Wow! Çi rêwîtiyek! Ez hîn jî nikarim bifirim an jî wextê bisekinim, ez nikarim bi hişê xwe otomobîlan bişewitînim û bi guleyan birevim. Lêbelê, ez bawer dikim ku min di jiyana xwe de hin pêşkeftinên mezin çêkirine, û hêza herî mezin ji hemîyan bi dest xist: dîsîplîn.
Min xwe ji bo demek dirêj vê raporê dinivîsand, ez texmîn dikim ku ew yek ji wan tiştan e ku ji min re bûye alîkar ku bidomînim. Min di Tebaxa 2012-an de li ser vê dijwariyê fêr bû dema ku, bi awayekî îronîkî, li ser forumek din li pornoyê digerim. Di destpêkê de ez pir bi guman bûm, lê min wan rojan bi xwendina bi sedan raporên ji gelek mirovên cihê derbas kir, û min qanih kir ku ez ceribandinê bikim. Nêzîkî 14 roj şûnda ez dûbare bûm piştî ku min xwestekên zêde ji bo temaşekirina pornoyê peyda kir, ku bû sedem ku ez wê bi aqil bikim bi "heftê carekê ejakulasyon xwezayî ye.. heya ku ez dûv re bidomînim, baş e". Bê guman, min piştî wê her roj dîsa vedigeriya û hêdî hêdî min ji armanca xwe dûr dixist.
Di demsala payîzê de min çend ceriband. Her carê çend roj, bi rastî pir fikir nakin ku hûn NoFap bikin. Ez texmîn dikim ku min ew ji bîr kir heya vê Adarê dema ku min biryar da ku ez guleyek din bidim.
Sedema sereke ya vê yekê di destpêkê de ev bû ku ez ji xwe re îsbat bikim ku ez xwedan dîsîplînek têra xwe heye ku vê dijwariya paşîn temam bikim. Lêbelê, min piştî demekê fêm kir ku di dema seksê de min hin ED-ya sivik hebû. Ji bo ku ez wê rakim pêdivî bi mîhengek pir taybetî hebû, û tewra jî min dît ku ez bi stêrên pornoyê yên bijare re xew dikim da ku nerm nebim. Ew her gav ne xirab bû, lê wekî xortek tendurist di bîst salên min ên jêrîn de, divê ev bi rastî ne pirsgirêkek be. Di heman demê de min dev ji ereksiyonên spontan berdabû. Ez pir caran dema ku min porno temaşe dikir jî dijwar nedibûm, heya ku ew cîhê bêkêmasî û keçika bêkêmasî tê de hebe. Kêmasiyên bedewiyê yên piçûk jî hene û ez nikarim dijwar bibim. Ev pir xetereya pornoyê ye - ku temaşevan hêviyên pir nerast dide, di jiyana rast de tu keçek çu carî nikarîbû bi van standardên plastîk re hevber bike.
Min pir caran porno temaşe nedikir, dibe ku heftê 2-3 caran. Ez bi gelemperî rojê carekê diqelişe, dema ku di nav nivînên xwe de tenê piştî ku şiyar bûm. Carinan ew ê pir caran bibûya, lê hema hema qet rojek min neavêt. Min di heman demê de xwe dît ku ez li bendê me ku bi pornoyê re rû bi rû bibim, ew ê bibe ronahiya roja min.
Herçi jî, bes paşperdeya. Ger rast tê bîra min min di 19ê Adarê de dest bi vê rêzê kir. Tê bîra min ku di hefteya yekem de demek dijwar derbas bû, lê di roja 7-an de lîbidoya min daket û ez ketim xêzek zexm heya roja 30-an. Tê bîra min ku heya roja 30-an tu pêşkeftinên jiyanê nedîtim, ji ber vê yekê heke hûn xwe nêzî wê hejmarê bibînin bêyî tu pêşketinên bi her rengî, bêhêvî nebin. Wê were.
Digel vê yekê, ji roja 35-an vir ve enerjî û motîvasyona min bi ser ban de derbas bûye, û ji wê hingê ve baştir dibe. Tewra vê hefteya paşîn ez hîs dikim ku ez bêtir motîvasyon bûm, û hêvî dikim ku ew baştir bibe.
Bi rastî ez dixwazim ku ez ji we re bibêjim ku min bi 10-ên zexm veqetandibû, bûm perperokek civakî û bi pargîdaniyek nû re dest bi çêkirina mîlyonan kirim. Mixabin, lê ev ne rastiyek e. Bila ez rave bikim ka çima ez hîn jî pir memnûn im:
Ji dema ku ez nêzî salek berê ji GF-ya xweya berê ya destdirêjkar qetiyam, xwebawerî û bextewariya min di binê pîvanê de ye. Ji zarokatiya min ve belengazîyek sivik li min heye, ku pir xirabtir bûye. Ez her ku diçe bêtir di hundurê xwe de dibînim û min zehmetî dikişîne ku ez derkevim derve û bi mirovên nû re hevdîtin bikim, hest dikim ku ez ne hêjayî bextewariyê me an jî tiştê ku ez li pey xwe digerim.
Ev, hevalên min, bi tevahî hatine guhertin. Min dîsîplîna ku jiyana xwe biguherim bi dest xist. Li şûna ku ez xwe rehm bikim û bêhêvî bikim, min dest bi karanîna hemî enerjiya xwe kir da ku ez ji bêbaweriyên xwe xilas bibim.
- Motivasyon û dîsîplîn. Ez her roj beriya saet 12ê sibehê diçim nav nivînan û pir bi coş û erênî ji nav nivînan derdikevim. Ez di dawiyê de ji dêvla ku ez di nav jibîrkirinê de bisekinim, di warê xwendin, xebitandin û pêşdebirina xwe de tiştê ku divê bikim dikim.
- Ji bo bextewariya mayînde di demek dirêj de dev ji heyecana domdar berdidin. Axaftina vê dawiyê ya li ser dilxweşiya tavilê li vir li ser NoFap ji hêla min ve ew qas rast e. Di dawiyê de ez fêr bûm ku dev ji her tiştî berdim û bi rastî li pey her jêhatîbûn an çalakiyê bimeşim heya ku ez têr bim.
- dev ji lîstikê berdin. Ji bo demek dirêj, lîstika li ser komputera min pir dem ji min girt. Min salên xwe yên xortaniyê li şûna ku ez jiyana xwe bijîm, li ser wê şêlê xerc kir, û ez ê tu carî venegerim. Ez niha di 48 rojan de me /r/StopGaming û tu carî xwe baştir hîs nekirine.
- Adetên nû yên başkirina xwe. Ji ber ku dev ji lîstik, porno û fappingê berdaye her roj çend demjimêrên din ji min re tê dayîn. Min bi salan dixwest ku ez dest bi lêdana gîtarê bikim, û naha ev 80 rojên dawîn hema hema her roj lêdixim. Ez ne hêja me, lê ez di dawiyê de dikarim çend stranan lêxim û bi rastî ji pêvajoya fêrbûnê kêfxweş dibim.
- Xebat kirin. Ev 3 sal in ez hewl didim ku bi rêkûpêk dest bi xebatê bikim. Werhasil, min karî xwe jê re adet bikim, û ez niha ji bo meha borî 4 rojên hefteyê dixebitim. Min hîna pêşkeftinek dîtbar nedîtiye, lê ez amade me ku bidomînim heya ku ez têr bibim.
- Dev ji hevaltiya mirî berdidin. Çend hevalên min hebûn ku bi salan e timûtim min dikişînin û min dikin kesek neyînî û tembel. Min di dawiyê de fêm kir ku em ji hev dûr ketine û biryar daye ku ez ji her têkiliya wêranker a ku di jiyana xwe de heye xilas bikim. Dibe ku ev hişk xuya bike, lê ez dixwazim cîh bidim mirovên ku li min eleqedar in û di jiyanê de xwedî armancên wekhev in.
- Tenduristtir xwarin. Min her gav pir bi tendurist xwariye, lê di dawiyê de dev ji adetên xirab ên pir zêde kokek parêz û çend fincan qehwe her roj berdaye. Ez 1 meh ji wan herduyan bêpar im û ji hêla fizîkî ve tu carî xwe baştir hîs nekiriye. Di heman demê de ez bêtir fêkî, sebze û xwarinên xwerû dixwim.
- Ponijînî. Min 45 rojên dawîn her roj meditand, û ew dest pê dike ku her qada jiyana min baştir bike. Ez li ser medîtasyona rêberî bikar tînim www.getsomeheadspace.com. Ew pir biha ye (mîna 13 $ mehê ez bawer dikim), lê wan di nav 10 rojan de danasînek belaş a belaş heye ku ez ji her kesê ku bixwaze meditandinê biceribîne pêşniyar dikim.
- Min her roj çend demjimêran derbas kir ku ez axaftinê bikim û ji stûyê xwe xilas bibim, û encam derket rûhnexweş. Hema 6 meh berê min bi zorê dikaribû hevokek bêjim bêyî ku stirî axaftina min asteng bike. Salek berê, rojên min hebûn ku ez amade bûm ku ji ber vê yekê dawî li jiyana xwe bikim. Dema ku bi biyaniyan re an jî di hawîrdorek stresê de dipeyivî, min bi zorê dikaribû peyvek jê derbixim. Naha, ez dikarim 5 hûrdem rasterast biaxivim bêyî ku ji çend tîpan zêdetir biqelişe. Ez dizanim ku ev ji piraniya we re pir nabêje, lê ji min re ev çêtirîn çêtirîn e ku min dikaribû xewna xwe pê bidîta. Ez hîn rêyek dirêj heye ku ez biçim kamilparêz im, û ez hîn jî ji ber vê yekê hindek xemgîniyê dikişînim. Lê ez bawer im ku ez dikarim bi dîsîplîna xweya nû ya ku hatî dîtin vê yekê bi ser bixim. Û ger ez bi tevahî jê xilas nebim, wê demê ez ê bi her awayî bêbaweriya xwe bi ser bixim û fêrî jiyanê bibim.
Mixabin, hîna min derfet nedît ku ez pirsgirêkên xwe yên di navbera pelan de bibînim. Her çend carinan ez xwe pir tenê hîs dikim jî, min biryar da ku bi her awayî bala xwe bidim ser baştirkirina xwe. Ez ji armancên xwe pir dûr im, û ya ku ez ê pêşî bişopînim ev e. Jina bêkêmasî dê were gava ku ez amade bim, tiştên bilez dê tenê bi belengaziyê biqede, ez ji ezmûnê diaxivim. Ez bi rastî eleqedar nabim rawestgehên yek şev jî, lê pirsgirêkek min tune ku li bendê bim. Ji bo ku meriv li ser vê subredditê vebêje: "Weke xwedê li kolanan bimeşin, wê xwedawenda we were cem we."
Ti şîretek ji bo NoFappersên nû an têkoşer? Ez li ser vê yekê pir fikirîm, û tiştê ku ez dikarim bibînim ev e. Hin ji wê di hema hema her raporek 90-rojî de têne dubare kirin, lê pirê wê bi têra xwe nayê dubare kirin.
- Ji bo guhertinê hewldanek hişmendî bikin. NoFap bi tena serê xwe tu çêtirkirinan nade we. Hûn ê nebin xwedayê gîtarê û ne jî li hunera hilgirtina keçan bi tenê destê xwe ji dîkê dûr bixin. Ew dikare motîvasyon, enerjî û pêbaweriyê bide we, lê li ser we ye ku hûn vê bikar bînin û jiyana xwe baştir bikin. Fêm bikin ku hewesên we çi ne û hema wê bike!
- Hemû bala xwe nedin keçan. Ev bê guman subjektîf e û ez fam dikim ku dibe ku hin kes bi tevahî nerazî bin. Lê şîreta min ev e ku hûn bala xwe bidin ser baştirkirina xwe û bibin kesê ku hûn dixwazin bibin. Keç (an xort) dê di dawiyê de werin.
- Parzûnek saz bikin û pornoyê ji holê rakin. Hin kes xuya dikin ku ji K9 hez dikin. Min bixwe ew ceriband, lê li şûna wê tenê pêvekek ji bo Firefox-ê bi navê StayFocusd bikar tîne. Neçalakkirina wê bi rastî hêsan e, lê min her gav hîs kiriye ku ez dixwazim dîsîplînek hebe ku ji pornoyê dûr bimînim. Ger ez ji nû ve vegerim, wê hingê ez texmîn dikim ku pêdivî ye ku ez dîsîplîna xwe zêde bikim. Bê guman, ev ji bo herkesî ne bi heman rengî ye, û hin kesên li vir ji ya min pir kûrtir pirsgirêkên pornoyê hene. StayFocusd û pêvekên mîna wê di heman demê de bi rastî jî pir girîng e ku hûn ji derengxistina we rawestînin. Gelek blokên min hene ku ez bi bîr bînim ku ez ji temaşekirina lîstikên lîstikê, civakên lîstikê û pir dirêj li Reddit bimînim.
- "Hêza Adetê" ya Charles Duhigg bixwînin. Heke hûn têkoşîn dikin, dibe ku ev pirtûka çêtirîn û feraset be ku hûn dikarin bixwînin. Ew ê ji we re têgihîştinê bide ka çima hûn fap dikin û çawa hem wê û hem jî warên din ên jiyana xwe biguherînin. Ez ji dil ve nafikirim ku min ê bêyî vê pirtûkê heya nuha jî wiya bikira.
- Ponijîn. Min ev yek hinekî bilindtir behs kir, lê ev bi rastî yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin e.
- Hêzên xwe yên xuya dikin. Gava ku hûn û çima hûn difikirin? Heke hûn di sibehê yekemîn de fap dikin, hilda xwe li dawiya odeya xwe bisekinin û bicîh bikin ku hûn vegerin nav nivîn. Duhigg li ser pirtûka ku ez li jor behsa vê behsa dipeyivim. Vê bixwînin, fam bikî û wê bijî, û hûn ê serketî bibin.
Îcar, niha çi? Min biryar da ku heya niha NoFapping bidomînim. Ez cara yekem ji xwe û awayê ku jiyana min dimeşe razî me, û NoFap bi rastî ji min re bûye xwezaya duyemîn. Ez hîn jî dem bi dem wekî dojehê diçim, lê mecbûrî û xwesteka hovane ya ji bo fetisandinê nemaye. Porno qet min eleqedar nake û her çend ji hêla exlaqî ve pirsgirêkek min bi wê re tune be jî, ez niha hem masturbasyon û hem jî pornoyê wekî tiştek xerîb û dûr ji hestên laşî û derûnî yên nêzîkbûna rastîn dibînim.
Pêngava din ji bo min ev e ku ez çalakiya xwe ya li ser Reddit radîkal kêm bikim, û ji ber vê yekê NoFap jî. NoFap piştgiriyek mezin û gelek têgihiştinên baş daye min, lê bi rastî ew ji bo min cewhera duyemîn e. Her çend ez dixwazim alîkariya mirovên ku têdikoşin bikim, divê ez vê yekê ji bo min bikim. Ez ê hîn jî hinekî li dora xwe bim, û bi hêvî me ku ez ê ji bo raporek 120, 200 û 365 rojan vegerim.
Di dawiyê de ez dibim kesê ku min her gav dixwest bibim, mirovek ku ez dikarim pê serbilind bibim. Bê guman, hîn rojên min ên xirab hene, lê yên baş ji wan pirtir in. Spas ji NoFap re ku ji min re dibe alîkar ku ez wî mirovî bibînim, û serkeftin ji we hemûyan re! Ger pirsên we hebin, ez ê bêtir kêfxweş bibim ku bersiva wan bidim.
TL; DR? Ez ya te me.
weşandin: Ez dixwazim lê zêde bikim ku ez vê yekê di moda hişk de dikim û qet destûr nadim ku ez li pornoyê binerim an jî binihêrim.
LINK - Rapora min a 90 rojan - 90 rojên ku xwe ji nû ve afirand.
by FIGHT_MILK
;