[Viceîret] Ez jî 20 salî me û çîrokek dişibînim xwe. Ew ê hêsantir bibe, û jiyana we çêtir dibe. Pêşî dê ne hêsan be lê dijwarî ew e ku we bihêztir dike û rêwîtiyek hêja dike.
Wekî ceribandinek 90 rojan bimînin. Heke hûn hewesek hîs dikin ji xwe re bêjin "îro ne". Hûn ê hewce ne ku xwe disiplîn bikin da ku ji tiştê ku mejiyê we dixwaze re bibêjin na - rêçek. Di warê xewê de, tevahiya şevê li ber ekranê nemînin. Derkevin meşê, ya ku ji min re xebitand ev e. Heke hûn bi hewesek şiyar dibin, serşoyek weya sar heye an jî hin pêlûkan dikin - hûn tenê hewce ne ku enerjiya vemirandî ya ku hûn hewce ne ku berdin bidin.
TIPÊN HUGE ev e ku lêkolînek ku fotografî mêjû û pêvajoya reboot dike. Destûra baş a destpêka YourBrainOnPorn e.
NoFap wê tenê heger encam da ku derfetê bide. Ji min re bistînin, ev e.
PS: karûbarên sosyal, pied, û hêsantir be ku ez bi alîkariya alîkarî re rizgar kir.
EARLIER POST
"Vegerîna veşartî e ku hûn hemî enerjiya xwe bala xwe bikin, ne li dijî şer dikin, lê li ser avakirina nû. " - Socrates
Gava ku min çend meh berê NoFap-ê dest pê kir, min qet bi rastî fam nedikir ku ew ê çiqas dijwar îsbat bike. Ez ji ber addiction PMO xwe ketim cihekî xirab. Cihek bi rastî xirab e. Her hefte an wusa, ez ê xwe vedigerînim, ji hêla hişê xwe ve hatime desteser kirin ku ez li ber daxwazên xwe bigerim. Ev demek dirêj berdewam kir, û wusa dixuye ku ez her û her di nav vî rûvî de asê me. Ev bû sedema fikara civakî, mijê mejî (tevlihevî, hişyariya hindik, biryar-çêkirina nebaş), û hilberîna nil.
Pêwîstiya PMO ye ku ew eşkere ye, û bêyî ku dopamîneya ku hûn ji wê derê ve berdestin, wê her dem herdem herdem hebe ku rûyê ku hûn pêvajoyên PMO-ê di bin avakirina jiyanek jiyanek çêtir bibin. Hûn caran bifikirin ku bifikirin ew ê hêsantir be, taybetî ji heke hûn salan salî bikar bînin. Lê gava ku tiştan dijwar dibin. Gelek tiştan wê guman bibin. Lê her dem bîra Xemgîniyê mezin dike.
"Ez wî yê ku di nav wî de dijminên xwe xilas bike, heqê wî bêjim; Ji bo serketina herî dijwar bixwe ser xwe. " Aristotle
Riya herî mezintir ku hûn di pêşiya screenê de nayê dîtin, ew di nav de ye. Baweriya ku hûn ne ye; berpirsiyariya ku hûn li wir derê bistînin, û biguherînin. Di demekê de pêngavek biçûk. Ev girîng e. Pêşiya xwe nekişînin. Bi gavên piçûk ên domdar, hûn her dem pêşve diçin. Qet nehêlin ku hûn bisekinin, û her dem li rêyek bigerin ku hûn rojê ji bo xwe daxwaz bikin. Ev bi gelek awayan dikare bête kirin, lê li vir tiştên ku min dest pê kir ev in ku ne tenê min mijûl kirin, lê dihêlin ku her roja ku diçe berdewam baştir bibim:
- Bİ XWE XWE Berî her tiştî, divê ev were nixamtin. Çiqas ji we li ser vîna xwerû ya NoFap ket? Ez dixwazim herim û bibêjim ku pirên me hene. Hêza îradeyê kêm dibe - mîna masûlkeyekê ye, ku piştî karanîna domdar qels dibe û hewce dike ku ji nû ve were dagirtin. Çi mayî dema ku îradeya wenda dibe? Disiplîn. Dîsîplîn we didomîne dema ku hûn nexwazin berdewam bikin jî, lê bêyî bingehek saxlem ji bo çi hûn NoFap dikin, hûn ê pirtir bibin sedemên ku li ber xwe bidin. HN ÇI BIKIN NoFap. Hemî li ser kaxezê binivîsin, û wê xweş biparêzin da ku hûn di demên herî zor û ceribandinê de li paş xwe vegerin. Vê yekê min saved gelek, gelek caran xilas kir. Sedema xwe bizanin, û wê bihewînin. Fêm bikin ku hişê we dê biceribîne û we bixapîne da ku hûn li dû sedemên ku we ji xwe re vegotî ne. Ev karê we ye ku hûn dîsîplînê geş bikin da ku hûn li ser sibehek mezintir li rê bimînin. Bêyî sedemek, ew ê mîna ku hewl bide riya xwe di tunelek tarî ya bê ronahî de bibîne. Bêyî ku çiraya we we rêber bike, dibe ku hûn bi trêna ku bêguman dê li dora we were xistin. Gava ku daxwazên dijwar lêdixin, dibe ku hûn difikirin ku sedemên we ne hêja ne. Ev awayê ramînê xelet e, û wusa ye pêdivî ye ku hûn dizanin vê yekê.
"Pêbaweriya pisporê bikişînin yan jî xemgîniya xemgîniyê bikişîne. Cûdawî cihek e ku pişkiya wezîfê dike, dema ku xemgîniya tîrêjê teng dikes. " - Jim Rohn
- FÊRE Ez naçim salona sporê. Pereyê hin ji me tune, û li cem min li nêzîkê yekê tune. Di şûnê de, ez heftane çar rojan, HIIT rûtînek werzişê ya laşparêziya bangistenîkî bikar tînim (rûtîna werzîşa min di şîroveyan de ji bo her kesê ku eleqedar e). Li ser karanîna giraniya laşê xwe ku ez bihêztir bibim tiştek heye ku ji min re ew qas xwezayî hîs dike, lewma ez pê kêfxweş dibim. Divê hûn hemî werziş bikin, heke ne ku bihêztir bibin; ji bo her tiştê ku hûn di jiyanê de dikin guncan bibin û bêtir enerjiyê bigirin. Ji ber temrînek birêkûpêk, ez ji her demê zêdetir xwe bihêztir û ewletir hîs dikim û jê hez dikim. Hin rojan ez naxwazim bimeşim… disiplîn li vir girîng e, gelî mirovan. Bedena we xaniyê we tenê ye, lewma lê mêze bikin.
- BİXWÎNE 10 BİXWÎNE Her roj, 10 rûpel pirtûkek bixwînin. Easy peasy. Ku ji kesekî / a ku qet pirtûkek naxwîne mezin dibe, ev rêgezek girîng e ku meriv bikeve nav adeta xwendinê. 10 rûpel hemî hewce ne ku hûn biryar bidin ka hûn dixwazin pirtûkek bidomînin an na, û hûn ê her dem zanîna tiştek ku we berê qet nizanibû biqedînin. Wateya vê jî ev e ku hûn ê salê ji 3000 rûpelî zêdetir derbas bibin, her çend hûn ne her gav bi rêve her roj wê bikin jî. Hişê we amûra herî girîng e ku hûn xwedan in. Wê tûj bikin. Hone it. Hûn hewce ne ku bi berdewamî tiştek nû fêr bibin, xwe ava bikin. Çawa ku hesinkar çekek bi çakûçê xwe dirûv dike; hişê we çeka we ye, ji ber vê yekê hertim armanc dikin ku wê çêtir bikin, û fêr bibin ka ew çawa bikar tîne.
- PC PC USAGE Ez dibêjim 'PC', gava ku ez bi rastî wateya înternetê dixwazim. Çima viya dike? Ji ber ku bêyî ku ew pê zanibin, dibe ku we hebkî înternetê jî hebe. Gava ku hûn ne hewce ne rûgera Facebook an YouTube rawestînin; li wir cîhanek gişt heye. Ev ê ji bo gelekên we dijwar be, wekî ku ji bo min jî bû. Ez nuha xwe rojê 2 saetan înternet bi sînor dikim. Carcarinan ez pê ve zeliqîme - carinan dibe ku ez biçim ser, ew çêdibe, lê ji bîr meke ku gava ew xwe bikişîne. "Ma ez ê din çi bikim?" Welê, heke we çaxek dorhêlek civakî tune, hûn dikarin bikevin nav xwendinê, binivîsin (pir girîng: rojnamevaniyê gelek caran ez ji dubarebûnê xilas kirim), BA A BIKIN - bi rastî, tenê bi tûrikek li ser pişta xwe derkevin derve ji bo xwarin û vexwarinê, dibe ku pirtûkek be, û bimeşe. Hûn ê bibînin ku rêveçûn di nav awayên çêtirîn e ku hişê xwe paqij bike û bêtir hişyar bibe. Ez plan dikim ku havînê - 110 kîlometre daristanên dora Mont Blanc bimeşim. Hêvîdarim ku ez ji hêla hirçekî ve neçem mirinê.
- BED 21: 30 (PHONE NAVE) Di 9:30 PM de, xwe di nav nivînan de bibînin ku elektronîk ne kêrhatî ye, ji bilî dibe ku alarmek ji bo rabûnek zû. Xew di nav tiştên herî girîng de ye ku bandorê li tenduristî, enerjî û hêza mejiyê we dike. Ez nikarim viya têr stres bikim - XWE DISSLINPLN DIKIN ku hûn zû biçin nav nivînan! Tenê 10 rojan wê biceribînin, ka hûn xwe çêtir dibînin, bibînin, ji ber ku ez garantî dikim hûn ê poşman nebin. Bi şev li ber ronahiya şîn ne tenê me şiyar dike, di heman demê de çavên we jî zêde zirarê dide û çenga weya xewê ya ku hindiktir e jî dihebîne. Ew ne xwezayî ye. Xwe ji xwe re bikin û çend demjimêrên paşîn berî razanê bi rengek aqilane bikar bînin: bixwînin, kovar
- PLAN TOMORROW TODAY Her şev, ji bo roja pêşîn navnîşek kirînan binivîsin. Ev pir mezin e, ji ber ku ew motîvasyonek dide we ku hûn sibê ji nav nivînan rabibin û wezîfeyên ku we bi xwe daniye pey xwe bişopînin. Navnîşek binivîsin - navnîşek kurt - bi karên wekî 'li ____ rabe ser piyan' (ji bo min 6:30 xwe), 10m werzê sibehê, serşoka berevajî, diranên firçe… binivîsin. Ez ji tikandina wezîfeyek ku min ji xwe re daniye dilxweşiyek wusa digirim, ku nikarim vê adetê li dû xwe bihêlim. Vê yekê tenê ez kirime kesek berhemdar, motîvetir.
- BİXWÎNE, BİXWÎNE MORE Ev dibe ku mijarê nebe, lê ez bawer dikim ku bi gelên din ve girêdayî ye, bi serkeftina serkeftî ya NoFap gelek girîng e. Piraniya me tenê guhdariya bersiv. Divê em guhdarî bikin têgihîştin. Ev taybetî dema ku mirovên nû nas dike, û em hemî wiya dikin. Hay jê hebin ka hûn li kesê ku hûn pê re diaxivin çawa guhdarî dikin, lê li ser 'rast' girtina wê nefikirin. Tenê… guhdarî bikin. Ew rêzdariya herî ku hûn dikarin bidin kesek e, û di dorê de ew ê ji we re rêzdar be ji ber ku hûn bihîstina gotinên wî hene.
- BİXWÎNE VALUE Her gav qîmetê didin jiyana mirovên din, û hem jî jiyana xwe. Hûn ê fêr bibin ku pesnek dilpak jî dayîna kesek dê di çêkirina hesta pêzanînê de pir biçe. Bi kirina vê yekê, hûn ê bibînin ku hûn di heman demê de nirxê xwe jî zêde dikin. Bifikirin ku navnîşek kurt bikin û bi hûrgulî çawa hûn dikarin di jiyana xwe de nirxê mirovan zêde bikin bifikirin: ev dibe ku wateya wê ji dêûbavên xwe re bêje ku hûn ji wan hez dikin - ev çendî ye? Awayê çêtirîn ku hûn nirxê li jiyana xwe zêde bikin xwerû ye. Bibin xwe, û bi ahenga xwe reqisin, hevalê min.
"Naxwazin bibin mirovê serfiraz. Belê, bibe mirovek xwedî nirx. " - Albert Einstein
Belê, ev kişand. Ez neborîn im; Ez tenê dixwazim bibînim ku her kes li vir bi xwe-ya xweya herî xurt mezin dibe, û wekî civak, pêdivî ye ku em piştgiriyê bidin hev. Birayên (û xwişkên) hêzdar bimînin, û ji kerema xwe ji bo şîrove azad bibin.
"Dema ku tengahiyê nebe, xwe ji xwe bipirsin: Hêviya herî hêza xwe ya ku ez ê bikim? "
LINK - Avakirina Nû - Rêberê min ji bo baştirkirinê.
by mtheddws
;