by 울프
누군가가 지난 XNUMX 년 동안 저에게 도움이 된 몇 가지를 공유 하자고 제안했기 때문에 한 번 시도해보고 커뮤니티에 관심이 있는지 확인했습니다. 그래서 여기에 있습니다 :
모호함을 제거하십시오. 무엇을 성취하려고하고 있으며, 그 행동에 참여하도록 이끄는 '미끄러운 슬로프'행동은 무엇입니까? 그래서 나에게는 자위 행위, 포르노, 마약 및 알코올이 내 수익입니다. 나의 미끄러운 슬로프는 친구와 가족으로부터 고립되고, 거짓말을하고, 논쟁하고, 목적없이 인터넷을 탐색하고, 너무 많이 일하고, 비디오 게임을 너무 자주, 과소비하고, 과식하고, 너무 많은 TV 등을 포함합니다. 요컨대 나를 무감각하게 만들거나 내가 누구인지, 내가 무엇인지 잊게 만드는 것은 면밀히 관찰하고 회복 친구와 함께 확인해야합니다.
이것은 상황이 거칠어 질 때에 대한 잠재적 인 경고를 제공합니다. '너무 오랫동안 비디오 게임을했는데, 멍청하고 혼란 스러울 것이고, 내가 그만두었을 때 내가 성취하지 못한 것을 조금 부끄러워 할 것입니다. 준비.' 이것은 내가 내 이익을 위반하게 만드는 원인을 인식하고 BS '나는 무슨 일이 일어 났는지 모르겠다. 갑자기 나는 포르노를 보며 중독에 직면하여 무기력하게 놀고 싶어하는 내 머릿속의 목소리를 톡톡 두드렸다.
목록 작성 : 결론 (더 이상하지 않을 것) 및 Slippery Slope (적색 신호이며 결론을 위반하게하는 행동) 기록 될 때까지 내 중독자의 두뇌는 그것이 실제로 존재하지 않는 척할 것입니다. . 나는 그것을 적어야한다.
TL / DR : 모호성이 적입니다. 자신의 인생에서 더 이상 받아들이지 않는 특정 행동을 적어두고 중지하려는 행동을 나열하십시오.
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