남자가 아니라는 생각이 좋다. 내가 파트너와 함께 할 건강한 선택이라고 생각하는 사람에게는 실제로 큰 전환점입니다. 나의 환상 (당신이 여기 있다면 제한 할 것을 권합니다)조차 최근에 이상하게 건전하고 현실적이었습니다 (예 : 포옹, 키스, 재미, 과거의 기억 등등…). 나는 또한 내가 경험하고 싶어했던 nofap“혜택”중 하나 인 일반적으로 여자들로부터 더 많은 관심을 끌고있는 것 같다는 것을 알아 챘다. 관심이 항상 성적인 것은 아니며 때로는 진정한 존경과 위안을 느낍니다. 그러나 나는 분명히 과거에 기억할 수있는 것보다 훨씬 더 명백한 유혹과 관심의 신호를 받았다. 그 이유는 아마도 포르노 안개가 풀리기 시작하고 여자가 관심을 보일 때 실제로 알아 차리기 시작했기 때문일 것입니다. 그 정신적 명료 함은 또한 나에게 그들과 실제로 대화 할 수있는 자신감을 제공하고 즉시 훅업 분위기를주는 것보다 멋지다. 전반적으로 저는 그 카테고리에서 좋은 방향으로 나아가고있는 것 같습니다.
- 라이프 스타일 및 목표 개선: 나 자신을 돌보기 위해 더 많은 노력을 기울 였는데 놀라운 결과를 얻었습니다. 앞서 말했듯이, nofap 사고 방식은 내가 평생 유지하려는 더 나은 건강 / 생활 습관 (위에 나열한)을 유지하는 데 도움이되었습니다. 오랫동안 이러한 변화를 많이하고 싶었지만 실제로 유지하지 못했습니다. nofap 사고 방식과 재부팅 / 재 연결에 대한 나의 열망은 나 자신을 사랑하고 육체적으로나 정신적으로 행복하고 건강한 미래를 구축하기 위해 진정으로 노력하기 시작할 강력한 이유를 제공했습니다. 예를 들어, 제 목표 중 하나는 그런 일이 다시 괜찮을 때 여행을하는 것입니다. 따라서 YouTube 비디오를 통해 스페인어를 배우기 위해 화면 시간 중 일부를 사용하고 있습니다. 나는 곧 치료를 시작한다는 것을 언급하는 것을 잊었다. 그것은 저에게 큰 일이며 또 다른 게임 체인저가 될 것입니다. 전반적으로 저는 요즘 제가하고있는 일에 대해 정말 기분이 좋습니다.
- MW, 일반 보너, 리비도 등…: 약 XNUMX 주일 전에 (아마도 더) 성욕과 각성을 잠시 느끼기 시작했습니다. 나는 격일로 MW를 얻고 있지만 오래 가지 않습니다. 때로는 거의 완전한 힘, 다른 때는 절반 이하입니다. 일반 보너도 마찬가지입니다. 나는 환상만으로도 힘들어 질 수 있다는 것을 알아 챘다. (심지어 만지는 것조차없이), 개선 된 것처럼 느껴지지만 매달 리거나 축하 할 것은 없다. 나는 내 환상을 상대적으로 건전하고 현실적으로 유지하려고 노력하지만, 그것들조차도 건강에 좋지 않은 갈망으로 이어질 수 있는데, 이는 재부팅 중에 피해야 할 것입니다. 간단히 말해서, 몇 가지 개선 사항을 확실히 알아 차 렸지만 여전히 작업 / 기대할 것이 많다는 것을 알고 있습니다. 나는 여전히 PIED를 가지고 있으며 더 많은 평평한 선을 경험할 것이라고 확신하지만 최악의 상황을 겪은 것 같습니다. 파트너와 다시 연결하기 전까지는이 부서에서 더 이상보고 할 가치가있는 진전을 느끼지 못할 것입니다.
- P 갈망 감소: 저의 마지막 P 재발 이후로 저는 실제로 포르노를 보지 않는 것이 상대적으로 쉽다는 것을 알게되었습니다. 나는 이러한 포럼에서 거의 그렇지 않다는 것을 알고 있으며 그것을 밝히려는 것이 아니라 개인적인 경험입니다. 내가 nofap을 시작한 이후로 몇 번의 재발은 매우 짧고 불만족 스러웠습니다. 그들은 각성보다는 좌절감 / 우울증에서 더 많이 나온 것처럼 보였습니다. 그들은 내가 바라던 것을 전달하지 않았고, 바로 뒤 따르는 느낌은 최소한의 성취가 아니 었습니다. 끔찍했습니다. 나는 마약 중독 (특히 헤로인)에 대한 과거를 가지고있어 (어떤면에서) 자기 통제와 내가 쾌락 / 도파민을 얻을 수있는 길이에 대해 많은 것을 가르쳐 준 행운이 있습니다. 나는“한 번만 더”는 나에게 효과가 없다는 것을 오래 전에 배웠다. 하나는 너무 많고 천은 결코 충분하지 않습니다. 나는 P가 뇌에 미치는 영향이 상당히 비슷하다고 확신하기 때문에 요즘 욕구와 싸울 때 다소 잘 갖추어 졌다고 느낍니다. P는 이미 먼 기억이되고 있습니다. 물론, 가끔 머릿속에 떠오르지 만 예전처럼 나를 잡지 못합니다. 전반적으로 갈망은 희미하고 낮이 갈수록 줄어들고 있습니다. 그것은 또한 내가 P를 사용하는 동안 나의 뼈를 설명하는 방법이기도하다.
전반적으로 몇 달 전보다 훨씬 기분이 좋아졌습니다. 내가 PIED가 있다는 것을 깨닫기 전보다 훨씬 낫다 이것은 눈을 뜨게하는 경험이었고 때때로 극도로 고통 스러웠지만 제 길로 돌아가려면 적절한 촉매제가 정말로 필요하다고 생각합니다. covid가 재배 선을 약간 까다로울 것이라는 것을 알고 있지만, 적어도 내 인생에서 새로운 습관을 구현할 시간을 줄 수있어 기쁩니다. 저는 이것이 제가 낭비하고 싶지 않은 매우 독특한 기회라고 생각합니다. 어쨌든 우리 주변의 전 세계가 이미 그렇게하고 있다면 인생에 렌치를 던질 수도 있습니다. 자유 의지는 우리가 가진 가장 큰 선물입니다.
여기까지 읽으 셨다면 읽어 주셔서 감사합니다. 이 진행 보고서가 물리적 인 것보다 철학적 인 것 같으면 죄송합니다. 평소와 같이 본인의 경험 / 라이프 스타일 / 보너스에 대해 특별히 도움이되거나 위안이되는 질문이 있으면 물어보실 것을 권장합니다. 또는 제가 신고 한 내용에 대해 자세히 설명 해주시면 질문 할만한 근거가 될 것입니다. 나는 그것이 다른 사람들에게 도움이 될 것이라고 생각한다면 열린 책이 되려고 노력합니다. 또한 내 생각이나 nofap에 대한 접근 방식에 결함이 있음을 발견하면 항상 팁 / 비판에 열려 있습니다. 나는 개인적으로 nofap의 규칙이나 특정 모드에 너무 매달리지 않지만 모든 사람의 이해와 실행을 존중합니다. 나는 내 개인적인 경험을 공유하고 다른 사람들로부터 배우기를 희망합니다. '
내가 자신있게 말할 수있는 한 가지는 첫 달이 지나면 훨씬 나아진다는 것입니다. 첫 달은 나에게 가장 힘들었고 비슷한 보고서를 많이 읽었습니다. 그 이후로 상황은 점점 더 좋아졌습니다. 여전히 똥 일과 미래의 도전이 될 가능성이 있지만 준비가 된 것 같습니다. 당신이 올바른 태도를 가지고 있다면, 당신에게 가장 중요한 삶의 단순한 것들을 관찰하기 시작할 것이고 그것은 당신이 P와 같은 공허한 즐거움을 찾기 위해 왜 그렇게 많은 시간을 낭비했는지 궁금하게 만들 것입니다. 당신이 여기 있다면 , 당신은 분명히 자신에게 문제가 있음을 인정하고 상황을 개선하기위한 조치를 취할 의향이 있음을 인정할만큼 자신을 염려합니다. 모든 회복은 다르게 보이므로 제 최선의 조언은 당신을 개인화하고 의미있게 만드는 것입니다. PIED가 치료 된 후에도 더 이상 P를 사용할 계획이 없습니다. 피해를 입을 가치가 없습니다. 조만간 MOing을 계획하지는 않지만 지난번 (면책 조항에 명시된 바와 같이 며칠 전)이 그다지 즐겁지 않았고 내 섹슈얼리티에 휴식을 취하려는 현명한 움직임처럼 보였기 때문입니다. 동안. 나는 그것이 그 어느 때보 다 더 잘 돌아올 것이라는 믿음을 가지고 있습니다.
합리적으로 가까운 장래에 언젠가 여러분과 공유하기 위해 재배 선 성공 사례를 공유하기를 기다릴 수 없습니다. 읽어 주셔서 다시 한 번 감사 드리며 너무 많이 말하면 죄송합니다. 건배!
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