두뇌 연결 해제 및 재배 선 : 민감화 및 최전방

신경 가소성 소개

뇌를 재 연결하는 과정을 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 자료 :

• 뇌의 가소성 : 그것은 무엇입니까? by 어린이를위한 신경 과학
• Norman Doidge, MD on 외설물 및 신경 세포학 베스트셀러 책에서“스스로 변화하는 두뇌"
• 연구 검토 NIDA, 노라 볼코프 (Nora Volkow)의 머리, 감광성, 탈감작 및 최하위성
• Flashbacks 및 Cravings 다루는 기술

재귀와 신경 이완은 신경 생식이나 뇌의 소성을 의미합니다. 신경 생식은 새로운 경험을 바탕으로 신경 경로를 재구성하는 평생의 뇌 기능입니다. Neuroplasticity는 단일 유형의 뇌 변화로 구성되는 것이 아니라 오히려 개인의 일생 동안 발생하는 여러 가지 다양한 과정을 포함합니다. 브라이언 소성은 여러 단계에서 발생하며 다음을 포함합니다 (이에 국한되지 않음).

• 수초 (myelin sheath)의 증가 또는 감소 : 신경 자극을 가속하기 위해 신경 섬유를 덮습니다.
• 수상 돌기 (회색질)의 수의 증가 또는 감소 :이 가지 모양의 섬유는 신경 세포가 전달하는 곳입니다.
• 시냅스 수의 감소 또는 증가 : 경로, 정보 흐름, 학습 및 기억의 강도를 결정하는 데 도움이됩니다.
• 시냅스의 강도 증가 또는 감소 : 위와 동일

당신의 두뇌를 재배치하는 메커니즘

위의 메커니즘은 뇌 발달, 학습, 기억 형성 및 중독 발달 과정에서 작동합니다. 신경 가소성은 두 가지 방향으로 작용합니다. 오래된 연결을 약화 시키거나 삭제할 수있을뿐만 아니라 새로운 연결을 강화하거나 만들 수 있습니다. 매우 단순화 된 모델에서 중독과 관련된 주요 뇌 변화는 다음과 같습니다.

1. 탈감작: 자연의 보상과 관련된 회로의 약화 (예 : 음식, 성별 등)
2. 과민 반응 : 중독과 관련된 파블로 비아 메모리 회로의 형성
3. 최후방 : 임펄스 제어 회로의 약화
4. 변경된 스트레스 시스템: CRF, 편도 및 HPA 축

다시 부팅하는 사람 :

“이것이 이것에 대한 나의 마지막 시도이고 나는 끝났습니다. 나는 포르노를 좋아하지 않지만, 내가 지금 경험하고있는 어떤 것보다 더 나은 (그 후에 너무 나쁘다) 유혹 할 때 얻는 초기 최고를 좋아한다.”

신경성 변화

위의 짧은 인용문은 중독에서 발견되는 주요 신경 변성 변화의 3 가지를 포함합니다 : 최후 방성, 감작 및 감감.

1. "나는 포르노가 싫어." 과 "그 후 너무 나빠요" 반영 최면술. 그의 더 합리적인 전두엽 피질은 포르노로 인한 ED에서 회복하기를 원하고 포르노 폭음 후 쓰레기처럼 느껴질 것으로 기대하지만 갈망과의 싸움에서 패합니다. hypofrontality와 함께 전두엽 피질 회백질 및 기능이 감소하여 충동 제어가 감소합니다. 이제 장기적인 목표와 단기적인 안도 사이의 줄다리기에서 포르노를보고 싶은 충동이 일반적으로이 싸움에서 승리합니다.
2. "나는 초기 하이를 좋아한다."및"내가 지금 경험하고있는 것보다 낫다”반영 과민성 증. 포르노 사용과 관련된 중독 경로가 이제 보상 회로를 활성화하는 가장 쉽고 안정적인 방법입니다.
3. "이 시점에서 내가 지금 경험하고있는 어떤 것보다 낫다" 때문이다 감도 줄이기. 낮은 도파민과 도파민 (D2) 수용체는 자연스러운 보상을 지루하게 만들지 만, 인터넷 포르노만큼 ​​자극적 인 곳은 없습니다. 민감화 된.

감수성

민감성은 중독의 핵심입니까?

내 동영상에서 과민 반응 (단서에 대한 과민 반응)이 다루어 지지만 대부분의 시청자는 감도 줄이기 (도파민과 오피오이드와 그 수용체의 감소)를 중독과 관련된 두뇌 변화로 간주합니다. 논란의 여지가 있지만, 많은 연구자들은 실제로 과민성 증 강박 소비로 이어지는 핵심 변화로 어느 쪽이든 끝점은 중독과 관련된 두뇌 변화의 익숙한 별자리입니다.

중독 용어는 혼란 스럽습니다. 탈감작 모든 쾌락에 대한 반응을 전반적으로 낮추는 것을 의미합니다… 과민성 과 반응성 / 흥분성을 의미하지만 만 당신의 두뇌가 당신의 중독과 관련이있는 특정 단서에 대한 응답으로.

두개의 목소리

이 두 신경 세포 변화가 말할 수 있다면, 감도 줄이기 "나는 만족할 수 없다"(낮은 도파민 신호)라고 신음 할 것입니다. 과민성 증 갈비뼈를 찔러서 "이봐 친구, 난 네가 필요한 걸 얻었 어"라고 말 하겠죠. 과소비로 인해 탈 감각이 생겼습니다. 시간이 지남에 따라이 양날의 메커니즘은 포르노 사용의 힌트에 대한 보상 회로를 윙윙 거리게하지만 실제 거래에 열광하는 것보다 적습니다.

뇌를 재부팅하고 도파민 신호를 정상적인 상태로 되 돌렸을 수 있지만 감작 된 경로가 완전히 사라지지는 않을 수 있습니다. 그러나 그들은 약해질 가능성이 있습니다. 예를 들어, 20 년 동안 술에 취하지 않은 알코올 중독자는 더 이상 맥주 광고에 의해 촉발되지 않을 수 있습니다. 그러나 그가 맥주를 마시면 그의 예민한 경로가 밝아지고 통제력을 잃고 폭식 할 수 있습니다. 이전 포르노 사용자에게도 똑같은 일이 발생할 수 있습니다. 그들은 오랫동안 단서, 특히 강력한 단서를 염두에 두어야합니다.

과민성

다음은 약물 사용에서 가져온 감작에 대한보다 기술적 설명입니다.

“약물 감작은 약물 중독에서 발생하며 반복 투여 후 약물의 효과가 증가하는 것으로 정의됩니다 (약물 내성의 반대). 중독은 또한 약물 복용 또는 약물 단서와 관련된 환경 적 자극이 발생할 때 약물에 대한 갈망의 증가 (감작)와 관련이있을 수 있습니다. 이 과정은 금연을 시도하는 중독자의 재발 위험에 기여할 수 있습니다. 이러한 민감화에는 뇌 중변 연계 도파민 전달의 변화뿐만 아니라 중변 변연계 뉴런 내부의 분자 인 Delta FosB."

즉, 중독은 당신의 두뇌에 강한 신경 경로를 만들어 냈습니다. 기본적으로 기억, 이전 사용 (이미지, 컴퓨터 사용 등)과 관련된 모든 것에 의해 쉽게 활성화됩니다. 간단히 말해서 – 민감화 된 경로의 활성화는 갈망. 

“한 번은 포르노로 돌아 갔고, 완전히 발기하지 못했지만 사이트를 클릭했을 때의 강도를 믿을 수 없었습니다! 매우 강력한 흥분 – 따끔 거림, 입안 건조, 심지어 떨림. 사춘기가 절정에 이르렀고 소녀의 치마를 쳐다 보았 기 때문에 그런 서두르지 않았어요!”

역학 : 당신의 더 높은 두뇌는 피드백 루프를 형성합니다.

그렇다면 정상적인 즐거움에 동시에 마비가되는 뇌에서 어떻게 과민 반응이 일어나는가? 당신은 어떻게 당신의 두뇌를 재배 선합니까? 간단히 말해서, 과민 반응은 두 가지 매우 일반적인 뇌 메커니즘을 포함합니다. 장기 강화 (LTP)는 시냅스 강화및 장기 우울증 (주), 이는 시냅스의 약화입니다.

장기 증강 (LTP)은 학습과 기억. 요약하면“함께 발사되는 신경 세포는 함께 연결됩니다.”추억은 두 단계로 발생합니다. 첫째, 보상 회로는 도파민을 전두엽 피질 (일병). 도파민이 많을수록 뇌가 경험에 더 많이 영향을 미칩니다.

둘째, PFC는 "이것이 중요합니다!" (1) 보상과 관련된 모든 것을 함께 짜고 (2) 보상 회로로 돌아가는 신경 피드백 루프를 형성함으로써 신호를 보냅니다. 그 후 특정 보상과 관련된 모든 생각, 기억 또는 단서는 경로를 활성화하고 보상 회로를 윙윙 거리게합니다. 좋아하는 햄버거 가게와 관련된 냄새 일 수 있습니다. 바람둥이의 경우 울타리의 구멍이 여성을 더위에 빠뜨릴 수 있습니다. 새의 경우 새 먹이를 채우는 사람을 볼 수 있습니다. 진화의 목적은 섹스, 음식, 로큰롤에 대해 누가, 무엇을, 어디서, 언제, 어떻게 하는지를 기억하도록 돕는 것입니다.

글루탐산 염

중요한 것은, 피드백 루프는 도파민에서 실행되지 않습니다. 그것은에서 실행됩니다 글루탐산. 두 신경 화학 물질 모두“Go get it!”을 활성화하는 힘을 가지고 있습니다. 보상 회로의 신호. 글루타메이트 자극 귀하의 보상 회로가 도파민과 실제 파트너에게 반응을 멈추었을 때에도 포르노가 여전히 귀하의 종소리를 울릴 수있는 이유입니다. 보상 회로 (도파민) → PFC (연결 형성됨) → 피드백 루프 (글루탐산) 보상 회로.

과민 반응 : 수퍼 메모리 생성

지금까지이 프로세스는 평소와 같이 업무입니다. 그러나 과민 반응은 정상적인 PFC → 글루타메이트 피드백 경로를 보상 회로로 변환하여 수퍼 메모리 3 단계로

• 민감화되면 명시적 기억(예: 학습 사실 및 사건)이 습관으로 전환됩니다. 절대적인 추억. 예 : 사고없이 자전거를 타는 법을 아는 것. 중독과 관련된 내재적 기억 스테로이드에 대한 Pavlovian 컨디셔닝과 같습니다. 무시하기가 매우 어렵습니다. 최근 술에 취한 알코올 중독자가 술집 옆을 걸을 때, 모든 웃음 소리와 오래된 맥주 냄새가이 민감한 회로를 광란으로 만들어 강한 갈망을 불러 일으키고 모든 결의를 제거 할 수 있습니다.
• LTP는 피드백 경로를 강화하여 글루타메이트의 약간의 분출만으로도 다음과 같은 신호를 보내는 신경 세포를 작동시킬 수 있습니다. 이 지금!" 민감화 된 경로는 비 도파민 기전 보상 회로 뉴런을 활성화하기 위해-지옥 또는 높은 물로 오십시오. 이 교활한 기능은 모든 추가 기능의 핵심 인 것 같습니다. 주요 도파민 고속도로의 교통 체증으로 인해 실제 섹스에서 즐거움을 느끼지 못합니까? 문제 없어요. 집에 갈 수있는 다른 방법이 있지만 한 가지 유형의 차량 (자극) 인 PORN 만 허용됩니다.

GABA가 브레이크를 밟습니다

• 계속해서 중독을 사용하면 제삼 민감화 과정의 메커니즘 : 장기 우울증 (LTD). 보상 회로의 고유 한 제동 시스템 (GABA) 약화되어 "Go for it!" 글루타메이트 신호. 모든 교차로에서 다가오는 교통을 확인하는 도시 운전과 같은 정상적인 뇌 작동 대신에 민감한 포르노 경로는 아우토반. 신호등이없고 포르노가 도로에있는 유일한 BMW M-5입니다.
• 자동 조종 장치는 저에게 확실히 익숙합니다. 그것은 포르노에 열광하는 악마에게 사로 잡힌 것과 같고, 일단 당신이 끝나면 당신의 진정한 자아가 돌아와서 방금 무슨 일이 일어 났는지 그리고 왜 역겨운 비디오를 보며 왜 낭비했는지 궁금해합니다.
• 약물 중독과 같은 성 / 식품에 대한 동일한 마스터 스위치

이러한 중독과 관련된 변화를 일으키는 마스터 스위치는 단백질입니다 DeltaFosB. 높은 소비 수준 자연의 보상 (섹스, 설탕, 고지방) 또는 사실상 남용 약물의 만성 투여로 인해 DeltaFosB가 보상 센터에 누적됩니다.

중독성 약물은 메커니즘을 확대하거나 억제하기 때문에 중독을 일으킬뿐입니다. 자연의 보상을 위해 이미 자리를 잡고있다.. 이것이 중독증 학회 (American Society of Addiction Medicine)가 음식과 성 중독이 진정한 중독이라고 분명하게 언급 한 이유입니다.

DeltaFosB

DeltaFosB 's 진화의 목적은 동기 부여하는 것이다. 우리는 "얻는 것이 좋은 동안 그것을 얻습니다!" 폭음 메커니즘입니다. 식품 과 생식다른 시간과 환경에서 잘 작동했습니다. 요즘은 중독을 일으 킵니다. 정크 푸드 인터넷 포르노는 1-2-3만큼 쉽습니다.

DeltaFosB는 중독을 시작할뿐만 아니라 오랜 기간 동안 그것을 유지하는데 도움을줍니다. 실제로, 당신이 사용을 멈 추면 다시 한두 달 정도 걸려 재발 가능성이 더 커집니다. 더욱이, 민감한 기억 (및 연관된 육체적 인 뇌의 변화)이 알려지지 않은 시간 동안 머물러있게 만듭니다. 즉, 포르노 단서는 장시간 동안 당신을 자극 할 수 있습니다.

중독 신경 생합성은 다음과 같이 요약 할 수 있습니다. 계속적인 소모 → DeltaFosB → 유전자의 활성화 → 시냅스의 변화 → 감작 및 탈감작. 참조 중독 된 두뇌 자세한 내용은. 그것은 나타납니다 최종 감도 저하 중독의 또 다른 주요 특징 인 행정 통제 (hypofrontality)의 상실.

포르노 사용자 / 섹스 중독자의 감작 또는 큐 반응성에 관한 연구 : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

민감화 된 경로와 금단… ugh

궁극적 인 희생을하고 포르노 사용을 중단하기로 결정했다고 가정 해 보겠습니다. 잠시 동안 썩은 느낌이들 것입니다. 기억하십시오, 당신의 두뇌는 처음에 당신의 무거운 포르노 사용을 유전 적 보난자로 인식했습니다. 절정마다 아기를 만들고 있다고 생각했습니다. 초 기억을 내려 놓았으니 안 그래 당신의 "귀중한"아름다움을 버리십시오 (또는 당신이 절정에 이르렀 던 모든 것).

당신이 기권함으로써 당신의 두뇌를 거스르는 것처럼 당신의 이미 낮은 도파민 / 방울에 대한 감도 더욱이. 또한 리비도 - 스켈링 뇌 스트레스 호르몬 CRF와 노르 에피네프린 쏴. 당신의 둔감 화가 과도하게 진행되고 있으므로 진정한 파트너는 기회가 없습니다. 대부분의 사람들이 그런 경험을하는 것은 당연합니다. 강렬한 금단 증상. 그들은 느낌 적게 정상적인 자극, 느낌에 대한 응답으로 어느 때보다도 즐거움 배우기 불안, 과 여전히 그들의 보상 회로를 소환 할 수있는 한가지를 끊으려고 노력합니다. 중독이 너무 힘들다는 생리적 인 이유가 있습니다.

중독 호출

더 나쁜 것은 금욕 기간 동안 민감해진“끈적 거리는”경로 더 강해지 다.. 마치 당신의 쾌락 센터가 자극을 위해 비명을 지르는 것과 같습니다.하지만 중독자 만이 부름을들을 수 있습니다. 중독 관련 보상 신호를 처리하는 신경 세포의 가지 (수지상) "슈퍼 가시"가됩니다. 이 작은 너브의 과성 장은 더 많은 시냅스 연결과 더 큰 흥분을 허용합니다. 마치“Spinal Tap”콘서트에 갇혀있는 동안 네 쌍의 추가 귀를 키우는 것과 같습니다. 단서 나 생각 (글루타메이트)이 보상 회로를 망치면 갈망 척도가 XNUMX에 도달합니다.

나는 광고와 물건의 무작위 사진이 갈망을 불러 일으키고 있음을 발견했습니다. 모델이 완전히 옷을 입어도 정말 포기하고 싶어요.

회복하는 동안 (뇌의 재배 선) 활성화 된 감작 경로를 진정한 성욕으로 착각하기 쉽습니다. 이것은 전형적인 급진파를 경험한다면 특히 그렇습니다. 성욕을 떨어 뜨리다 회복의 어느 시점에서. 이 "평탄한"단계 동안 포르노 신호는 여전히 당신을 불 태우고 인상적인 발기를 유발할 수 있습니다. 이것은 포르노가 치유 당신의 부진한 성욕 때문입니다.

인내심이 필요하다

진정한 치료법은 뇌의 구조가 새로운 방향을 따라 잡을 때까지 참을성있게 기다리는 것입니다. 그 사이에, 당신의 협동자를 포함하여 다른 모든 자극은 덜 자극적입니다.

회복 100 개월 후 저는 성인 영화 채널에서 단순한 엉덩이 프레임을 보았습니다. 솔직히 말해서 어떤 종류의 약물을 주사 한 것 같았습니다. 나는 내 성기와 내 마음에서 그것을 다시 착용하고 싶은 가장 큰 충동을 느꼈다. 나는 말 그대로 위층으로 달려가이를 닦았다. 아래층에 있었다면 8 % 재발했을 것입니다. 나는 나의 일부가“지옥 사람이 무엇인가? DOWNSTAIRS로 돌아 가기 !!!!!!!!!”. 나는 떨고 헐떡였다. XNUMX 분 동안 멈추지 않고 양치질을하고 나서 정상으로 돌아 왔습니다.

회복으로 민감한 경로가 종이 호랑이로 변합니다

그들의 엄청난 힘에도 불구하고, 민감한 경로는 결국 뇌가 정상으로 돌아오고 일상의 즐거움이 더 만족스러워지면서 그립을 잃습니다. 픽셀을 쳐다 보는 것은 빈 운동으로 등록되기 시작하고 결국 뇌를 재 배열하면 민감한 경로가 약 해지는 동시에 다른 유망한 보상 (예 : 실제 파트너)과 관련된 경로가 강화됩니다.

회복으로의 전환

여기, 사람들은이 변화가 어떤 느낌인지 설명합니다. 그들 중 대부분은 포르노 / 자위 행위를 피하기 위해 힘든 퇴각 단계와 한 달 (또는 몇 달)을 거쳤다는 것을 명심하십시오.

Guy 1) 결국 나는 포르노에 자위하기로 결정했습니다. 한 가지는 이상했다. 나는 내가 회상했던 것처럼 포르노에서 같은 즐거움을 얻지 못하는 것 같았다. 좋아하는 장면을 찾는 것조차 전달되지 않는 것 같습니다. 포르노는 어떤면에서 약간 지루했습니다. 내가 기억하는 것만 큼“좋은”것은 아니었지만, 나는 여전히 그것에 끌렸다. 포르노는 내가 기억하는 것만 큼 크지 않았기 때문에 돌아 가지 않는 것이 더 쉬울 것입니다.

남자 2) 처음으로 다시 자위를 시작했을 때, 나는 내 두뇌가 포르노를 찾는 것을 느꼈습니다. 이것은 설명하기 어려울 것입니다. 내 뇌에는 포르노 정크가 갔던 곳이있었습니다 (추억, 갈망 등). 내가 포르노를 거부했을 때, 나는 내 뇌의 그 부분에서 말 그대로 무너 지거나 공허한 느낌을 느꼈다. 더 이상 존재하지 않는 것처럼 내 뇌는 그것을 깨달았습니다. 손뼉을 치던 때와 같았습니다. 내 뇌는 손 사이에 무언가를 기대하고 있었지만 그 사이에는 공기 외에는 아무것도 없다는 것을 깨달았습니다.

최면 및 뇌의 배선

재배 선 프로세스의 또 다른 측면은 귀하의 집행 통제이것은 전두엽 피질 (이마 뒤)에 있습니다. 위험을 평가하고, 장거리 계획을 세우며, 충동을 제어하는 ​​것은 전두엽 피질의 통제하에 있습니다. 용어 최면술 중독이 이러한 자기 제어 회로를 약화시키고 억제하는 방법을 설명 할 때 자주 사용됩니다. 이러한 회로를 완전한 작동 순서로 되돌리기 위해서는 시간이 필요하고 일관성이 필요합니다.

몇 가지 자료 :

• 중독의 최후 방 – 중독 전문가가 이해하기 쉬운 XNUMX 분 동영상
• 포르노 사용자를위한 불길한 뉴스 : 인터넷 중독 萎縮 뇌 – Psychology Today 블로그 게시물
• NIDA 책임자의 두 가지 연구 검토 – 마약 중독과 근본 신경 생물학 기초 : 전두엽 피질의 참여에 대한 신경 영상 자료 과 중독 : 보상 민감도가 감소하고 기대 민감도가 증가하여 뇌의 제어 회로를 압도합니다.

전두엽 피질의 기능 :

다른 영장류에 비해 인간은 잘 발달 된 전두엽 지역. 추상적 사고와 분석을 담당하며 행동을 조절하는 역할도합니다. 여기에는 상충되는 생각을 중재하고, 옳고 그름을 선택하고, 행동이나 사건의 가능한 결과를 예측하는 것이 포함됩니다. 이 뇌 영역은 또한 정서적 또는 성적 충동을 억제하는 것과 같은 사회적 통제를 통제합니다. 전두엽 피질은 신체의 감각을 통해 데이터를 받아들이고 행동을 결정하는 뇌의 중심이기 때문에 의식, 일반 지능 및 성격과 같은 인간의 특성과 가장 밀접하게 관련되어 있습니다.

우리의 전두엽 피질이 수행하는 작업을 집행 기능:

• 추상적 사고
• 목표 지향적 활동을위한 동기 부여
• 계획 및 문제 해결
• 업무에 대한주의
• 충동 반응의 억제
• 향후 조치의 영향
• 응답의 유연성 (규칙 이동)
• 반사적 인 의사 결정

일반적으로 그들은 우리의 욕구 / 욕망과 우리 행동의 결과에 대한 인식 사이에 힘의 균형 (오른쪽 그림)이 존재합니다.

최후방이란 무엇입니까?

저자 평균보다 적거나 평균을 의미합니다. 정면 는 전두엽, 또는 전두엽 엽 (prefrontal lobes). 양자 택일로 기간 전두엽 피질 or 전두엽 피질 또한 사용됩니다. 하나, 피질 회색으로 보이는 조밀하게 포장 된 신경 세포의 얇은 외층을 말합니다. 최면술 전두엽이 수행 중임을 의미합니다. 구조적으로 이것은 다음과 같이 나타납니다.

1. 거부 회색 매트r (피질)
2. 이상 하얀 물질 (통신 경로)
3. 신진 대사 감소 or 포도당 이용 감소

간단히 말해서, 중독과 관련된 최후방은 실행 기능의 쇠퇴이며 다음과 같이 나타납니다.

• 추론, 논리 및 결과를 평가할 수있는 능력에 직접적인 간섭으로 인해 발생하는 의사 결정 장애.
• 드라이브, 충동 및 갈망은 뇌의 추론 능력의 직접적인 타협 때문에 금지되지 않습니다.
• 마음은 보상을 과장하고 위험을 인식하지 못하고 임박한 위험을 경고하는 시스템을 활성화하지 못합니다.
• 마음은 자신의 중독을“가치가있는”것으로 잘못 판단합니다.

중독자에게 그것은 힘의 불균형입니다. 약해진 자기 통제 시스템 (최 전두)은 민감화 된 중독 경로와 둔감 한 보상 회로에서 나오는 갈망에 압도됩니다. 즉 – 귀하의 의지력 침식되었다.

 최후방의 원인은 무엇입니까?

오른쪽에 간단한 보상 회로를 검사하십시오. 이 표현. 회로는 원시 뇌 (VTA) 깊은 곳에서 시작하여 전두엽 피질까지 이어집니다. 핵심은 VTA가 전두엽 피질을 공급하는 도파민을 생성한다는 것입니다. 도파민과 도파민 D2 수용체의 감소는 다음과 같이 믿어집니다. 감도 줄이기, 반대로 전두엽 피질에 영향을 미침. 결과적으로 탈감작은 중독과 관련된 전두엽의 변화를 유발할 수 있습니다 : 비정상적인 백색질, 회색 물질의 감소, 신진 대사의 저하 및 보상 시스템과 전두엽 피질 간의 연결성의 변화.

• 포르노 사용자 / 섹스 중독자의 임원 기능 저하 (hypofrontality) 또는 전두엽 활동 변화보고 : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• 대략 150 뇌 연구 인터넷 중독자의 hypofrontality (변화된 전두엽 기능)의 증거를 발견했습니다.

중독에 의한 최후 방면을 되 돌리는 것

감도 저하로 인해 최전방 및 의지력이 약화되면 보상 회로 민감도와 도파민 수치를 복원하는 것이 회복의 열쇠입니다. 재부팅하는 가장 빠른 방법은 인공적인 성기 자극, 즉 포르노, 포르노 환상 및 자위로 인해 뇌에 휴식을주는 것입니다. 대부분의 사람들은 재부팅 기간 동안 오르가즘을 없애거나 크게 줄입니다.

시간이 최고로 치유되지만, 당신은 무엇을합니까? 이 과정을 돕는 것은 운동 과 꾀하다. 에어로빅 운동은 두 가지 모두를 증가시키는 한 가지 요소입니다. 도파민 과 도파민 수용체. – 그것은 hypofrontality와 관련이 있습니다. 운동은 과체중에서 실행 기능을 증가시킵니다 어린이. 이그 제 큐 티브 기능은 전두엽 피질의 주요 기능을 캡슐화하는 용어로 비만은 최전방과 관련이 있습니다. 운동 나는 또한ADHD 증상 전두엽 피질의 기능을 변경합니다. 운동 갈망을 줄이다. 과 우울증을 완화시킨다.. 한 연구에 따르면 명상은 도파민을 무려 65%나 증가시킵니다. 다른 공부 장기간의 명상에서 훨씬 더 많은 전두엽 피질 회색 물질을 발견했습니다.

연구에 따르면 두뇌 훈련 도파민을 증가시키다 작업 기억에 관여하고 알코올 중독자의 소비 감소. 한 연구에서 지적했듯이, 근육처럼 전두엽 피질을 훈련시킬 수 있습니다.

전두엽 피질에 보관되어있는 작업 기억은 집행 통제와 밀접한 관련이 있습니다. 일하는 기억이 적은 사람들은 집행 기능이 떨어지며 일하는 기억을 훈련하면 집행 통제가 향상됩니다.

당신의 두뇌를 재배치하는 기술

• Mark Schwartz 박사의 탁월한 이야기를보십시오. 그가 재선에서 수반 될 수있는 것을 검토하고 전문가의 도움으로 누가 가장 많은 이익을 얻을 수 있는지를 나타내는 위험 요소를 설명합니다.

당신이 강박적인 인터넷 포르노 사용을 끊을 때, 실제 파트너가 흥분하게되는 것은 건강한 목표입니다. 이 프레젠테이션은 건강한 관계와 다른 통찰력 사이의 경로를 설명합니다. 참조 : 다시 연결하려면 섹스해야합니까?

“재배 선은 포르노 단서에 대한 반응을 재교육하는 것을 의미하기도합니다. 이와 관련하여 시도해 볼 수 있습니다. 이 기술, Doidge의 스스로 변화하는 두뇌. Jeffrey Schwartz 박사는 강박 신경증 환자를위한 기술을 개발했지만, 모든 종류의 강박에 성공적으로 사용했습니다. (OCD는 밀접하게 보상 회로와 관련된 및 그것의 dysregulation.)

두뇌를 바꿔서 치유하는 데는 시간이 걸립니다

다시 말하지만, 프로세스의 일부는 시간에 따라 다릅니다. 한 명의 남자는 약 6 주 동안 PMO가 없었습니다.

오늘 제가 깨달은 것은 성적으로 관련된 이미지가 내 머릿속에 찍 혔을 때 재부팅했을 때 마치 뇌에서 이미지를 보내는 부분이 매우 강한 것처럼 무시하고 제거하기가 어려웠습니다. 이제 이미지가 내 머릿속에 들어 오면 무시하기가 훨씬 쉬우 며 오래 머 무르지 않습니다. 이 이미지를 보내는 뇌의 일부가 약해진 것 같습니다.

강조점은 do당신이 어떻든 상관없이 감정. 다시 말해, 아무리 저항을 느낀다고해도 예전 습관으로 돌아 가지 않으면 뇌를 다시 연결하기 시작합니다.

당신의 노력으로 프로세스 속도가 빨라집니다. 한 남자가 말했다 :

당신은 실제로 의식적으로 재배 선에 참여해야합니다. 회복이 끝날 때까지 기다릴 수 있다고 생각해서 모든 것을 100 %로 할 수 있었지만, 원초적 뇌가 당장 만족하지 않더라도 새로운 생산 습관에 참여하여 강제로 프로세스 속도를 높이는 데 도움이되는 것이 좋습니다. .

포르노 중독

포르노 중독은 배우는 행동이므로 스트레스, 불안, 지루함, 외로움 등에 대한 자동 응답으로 포르노 사용을 비추는 것이 귀하의 과제입니다. 보길 바라는 충동이 들리면 시간을 멈춰라. 15 분 이상 보지 않을 것이라고 스스로에게 말하고 즉시주의를 분산 시키십시오. 미리 선택된 대체 활동에주의를 돌림으로써. 예 : 호흡 운동, 신체 운동 루틴, 명상, 좋아하는 건강 간식 만들기, 좋아하는 음악 틀기, 생각을 일기에 기록하기, 찬물로 샤워하기, 싱크대에서 찬물로 성기 헹구기. 도대체 무엇이. 포르노를 보는 대신 즉시 자동으로 할 수있는 일이라면 중요하지 않습니다. 필요한만큼 자주 반복 할 준비를하십시오.

어떤 이유로 대체 활동을 할 수 없다면, 자신이 한 단계 씩주의를 기울여 수행한다고 상상해보십시오. 아래의 "시각화의 힘"을 참조하십시오.

실제로 당신의 두뇌를 재배 선

처음에 대안 활동으로 돌아 가면 의지를 강하게 행사해야합니다. 그러나 의식적으로 관심을 끌면 미래에 다시 주목할 수있게됩니다. 당신은 실제로 당신의 두뇌를 다시 연결하고 있습니다.. 당신이 당신의 관심에서 멀어 질 때마다, 당신이 선택한 활동을 할 때마다, 당신은 당신의 두뇌에서 새로운 경로를 강화시키고, 자동 응답을 약화시킵니다.

내가 주목 한 한 가지는 시간이 지남에 따라 플래시백이 이전 및 이전 포르노 경험에서 나온 것입니다. 내가 완전히 잊었던 많은 것. 레이어를 벗겨내는 것과 같습니다.

포르노에 대한 과민 반응

참고 : 이전 포르노 사용자는 포르노와 관련된 뇌의 단서에 매우 오랫동안, 그리고 무기한으로 과민 반응을 유지합니다. 즉, 아무렇게나 들여다 봐도 뇌의 오래된 반응을 활성화하고 내적 갈등을 증가시킬 수 있습니다. 포르노를 멀리하십시오. 자신의 상태를 측정하기 위해 "보기 만"하여 자신을 테스트하려는 충동을 억제하십시오.

당신의 생각을 포르노에서 멀어지게하는 기술이 있습니다.재발하거나 재발 위험이 있습니다. 지금 뭐야?"

한 남자가 자위하려는 정상적인 욕구와 중독 욕구를 대조 한 방법은 다음과 같습니다.

마침내 자위를하기로 결심했을 때, 나는 그것을 너무 많이 놓치고 자신을 대해야하는 것처럼 허공에서 결정하지 않았습니다. 대신, 나는 많은 성적인 에너지가 나를 휩쓸고 탈출이 필요한 것처럼 그렇게하려는 강한 힘을 느꼈습니다. 내 성기에 약간의 접촉과 밤에 시트를 문지르는 것조차도 나를 매우 흥분하게 만들었고 며칠이 지남에 따라 자위는 점점 더 좋은 생각처럼 들렸습니다. 이것은 포르노에 중독되었을 때 자위하고 싶은 충동을 느끼는 것과는 매우 대조적입니다.

당신의 성기는 문못보다 더 죽을 수 있지만, 그 모든 아름다운 여성들이 그 불쾌한 일을하고 그것이 당신을 즉시 어떻게 자극 할 것인지에 대한 단순한 생각이 진정한 끌림이었습니다. 성적 에너지로 착각하기 쉽습니다. 나는 이제 그 차이를 알고 있습니다.

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