변화를 위해변화의 비결은 모든 에너지를 집중시키는 것이지 옛것과 싸우는 것이 아니라 새로운 에너지를 구축하는 데 있습니다.." - 소크라테스
많은 사람들에게 포르노 중독을 버리는 것은 삶의 여러 측면을 바꾸는 것과 관련이 있습니다. 의지력과“하얀 너클 링”은이 중독에서 회복하기에 충분하지 않습니다. YBOP에는 "복구 프로그램"이 없지만이 섹션의 변경 도구에는 성공적으로 재부팅 한 사람들이 사용하는 제안 및 도구가 포함되어 있습니다. 최고의 "재부팅 조언"게시물 모음이 여기에 있습니다. 재부팅 조언 및 관찰
페이지 하단의 링크에는 많은 하위 링크가 있습니다. 또한 보아라. 지원 탭 복구 프로그램이있는 사이트 및 치료사를위한 것입니다. 과:
1) 포르노가 뇌에 어떤 영향을 미쳤는지, 왜 뇌를 다시 연결하고 보상 회로를 정상적인 감도로 되돌려 야하는지 명확하게 이해합니다.
당신이 어떻게 중독 됐는지, 당신의 두뇌에서 일어난 일, 그리고 치유가 어떻게 진행되는지에 대한 명확한 이해와 함께, 당신은 자신의 코스를 회복으로 이끌 준비가되어 있습니다..
- 아직 안 보셨다면 시청 해주세요 포르노에 대한 두뇌 : 포르노 중독및 사춘기 두뇌는 고속 인터넷 포르노를 만납니다..
- 포르노에 의해 유발 된 발기 부전이 있다면, 포르노 유발 성 발기 부전,이 FAQ를 살펴보세요. 내 발기 부전 (ED)이 포르노 사용과 관련이 있습니까?
- 오늘날의 인터넷 포르노가 과거의 섹스 또는 포르노와 어떻게 다른지 명확하게 이해하려면 다음 기사를 순서대로 읽으십시오. 포르노, 참신, 그리고 쿨리지 효과, Porn Then And Now : 두뇌 훈련에 오신 것을 환영합니다. 과 왜 조니는 포르노를 보지 않아야 하나?
2) 재부팅 및 그에 수반되는 작업을 이해합니다.
- 변경을위한 도구는 기본 설정 재부팅. 재부팅을 이해하는 가장 좋은 방법은 포르노 중독과 포르노 - 유발 ED에서 회복 한 다른 사람들의 이야기를 읽는 것입니다. 당신은 수많은 것을 발견 할 것이다. 여기에서 계정을 재부팅하십시오. 대부분의 ED 이야기 포함.
- 할일과하지 말아야 할 최선의 자원 : 재부팅 조언 및 관찰 거기에 있었고 성공적으로 회복 된 사람들에 의한 농작물 조언 게시물의 크림이 들어 있습니다.
- 재부팅 포르노 중독 및 발기 부전 및 포르노 유발 성 페티쉬를 포함한 관련 증상에서 회복하기 위해 시간을내는 용어입니다. 포르노에 중독 된 경우 뇌는 모든 약물 및 행동 중독이 공유하는 것과 동일한 근본적인 생리적 및 구조적 변화를 겪었습니다. 탈감작, 감작, hypofrontality, 과 변형 된 스트레스 시스템. 포르노 중독은 포르노에 의해 유발 된 ED, DE, 성욕의 상실, 그리고 성기능 장애로 입증 된 바와 같이 타고난 성적 센터와 뇌 회로에 영향을 미칠 수 있습니다. 평평한 철수 중.
두뇌 휴식
- 재부팅하는 가장 빠른 방법은 포르노, 포르노 판타지 및 자위와 같은 인공적인 성적 자극으로부터 두뇌를 쉬게하는 것입니다. 어떤 사람들은 재부팅 기간 동안 오르가즘을 제거하거나 대폭 줄입니다. 모든 사람이 다른 상황에 처해 있기 때문에 어려운 규칙은 없습니다. 반면에 실제 사람과의 관능적 인 접촉은 포르노에 대한 환상을 가지고 있지 않는 한 유익 할 수 있습니다.
- 두뇌가 균형을 이루면 마음을 바꾸는 습관과 물질의 유혹을 훨씬 쉽게 피할 수 있습니다. 포르노로 인한 ED를 가진 사람들의 경우 인터넷 포르노가 중독 과 그 원인 ED, 지원 자위 또는 오르가즘. 그러나 일시적으로 자위 행위와 오르가슴을 제거하는 것이 금단을 시작하고, 자위 행위에서 포르노를 분리하고, 갈망을 줄이며, 가장 중요한 방법이 될 수 있습니다. 일.
- 재부팅은 두 개의 비교적 두드러진 두뇌 변화의 역전을 포함하는 것으로 보인다 : 감도 줄이기 과 성적 컨디션 (감작). 당신의 두뇌를 재부팅 할 때 이전의 감수성으로 되돌아갑니다. 세 연령의 아시안이 각성 및 만족도가 정상적으로 유지됩니다.
- 중독은 민감성 강화로 이어집니다. "그것을 위해" 신경 경로 및 합리적 약화 "이것에 대해 생각 해보자" 신경 경로. 갈망하는 길 사이에 줄다리기가 있습니다.과민성 증) 그리고 당신의 전두엽 피질에있는 집행 통제. 약화 된 전두엽 피질 경로 (최면술) 갈망으로 줄다리기를 잃어 사용을 통제 할 수 없게됩니다. 뇌가 정상으로 돌아가려면 시간이 걸립니다. 참조 – 배선 해제 및 재배 선.
3) 컴퓨터를 동맹국으로 변환
회복중인 알코올 중독자가 술집에서 시간을 보내는 것이 좋은 생각이라고 생각하십니까? 당신은 인터넷에서 놀고 있기 때문에 순전히 의지력 이상의 것을 사용하고 싶을 수 있습니다. 잠시 동안 컴퓨터 (또는 적어도 이미지)에서 포르노를 차단하면 재부팅하기가 더 쉬울 수 있습니다. 클릭 한 번으로 포르노를 볼 수있을 때, 그 존재감은 격렬한 내적 갈등을 일으킬 수 있으며 스트레스는 재발 가능성을 더 높입니다.
- 로 시작 컴퓨터와 전화 길들이기, 성공적인 재부팅자가 사용하는 몇 가지 방법에 대한 개요.
- 웹 필터 – 포르노 및 에로틱 한 이미지를 필터링하는 방법에 대한 지침. 성공적으로 회복 한 거의 모든 사람들이이 도구를 사용하므로 (결국) 시간을 절약하고 즉시 사용하십시오.
- 효과적인 컴퓨터 사용 및 기타 팁 – 남성이 컴퓨터 사용 관리에 대한 팁을 공유합니다.
- 이메일 주소 변경 – 포르노 사용을 유발할 수있는 이메일을 방지합니다.
- 돈을 받아가세요 의사 추천 앱 귀하의 컴퓨터가 뇌 재 프로그래밍 속도를 높일 수 있습니다. (앱에 대한 링크는 기사에 포함되어 있음)
4) 자연스럽게 보람있는 활동으로 포르노 사용을 대체하십시오.
작업 할 수있는 변화를위한 도구를 선택할 때 인간은 부족하고 짝을 이루는 영장류라는 점을 명심하십시오. 우리의 두뇌는 다른 사람들과 상호 작용하지 않을 때 기분을 잘 조절하도록 진화하지 않았습니다. 즉, 고립되었을 때 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 의 호스트가이 게시물을 읽는 것이 좋습니다. YourBrainRebalanced.com – 재부팅에 대한 나의 생각.
불행히도, 무거운 포르노 사용자는 종종 세 연령의 아시안이 사회화를 좋아한다.. 그들은 사회화라는 바로 그 생각에 강렬한 불안감을 느꼈을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 가능한 한 빨리 다른 사람들과 연결될 수있는 방법을 찾는 것이 도움이됩니다. 부끄러워하는 경우 아래의 팁에 각별히주의하십시오. 다른 사람들과 연결하는 도구. 일단 포르노에서 벗어난 두뇌는 곧 번성하기 위해 진화 한 소수의 자연적 보상을 재발견합니다. 가깝고, 신뢰받는 동반자 관계와 규칙적이고 애정 어린 접촉. 사회적 개선에 대한 사용자의 의견 읽기.
건강한 도파민
도파민 (포르노)의 한 공급원을 제거 할 때 다른 건강한 도파민 공급원으로 대체하는 것이 매우 중요합니다. 시도 할 변화를위한 추가 도구를 고려할 때 과도한 포르노 사용은 실제로 두뇌의 균형을 유지하는 데 도움이되는 활동의 합성 대체물이라는 점을 명심하십시오. 당연히 사용되는 변화를위한 가장 일반적인 도구에는 운동, 자연에서의 시간, 창의적인 활동, 명상, 건강한 식습관 및 사교 활동이 포함됩니다. 이러한 자연적으로 보람있는 활동 중 일부는 혼자서 할 수있는 반면 다른 일부는 인간의 상호 작용이 필요합니다. 따라서 변경 도구는 두 그룹으로 나뉩니다.
한 사람이 말했다 :
“버릇을 그만두고 싶을 때 어리석게도 힘들다는 것을 깨달았지만 습관을 다른 것으로 바꾸는 것이 훨씬 쉽다는 것을 깨달았습니다. 문제의 근원을 찾고 하나의 습관을 다른 습관으로 완전히 대체하여 기본적인 근원적 필요를 채우십시오. “I do n't want something”대“I want something”, 얼마나 미묘한 의미인가! 그러나 그것은 얼마나 깊고 중요합니다!”
5) 상담
재부팅 외에도 사람들은 때로는 고집 센 오래된 패턴을 통해 전문적인 도움을 받아야합니다. 지속적인 분노, 수치심, 슬픔, 포기 또는 우울증은 카운슬링이 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 치료사의 도움을 구하는 경우, 먼저 그를 교육 시켜라. 무거운 포르노 사용자가보고하는 증상 중 일부에 대해
6) 다른 웹 사이트 및 포럼
아래의 SUPPORT 버튼을 누르면 다른 많은 웹 사이트, 포럼 및 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 지원 그룹은 친밀하고 진실한 우정을 쌓을 수있는 좋은 방법입니다.
정기적 인 블로깅, 팁 교환 및 다른 사람들과의 지원을 통해 사용자를 복구하는 것이 엄청난 이익입니다. 많은 사이트에는 포럼, 회의 및 복구 프로그램이 있습니다. 가장 활발한 포럼은 다음과 같습니다.
6) 자주 묻는 질문
- 당사의 FAQ 섹션 자연스럽게 발생하는 대부분의 질문에 답변하고 팁과 제안을 포함합니다.
- 웃더껑이 재부팅 조언 및 관찰 팁, 조언 및 동기 부여에 관한 페이지가 있습니다.
- 다음은 www.addictedtointernetporn.com을 운영하는 작가 Noah Church의 멋진 비디오입니다.
"좋아,하지만 어디서부터 시작해야하지?"
포르노 중독 회복 13 단계
다음은 포럼 멤버의 변경 조언을위한 도구입니다.
- YourBrainOnPorn의 해당 기사 찾아보기
- 숨김 삭제
- 모든 물리적 포르노 (DVD, 잡지)를 파괴하십시오.
- 인터넷 포르노 차단기를 설치하고 가장 엄격한 설정으로 지정하십시오. 기억하지 못한 비밀번호를 입력하세요. 적어두고 찾기 어려운 곳에 두십시오.
- 컴퓨터 시간을 제한하고 방아쇠 또는 심각한 충동이 발생하면 컴퓨터를 끄십시오. 그런 다음 이제 "가는"포르노 대체 활동이 될 사전 설정된 활동을 수행하십시오. 긍정적이고 건강한 것을 선택하십시오 : 체스, 운동, 샐러드 먹기, 언어 공부 등.
- 서있을 수있는 한 자위를 중단하십시오.
- 자위해야한다면 포르노없이 해보십시오.
- 경험 통찰력으로 저널을 지속적으로 업데이트하십시오.
- 포르노를 다시 사용한다면 포기하지 마십시오.
- 포르노에서 벗어나 가능한 한 오랫동안 자위 행위를 그만 두는 것이 무엇이든하십시오.
- 포르노로 자신을 "테스트"하려는 충동을 억제하십시오. 그것은 당신을 바로 다시 보낼 수 있습니다.
- 하지 마라!!! 당신의 두뇌에 귀를 기울이십시오! 재부팅하려면 모든 합리화를 무시하고 재부팅하십시오.
- XNUMX 개월 정도 지나면 "정말 효과가 있나?"라고 생각하면 원하는대로 생각할 수 있습니다. 또는“계속해야합니까?”
최종 재부팅 조언
재부팅을 한 3 주간 젊은 남자가 말했다 :
이상 해요! 나는이 중독을 멈추는 것이 다른 많은 문을 열어주고 삶의 다른 측면에서 나를 도울 것이라고는 상상도 못했습니다. 나는 항상 긍정적 인 변화를 볼 수있는 것이 내 성생활 일 것이라고 항상 상상했다.
이 경험 후에 나는 보상 회로에 대해 신중한 정원사 접근 방식을 취할 것입니다. 최소한의 말은 매우 눈을 뜨게했습니다. 눈에 띄는 리비도 변화가 일어나기 전에 내 인생의 다른 측면에 대한 변화가 일어나고있는 것처럼 느껴집니다. 마치 내 뇌가 새로운 지각과 감각을 만들어 내 리비도가 돌아올 때 강타로 돌아올 것입니다.
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