Di rojên borî de, çend fapstronautan navnîşa teşwîq / tevgerên xeternak berhev kirin - bi hêviya ku ew dikare alîkariya yên din bike ku hin ji wan hêmanên hê-hê-nediyar nas bikin.
Ji kerema xwe bêje ku herdu kategor û çareseriyê bi awayekî kêfxweş in. Ev karê pêşveçûnê ye û hûn ji bo alîkariyê çêtir bikin ku hûn çêtir bikin.
Biyolojî / fîzîkî:
- xew an neqfûn. Çareseriyê: hewce bike ku bêtir xewna xwe radibin.
- pêdivî ye. Solution: Zû ku hûn hewcedariya we heye.
- rijandina organên zayendî yên yekî (êş ji stûyê destên me digerîne). Çareserî: heke gengaz be, di demên krîtîk ên hewildanên weyên PMO-free de (mînakî, hefteya yekem) xwe ji şûjinê dûr bixin.
- Xwe xwarin an xwarina zû xwarinê. Çareseriyê: ji bo ku hûn dixwînin bêtir baldarî bidin.
Behavioral:
- bi şev têlefon an kompîter di odeyê de digirin. Çareserî: ne bi têlefonê û ne jî bi komputerê nivîn.
- li malê tenê pir dirêj e. Çareseriyê: şermezar bibînin ku li derveyî derve an jî bi malên xwe re di mala we de têkilî bikin.
- daket zozana şilpijî bi gotina "oh ez ê tenê çend çîrokên seksî bixwînim" an "li çend wêneyên seksî binihêrim" û tiştê din ku ez dizanim PMO'd kiriye. Çareserî: DESTPK NEKIN.
- tenê di odeya computerê de bikar bînin. Solution: Tenê komputer bi din re dora we re bikar bînin.
- rûniştinên dirêj ên karê ku hişê hişk dike. Çareserkirinê: dibe ku vekêşin û dibe ku ji bo her çend demjimêr xebatê ji bo 5 deqîqeyan amade bikin.
- pot cixare kişandin. Çareserî: neke, lol.
- di dema serşokê de, xwe bi firehî dest danîn an lîstin. Çareserî: NIKE. Di demên krîtîktir de dibe ku rêgezek we hebe ku hûn tenê karibin xwe bi spongê bişon, ne bi destên xwe. Her weha, serşokên sar bifikirin.
- têlefonê digirin hundurê hemamê. Çareserî: têlefonê nexin hundurê hemamê.
- di rûnê rûniştinê de pir zêde derbas dikin. Çareseriyê: xwe xweş bikin ku bi qutiyeke zûtirîn zû.
Malperên / malperê:
- Reddit di gelemperî de
- 9gag
- Deviantart
- Hin anime
- Youtube
- Music videos
- tumblr
- Her cûreyê wêneyê bingehîn an malpera bingehîn ku di taybetmendiyên lêgerînê de wêne hene.
Raman / Psycholojîk / Emotional:
- difikirin ku "ez niha pir qeşeng im, ez ê niha zû zû masturbasyon bikim û hewl bidim ku ji bo mayîna hefteyê / mehê / her tiştî jî PMO azad bim". Çareserî: bi bîr bîne bandora kêşeyê û kontrol fikrên te.
- fikra x X girlfriend. Çareserkirinê: Xwe kirina xwe xweş bikin û bi çalakî tiştek tiştek bifikirin an jî bi tiştek din re bigire.
- Hûn difikirin ku hûrgelên hûrgelan, li ser keçikên ku ez ê hevdîtin berbiçav dikim. Çareserkirinê: Xwe kirina xwe xweş bikin û bi çalakî tiştek tiştek bifikirin an jî bi tiştek din re bigire.
- hestên hestên nedilxwaz (hêrs, bêzarî, xemgîn). Çareserî: ji hestan bêtir haydar bibin (dibe ku bi riya medîtasyona hişmend), qebûl bikin ku ew hestek demkî ye, û bi sebir li ser çêkirina wê bixebitin. Carinan tenê li ser wê roja taybetî sax mayîn û hêvîdarim ku serê sibê cûda hîs bikin.
- li ser ka hûn ê çawa li ser cinsî nefikirin pir zêde bifikirin - ev tê vê wateyê ku hûn hinekî li ser cinsan difikirin… Çareserî: li tiştek din bifikirin! Rêbazan bibînin ku xwe (û hişê xwe!) Mijûl bikin.
Civatî:
- "Piştî rojek serketî ya li kar an dibistanê an jî di rewşek civakî de ez wê baş û baş a ku ez fap dikim rasyonel dikim". Çareserî: xwe di wê pêvajoyê de bigirin û derewa xwe ji xwe re nîşan bikin.
- dûbare. Çareseriyê: rêyên din ên ku bi tundûtûjiyê re bifikirin (pispor, tedbîran, hûrgelan)
- Bi birçîbûnê û mîna mirina yekşemê wekî mirinê bifikirin. Çareseriyê: ji veguhestina avê ve vexwarin.
- Wek hilber / dara sibê. Çareseriyê: Ji stateya bêdeng derkeve û bîr nekin ku telefonê we ne nêzîkî we we.
- Bi keçikek re peyivîn gelek tiştan vedibêje. Çareserî: piştî wê têkiliya taybetî, zû zû kêliyek bibînin ku bi hişê xwe ji xwe re vebêjin ku hûn tenê li keçek balkêş derketin, û ew baş e, û hûn hewce ne ku vegerin bi zanebûn li ser tiştên din bifikirin.
;