첫째, NoFap 커뮤니티 (창립자, 쇼 운영을 돕는 중재자, 저를 도와 준 친구 및 좋은 희망자, 그리고 여기에있는 모든 사람 – 자신을 향상시키려는 모든 추가 사람들이 – 제 자신의 동기를 부여하고 약간의 영감).
일 38 :
주요 관찰:
- 나는 분명히 더 많다. 건강은 물론, 경제성까지!, 쾌활한, 매력적인 및 적게 강조했다.
- 욕구가 사라지지 않았습니다. 그러나 나는 더 많은 통제.
- 인생의 기복은 사라지지 않았습니다. 그들을 감당할 수있는 능력 올랐다.
- 중간에 1-2 주 동안 일에 집중하는 것이 어려웠습니다. 끊임없이 개선되어 왔으며 개선되었습니다.
보다 객관적인 혜택 :
- 가족과의 일상적인 관계가 개선되었습니다. 한 가지 예로서 – 나는 (우리가 실제로 서로를 사랑하고 있음에도 불구하고) 언니와 많이 싸웠습니다 – 크고 작은 문제에 대해. 형제 자매 경쟁의 유쾌하고 명백한 후유증처럼 보일 수 있지만, 이러한 에피소드는 종종 나쁜 맛을 남기고 분위기를 약화시키고 우리의 발전을 방해합니다. 기록을 위해 – 나는 지난 38 일 동안 한 번도 그녀와 싸운 적이 없었으며 – 우리 사이의 사소하거나 사소하지 않은 불일치를 항상 유쾌하고 우호적으로 처리 할 수있었습니다. (돌아 보면 대부분의 문제가 스스로 만든 환상이라는 것을 깨달았습니다!)
- 나는 두려워하지 않는다. 나는 일상 생활에서 가끔씩 많은 두려움을 가지고있었습니다. 잘못된 관계, 사업 손실, 임대료를 내지 않는 임차인 등에 대한 두려움. 내가 항상 편집증 적이었던 것은 아니지만 이러한 두려움과 스트레스는 거기에있었습니다. 사실 저는 사소하고 큰 스트레스 때문에 이마에 땀을 많이 흘 렸습니다. 이러한 두려움이나 신체적 / 정신적 영향이 상당히 감소했습니다. 60 %에서 70 %까지 감소했습니다.
- 더 나은 건강을 유지하는 능력. 약 2 개월 전 –이 커뮤니티에 가입하기 전에 저는 악화되는 건강을 개선하기로 결심했습니다 (많은 부작용이 나타나기 시작하는 꽤 비만이었습니다). 정규 체육관 (주로 러닝 머신)을 통해 6 개월 만에 2kg을 성공적으로 줄일 수있었습니다. 금욕은 확실히 좋은 역할을했습니다. 시간, 에너지, 의지력 수준에서 제가 운동을 규칙적으로 할 수있게 해주었습니다.
- 나는 더 매력적이다. 다른 사람들이 어떻게 느끼는지 모르지만 나는 나 자신에게 더 매력적으로 보입니다.
- 스트레스를 처리하는 능력. 스트레스가 많은 상황이 왔다가 사라졌지 만 이전에 그랬던 것처럼 평정을 잃지 않았습니다. 이전에는 – 38 일의 공간에서 수십 번의 경우 냉정 함과 평정을 잃었을 것이며 에피소드 중 적어도 5 ~ 10 개는 추악 할 것입니다. 이제는 냉정 함과 평정 함을 3 ~ 4 번 잃었을 지 모르지만 한번도 못 생겼습니다.
- 나의 긴 대기중인 프로젝트 중 하나에서의 성공. 저의 한 사업 프로젝트는 수년 동안 휴면 상태에 있었지만 시작할 수 없었습니다. 나는 그 사업에서 예상치 못한 견인을보기 시작했고, 사업을 시작하는데도 가까워 질 수있었습니다. 직접 또는 간접적으로 또는 둘 다 – NoFap이 도움을주었습니다.
요약 및 조언 :
- 혜택은 현실입니다.
- PMO의 주요 원인 / 원인 중 하나는 스트레스입니다. 쉬운 탈출구를 찾지 마십시오 (아무도 없습니다). PMO의 일시적인 즐거움은 상황을 더 어렵게 만들고, 결국 혼란을 야기하며, 꿈, 야망, 윤리 등에서 타협을 강요합니다.
- 당신이 이것을하는 모든 이유를 깨닫고 기록하는 것이 중요합니다. 그 이유를 밝히고 나열하면, 정신적으로 그리고 당신의 마음에 새기십시오. 이러한 이유는 목표 달성에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 촉구는 사라지거나 사라지지 않을 수 있습니다. 항상 경계하고 현명해야합니다.
- NoFap 브라우징은 여행에 도움이됩니다. 많이. 내 게시물과 의견을 읽는 사람들은 자신감을 높였습니다. 충고 중 많은 부분이 절대적인 보석이었습니다!
- NoFap 포럼이 재발하지 않는 주요 / 유일한 원인 인 경우가있었습니다.
- 이 주제에 대한 나의 지식과 지혜가 증가했습니다.
- 규칙적인 체육관 / 운동 / 어떤 종류의 육체적 인 노력은 필수입니다.
- 규칙적이고 건강한 수면은 필수입니다. 수면 부족은 뇌의 제어력을 감소시킵니다. 그것은 또한 피로와 불안을 유발합니다. 이 모든 것이 재발 가능성을 높입니다.
- 이전보다 생산성 / 효율성이 떨어지는 날이있을 것입니다. 최선을 다하고 그 시간에 인내하십시오. 이 기간을 치료 / 치료라고 생각하십시오. 달성 할 수있는 모든 작업 – 보너스로 취급하고 계속 진행하십시오. 머지 않아 뇌는 새로운 라이프 스타일에 적응하고 이전보다 더 효율적으로 일할 수있게 될 것입니다.
- 저는 개인적으로 모든 감각의 즐거움에 대한 의존성을 줄이고 내면의 기쁨을 찾는 더 큰 그림을 따르려고 노력하고 있습니다 (힘들 기는하지만 가능하고 확실히 권장 할 만합니다). 어떤 의미에서 NoFap은 반드시 가장 강하거나 가장 강한 부분 중 하나이지만 그 일부로 간주 될 수 있습니다.
- 모든 좋은 (또는 나쁜) 습관과 그 결과 사이에 시너지 효과가 있습니다. 좋은 습관이 좋은 결과를 가져와 플랫폼을 형성합니다. (동기 부여, 정신적 및 신체적 능력 및 내면의 기쁨) 더 좋은 습관을 가르치기. 나쁜 습관은 나쁜 결과를 가져와 플랫폼을 형성합니다. (스트레스, 정신적 및 육체적 무기력 및 우울증) 더 나쁜 습관들. 각 단계에서 현명하게 선택하십시오.
링크 - 38 + 일 성공 사례
by 각성 및 인식
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