Ez dixwazim ji bo hinekî nuha li ser tiştên ku bi rastî di başbûna min de alîkariya min kirine bikim. Mesajek pir dirêj e, ji ber vê yekê heke hûn bixwazin tenê li sernavên qelew binêrin. Ger pêşniyarên ku we eleqedar dikin hene, ji kerema xwe şîreta ku ez li binê xalê pêşkêş dikim bixwînin! Ez 24 salî me. Min bi eslê xwe ji ber sedemên olî dest bi pornfree kir. Ez êdî ne, hişk, "olî" me, lê ez hîn jî nirxê xwe didomînim ku fenek ne çalakiyek tendurist e, û ez viya ji ezmûnê dizanim.
Yekem 5 divê bi rexnegirên bioretîk bi rehberî re bikin, dema dawîn 5 pratîk e (tevî ku ez difikirim ew e ku dijwar e bicî di navbera her du cudahiyê de). Ez hêvî dikim wan
- 1. Di kategoriyên binaryê de li addictionê negerin. Li şûna wê nêrînek holîstî ya başbûnê bigirin
Di rabirdûyê de min dît ku ez li ser addictionê xwe difikirim wekî pirsgirêkek têkçûn an serfiraziyê, an jî wekî pirsgirêkek ku ji hin nexweşiyan "sax bûm". Naha ez wekî başbûnê lê mêze dikim, ji ber ku ez nas dikim ku her tiştê ku em dikin li ser çenek demê pêk tê. Di roja 100-an de jî, ez ê nabêjim ku ez "sax bûm" an "ne tewra me" an "qenc bûm", lê belê ez ê bibêjim ku ez di pêvajoyê ya qenckirinê, di her rojê de derfetek nû ye, da ku ez ji ber ku hûn hişyar bimînin ez bêtir qenc dikim.
- 2. Di dema xweş de ji lêgerîna zorê, lê di her deverên jiyana we de pir caran bêtir xweşandin
Rojnamegerek bikirin, dest bi ramanê bikin, şêwirmendek bibînin, tiştê ku divê hûn bikin ji bo ku hûn li ser warên jiyana xwe bisekinin ku hûn dixwazin biguhezînin ku addiction cinsî we ji hişyarkirina berê dûr girtiye. Min dît ku bi nihêrîna li porno, di ramana derûnî de zelalî ji min re tê dayîn ku bibînim ka di hundurê min de çi diqewime. Dûrketina ji cinsîyet qabîliyeta çêtir-xwe-nişandanê tîne, û xwe-ramanê alîkariya me dike ku em tenê ji fokusê dûr bisekinin û biçin koka ku çi dibe sedem ku di serî de em li porno binêrin - dibe ku tiştek hebe "şikestî ”Di nav me de ku hewceyê sererastkirinê ye, û bi beşdariya wê beşê me yê şikestî û bi başbûnê, em dikarin bibînin ku dê gelek aliyên cihêreng ên jiyana me baştir bibe, di nav de rêwîtiya me ya başkirina ji addiction cinsî.
- 3. Herweha ji bo riya xwe ya xwe, nirxên xwe balkêşîne, û ew faktorê sereke ya jiyana we bike
Ev yek e. Min bala xwe dayê ku ez ji mijûlbûna li ser çawaniya seyrkirina li porngeriyê vegeriyam, û bi sekinandina li ser gihîştina tiştê ku ez di jiyanê de hêja dibînim, min ji ceribandinên berê kêmtir bi ceribandinê re têkoşîn kir. Nirxa min a bingehîn, ez dibêjim, ev e ku ez dixwazim bi her kesê ku jiyana wî bi ya min re hevûdu re rûdinên rastîn û nezik dibînim: ev tê vê wateyê ku ez dixwazim amade bim û beşdarî her cûre têkiliyên ku ez dikim, gelo ew bi xerîb, heval, malbat, an hevparekî romantîkî, ez dixwazim bi her kesî re yek kes bim. Ez naxwazim ji mirovên cûda re bibe kesek cûda, lê ji bo hemû mirovan yek kes. Ez dixwazim ku mirovên din min wekî kesê ku ez bi xwe zanim bibînim. Ji ber ku ev nirxa min a herî bilind e, ez dizanim ku karanîna pornorik nikare di vê yekê de ti rol bilîze, û ez dizanim ku ew astengiyek e ku bi nirxên min jiyan dike. Ger ez pêşî û berî her tiştî li nirxên xwe bisekinim, wê hingê dê porn bi xwezayî ji jiyana min derkeve.
Li gel vê, ez ê bibêjim ku divê hûn nirxên xwe bikin sedema yekê ku hûn dev ji cinsî berdan. Min berê ceriband ku dev ji porn berdim ji ber sedemên hestyarî (nefret ji bo tiştê ku di jiyana min de tê kirin, nefret çawa ew mirovan xera dike, û hwd.), Lê min dît ku piştî çend mehan, heke ew nefret bi min re bimîne ku dirêj, hest di dawiyê de winda dibin, wekî hemî bertekên hestyarî. Min dît ku ez difikirîm, "Ez êdî hew hewesê li ser cinsî didim… Ez wê nefreta li hember fûtbolê dîsa dixwazim da ku ez bêtir motîve bibim… ji ber vê yekê ez ê dîsa li porno binêrim, da ku kîna ji bo wê vegere!" û ew bû sedema vegerê. Naha, ez li ser nirxên xweyên bingehîn sekinîm, ku bêguman zû zû an jî bi hêsanî wek hestan naguherin.
- 4. Her meh, her hefte, û her roj wekî fersendek "dest bi ji nû ve destpêkirinê" bikin.
Ger mirov tiştan di beşên piçûk ên demê de parçe bike di gihîştina mebestên xwe de pir çêtir dibe. Awayê ku em di hişên xwe de guhertinê dabeş dikin dikare di sazkirina adetên mayînde de pir bibandor be. Ger hûn her roj wekî tiştek nû bifikirin, ji dêvla ku her sal wekî tiştek nû bibînin (wekî salê carekê biryarên Sala Nû, tenê ji bo dîtina wan heya dawiya Çile) têk diçin pir xweşiktir e ku meriv adetek nû werbigire. Di şûnê de, wan wekî biryarên Meha Nû, an biryarên Hefteya Nû, an jî biryarên Roja Nû bifikirin. Min carekê şîreta ku kesek li vir da ku bi rastî ez ecibandim xwend: "Ya herî dirêj ku hûn ê her dem biçin bê porn rojek tenê ye." Wateya vê ev e ku em dikarin vê pêvajoyê birêve bibin û her roj li ser vê yekê bisekinin.
- 5. Baweriya di rojan de, bilez ne
Ev ji bo min vegotinek xweş a vê dawiyê ye. Ez vê dawiyê difikirîm ku heke ez vê salê dîsa li pornhêzê nenihêrim, min ê dît ku 8 meh bi tevahî cinsî azad in (Sibat - Nîsan ez 8 caran vegeriyam). Lê pêdivî ye ku ez wan hemî rojan ji bîr nekim ku ez di navbera wan vegeriyan de jî bêporno bûm! Li şûna ku bêjim "Ez 8/12 mehan bê porn bûm" ez dikarim bêjim "Ez îsal 357/365 rojan bêporno bûm" ku pir hêjatir xuya dike!
Hinek şîretên praktîk:
- 6. Dema ku hûn diçin ku hûn bi wezîfeyek piçûkek biçûk bikin, rojên ku hûn nebixwe ne
Ez neçûkek Moleskînek biçûk heye ku ez herdem di paşê pocketê de bimim. Tevî ku ez di şevê de tenê tenê şev bikar tîne, ez her bi herdem herdem bimînin ku ez bîr bikim ku ez dixwazim ku ez diçim ku ez diçim ku ez dişimim.
Her ku meh derbas dibin, min sembolên cûda yên ku li dora başbûna min dizîvirin zêde kir. Ger ez li pornoyê nenihêrim, min rojê X danî. Ger ez li pornoyê mêze bikim, ez rojê bi O-yê dorpêç dikim. Ger ez mesturîze bikim, ez bi O-yê re dor dikim, lê X jî di tarîxê de datînim. Heke ez masturbasyon bikim, lê orgazm nekim, ez bi X-yek piçûk dikişînim. Heke bi şev 'xewnek şil' bibînim, ez rêzê di navbera rojên berî û piştî wê de çêdikim (ji ber vê yekê wisa xuya dike 14 | 15). Her weha, hûn fikra xwe bibînin. Wek ku hûn gavê rêwîtiya we bigire.
- 7. Gelek kes dibêjin ku hûn bi ser texîna te û dilxwaziya ku hûn qenc bibin
Çiqas kesên ku dikarin we bipirsin, çêtir. Ez dizanim ku dijwar e ku meriv bi mirovan re li ser bipeyive, heta bi kesên ku di eynî tiştê ku te re derbas dikin re jî dijwar be. Lê gava ku hûn di dilsoz û zehfî de gav bikin, rêbazek hêzdar e ku hûn li ser nirxên xwe bisekinin. Jiyana di têkiliyê de bi civakek mirovên dora min re alîkariya min kir ku têbigihîjim ku li dora min toreke ewlehiyê ya mezin heye ku dikare alîkariya min bike heke ez hest bikim ku dikevim. Di heman demê de min bala xwe dayê ku dema ku ez bi hevalên xwe re li ser vê yekê diaxivim, ez kêm hest dikim ku dixwazim li porno temaşe bikim. Kengê ku ez di derheqê tiryakiya xwe de sohbetek xweş dikim ew min xurt dike û teşwîq dike.
- 8. Reorganîzasyona xaniyê xwe li her derê ku hûn ji xwe re bibînin pir veguhastin
Ger ew şev bi jûreya we ye ku ew e ku hûn her gav xwe li pornoyê digerin, dema xweya vala ya xwe bi rengek rêkûpêk rêûresma jûreya xwe derbas bikin. Min bala xwe dayê ku hawîrdora me dikare bibe hêcetek karanîna cinsî jî, heke li dora me tiştek têkildarî cinsî tune. Ez dema xwe di navbera 2 bajaran de derbas dikim, yek di nav hefteyê de ji bo xebatê, û yek jî li dawiya diya min li dawiya hefteyan. Min hinekî berê dît ku her ku ez vedigerim dawiya heftê, ez ê vedigerim, û ne tenê ji ber ku dema viya min zêdetir bû: ev bû ji ber ku min bi derûnî keyfxweşiya vejînê bi hawîrdora ku ez mezin bûm têkildar kir li, ku ez herî zêde dubare bûm. Reorganîzekirina mobîlya dikare bibe alîkar ku em vî awayê adetî yê dîtina hawîrdora me bişkînin, û ji ber vê yekê jî alîkariya me dike ku em adeta xwe ya bê fikirîna li porno temaşe bikin.
- 9. Bawer dikin ku masturbasyona kêm du xeraban e û dît ku ew dikare wekî fîzîkî bi zindî dibe (eger bêtir soz) ji jinan re
Ez pir ecêbmayî mam dema ku rojek çend meh berê ez çûm masturbasyonê, lê ji dêvla ku ez tenê biçim serşokê da ku "yekê bişkînim" ez ketim nav nivîna xwe û bi rastî wextê min "lêgerîna laşê min" (wateya wê çi ye) derbas kir. Ez ne ew qas li ser girtina serbestberdana cinsî bûm, lê di heman demê de li ser teşwîqkirina tenê amadebûn û hîskirina tiştê ku laşê min jê hez dike hîs bikim, bêyî ku her celeb wêneyan bikar bînim, çi rast bin çi xeyalî, da ku wiya bikim.
Lêbelê, peyvek hişyarî hewce ye. Min bala xwe dayê ku carinan piştî kirina vê yekê hêj hesta wijdanê çêdibe, û ez mîna hin aliyan hîs dikim, ew dikare hestên wekhev ên li porno temaşekirinê bi rê ve bibe - ango, ew dikare bibe addictionek şûngir. Ji kerema xwe ez nafikirim ku ew asta dopamîn a me an çi jî bi qasî zayendî xurt dike, lê bê guman ew wan rêve dike. Ji ber vê yekê tenê hay ji vê hebin, û dibe ku hûn jî dikarin li ser qutkirina karanîna weya masturbasyonê bixebitin.
- 10. Serdan û post / şîrove bike / r / pornfree çiqas mimkin
Ez bi gelemperî dibînim ka mirov bi kêmanî rojane li ser çi têne şandin, piştrast dikim ku şîrove û dengên ku ji kesên nû ne ji bo vê bin û şêwaza jiyanê ne şîrove dikim. Ez di heman demê de pêşniyar dikim ku beşdarî mexdûrên mehane bibin, ji bîr mekin ku ev ne tenê lîstikek lêdanê ye, ne jî em tenê li "hêzên super" digerin, an jî tenê li ser lêdana tomarek kesane. Fêrbûna fîlîzmê ev e ku meriv jiyanek veguherînek bijîn, bibe kesek ku me her dem dixwest ku bibim, lê di rabirdûyê de me nekaribû bikira, ji ber ku porno me paş da girtiye. Naha ku em hemî li vir in û dixwazin biguherin.
Sûdên ku min dîtiye bi hev re bi şêwirmendiya xwe ya ku ez ji Gulanê ve diçim dixebite. Ez li der û dora mirovan kêmtir xemgîn bûm, ji xwe bêtir pêbawer dibim, ji xwe ez ji xwe gelek bêtir hez dikim ji ber ku ez bi aktîfî li ser guhertina jiyana xwe ya baştir dixebitim. Dibe ku hûn vê yekê timûtim bibihîzin, lê ez pê dihesim ku di ramîna min de bêtir zelalbûn heye, mîna ku ji hişê min hejînek rabûye ku dihêle ez bibînim ka çi celeb pirsgirêkên min hene (li xala 2 binihêrin), û behreyek çêtir a têkiliyê bi yên din re.
;