감감도 감소 : 즐거움 반응

탈감작

탈감작

탈감작은 중독으로 인한 많은 뇌 변화 중 하나입니다. 다른 몇 가지 주요 뇌 변화는 다음과 같습니다.

  1. 과민성중독과 관련된 파블로브 기억 회로의 형성
  2. 최후방: 임펄스 제어 회로의 약화.
  3. 역기능 스트레스 회로 – 스트레스는 쉽게 재발을 유발합니다.
도파민

신경 전달 물질 인 도파민은 우리의 보상 회로에 힘을 가하는 가스이며 동기 부여, 보상, 욕망, 갈망, 물론 리비도와 발기 뒤에 있습니다. 도파민 신호 전달의 수준은 인간 연구에서 쾌락의 느낌과 관련이 있습니다. 도파민은 보상과 중독의 주역이며 탈감작을 이해하는 열쇠입니다.

A 쾌락 응답및 감도 줄이기, 중독 과정에 의해 유도 된 많은 뇌 변화 중 하나입니다. ( "감작"으로 알려진 또 다른 중독 관련 두뇌 변화가 있습니다. 여기에 설명 감작과 감작을 대조한다). 보상 시스템 탈감작의 핵심 생리 학적 특징은 도파민 및 오피오이드 신호 전달의 감소로 생각된다.

탈 원화의 원인

탈감작은 다음과 같은 여러 가지 요인에 의해 발생하는 것으로 보입니다.

  1. 도파민 수용체의 감소. 대부분의 연구는 도파민 D2 수용체의 감소이는 가용 도파민에 대한 감도가 떨어짐을 의미하므로 중독자는 일반적으로 보람있는 경험에 덜 민감하게됩니다.
  2. 기준 (토닉) 도파민 수치 감소. 도파민 수치가 낮 으면 중독자가 도파민을 높이는 활동 / 모든 종류의 물질에 "배고파"하게됩니다.
  3. 정상적인 보상에 반응하는 도파민 (phasic dopamine)을 둔화시킵니다. 도파민은 일반적으로 보람있는 활동에 대한 응답으로 상승합니다. 중독이 도파민의 가장 신뢰할 수있는 근원이되면, 갈망은 포르노 사용을 촉구합니다.
  4. CRF-1 수용체의 감소, (코카인으로 만 연구 된) 선조체의 도파민 수치를 증가시키는 작용을한다.
  5. 보상 회로 회색 물질의 손실이것은 수상 돌기가 상실된 것을 의미합니다. 이것은 적은 신경 연결 또는 시냅스로 변환됩니다. 에이 포르노 사용자에 대한 2014 연구 더 적은 회색 물질과 더 많은 포르노 사용을 연관 시켰습니다.
  6. 거부 오피오이드 또는 아편 유사 수용체. 정상적으로 보람있는 경험으로 기쁨과 기쁨을 덜 느끼게합니다.

# 2와 # 3 모두 도파민을 억제하는 증가 된 디노 르핀을 포함 할 수 있으며, 특정 경로의 약화 (글루타메이트) 보상 회로에 메시지를 전달하는 것, 즉 탈 감각 화는 다소 복잡하며 학습해야 할 많은 부분이 남아 있습니다.

탈감작의 원인은 무엇입니까?

너무 좋은 것.

도파민은 모든 것이 시작되는 곳입니다. 도파민이 너무 오랫동안 너무 높으면 신경 세포가 민감성을 잃게됩니다. 누군가 계속 비명을 지르면 귀를 막습니다. 도파민을 보내는 신경 세포가 계속해서 도파민을 펌핑 할 때,받는 신경 세포는 도파민 (D2) 수용체를 감소시켜 "귀"를 덮습니다. (보다: Volkow가 중독 수수께끼에 대한 답을 밝힐 수있다..)

탈감작 과정
  • 감도 줄이기 프로세스는 자연스러운 보상으로도 매우 빨리 시작할 수 있습니다. 정크 푸드. 그것이 얼마나 빨리 발생하는지는 사용의 강도와 뇌의 취약성에 달려 있습니다.
  • 얼마 죠? 너무 많은 사용 된 약물의 양, 소비 된 칼로리, 포르노 시청 시간과 같은 외적인 행동이 아니라 뇌의 변화에 ​​의해 결정됩니다. 똑같은 사람은 없습니다.
  • 비정상적으로 높은 도파민 수치는 탈감작을 일으킬 필요가 없습니다. 코카인이 더 큰 신경 화학적 돌풍을 일으키더라도, 흡연은 코카인보다 훨씬 더 많은 사용자를 연결합니다. 많은 작은 도파민은 더 적은 수의 강렬한 안타보다 더 철저하게 뇌를 훈련시킬 수 있습니다.
  • 또한 감도 저하를 유발하기 위해 도파민 수치를 지속적으로 상승시켜야 할 필요도 없습니다. 비교 과식과 비만이되고있다. 담배를 피우는 것. 두 가지 모두 도파민 수용체의 다운 조절을 일으키지 만, 부 푸는 것보다 먹는 시간이 훨씬 적습니다.
  • 자연적인 포만감 메커니즘을 무시하는 것은 자연적인 강화제가 탈감작을 유발하는 방법의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 과식하고 과도한 포르노 사용자는 '중지'신호를 무시하거나 더 정확하게는 중독 된 두뇌가 더 이상 "만족"을 경험하지 않으므로 계속 소비합니다 (참조 – 남자 : 잦은 사정으로 인해 숙취가 발생합니까?)
탈감작 및 공차

감도 줄이기 공차, 이는 동일한 "높음"을 경험하기 위해 점점 더 큰 자극이 필요합니다. 포르노 사용자는 종종 지연되는 도파민을 늘리기 위해 새로운 장르로 확대됩니다. 참신하고 위반 된 기대치 (놀라움)는 도파민을 증가시킵니다.

최근의 세 가지 인터넷 중독 뇌 연구가 인터넷 중독자들의 도파민 신호를 평가했기 때문에 이것은 탈감작에 대한 이론적 인 논의가 아닙니다. 각각은 탈감작의 다른 측면을 측정했으며 인터넷 중독자와 통제자간에 상당한 차이를 발견했습니다. 연구 # 2에서는 구체적으로 다음과 같이 말합니다.온라인 포르노 또는 성인 영화 시청".

  1. 인터넷 중독 환자 (2)의 선천 도파민 D2011 수용체 감소
  2. 인터넷 중독 장애 (2012) 환자의 선천적 인 도파민 트랜스 포터 감소
  3. PET 영상은 인터넷 게임 장애 (2014)의 뇌 기능 변화를 보여줍니다.
탈감작과 포르노

포르노 사용자에 대한이 연구에서 – 포르노 물 소비와 관련된 두뇌 구조와 기능적 연결성 : 포르노 두뇌 (2014) – 독일 막스 플랑크 연구소의 전문가들은 주당 더 많은 시간과 더 많은 포르노 시청 시간이 동기 부여 및 의사 결정과 관련된 보상 회로 섹션의 회백질 감소와 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 이 보상 관련 영역의 회백질 감소는 신경 연결이 적다는 것을 의미합니다. 여기서 신경 연결이 적 으면 보상 활동이 느려지거나 쾌락 반응이 무감각 해집니다. 연구자들은 이것을 장기적인 포르노 노출의 영향을 나타내는 것으로 해석했습니다.

  • 수석 저자 시몬 쿤 (Simone Kühn) - "포르노 그라피를 정기적으로 섭취하면 보상 시스템이 마비됩니다.. "

요약: 너무 많은 자극 후 도파민이나 오피오이드 수용체가 감소하면 뇌가 그다지 반응하지 않고 쾌락에 대한 보상을 덜 느낍니다. 예를 들어 더 극단적 인 성적 자극, 더 긴 포르노 세션 또는 더 빈번한 포르노 시청을 찾음으로써 우리는 만족감을 더 열심히 검색하여 두뇌를 더 마비시킵니다.

탈감작 대 습관 조절 :

요법 특정 자극에 대한 반응으로 일시적인 도파민 방출의 감소 또는 중단입니다. 이것은 정상적인 과정이며 시시각각 변할 수 있습니다. 탈감작 도파민 신호 전달과 D2 수용체의 감소와 관련된 장기적인 변화를 의미합니다. 이것은 중독 과정이며 발전하는 데 수개월에서 수년이 걸리고 되 돌리는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

도파민 수치는 우리가 보람 있고, 새롭고, 즐겁고, 흥미롭고, 심지어 두렵거나 스트레스가 많은 것에 반응하여 하루 종일 급증합니다. 도파민의 주요 메시지는 –“이것은 중요하며주의를 기울이고 기억하십시오."

식사를 예로 들어 봅시다. 배가 고플 때 도파민은 첫 번째 햄버거를 먹을 것을 예상하여 상승합니다. 점심이 계속되면 도파민은 감소하고 우리는 습관화됩니다. 더 이상 도파민 신호가 급증하지 않는다는 것은 "충분히 먹었다"는 의미입니다. 더 이상 버거를 원하지 않을 수도 있지만 초콜릿 브라우니를 제공 받으면 도파민 스파이크가 발생하여 정상적인 포만 메커니즘을 무시하고 일부를 섭취하도록 촉구합니다.

또 다른 예는 친구의 그랜드 캐년 여행 사진을 뒤집어 보는 경우가 있습니다. 각 사진마다 약간의 도파민 스파이크가 나타날 수 있지만 빠르게 습관화하고 다음 사진으로 이동합니다. 사진을 클릭 할 때도 같은 일이 발생할 수 있습니다. 스포츠 일러스트 수영복 모델. 특정 사진 (느린 습관화)에 머 무르지 만 다른 사진에서는 그렇지 않습니다 (빠른 습관화).

둔감 해지면 도파민 상승 활동을 피할 필요가 없습니까?

모든 보상이 일부 중복되는 뇌 구조를 공유하기 때문에 이것은 논리적 질문입니다. 예를 들어, 알코올 중독이나 코카인 중독으로 인해 뇌가 둔감 해지면 발기 부전의 가능성이 높아지고 일반적으로 성욕이 감소합니다. 그것은 우리에게 뇌 회로의 중첩이 존재한다는 것을 말해줍니다. 그러나 경험을 통해 와인을 마시고, 초콜릿을 먹고, 성관계를 갖는 것은 다르다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 각 자극에는 중복되는 것 외에도 고유 한 경로가 포함됩니다.

최근 연구에 따르면 섹스는 자체 보상 회로 신경 세포 세트를 활성화합니다. 놀랍게도 코카인과 메탐페타민 그 똑같은 신경 세포 성적 보상과 마찬가지로 보상 센터에서. 대조적으로, 작은 비율 신경 세포의 활성화는 meth와 음식 또는 물 (다른 자연적인 보상) 사이에서 중첩됩니다.

추가 연구 결과 수컷 쥐의 사정은 보상 회로 신경 세포를 축소시킬 수있다. 도파민을 생성합니다. 이 정상적인 현상은 동일한 도파민 신경 세포에 대한 헤로인 중독의 영향을 모방합니다. 이것은 섹스가 나쁘다는 것을 의미하지 않습니다. 중독성 약물이 우리를 침실로 돌아 오게하는 것과 똑같은 메커니즘을 강탈한다는 사실을 알려줍니다.

마약 중독자

간단히 말해, 마약과 헤로인과 같은 중독성 약물은 정확한 신경 세포 섹스를 설득력있게 만들기 위해 진화 한 메커니즘. 대부분의 다른 즐거움은 그렇지 않습니다. 따라서 익숙한 "요점"은 "모든 것이 도파민을 발생시킵니다. 골프 나 웃음은 확실히 중독성이 없으며, 도파민이 증가한다는 점에서 인터넷 포르노와 얼마나 다를 수 있습니까?” 떨어져 나간다.

도파민을 높이는 활동을 피할 수 없으며 그렇게해서는 안됩니다. 정상적인 일상 활동, 심지어 약간의 술과 냄비도 문제를 일으키지 않아야합니다. 물론 모든 약물, 흡연, 카페인을 끊고 정말 건강하게 먹을 수 있다면 좋을 것입니다.하지만 남성들은 가끔씩 여전히 흡수하면서 회복되었습니다.

키스, 껴안기, 음악, 춤, 운동, 스포츠, 좋은 음식, 사교 등과 같은 자연스러운 보상에 참여하는 것이 좋습니다. 이러한 활동의 ​​대부분은 도파민을 높이는 것 외에도 옥시토신 수치를 증가시킵니다. 옥시토신은 보상 회로를 활성화한다는 점에서 독특합니다. 과 갈망을 줄입니다. 최종선은 간단하다 : 당신을이 혼란에 빠뜨리는 것을 피하십시오. 이 FAQ를 읽기를 강력히 권합니다. 다시 부팅하는 동안 어떤 자극을 피해야합니까?

복구 속도를 높이려면 어떻게해야합니까?

일반적인 질문은 다음과 같습니다. "어떤 보충제 나 음식이 도파민 수용체의 회복을 가속화할까요?" 중독은 영양 결핍으로 인한 것이 아니므로 보충제로 교정되지 않습니다. 도파민 수용체는 모든 세포에서 발견되는 동일한 아미노산으로 만들어진 단백질입니다. 탈감작은 너무 적은 아미노산이 아니라 너무 많은 자극으로 인해 발생합니다. 그들이 원한다면, 당신의 신경 세포는 몇 분 안에 도파민 수용체를 재건 할 수 있습니다.

더 중요한 것은, 탈감작 화는 보상 사슬에서 변화를 겪고있는 다중 연결을 수반하여 더 낮은 도파민 신호 (도파민 수용체 및 도파민 수준)를 초래합니다. 탱크에 충분한 가스 (도파민)가있을 수 있지만 연료 펌프가 고장 났고 점화 플러그의 절반이 누락되었습니다. 가스를 더 추가해도 문제가 해결되지 않습니다.

도파민 수치를 높이기 위해 무엇을 먹어야 하는지를 다루는 기사는 대체로 말도 안됩니다. 첫째, L- 티로신 (종종 권장 됨)은 도파민 (및 기타 몇 가지 중요한 호르몬)의 전구체입니다. 정상적인 식단에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 둘째, "도파민 함유 식품"은 도파민이 혈액 뇌 장벽을 통과하지 않기 때문에 가치가 없습니다. 이것은 위장에 넣은 것이 뇌의 도파민 수치를 안정시키는 데 도움이되지 않는다는 것을 의미합니다. 셋째, 가장 중요한 탈감작은 주로 도파민 (D2) 수용체의 감소와 시냅스의 변화로 인해 발생합니다. (회복하는 사람들의 제안은 건강보조식품.)

자연 회복

너 뭐야? 할 것이다 운동 과 꾀하다. 에어로빅 운동은 두 가지 모두를 증가시키는 한 가지 요소입니다. 도파민 과 도파민 수용체. 운동 갈망을 줄이다. 과 우울증을 완화시킨다.. 한 연구는 명상이 도파민을 증가 시킨다는보고 무려 65 %. 다른 공부 장기간의 명상에서 훨씬 더 많은 전두부 피질 회색 물질을 발견했습니다. 중독은 전두엽 피질 회백질의 감소를 유발하는데, 이는 탈감작과 관련이 있으며 도파민이 전두엽에 생성되는 것을 감소시킵니다. 덜한 회색 물질을 불렀다. 최면술, 불량한 임펄스 제어와 관련이있다.

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